تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم: يعمل المشي لمدة نصف ساعة يوميا بعد الأكل على تحسين الدورة الدموية، وتدفق الدم في جميع أجزاء الجسم، كما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. معجزة رهيبة.. اشربه صباحا لتنظيف القولون في أيام من السموم والبراز المتحجر ستخرج فضلات سنين وتخف بطنك بشكل سريع - ثقفني. اجعل المشي جزء من روتينك اليومي حاول أن تجعل نصف ساعة من المشي ضمن روتينك اليومي، حيث يقدم لك العديد من فوائد المشي نصف ساعة يوميا بغض النظر عن الوقت الذي تمشي فيه من اليوم، فقط أفعل الملائم لك، والأفضل أن تجد من يرافقك في السير لتشجيع بعضكما البعض لممارسة تلك الرياضة الممتعة والمفيدة. [1] لبس عداد الخطى أثناء المشي يمكنك لبس عداد الخطى أثناء المشي، الذي يعمل على قياس عدد الخطوات التي تمشيها، بالإضافة إلى قياس حركاتك على مدار اليوم ومقارنتها بالأيام الأخرى، حيث تعمل على الطريقة على تحفيزك على المشي أكثر، ولتحقيق الفوائد الصحية من المشي يجب على الأقل إتباع العدد الموصي به وهو 10, 000 خطوة يوميا. [1] الإحماء والتبريد بعد المشي أفضل طريقة للإحماء هي البدء بالمشي ببطء، ابدأ كل مشي بمعدل بسيط، وذلك لمنح عضلاتك الوقت الكافي للإحماء، ثم ارفع مستوى السرعة تدريجيا، قم بتمديد عضلات ساقك برفق يجب أن تستمر المتمددات حوالي 20 ثانية، إذا شعرت بأي ألم يمكنك التخفيف من التمدد، لا تفرط في تمدد أنسجة العضلات وتسبب لها تمزقات مجهرية، والذي بدوره يؤدي إلى تصلب العضلات.
هل المشي ينزل الوزن حرق المزيد من دهون الجسم والسعرات الحرارية بما يساهم بإنقاص وزنك. تعزيز قدرة الجسم على تحمل المشاق. يٌحسن التنفس ويمد الجسم بالمزيد من الأكسجين. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض: "القلب والشرايين، السكري، هشاشة العظام، التهابات المفاصل وبعض أنواع السرطان". 7 فوائد صحية لو مشيت نصف ساعة كل يوم - اليوم السابع. يفضل استشارة الطبيب حتى قبل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي، من أجل تفادي أي مضاعفات والطبيب المختص يمكنه وصف توقيت ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل عام. نصائح لممارسة المشي بشكل صحيح برغم سهولة الأمر كون معظم البشر يمارسون تلك الرياضة في معظم أوقات حياتهم، فيحلُم الأباء والأمهات لحظيًا بأن يخطو طفلهم أولى خطواته، ولكن برغم من طبيعية الأمر إلا ان هناك وضعيات صحيحة للمشي تجعله صحيًا أكثر. حافظ على استقامة رقبتك ورأسك حتى لا تؤذي ظهرك. انظر إلى الأمام وتجنب النظر للأسفل. حافظ على عضلات ظهور وكتفيك ورقبتك مرخية. شد من عضلات بطنك جيدًا حتى تخسر بعض الدهون. مقترحات لممارسة المشي ينصح الأطباء والمتخصصون بجعل خطة المشي اليومية جزء من روتين اليوم، وذلك للحصول على كافة فوائد المشي نصف ساعة يوميا، وإليكم اقتراحات الأطباء: يمكنك الذهاب للمحال التجارية القريبة منك مشيًا.
ثانياً: يؤثر المشي على مستويات الكوليسترول في الجسم حيث يقوم بخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم و يرفع مستوى الكوليسترول الجيد. ثالثاً: يحافظ على صحة الجسم و اللياقة البدنية و يزيد من ليونة العضلات و المفاصل. رابعاً: يساهم في زيادة عمليات الايض في الجسم و المساهمة في التخلص من الدهون و السعرات الحرارية. خامساً: يعمل على تصفية الذهن و يزيد التركيز و يحسن من القدرات الدماغية.
يدور مقالنا اليوم حول فوائد الجري يوميا لمدة نصف ساعة وهو من ضمن الرياضات التي لها شعبية كبيرة على مستوي العالم وتحمل الكثير من الفوائد لجسم الإنسان. فتعتبر الرياضة بشكل عام من اهم العادات التي تؤثر بشكل إيجابي على الإنسان من حيث الصحة النفسية والجسدية وبالأخص حينما يقتطع الإنسان جزءاً من يومه لمارسه الرياضة بشكل دائم ومنتظم. فتقدم الرياضة العديد من المنافع والفوائد للجسم فهي تساعد على عدم الشعور بالكسل والملل والتعب والخمول، ومن أكثر المميزات التي تشتهر بها رياضة الجري هي أنه من الممكن أداءها منفرداً دون الرجوع إلى مدرب متخصص، لذا خلال مقالنا اليوم سوف نعرض فوائد الجري عبر موسوعة فتابعونا. فوائد الجري للبشرة تعمل رياضة الجري من زيادة معدل إفراز الكولاجين الطبيعي بالنسبة للبشرة وتعتبر هذه المادة هي صاحبة الفعالية في محاربة تجاعيد البشرة وظهور الشيخوخة المبكرة فهي تعمل على إكساب البشرة الشباب والحيوية. تعمل على القضاء على كافة مظاهر وأشكال التعب التي قد تظهر على البشرة والتي تكون على شكل مجموعة من الهالات السوداء التي تتمركز حول محيط العين. تعمل رياضة الجري على مساعدة البشرة والجسم في إتمام عملية التخلص من الفضلات والسموم فيؤدى ذلك إلى تحسين مظهر البشرة ولونها.
الفنان «محمد صبحى» مكانته محفوظة فى القلوب المصرية والعربية، وما جرى لا يستحق كل هذا الحكى البغيض، وحديث الكبير «محمد صبحى» عن الترفيه لا يجرح أحدًا، كما أن الرد على الترفيه بالتشخيص (مشخصاتى) لا يجرح كونه فنانًا يشخص الأدوار بحرفية. حنانيكم، الفهم المغلوط يولد أغلاطًا، تربصًا، وهو ما يحرف الحروف عن موقعها من الإعراب، والقاعدة الحاكمة «التمس لأخيك سبعين عذرًا»، ولا تتهم غلوًا، ما بين مصر والسعودية من إرث حضارى يسمو فوق اللغو البغيض، استقيموا يرحمكم الله. * نقلا عن " المصري اليوم " تنويه: جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
التماس العذر التمس لأخيك سبعين عذرًا فإن لم تجد ورد في التماس العذر انه على قدر ما يضع الإنسان نفسه على محك التربية والتهذيب، ويكتسب السلوك الإيماني، بل ويتشوف إلى أن يكون من المحسنين، تطاوعه نفسه للتصرف بشكل صحيح ويتمكن بالفعل من التماس العذر والتفهم ، فالتماس الأعذار هو دأب الصالحين، الذين كانوا يحسنون الظن ويلتمسون المعاذير، وهو نهج المسلم في طريقه السليم.
كذلك أن الإنسان يُخطئ ويُصيب فلا بد النظر إلى هذه النقطة، وتحسن الظن بالآخرين. حسن الظن بغيرك يجعل غيرك يُحسن الظن بك. كما أنه لا بد أن تعلم أن سوء الظن يجلب معه الكراهية. إلى جانب أن حسن الظن شوف تؤجر عليه لأن الله قد دعانا بذلك في آياته القرآنية.
يقول ( كوفي).. تخيلوا شعوري آنئذ ؟؟ فجأة امتلأ قلبي بآلالم للرجل وتدفقت مشاعر التعاطف والتراحم دون قيود … قلت له: هل ماتت زوجتك للتو؟ … أنني آسف …. هل يمكنني المساعدة …؟؟ لـــــــــقد …. تغيـــــــــــــــــر كل شيء في لحـــــــــــــــــظة!! انتهت القصة … ولكن… ما انتهت المشاعر المرتبطه بهالموقف في نفوسنا … نعم …. كم ظلمنا أنفسنا حين ظلمنا غيرنا.. في الحكم السريع المبني على سوء فهم وبدون حتى أن نبحث عن الأسباب اللي أدت إلى تصرف غير متوقع من إنسان قريب أو بعيد في حياتنا.. وسبحان الله.. يوم تنكشف الأسباب.. ادخل لتاخذ الثواب هذا ليس بحديث - حواء الامارتية. وتتضح الرؤية.. نعرف أن الحكم الغيبي الغير عادل.. اللي أصدرناه بلحظة غضب, كان مؤلم عالنفس.. ويتطلب منا شجاعة للاعتذار والعودة إلى الله.. والتوبة عن سوء الظن … ايها الاعزاء هذي القصة.. تذكرنا بحوادث كثيرة في حياتنا.. كنا في أحيان ظالمين وفي أحيان مظلومين.. ولكن المهم في الأمر.. إن مانتسرع في اصدار الأحكام عالغير.. ويوم نخطأ نعتذر ….
وأخرجه ابن عساكر بسنده إلى محمد بن سيرين من قوله أي من قول ابن سيرين ، ولفظه: قال ابن سيرين: إذا بلغك عن أخيك شيء فالتمس له عذرا ، فإن لم تجد له عذرا فقل لعل له عذرا. والله أعلم. يقول المصطفى صلى الله عليه وسلم ( ما زاد الله عبدا بعفوا إلا عزا) فهذا حديث صحيح يغني عن الحديث الذي أوردته فهو لا أصل له حرصا على أن لا ننقل إلا الصحيح عن النبي صلى الله عليه وسلم حتى لا ندخل في زمرة الكذابين جزاكي الله خير …