واي بروتين جولد ستاندرد في هذا المقال، سنتحدث عن نوع من أنواع مكملات التغذية الرياضية الأكثر شهرة في عالم البروتينات، وهو مكمل من نوع الواي بروتين مصنع من شركة Optimum Nutrition الأمركية الشهيرة ، ألا وهو واي بروتين جولد ستاندرد. هو بروتين من نوع الواي بروتين كونسونتريت، و الواي بروتين يعرف بأنه البروتين المستخرج من مصل اللبن ، وهو من أفضل المصادر البروتينية في الطبيعة على الإطلاق، وهو نفسه المتواجد بكثرة في حليب الأم، إذ يحتوي على حليب الأم على 60% بروتين مصل اللبن من مجموع البروتينات المتواجدة فيه. ويصعب الحصول عليه من الحليب مباشرة، لأنه موجود بنسبة 20% فقط من نسبة البروتينات الإجمالية، مثلا إذا كان لدينا لتر حليب يحتوي على 30 جم من البروتينات، فكمية بروتين مصل اللبن الموجودة فيه تشكل 6 جم فقط، أما حصة واحدة من واي بروتين جولد ستاندرد فإنها تعطيك منه 24 جم خالية من كل الإضافات الأخرى، أي أنه معزول بروتين مصل اللبن. وحتى إن فكرت بتناوله من الحليب، فأنت تحتاج لـ4 لترات من الحليب لتصل إلى المقدار الموجود في حصة واحدة، وتكون مضطرا لأخذ كل مكونات الحليب. وهذا يعتبر مستحيلا. وهذا ما يجعل الواي جولد ستاندارد ممتازا.
مما يسبب عملية النقل، ستجدها مدفونة بالداخل غير مرئية. في حالة أنك تتمرن على معدة فارغة، إخلط مكيال من الواي بروتين مع 250 ملي مياه أو 250 ملي من الحليب (خالي أو نصف أو كامل الدسم) وتناوله قبل التمرين بنصف ساعة. في حالة أنك أكلت وجبة قبل التمرين ب 2-3 ساعة، تناول مكيال من الواي بروتين بعد التمرين مباشرة. يمكنك أيضاً إضافته على الطعام، مثل الشوفان بالحليب. أو أن تصنع به حلويات وبروتين بار. أو ببساطة تناوله بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع. أنصحك بألا تتجاوز 2 مكيال يومياً. أولاً لأنه مكلف. ثانياً حتى تترك مساحة من السعرات للأطعمة البروتينية الأخرى مثل اللحوم والبيض والأجبان والبقول. فهذه الأطعمة تحتوي على مغذيات وفيتامينات ومعادن غير موجودة بالواي بروتين. أضرار الواي بروتين جولد: الواي بروتين عبارة عن طعام. وهو آمن بشكل عام. فهو موجود في منتجات الرضع الغذائية ومنتجات زيادة وزن الأطفال. كما تتناوله الحامل والمرضع والمكمون بأمان تام. قد يسبب التلبك المعوي للبعض يسبب حساسية من مكون فيه. لا يتعارض مع الأدوية أو أي مكمل غذائي آخر. لا يسبب أمراض الكلى والكبد كما يزعم الإعلام بدون سند. أسعار الواي بروتين وأماكن شراؤه: إن كنت مقيم في السعودية أو الإمارات وبقية دول الخليج، يمكنك شرائه من موقع Iherb.
والأفضل استعمال المكمل كعنصر ضمن نظام غذائي مدروس ومتكامل. الكمية اليومية من واي بروتين جولد ستاندرد للتنشيف: الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر حسب احتياجاته، ويجب إدخال الكمية في حساب الاحتياجات اليومية وكميات البروتين المأخوذة من المصادر الطبيعية، وتعويض النقص بحصص المكمل، علما أن كل حصة تحتوي على 24 ج بروتين، فإذا كنت تحتاج 100 ج يوميا، وكنت تحصل على 50 ج من مصادر طبيعية، فأنت تحتاج لأخذ حصتين يوميا وهكذا. خلط الحصص: ينصح بخلط حصة واحدة في ربع لتر إلى نصف لتر من الماء البارد أو الحليب منزوع الدسم، وخلطها جيدا في عبوة خلط أو خلاط كهربائي أو كأس وملعقة. وقت تناول الحصة: هناك أربع أوقات جيدة لتناول حصص مكملات الواي بروتين، وهي: بعد التمرين. بين الوجبات. قبل الفطور. قبل التمرين. يمكن توزيع الحصص على هذه الأوقات، والأفضل دائما الحفاظ على حصة ما بعد التمرين، لأن الجسم يحتاج إلى البروتين بعد التمرين مباشرة من أجل الاستشفاء العضلي. أسعار واي بروتين جولد ستاندرد للتنشيف: إن هذا المكمل متوفر في عدة أحجام، وفي الكثير من النكهات، نذكر أهم الأحجام: 27 كلج = 5 أرطال بسعر 67. 56$ = 263.
حيث أن سعر العبوة ال 2. 2 كجم 231 ريال سعودي. وسعر السيكارة ال4. 5 كجم 359 ريال سعودي. لو كنت مقيم في مصر، فالعبوة ال 1 كجم سعرها 1100 جنيه على موقع tssegypt. موجود في محال المكملات وخاصة الخليج، ولكن سعره أكثر تكلفة مما تشتريه أون لاين. ما هي أفضل نكهة للجولد ستاندرد؟ جربت عدة نكهات. وهناك عدة تقييمات للنكهات على بدي بلدنج دوت كوم. ببساطة أفضل نكهة هي الشيكولاتة. وهكذا هو الحال لمعظم منتجات الواي. أما الموز والتوفي والكوكيز والفراولة والفانيليا وخلافه، بهم طعم مر وقد لا يعجبك. إذا أردت التجربة، لا تشتري عبوة كبيرة، جرب عبوة 1 كجم. هل هو أفضل مكمل غذائي؟ هذا المنتج هو الأشهر، لأن ورائه آلة دعائية ضخمة من قبل شركة أوبتيموم ومن قبل موقع بدي بلدنج دوت. ولكن هو ليس أفضل مكمل غذائي أبداً. هذا المنتج تم تحليله (مع منتجات أخرى) في بحث جامعي. ووجد أن به 2. 9 جرام BCAA وليس 5. 5 جرام كما هو مدون على العبوة. يمكنك القراءة عن هذا البحث هنا. كما أن تقييمه 73 من 100 على موقع لابدور الشهير بتحليل المنتجات ( مصدر). ببساطة، هناك منتجات أفضل منه مثل Myprotein NOW Dymatize ISO 100 وهذه أشهر المنتجات متوفرة بسهولة في السوق العربية.
3. 47 كيلوجرام = 7. 64 رطل: و تأتي في كيس كبير، متوفر في موقع أي هرب iHerb بعدة أذواق، الرابط: 2. 27 كيلوجرام = 5 أرطال: و يأتي في دلو كبير، متوفر بعدة أذواق على أي هرب iHerb، الرابط: واي جولد ستاندارد Whey gold standard 2. 27 كيلوجرا م 909 جرام = 2 أرطال: و يأتي في دلو صغير ، متوفر بعدة أذواق في أي هرب iHerb، الرابط: واي جولد ستاندارد Whey gold standard 909 جرام 454 جرام = 1 رطل: و يأتي في كيس صغير ، متوفر بعدة أذواق في أي هرب iHerb، الرابط: واي جولد ستاندارد Whey gold standard 454 جرام ختاما: إذا كنت جديدا في رياضة كمال الأجسام فعليك بأخذ بعض الثقافة الرياضية حتى لا يذهب جهدك ضياعا، قم بحساب احتياجك و ابحث عما يفيدك، و إذا أردت أفضل المكملات في بداية مشوارك أو حتى بعد تقدمك، فعليك بالواي جولد ستاندارد Whey gold standard. لمشاهدة منتجات شركة Optimum Nutrition على موقع اي هرب iHerb ، اضغط هنا للانتقال مباشرة.
إحداثيات: 48°51′09″N 2°20′49″E / 48. 85250°N 2. 34694°E تعتبر شكسبير آند كومباني مكتبة شهيرة لبيع الكتب باللغة الإنجليزية افتتحها جورج ويتمان في عام 1951 وهي تقع في الضفة اليسرى لباريس. تم تسمية المتجر على اسم مكتبة سيلفيا بيتش التي تحمل الاسم نفسه والتي تأسست عام 1919 في الضفة اليسرى لباريس والتي تم إغلاقها في عام 1941. اعتمد ويتمان اسم «شكسبير آند كومباني» لمتجره عام 1964. تقع المكتبة في 37 rue de la Bûcherie ، في الدائرة الخامسة. افتتحه الأمريكي جورج ويتمان عام 1951، وكان يُطلق عليه في الأصل «لو ميسترال»، ولكن تمت إعادة تسميته إلى «شكسبير وشركاه» في عام 1964 تكريماً لمتجر سيلفيا بيتش [1] وفي الذكرى الأربعمائة لميلاد ويليام شكسبير. لا تزال اليوم تعمل كمزود للكتب الجديدة والمستعملة وبائع كتب أثري ووهي كذلك مكتبة مجانية مفتوحة للجمهور. [2] بالإضافة إلى ذلك، يضم المتجر الكتاب والفنانين الطموحين مقابل المساعدة في المكتبة. شكسبير اند كو. نام أكثر من 30000 شخص في الأسرة الموجودة بين أرفف الكتب منذ افتتاح المتجر في عام 1951. [3] «لا تكن مضيافًا للغرباء لئلا يكونوا ملائكة متنكرين» هو شعار المحل المكتوب فوق مدخل مكتبة القراءة.
وقد أضفت سيلفيا بيتش الثانية المزيد من الرونق على هذه المكتبة العتيقة، فافتتحت صالون الأحد الثقافيّ، وأسّست ما عُرف ابتداءً من العام 2003 بالمهرجان الثقافيّ، وهو مهرجان يُقام مرّتين سنويًّا في الحديقة العامّة الملاصقة للمكتبة ويجمع نخبة من المثقّفين والكتّاب، كما راحت بيتش تقيم ورش عمل للكتّاب والمثقّفين في أروقة المكتبة، بالإضافة إلى الأنشطة الأسبوعيّة، والجائزة الأدبيّة التي تبلغ قيمتها العشرة آلاف يورو والتي تُمنح منذ العام 2010 لقصص قصيرة غير منشورة. وقد يستغرب زائر باريس هذا الاهتمام المُعطى لمكتبة أنغلوفونيّة تقع في عاصمة الكتب والأدب والثقافة الفرنسيّة. إنّما لا بدّ من الإشارة إلى أهمّيّة هذه المكتبة وتاريخها ومكانتها الثقافيّة والإنسانيّة. مكتبة "شكسبير أند كو" معقل الثقافة الإنكليزيّة في باريس منذ العام 1919 | اندبندنت عربية. فليس جمال المكتبة وجوّها الدافئ والحميميّ والأنيق هي فقط ما يجعلها مميّزة مشرقة. فهذه المكتبة ضرب من ضروب التأريخ لحقبة مرّت بباريس وبأهلها وبكتّابها. فلم يكن أيّ كاتب ليُكرَّس في القرن العشرين ما لم يمرّ بباريس، وجاءت هذه المكتبة وساهمت بطريقتها الخاصّة في صقل المشهد الأدبيّ وجذب الأدب الإنكليزيّ إلى دائرة الضوء والثقافة. وقد نشرت مؤسّسة "شكسبير أند كو" كتابًا يؤرّخ لمختلف الحقبات والعقود التي عاينتها المكتبة، كما يحتوي هذا الكتاب الذي يباع في المكتبة، على صور ومذكّرات ورسائل تناقلها الكتّاب والمثقّفون والأدباء والفنّانون في الفترة الممتدّة من العام 1919 حتّى يومنا هذا.
الطعام اللذيذ هو نصف النجاح لأي مطعم ، والنصف الآخر من النجاح الكامل يعتمد على الموظفين الودودين وذوي الجودة. جعلونا نأتي مرة أخرى إلى مطعمهم))
في واحدة من اعرق الشركات المتخصصة التي تقدم خدمات تنظيم البوفيهات في كافة أنواع المناسبات في مدينة دبي، تفخر شكسبير وشركاه بتصميمها وتطويرها في دبي في عام 2001. تعتبر شكسبير أند كو واحدة من أكثر العلامات التجارية المحلية شهرة في صناعة المأكولات والمشروبات مع (36) متجرا في جميع أنحاء الإمارات. من موقعنا الرئيسي داخل دبي، يضم مرفق المستودع عمليات المعجنات والمطبخ المركزية للشركة حيث يتم تنسيق جميع الطلبات و الاستلام والشحن. ويضم أيضًا ورشة عمل قسم التصميم التي تضم فريقًا متخصصًا في الطلاء والنجارة والمفروشات ، بالإضافة إلى استوديو مخصص لتصميم الجرافيك. يتم إنتاج الأثاث والتركيبات في جميع المطاعم لدينا ، بما في ذلك الامتيازات ، وكذلك المواد المطبوعة. من مطعم واحد في عام 2001 ، أنشأنا وجودًا مهيمنًا في الإمارات العربية المتحدة مع التوسع السريع في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا مع العديد من الامتيازات في مصر وقطر والكويت والعراق وسلطنة عمان والمملكة العربية السعودية، بالإضافة إلى ثلاثة مطاعم مملوكة للشركة في الولايات المتحدة الأمريكية. خطط التوسع المستقبلية لدول أخرى جارية. شكسبير اند كول. نحن على استعداد دائم لتقديم كافة الخدمات في تنظيم اشهى المأكولات ضمن بوفيهات الطعام في جميع المناسبات في كافة أنحاء الخليج العربي ضمن فريق عمل متخصص واحترافي على مستوى عالي يقوم بتقديم الافضل والانسب لك و لضيوفك.
البيف تندرلوين اللي طلبناه Well done كان شبه محروق من الطبقة الخارجية. وبما أنه سميك، فمن الداخل كان ممكن تأكله عادي ولكن أطرافه الحقيقة غير صالحة للأكل تمامًا. مطعم شكسبير أند كو - العين مول في مدينة العين من تصويري - الصفحة 4 - شبكة و منتديات العرب المسافرون. مع الطبق فيه قطعة بطاطس بالبشاميل شكلها الخارجي غير محمس بالمرة، والحقيقة ولا طعمها؛ لأن ما كانش فيه طعم أصلًا ولا نكهة مميزة… فبالتالي لو مش عارف أنك بـ تأكل بطاطس بالبشاميل مش هـ تقدر تميزه. المفروض أننا طلبنا مشروم صوص مع الطبق، ولكن كل اللي وصل لنا كان جارنيش وسابي… (أيوه، المعجون الأخضر اللاذع ده اللي بـ يتقدم مع السوشي) إحنا عارفين أن فيه صوص اسمه "وسابي جارليك كريم" (يعني وسابي بالثوم والكريمة) وعادة بـ يُقدم مع التندرلوين بس ما بـ يبقاش شكله كده. بالنسبة للكوردون بلو، واللي طلبناه بناء على صورة موجودة على صفحة شيكسبير أند كو على الفيسبوك ، فالصورة حاجة والطعم حاجة ثانية تمامًا؛ أولًا الأطباق الجانبية اللي عبارة عن خضار سوتيه وبطاطس بالبيكون، فالخضار كان عبارة عن فرع من واحد بروكلي، واحدة إسبارجوس ذبلانة، وتقريبًا واحدة كوسة صغيرة مقطعة لقطع أصغر ما تسمحش أنك حتى تمسكها بالشوكة. أما البطاطس بالبيكون، فالموضوع ما كانش أحسن كثير، بيكون دهني وغير مقرمش مع مكعبات بطاطس بلا نكهة.