تخفيف الآلام تخفف تمارين اليوغا بشكلٍ كبير آلام الظهر والمفاصل، وتُحسن من أداء ووظائف بعض أجهزة الجسم؛ مثل: الجهاز المناعي.
وفي هذا الجانب، فإن اليوغا تؤدي مهمتها مثلها مثل أي من وسائل التخفيف والتهدئة الأخرى، كالتأمل، الاسترخاء، ممارسة الرياضة، بل وحتى الالتقاء مع الأصدقاء. -اليوجا تتفوق على الادوية في علاج الامراض المزمنة توصل فريق من العلماء الأميركيين إلى أن الانتظام في ممارسة رياضة «اليوغا» يساعد بصورة كبيرة في خفض معدلات ضغط الدم المرتفع. وقال الباحثون إن ضغط الدم المرتفع يعرف «بالقاتل الصامت» والذى يعاني منه ما يقرب من مليار شخص حول العالم بواقع شخص من بين كل ثلاثة من البالغين في الوقت الذي يفضل فيه بعض المرضى الذين يعانون من ارتفاع طفيف للضغط اللجوء إلى العلاجات البديلة وخاصة بعد إخفاق عدد من العقاقير الطبية في خفضه. وتعد جلسات «اليوغا»إحدى الطرق الطبيعية الفعالة لخفض ضغط الدم المرتفع والتي باتت كأحد البدائل الهامة المطروحة جنبا إلى جنب مع العقاقير الطبية. وعكف الباحثون على دراسة نحو 58 رجلا وسيدة تراوحت أعمارهم ما بين الثامنة عشرة والثانية والستين عاما لتقييم فاعلية جلسات «اليوغا» في خفض ضغط الدم المرتفع. كما أثبتت دراسة أميركية أخرى تأثير تمارين اليوغا في تقليل حدة اضطرابات نبضات القلب غير المنتظمة التي تعرف بالرجفان الأذيني الليفي.
05-07-2007 # 1 بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 564 تاريخ التسجيل: 06 - 04 - 2007 أخر زيارة: 10-01-2011 (06:57) المشاركات: 896 [ التقييم: 70 اوسمتي لوني المفضل: Cadetblue تمارين اليوغا.. تقدم حلاً لأوجاع الظهر يعاني ملايين البريطانيين من الألم المزمن في أسفل الظهر، لكن الأدوية التي يتناولونها لها تأثير محدود في التخفيف من معاناتهم. ويحاول فريق من الأكاديميين ومدربي "اليوغا" في المملكة المتحدة معرفة ما إذا كان لدورة مدتها 12 أسبوعاً من ممارسة هذه الرياضة تأثير إيجابي في معالجة الآلام في أسفل الظهر. وكانت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أظهرت أن لممارسة اليوغا تأثيراً ايجابياً في معالجة هذه الآلام. ويري ديفيد ترغيرسون، وهو رئيس وحدة التجارب الاكلينيكية بجامعة "يورك"، وجينيفر موفيت نائب مدير معهد التأهيل العلاجي بجامعة "هل" البريطانية أن من الضروري إجراء دراسة موسعة ومستفيضة للتثبت من فوائد اليوغا ومنافعها في مواجهة هذه النوعية من الآلام. وأضاف تورغيرسون من جامعة يورك "تقدم اليوغا مزيجاً من التمارين البدنية والتركيز الذهني ما يمكن أن يجعلها علاجاً ملائماً من أجل معالجة الآلام في أسفل الظهر.
تحسين النمط المتبع للحياة إن زيادة نشاط الجسم والطاقة يؤدي إلى خلق نوعاً من التوازن النفسي والجسدي. حسب ما ورد في الإحصائيات الأخيرة فإن الأطفال لا يحصلون على القدر الكافي من النشاط الجسدي. لذلك فإن ممارسة اليوغا سيكون نشاطاً مفيدا لأجسامهم، وبالتالي تصبح تمارين اليوغا شيقة وجذابة للأطفال. أي من تمارين اليوغا يناسبك؟ لليوغا الكثير من المدارس والتقنيات المختلفة، ولكل منها نهجاً اتبعته لتطوير تمارينها، وأشكالها، وفلسفاتها، عبر الزمن، كما أن لكل مدرسة يوغا تلاميذ في أنحاء متفرقة من العالم، فاختار منها ما يناسبك من تمارين اليوغا، نذكر منها بعضاً من المدارس التالية: أشتانغا يوغا (Ashtanga Yoga) وتعرف عند غالبية الناس باليوغا الهندية التقليدية، فهي تتضمن وضعيات الجسد والتي يتزامن فيها النفس مع الحركة معاً، كما تتضمن سلسلة من الحركات بشكل سلس ومنظم، ويمارس هذا النوع من الرياضة بدون موسيقى، فهي تعتمد على التمرينات الجسدية، كما تركز أيضاً على الجانب الروحي. باور يوغا (Power Yoga) يعد هذا النوع من رياضة اليوغا هو الأكثرنشاطاً، كما أن سرعة أدائها عالية عندما تُقارن بغيرها من الأنواع الأخرى. وتعتمد في أدائها على القيام بوضعيات الأشتانغا يوغا خلال نوع الباوريوغا مع الاختلاف في مدى انتظامها.
تعاني معظم السيدات من ألم منطقة البطن في فترة الحيض، وهذه الألم قد يكون شديد جدًا لدرجة أنهن يبقين طريحات الفراش في فترة الدورة الشهرية ، فإذا كنت ممن تمرين بهذه الآلام أثناء دورتك الشهرية فننصحك أن تمارسي تمارين اليوغا الرياضية لأنها تفيد الجسم بشكل كبير جدًا وتجعل الجسم يتخلص من الألم. بعض تمارين اليوجا للدورة الشهرية التمرين الأول:- في هذا التمرين يمكنك أن تستلقي على بطنك ومدي ساقك اليمنى على الأرض ونقوم يثني القد الأخرى بدرجة 90 درجة إلى الداخل. وقومي بعد ذلك بمسك أطراف الأصابع قدمك واضغطي عليها، ونقوم بنفس التحريك لكن في القدم الأخرى. التمرين الثاني:- في هذا التمرين قومي بالاستلقاء على الأرض وأمسكي أطراف قدمك واضغطي عليها بيدك على قدر استطاعتك. ونكرر نفس التمرين مع القدم الأخرى. التمرين الثالث:- قومي بالاستلقاء على البطن مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر، ثم نقوم برفع الجسم من على الأرض ونقوم بالاستناد على الذراعين المثناين مع رفع أصابع القدمين في نفس الوقت. ونكرر ذلك التمرين لعدة مرات. أهمية ممارسة تمارين اليوغا في فترة الدورة الشهرية – لا شك أن الدورة الشهرية هي تجربة صعبة تمر بها كل النساء لأنها مؤلمة جدًا عند الغالبية العظمة من البنات،ولذلك لابد من عمل بعض التمارين اليوجا التي تخفف من ألم الدورة بشكل كبير.
بالنسبة للعقل تساعد ممارسة اليوغا إلى الوصول لحالة من التركيز الشديد لأجزاء معينة من الجسم، ومثال على ذلك: التركيز بشكل قوي حتى يصل العقل إلى الاسترخاء، ويسقط الجسم إلى الأرض. وعندها تعزز العلاقة بين العقل والجسد، كما يمكن أن تتم مواجهتها، أو التركيز على أفكار محددة، بحيث تصل إلى مرحلة من الهدوء والسكينة. بالنسبة للروح فإن اليوغا تعمل على إيصال ممارسيها الى حالة روحية عالية، بواسطة تقنيات التنفس الخاصة المستخدمة أثناء التمرين، فهي تعمل على التحكم في مسارات الطاقة، ومدى توازنها في الجسم. لليوغا فوائد صحية أثبتتها العديد من الدراسات الطبية، من خلال تجارب وضحت أهمية تمارين اليوغا لصحة الأشخاص الممارسين لها منها: علاج ارتفاع ضغط الدم إن لليوغا دوراً في علاج ارتفاع ضغط الدم، بواسطة التنفس، والتخلص من الاحساس بالتوتر، واللجوء لتغير نمط الحياة، وأثبتت دراسة أن اتباع تمارين اليوغا لساعة يومياً لمدة 11أسبوع يمكن أن يؤدي إلى ضبط مستوى ضغط الدم. الحالة النفسية والطبيعة المزاجية أظهرت النتائج بعد ممارسة اليوغا، أن هنالك انخفاض في مستوى التوتر، والغضب، والقلق، كما لوحظ تحسُّن كبير في مزاجهم. إن تمارين اليوغا يتم وصفها للعديد من السيدات الحوامل في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك حتى يتم التخلص من التوتر، والقلق المصاحب للحمل والولادة، بالإضافة لتخفيف العديد من الأعراض الملازمة للحمل كما يتم تحضير الجسم لمرحلة الولادة والرضاعة.
أصبحت رياضة اليوغا من أكثر الرياضات انتشار في المملكة المتحدة، وأصبح لها شعبية كبيرة هناك، فتتزايد اعداد الذين يمارسون اليوغا في كل عام، حتى أصبح الأشخاص المصابون بداء السكري يمارسون رياضة اليوغا، وذلك في محاولة للحفاظ على حالتهم الصحية، والمساعدة على العيش داخل نمط حياة صحي. ومن المعروف ان ممارسة رياضة اليوغا بشكل مستمر، تساعد بشكل كبير على تقليل التوتر وتعزيز الحركة وأيضا انخفاض ضغط الدم في الجسم، لذا فيعتقد خبراء الصحة ان رياضة اليوغا يمكنها ان تساعد مرضى السكري في تحسين نمط حياتهم وتعزز من عملية ادارة المرض بشكل عام، كما انها تساعدهم في الحماية من بعض الامراض الاخرى، مثل امراض القلب، ولكن قبل معرفة فوائد اليوغا علينا ان نتعرف على اليوغا نفسها. ما هي اليوغا: تعتبر اليوغا هي في الأصل هي علاقة بدنية عقلية روحية، قد نشأت في الهند القديمة، وكان ذلك منذ أكثر من 5000 عام، ويقول الخبراء ان ممارسة اليوغا تساعد في تنسيق التنفس وتساعد العقل والجسم معا، وذلك لتعزيز الاسترخاء وتنمية والوعي والشعور بالسلام، كما انها تساعد على التأمل والتنفس بشكل سليم، وكل ذلك يساعد على الراحة الجسدية والروحية والعقلية، كما ان هناك الكثير من أنواع اليوغا والتي أصبحت تختلف من بلد الى بلد.
وجدت النتائج إن: الشبة مادة قابضة ومسببة للتآكل، مما قد يحد من هذه التشققات. للشبة خصائص مطهرة ويحد من نمو الكائنات الحية الدقيقة. تساعد في التئام الجروح لما لها من دور فعال في التئام الجروح. التخلص من رائحة القدمين للشب خواص مضادة للبكتيريا تسبب الروائح الكريهة، مما يجعله خياراً طبيعياً. ويمكن أن يحمي الكثير من الناس من رائحة القدم والتهابات القدم، وخاصةً بين الرياضيين والضباط. وكان هذا مشروعاً عام 2018، وقد تم تأكيده في البحث. في العراق، تم التعرف على خليط من الكالسيت والشبة والقرنفل كعلاج فعال للتخلص من الرائحة. الخليط لا يحتوي على أي مكونات كيميائية ضارة. تعرف على 10 من فوائد الشبة للجسم.. واحذر 5 مخاطر لها. له تأثير مضاد للجراثيم. أظهر الخليط نتائج إيجابية ناجحة في علاج رائحة القدم. يتم التعافي تمامًا في غضون 3 أيام دون أي آثار جانبية. شاهد أيضاً: فوائد الشبة للتبيض والتشققات من خلال هذا المقال قدمنا لحضراتكم بعض المعلومات الهامة حول استخدامات الشبة المطحونة للجسم، عبر موقع مقال، نرجو أن ينال إعجابكم.
لكن من استنتاج أن مضادات التعرق تسبب انسداد مسامات إفراز العرق من الغدد العرقية، فقد يكون هذا سببا من الأسباب التي تؤدي إلى سرطان الثدي. يحدث سرطان الثدي في الجزء العلوي من الثدي الأقرب لمنطقة الإبط، لذلك يفضل بعض الأطباء عدم استخدام مضادات العرق لأنها أغلبها تتكون من عنصر الألومنيوم الذي يعمل على انسداد غدد التعرق المفرزة للعرق. إفراز العرق الغدد العرقية، هو في الحقيقة إفراز للسموم الداخلة إلى الجسم بطرق مختلفة، وانسداد غدد التعرق فيما معناه حبس السموم داخل الجسم، مما قد تسبب في حدوث سرطان للثدي. كل هذه أسباب للحد من استخدام مضادات التعرق والحفاظ على الصحة العامة من أي ضرر يلحق بها، ولكن لم توجد دراسات علمية تثبت حقيقة ارتباط سرطان الثدي باستخدام مضادات التعرق. فوائد الشبة من المعروف عن الشبة إنها أحد المكونات الطبيعة المستخدمة في الوصفات التجميلية المختلفة بأكثر من طريقة. تستخدم الشبة في الوصفات التجميلة منذ مئات السنين، فعرفها العرب قديما في كأحد عوامل التخلص من رائحة العرق. تعمل الشبة على تفتيح المناطق الحساسة كمنطقة الإبط، ولكن مع الدوام على استخدامها. استخدام الشبة كمكون طبيعي في وصفات التجميل للبشرة تعمل على إظهار النضارة في البشرة.
[٥] قد تسهم الشبة بالحد من نمو الشعر غير المرغوب به، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات ذلك. التخلص من تشققات الكعبين هل سبق لك أن استخدمت الشبة للحد من تشققات الكعبين؟ قد تكون الكعوب المتشققة مصدر إزعاج للكثير من الناس، وقد تؤدي أحيانًا إلى مشاكل خطيرة إذا تُركت دون علاج، لذلك وجدت مراجعة أجريت عام 2018م تهدف لتقييم الخصائص الطبية للشبة ودورها في التخفيف من الجروح والتشققات، ووجد أن: [٦] للشبة خصائص قابضة وكاوية قد تحد من هذه التشققات. للشبة خصائص مطهرة، تحد من نمو الميكروبات. تساعد على التئام الجروح إذ إن لها دور فعال في تضميدها. قد تُسهم الشبة بالتئام الجروح والحد من تشققات الكعبين، لكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك. التخلص من رائحة القدمين كيف يمكن للشبة أن تحد من رائحة القدمين؟ للشبة خصائص مضادة للبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، وهذا يجعلها خيار طبيعي ومتاح للعديد من الناس للتحرر من رائحة القدم وعدوى القدم خاصة بين الرياضيين وضباط الجيش، وهذا ما أكدت عليه دراسة أجريت عام 2018م في العراق لتحديد تأثير مزيج الكالكنثيت والشبة والقرنفل كعلاج فعال في القضاء على رائحة القدمين وبينت الدراسة الآتي: [٧] يعد هذا المزيج خالي من أي مكونات كيميائية ضارة.