كثيرا ما نسمع عن سن اليأس الذي تواجهه نساء العالم أجمع وهو السن الذي يبدأ بعد سنة واحدة من موعد أخر دورة شهرية وتبدأ فترة اليأس غالبا في سن الأربعين ولأن هذه المرحلة فيها الكثير من المتاعب النفسية والصحية أيضا التي تنتاب المرأة لذلك سنتناول في هذا المقال أهم المشكلات التي تواجهها النساء في سن اليأس وكيف يمكن التعامل معها؟؟ تعد مرحلة انقطاع الطمث التي تمر بها نساء العالم كافة، مؤشرا على نهاية سنوات انجاب الاطفال، اذ عادة ما تنقطع الدورة الشهرية للمرأة بحلول سن الخمسين. لكن هذه الفترة لا يمكن تحديدها بسن معينة اذ تملك كل امرأة ساعة بيولوجية مختلفة، مما يولد تفاوتا في السن التي تنقطع عندها الدورة بين النساء. لذلك، فقد تنقطع الدورة لدى بعض النساء في منتصف الاربعين، بينما تستمر لدى اخريات حتى اواخر الخمسين. سن انقطاع الدوره الشهريه (سن اليأس)مقاومته بــ بالاعشاب الطبيعية -لصحتك - مدونة فتكات. مرحلة ما قبل انقطاع الطمث تواجه المرأة قبل انقطاع الطمث مرحلة تمتد من سنتين الى ثماني سنوات، تسمى مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، تتغير بتغير المستويات الهرمونية وما يصاحب ذلك من اعراض تسبق مرحلة انقطاع الطمث. وتعد الدورات الشهرية غير المنتظمة والطويلة المؤشر الاكثر شيوعا بين النساء في هذه المرحلة التي تصاحبها اضطرابات قوية في مستوى الهرمونات.
للوقاية ينصح بممارسة التمارين الرياضية المقوية لعضلات الحوض مثل تمارين كيجل. كما يمكن تناول هرمونية لعلاج الخلل الهرموني المسبب لسلس البول. زيادة الوزن بعد انقطاع الدورة الشهرية ترتفع مخاطر زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي. للوقاية يجب أتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية و خالي من الدهون و السكريات مع تجنب الأطعمة السريعة و الجاهزة. يفضل تناول كميات أقل من الطعام مع الامتناع عن الطعام بعد الساعة 7 مساءً على أن يكون هذا التوقيت موعد وجبة العشاء. أيضاً ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على حرق الدهون و الوقاية من زيادة الوزن ، أو تجريب رياضة المشي ساعة يومياً أو الجري نصف ساعة يومياً. نصائح للمرأة في سن الأربعين نقدم مجموعة من النصائح الهامة للمرأة في سن الأربعين لتمتعها بصحة جيدة ووقايتها من الأمراض الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية و الخلل الهرموني: ينصح بزيارة عيادة طبيب أمراض النساء مرة واحدة كل ثلاثة أشهر أو ستة أشهر للفحص المبكر عن الأمراض النسائية خاصة أن بعد الدخول في مرحلة اليأس ترتفع معدلات الإصابة بهذه الأمراض. استشارة طبيب النساء أن نوعيات الأدوية الهرمونية البديلة لتعويض مستويات الهرمونات المنخفضة مما يمنع الإصابة بأمراض صحية مثل هشاشة العظام.
2-الضمور المهبلي تحدث هذه المشكلة نتيجة جفاف المهبل، وقلة ممارسة العلاقة الحميمة في هذه المرحلة، قد يحدث ضمور في المهبل وينتج عن هذا الضمور، أن تصبح جدران المهبل رقيقة وتفقد الطيات الموجودة بها، والتي تساعد في تمدد جدران المهبل ولتجنب هذه المشكلة ينصح بالاتي: الحفاظ على ترطيب المهبل: حتى لا يصبح جافاً وتشعر المرأة بالحكة والالام والحرقان. ممارسة العلاقة الحميمة: تعتبر العلاقة الحميمة بانتظام أحد طرق الوقاية من حدوث ضمور المهبل لأنها تساعد في زيادة سريان الدم والحفاظ على صحة الأنسجة بالمنطقة الحساسة. إستخدام المزلقات: وذلك أثناء ممارسة العلاقة الحميمة لتفادي الام الجماع ونزول دماء. 3-التهابات المسالك البولية يمكن أن تصاب المرأة بالتهابات المسالك البولية في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، والتي تحدث بسبب نقص هرمون الاستروجين ويتسبب التهاب المسالك البولية في زيادة الحاجة إلى التبول مع وجود صعوبة والام خلال التبول ولتجنب التهابات المسالك البولية في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، يمكنها القيام بالاتي: كثرة شرب الماء: الذي يساعد في التخلص من السموم بالجسم. الإبتعاد عن مصادر تهيج المثانة: مثل التدخين أو الإكثار من شرب الكافيين أو تناول الأطعمة الحارة.
أَأَنا أكثرُ من شخصٍ, وتاريخيَ مَهْوايَ, وميعادي حريقي? ما الذي يصعدُ في قَهْقَهَةٍ تصعدُ من أعضائيَ المختنقهْ? أَأَنا أكثرُ من شَخْصٍ وكلٌّ يسألُ الآخرَ: مَن أنتَ? ومِن أينَ? أأعضائيَ غاباتُ قتالٍ... في دمٍ ريحٍ وجسمٍ وَرقَهْ? أجُنونٌ? مَنْ أنا في هذه الظُّلمة? علِّمْني وأَرْشِدْنيَ يا هذا الجنونْ مَنْ أنا يا أصدقائي? شعر عن الزمن والوقت – محتوى عربي. أيّها الرّاؤون والمُسْتَضْعَفونْ ليتَني أقدِرُ أن أخرُجَ من جلديَ لا أعرفُ مَنْ كنتُ, ولا مَن سأكونْ, إنّني أبحثُ عن إسْمٍ وعن شيءٍ أسمّيهِ, ولا شيءَ يُسمّى زمنٌ أعمى وتاريخٌ مُعَمَّى زَمَنٌ طَمْيٌ وتاريخٌ حُطامْ والذي يملكُ مملوكٌ, فسبحانَكَ يا هذا الظّلامْ. حاضِنًا سنبلةَ الوقتِ ورأسي بُرْجُ نارٍ: آخِرُ العَهْدِ الذي أمطَرَ سِجّيلاً يُلاقي أوّلَ العهدِ الذي يُمطِرُ نفْطًا وإلهُ النَّخْل, يجثو لإِلهٍ من حديدٍ, وأنا بين الإلهينِ الدّمُ المسفوحُ والقافلةُ المنكفِئَهْ أَتَقَرّى ناريَ المنطفئة وأرَى كيف أُداري موتيَ الجامحَ في صحرائِه, وأقولُ الكونُ ما ينسجُهُ حُلْميَ.. / تَنْحلُّ الخيوطْ وأرى نفسيَ في مَهْوى وأَسْترسل في ليلِ الهبوطْ طُرقٌ تكذِبُ, شُطآنٌ تَخونُ كيف لا يصعقُكَ الآنَ الجنونُ?
مقاطع حاضِنًا سُنبلةَ الوقتِ ورأسي برجُ نارٍ: ما الدّمُ الضّاربُ في الرّملِ وما هذا الأفولُ؟ قُلْ لَنا يا لَهَبَ الحاضِرِ ماذا سنقولُ؟ مِزَقُ التّاريخِ في حُنجرتي وعلى وجهي أماراتُ الضّحيّهْ ما أَمَرَّ اللّغةَ الآنَ وما أضيقَ بابَ الأبجديّهْ.
ما الذي, في بُعدِه, يقتربُ? ما الذي يمزجُ في خارطتي هذي الدِّماءْ?... يبسَ الصّيفُ ولم يأتِ الخريفْ والرّبيعُ اسْوَدَّ في ذاكرةِ الأرضِ / الشّتاءْ مثلما يرسمُه الموتُ: احتضارٌ أو نزيفْ زمنٌ يخرجُ من قارورةِ الجَبْرِ ومِن كفِّ القضاءْ زمنُ التّيه الذي يَرْتَجلُ الوقتَ ويجترّ الهواءْ, كيفَ, من أينَ لكم أن تعرفوهْ? قاتِلٌ ليس له وجْهٌ / له كلُّ الوجوهْ... حاضِنًا سنبلةَ الوقْتِ, ورأسي برجُ نارٍ: مُنْهَكٌ أَلْتفِتُ الآنَ وأَسْتشرفُ - ما تِلك الخِرَقْ? أتواريخٌ? إبلدانٌ? أَراياتٌ على جُرْفِ الغسَقْ? هُوذا أقْرأُ في اللّحظةِ أجيالاً وفي الجُثّةِ آلاف الجُثَثْ هوذا يغمرُني لُجُّ العَبَثْ, جسدي يُفْلِتُ من سَيْطرتي لم يعدْ وجهيَ في مِرْآتِهِ ودمي يَنْفُرُ من شَرْيانِهِ.. أَلأنّي لا أرى الضّوءَ الذي يَنقلُ أحلامي إليهْ? ألأنّي طَرَفٌ أقْصى من الكونِ الذي بارَكَهُ غيري وجَدّفْتُ عليهْ? ما الذي يَجْتَثُّ أعماقي ويمضي بين أدغالٍ من الرّغبة, بلدانٍ - محيطاتِ دموعٍ وسلالاتِ رموزٍ? اشعار عن الزمن , كلمات تعبر عن الوقت - اجمل الصور. بين أَعْراقٍ وأجناسٍ - عصورٍ وشعوبٍ? ما الذي يفصلُ عن نفسيَ نَفْسي? مَا الذي يَنقضُني? أَأَنا مُفْتَرقٌ وطريقي لم تعدْ, في لحظةِ الكشفِ, طريقي?
حاضِنًا سنبلةَ الوقتِ ورأسي بُرْجُ نارٍ: آخِرُ العَهْدِ الذي أمطَرَ سِجّيلاً يُلاقي أوّلَ العهدِ الذي يُمطِرُ نفْطًا وإلهُ النَّخْل يجثو لإِلهٍ من حديدٍ وأنا بين الإلهينِ الدّمُ المسفوحُ والقافلةُ المنكفِئَهْ أَتَقَرّى ناريَ المنطفئة وأرَى كيف أُداري موتيَ الجامحَ في صحرائِه وأقولُ الكونُ ما ينسجُهُ حُلْميَ تَنْحلُّ الخيوطْ وأرى نفسيَ في مَهْوى وأَسْترسل في ليلِ الهبوطْ طُرقٌ تكذِبُ. شُطآنٌ تَخونُ كيف لا يصعقُكَ الآنَ الجنونُ؟ هكذا أَنْتَبِذُ الآكِلَ والأكْلَ وأرتاحُ إلى كلِّ مَتَاهْ وعَزائي أنّني أُوغِلُ في حلميَ أَشْتَطُّ أموجْ وأغنّي شهوةَ الرّفضِ وأهْذي فَلَكُ الزُّهرةِ خلخالٌ لأِياميَ والجَدْيُ سِوارٌ وأقولُ الزَّهرُ في تيجانِهِ شُرُفاتٌ وعَزائي أنّني أخرجُ أسْتَنْفِرُ أفْعال الخُروجْ. هكذا أَبْتدئُ حاضِنًا أرضي وأسرارَ هَواها جَسَدُ البحرِ لها حبٌّ له الشّمسُ يَدانْ جَسَدٌ مُستودَعُ الرَّعْدِ ومَرْساةُ الحنانْ جسدٌ وَعْدٌ أنا الغائبُ فيهِ وأنا الطّالِعُ مِن هذا الرّهانْ جَسَدٌ غطّوا بضوءِ المطرِ العاشقِ وَجْهَ الأقحوانْ وَلْيَكنْ... أحتضِنُ العصرَ الذي يأتي وأَمْشي جامِحًا. مِشْيةَ رُبّانٍ.