رجل =15 نقطة. ثانياً: حسب العمر وتختلف النقاط تبعاً للمرحلة العمرية كالتالي: من 12- 20 سنة =5 نقاط. من 21- 35 سنة =4 نقاط. من 36 – 50 سنة =3 نقاط. من 51- 65 سنة = نقطتان. ثالثاً: حسب الوزن وتختلف النقاط تبعاً للوزن كما يلي: إذا كان الوزن يساوي 79 كغم = 7 نقاط. إذا كان 58 كغم = 5 نقاط. رابعاً: حسب الطول تختلف النقاط تبعاً للطول كالآتي: الطول أقل من 161 =1 نقطة. الطول يساوي أو أكثر من 161 =2 نقاط. خامساً: حسب النشاط البدني تختلف النقاط تبعاً للمجهود البدني الذي يبذله الشخص كما يلي: عمل مكتبي دون حركة = 0 نقطة. عمل فيه حركة خفيفة = نقطة واحدة. نظام الكيتو في أثناء الصيام | إليك جدول كيتو دايت يُنقص وزنك - صحةسكاي. عمل ذو مجهود بدني = 2 نقطة. مثال على عملية الحساب في رجيم النقاط قد تختلط طريقة حساب النقاط عند البعض، لذا أوردنا هنا مثالاً يوضّح طريقة حساب النقاط في الرجيم كالتالي: لو أردنا أن نحسب النقاط التي تحتاجها امرأة عمرها ثلاثون سنة، يبلغ طولها 165 سم، وتعمل معلّمة. الجنس (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الطول (2 نقطة) + النشاط اليومي (2 نقطة)= 15 نقطة. إذاً تستطيع هذه المرأة أن تأكل كل يوم ما لا يزيد عن (15 نقطة). الأطعمة المسموحة في جدول رجيم النقاط الصحيح كما ذكرنا سابقًا فهذا النظام لا يحرم الشخص من غالبية الأطعمة، إذ توجد قائمة لـ وجبات رجيم النقاط تحتوي على حوالي (200 صنف) من الأطعمة ذات القيمة صفر وهذه الميزة تجعل من السّهل على الفرد تنظيم الوجبات بشكل أكثر حرية عن نظيره من أنواع الرجيم الأخرى نظراً لعدم احتساب هذه الأطعمة ضمن النقاط، ومن هذه الأطعمة: (الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدهون) ، كالبيض، والدّجاج منزوع الجلد، والأسماك، واللّبن الزّبادي، وغيرها.
لكن، سيتعيّن على متتبّعي هذا النظام الالتزام بمستويات نقاطهم؛ باختيار الأطعمة منخفضة الدهون. تقول أليس ليشتنشتاين، أستاذة التغذية في جامعة تافتس إن: "أي خطة نظام غذائي هي وسيلة لمساعدة الناس على الحدّ من تناول السعرات الحرارية ، ولكن من المهم أن تسمح أيضاً بتناول العناصر الغذائية المثلى. يحاول هذا البرنامج تحقيق ذلك". تابعي المزيد: إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها يمكن لمتتبعي رجيم النقاط الاطلاع على قائمة بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها: بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها جدول نقاط الطعام جدول نقاط الطعام (بناء على وزن الجسم) ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. يلا خبر | مبابي يقود هجوم باريس سان جيرمان ضد أنجيه في الدوري - يلا خبر. تابعي المزيد: ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟
أصبح هنالك الكثير من أنواع الدايت وكل نوع يقوم على مبدأ معين. لكن ما يميز رجيم النقاط هو ان اتباعه غير مقيد بفترة زمنية كباقي أنواع الرجيمات بل على العكس يمكن اتباعه مدى الحياة كنظام غذائي صحي. هذا الرجيم هو فرنسي الأصل لكنه اشتهر في جميع أنحاء العالم كما أن كبار المشاهير اتبعوه. يعتمد هذا الرجيم على تناول المأكولات الغنية بالألياف ولكن ذات سعرات حرارية قليلة. هذا الرجيم كما يبين اسمه يعتمد على النقاط فمن ناحية أولى يحق لكل شخص منا استهلاك عدد معين من النقاط يختلف من شخص لاخر في اليوم الواحد وذلك حسب وزنه، طوله، عمره، جنسه ونشاطه البدني على الشكل التالي: الوزن: 80 كيلوغرام: 7 نقاط 70 كيلوغرام: 6 نقاط 60 كلوغرام: 5 نقاط الطول: أقلّ من 161 سنتيمتر: نقطة واحدة أكثر من 161 سنتيمتر: نقطتين الجنس: امرأة: 7 نقاط رجل 15 نقطة العمر: 12 حتى 20 عاماً: 5 نقاط 21 حتى 35 عاماً: 4 نقاط 36 حتى 50 عاماً: 3 نقاط 51 حتى 65 عاماً: نقطتان النشاط البدني: قليل: 0 نقطة معتدل: نقطة كثيف: نقطتان يتم جمع هذه النقاط بحسب مواصفات كل شخص. أما من الناحية الثانية فلكل نوع من المأكولات عدد معين من النقاط وذلك حسب عدد السعرات الحرارية، الدهون، البروتينات وكمية السكر التي تحتوي عليها تلك المأكولات.
أعلن تشافي هيرنانديز المدير الفني لفريق برشلونة التشكيل الرسمي لمباراة ريال سوسيداد المقرر إقامتها في التاسعة والنصف مساء اليوم الخميس على ملعب "أنويتا"، ضمن منافسات الجولة 33 من بطولة الدوري الإسباني للموسم الحالي 2021-2022. وتلقى برشلونة ضربة موجعة في الجولة الماضية من "لا ليجا" وذلك بعد الخسارة بهدف دون رد أمام قادش على ملعب "كامب نو"، حيث تجمد رصيده عند 60 نقطة في المركز الثاني في جدول ترتيب الدوري الإسباني الذي يتربع على عرشه ريال مدريد. ويسعى برشلونة من أجل الفوز بالنقاط الثلاث لضمان بقائه في وصافة الليجا والمركز الثاني في ظل صراعه القائم مع إشبيلية الذي يتساوى معه في النقاط مع وجود مباراة أقل للفريق الكتالونى، ولضمان مطاردة ريال مدريد في الصدارة حتى النهاية. على الجانب الآخر، يسعى سوسيداد لتحقيق الفوز بنقاط مباراة برشلونة ليقترب كثيرا من بلوغ المربع الذهبي والتقدم أكثر في جدول الترتيب، واقتحام المراكز المؤهلة إلى دوري أبطال أوروبا مستغلا عاملى الأرض والجمهور،حيث إنه يحتل المركز السادس في جدول ترتيب الدوري الإسباني برصيد 55 نقطة. وجاء تشكيل برشلونة كالتالي.. حراسة المرمى: تير شتيجن خط الدفاع: داني ألفيس، أراوخو، بيكيه، جوردي ألبا.
15-06-2017, 05:49 PM المشاركه # 49 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Nov 2014 المشاركات: 215 15-06-2017, 06:13 PM المشاركه # 50 لا تجعل قلبك مثل النهر يشرب منـه من يشاء.. اجعل قلبك مثل البحر لا يشرب منـه إلا الغارق فيـه. 18-06-2017, 01:00 AM المشاركه # 51 أصـعب شــــيء فـي الحيـاة أن تـــكـــون كـــعــود كــبريـــت في حــــيات صاحبك يرمـيك بــــعد أن يــــضـيء بــك شمــعـــة حيــاتـــه ❗ مؤلم 21-06-2017, 12:55 AM المشاركه # 52 سألوا حكيم أي أنواع الموسيقى هو حرام ؟ قال: صوت الملاعق في صحون الاغنياء عندما ترن في أذان الفقراء " 12-07-2017, 04:53 PM المشاركه # 53 My favorite Colombian coffee latte 12-07-2017, 04:54 PM المشاركه # 54 يسقط الجمال عند قباحه العقل 17-03-2018, 03:46 AM المشاركه # 55 اللهم ارزقنا أجمل مما نتمنّى وأكثر مما نتوقع وأفضَل مِما ندعوا و أرزقنا جنتك يا أكرم الأكرمين. 17-03-2018, 03:53 AM المشاركه # 56 عشقتها ولا لي في المقادير حيله 17-03-2018, 04:05 AM المشاركه # 57 تاريخ التسجيل: Dec 2016 المشاركات: 1, 479 اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة methgal اللي يعزك مايشوف الردى فيك ومن يكرهك حتى بخيرك يذمك..!
نحن من طين يوجعنا الأذى ويجرحنا صغير الشوك ويجبرنا لطف الله. وردة واحدة لإنسان على قيد الحياة أفضل من باقة كاملة على قبره يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم حاجتك إلى قلب أنثى تثق بها وتثق بك وترتاح إليها وترتاح إليك كحاجة السفينة إلى موضع رسوها الخاص على الشاط. لا تهتم لشخص لا يعرف قيمتك لأن الذباب لا يرى العسل مثلما يراه النحل والنحل لا يرى القمامة مثلما يراها الذباب. اللي يعزك مايشوف الردا فيك ومن يكرهك حتى بخيرك يذمك ترضيه ماترضيه ماهو براضيك لو هو من اقرابك ولحمك ودمك. إذا قرأت أليس الله بكاف عبده فكل المخاوف تتبدد وإذا قرأت ادعوني أستجب لكم فكل الأحلام تتجدد سبحان من يحفظنا ويستجيب دعائنا. لو لم تكن المرأة شيء عظيم جدا لما جعلها الله حورية يكافئ بها المؤمن في الجنة. ما من جرعتين احب الى الله من جرعة مصيبة موجعة محرقة ردها صاحبها بحسن عزاء وصبر وجرعة غيظ رده صاحبها بحلم. الرجولة اخلاق قبل ان تكون لقب والانوثة حياء قبل ان تكون أزياء حسنا. القلوب النقية لا يتوقف نبضها عن العطاء مهما حاول البعض کسرها ﻷنها تعيش في مساحة لا يصل إليها إلا الانقياء. لا تستسلم سيأتي وقت تشكر الله على إصرارك وعزيمتك وصبرك.
ن. — اللي يعزك ما يشوف الردى فيك ومن كرهك حتى بخيرك... 1. 5M ratings 277k ratings 7leeb اللي يعزك ما يشوف الردى فيك ومن كرهك حتى بخيرك يذمك More you might like whalepapers •ugh im so tired• •have a wonderful day• •credit to original creators• lamatar لم يُتعبني شيء كالمواقف الصغيرة التي لا يمكنني شرحها لتفاهتها، ولا يمكنني تجاوزها والسكوت عنها لأثرها السيء على قلبي
السبب: سقط الحرف عمداً 08-22-2019, 07:04 PM # 198 ونتي ونة قطيعٍ على جال القليب: ونتي ونة قطيعٍ على جال القليب دوّجت ثم برّكت في مراغة عدّها المحبه لا سطت ما يعالجها الطبيب روحتك يا صاحبي ليت ربي لدّها عادة الدنيا تفرّق حبيبٍ عن حبيب وقطعش* يا رفقةٍ والمفارق ضدّها ؛بخوت المريّة؛ 08-22-2019, 07:12 PM # 199 تداعيات: انت من.. ومن اين ؟.. ولمن تنتمي لاية شريحة اه ياهذا السؤال السهل كم يصعب عليّه وش بي الليلة وحيد الا من اسمي والقريحة وارتباك اصوات تخرج من مواقيتي عصيّه كيف اكون ابن الكلام وطفلة احلامي ذبيحه من يفتش عني الليلة يزيد التيه فيّه كل ماحولي من الاشيا.
كلام جميل مؤثر جدا من الجميل ايضاً ان تصبح مُرشداً ومُعلماً لبعض الناس خصوصاً من يقعون فريسة لبعض المواقف، ف كلام جميل ومعبر ومؤثر سيبعثُ في كل من يقرأةُ نوعاً من الشعور بالمسؤولية والارتقاء وتعلم اشياء لم تكن تعرفها، فكن انيقاً في التعبير عما يؤثر في كل قلب. عاشر بمعروف فإنك راحل واترك قلوب الناس نحوك صافية واذكر من الإحسان كل صغيرة فالله لا تخفى عليه الخافية لا منصب يبقى ولا رتب هنا أحسن فذكرك بالمحاسن كافية واكتب بخطك إن أردت عبارة لا شيء في الدنيا يساوي العافية. لكل واحد منا مشقاته وخيباته في الحياة ولم تكن أيام أحدنا خفيفة على الدوام ولا يمكن لأحد أن ينفي هذا هناك أيام ثقيلة تلتزم فيها الصمت وتنتظر رحمة ربك لتزيح عنك هذا الثقل وتذكر مهما بلغ بك الألم لست وحدك من يقاوم فكلنا نقاوم بطريقتنا الخاصة. كن على ثقة بأنك شخص عظيم فيك ما يميزك قد تتعثر قد تنطفئ قد تحزن ولكن لست بعاجز أو أقل من غيرك ستكون كما تؤمن أنك ستكون لا تصنع حدودا لنفسك أنت عظيم إن أردت. لا تستعمل ليت ولا أتمنى الشيء المستحيل تقول فيه ليت وأتمنى الشيء الممكن تقول فيه عسى ولعل. لكي تملك السعادة كن قنوعا فالسعادة تبدأ بالقناعة و لا تفقدها فحينما تفقدها سوف تفقد معها الراحة و الحياة بل أيضا صحتك سوف تفقدها كن على يقين بأنه مهما كنت فقيرا يوجد الأفقر منك فقل الحمدلله دوما وأقتنع بما تملك فالطمع يغرق صاحبه.
التخطي إلى المحتوى من اطيب الاقوال التي تؤثر في قلب من قرأها هو ما انتقيناةُ في كلام جميل ومعبر ومؤثر الذي يُخاطبُ القلب ويضعةُ قاب قوسين من النُضجِ وتهذيب النفس وارتقاءها، حيثُ انتقينا الكثير من كلام جميل ومعبر ومؤثر الذي يحتوي على كنوز من المعرفة والمُفردات التي تؤثر في النفس وتجعلُها اكثر رُقيًّ وازدهاراً، فشارك من حولك اجمل كلام معبر ومؤثر في بوستات و رسائل وغيرها امام العالم لتُصبح نموذجاً يُهذب القلوب الى اكتساب مهارة الحديث وحسن التعامل والوقوف بكل قوة امام بعض المواقف التي يصادفها اي شخص، فاختر ما تريد من كلام جميل مؤثر ومعبر وضعها حيثُ تشاء. كلام جميل ومعبر ومؤثر من اجمل الاشياء التي قد تصنعُ بصمة خاصة في حياتك هو عندما يكون حديثك على منصات التواصل الاجتماعي اكثر تأثيراً وقبولاً بين الناس، لذا اخترنا لك كلام جميل ومعبر ومؤثر لتشاركةُ بذوقٍ رفيع وتلامس قلوبهم ب اطيب كلام يؤثر في النفس لتهذيبها. يجازيك الله على صدقك وسلامة قلبك وصفاء نيتك وتمنيك الخير لغيرك فتجده يسخر لك الأحداث والمواقف والأشخاص من حيث لا تحتسب وتجد الخير يسعى إليك من حيث لم تطلبه ذلك أن الله صدق وعده إذ قال إن يعلم الله في قلوبكم خيرا يؤتكم خيرا.
08-03-2019, 08:03 PM # 191 اداري سابق (وكاتبه قديره) رد: فوق هام السحب ( الشعر الشعبي) على متن القوافي المسافة: آه يا قربك ويا بعد المسافة اقرب من القرب لكنك بعيد أنت عمر صـب في عمري جفافه نصف نار ونصفه الثاني جليد أنت نهر عندي استودع ضفافه واعذابي لا افتكرت إني وحيد! حزني ابسقف المسا يأخذ كثافه ويتصاعد صبح دخان وحديد وارتمي بين الحقيقة والخرافة جوف صدري عذق وضلوعي جريد افتح الدفتر ويصفعني غلافه ويتساقط كل ما به من قصيد وتختنق دمعه ويسقط حلم تافه وارجع ارسم اكتب احلم من جديد! آه يا قربك ويا بعـد المسافة اقرب من القرب لكنك بعيد!