أهمية الرياضة لتسمين الجسم يُوصى بممارسة تمارين المقاومة من 2-3 مرات أسبوعياً، لأنّها تساعد على تعزيز بناء العضلات، ومن الأمثلة على تدريبات المقاومة: استخدام الأوزان الحرة، أو آلات الأثقال، أو وزن الجسم، أو أربطة المقاومة، ويجدر الذكر أنّ العضلات تحتاج إلى إعطائها الوقت الكافي لتتعافى، لأنّ نموّها يحدث خلال فترة التعافي، فيجب تجنّب اجهادها بممارسة تمارين المقاومة أكثر من المرات المطلوبة أسبوعياً. [٨] كما يُوصى بالتقليل من التمارين الهوائية (بالإنجليزية: Aerobic exercise) وتمارين الكارديو (بالإنجليزية: Cardio exercises)؛ لأنها تؤدي إلى حرق الدهون والمحافظة على الكتلة العضلية دون زيادتها، مع الانتباه إلى عدم تجنّب هذه التمارين كلياً، وإنّما ممارستها باعتدال؛ للمساهمة في الحصول على شكل الجسم المطلوب. [٩] نصائح للمساعدة على تسمين الجسم نذكر فيما يأتي بعض الطرق الصحية، التي تساعد على زيادة الوزن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيه: [١٠] [١١] تناول العصائر والمخفوقات: كالمخفوقات الصحية المحضرة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمّدة، مع إضافة بذور الكتان المطحونة، ومن ناحية أخرى التقليل من المشروبات الغازيّة المخصصة للحميات (بالإنجليزية: Diet Soda)، والقهوة، والمشروبات الأخرى قليلة السعرات الحرارية، وذات القيمة الغذائية المنخفضة.
الإقلاع عن التدخين: عادةً ما يؤدي الإقلاع عن التدخين لزيادةٍ في الوزن. أغذية تساهم في زيادة الوزن يمكن اكتساب الوزن بطريقة صحية عن طريق تناول أطعمة معينة تزيد الوزن، وتساهم في بناء العضلات ، ومنها ما يأتي: [4] مشروبات البروتين البيتية: يعد استهلاك مشروبات البروتين طريقةً سريعة لزيادة الوزن، وعادة ما تزود الجسم بـ 400-600 سعرة حرارية، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومن الأمثلة عليها إضافة كوبين من الحليب مع مخفوق التوت والفانيلا الذي يتطلب إعداده مزج كوب من التوت الطازج أو المجمد مع الثلج، وكوب من اللبن عالي البروتين، ومغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن بطعم الفانيلا. الحليب: يساهم الحليب في زيادة الوزن، وبناء العضلات؛ إذ يمد الجسم بالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، كما يعدّ مصدراً جيداً للكالسيوم، والفيتامينات والمعادن. كيف اسمن وجهي بسرعة │ تمارين يوجا للوجه Facial Exercise - YouTube. الأرز: يعتبر الأرز من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، كما أنه أحد مصادر الكربوهيدرات سهلة الاستهلاك والهضم. اللحوم الحمراء: تعتبر اللحوم الحمراء من أفضل الأطعمة التي تساهم في بناء العضلات؛ فهي تحتوي على الحمض الأميني الليوسين (بالإنجليزية: Leucine) المهم لتنشيط بناء العضلات.
نفخ البالونات: فحركة الخدود من انقباض واسترخاء تعمل على تنشيط إنتاج الكولاجين وبعض المركبات الصحية بالبشرة، وذلك يؤدي إلى تسمينها وانتفاخها بصورة رائعة. مضغ اللبان بشكلٍ مستمر، والإكثار من هذه الطريقة لما لها من فائدة في تسمين الخدود بشكل خاص، وعلى عضلات الوجه والعصب السابع بشكل عام. تناول غذاءٍ صحي متوازن؛ فهو يحتوي على كمٍّ هائل من القيم الغذائيّة الذي يحتاجها الجسم والبشرة، فتأخذ البشرة والخدود كفايتها من تلك المواد لتظهر النتيجة بانتفاخهما وتسمينهما. الإكثار من شرب الماء، وجعل المقدار اليومي للشرب يتعدّى اللترين؛ فهو يزيد من تسمين الخدود بطريقةٍ رائعة، ويجعلها تمتاز بنعومتها وطراوتها. استخدام بعض الوصفات الطبيعية ومنها: خميرة البيرة: ويتمّ حل خميرة البيرة بالقليل من اللبن الرائب ومن ثمّ دهن الخليط الناتج على الخدود وتركه لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، مع تكرار هذه العملية بشكلٍ يومي. زيت الخروع مع زيت الحلبة: حيث يتمّ خلط ملعقةٍ صغيرة منهما، ومن ثمّ دهنهما على الخدود بحركات دائرية، وفي هذه الطريقة يجب الابتعاد عن أشعة الشمس والضوء لما قد يسبّبانه من اسمرار للخدود، لذلك تُطبّق هذه الوصفة قبل الخلود للنوم.
إضافة وسم لا توجد وسوم, كن أول من يضع وسما على هذه التسجيلة!
ثم قال الذهبي في ختام ترجمة ابن الروندي: " لعن الله الذكاء بلا إيمان ، ورضي الله عن البلادة مع التقوى ". السير " (4/59). والذين يصابون بهذا المرض " داء الانتكاس " أنواع: أولا: من أدَّى به انتكاسه إلى الكفر والعياذ بالله كأن يشك في البعث والنشور والجنة والنار أو يترك الصلاة جاحدا ، أو يستهزىء بالدين ويسخر من أهله. ثانيا: من رغب عن سبيل السنة الى مسالك البدع والاهواء. ثالثا: من هان عليه ارتكاب المعاصي وترك الواجبات. فعلى طالب النجاة أن يقتلع مسامير الشُبهات والشَهوات من قلبه، والتي تعرقل سيره الى ربه جل وعلا. «اللهم إني أعوذ بك من الحور بعد الكور» | موقع نصرة محمد رسول الله. قال الامام ابن الجوزي: " إنك إذا اشتَبَكَ ثوبُك في مسمارٍ، رجعتَ إلى الخلف لتُخلِّصه، وهذا مسمارُ الذنب قد عَلَقَ في قلبك، أفلا تنزعه؟! … انزَعْهُ، ولا تَدَعْهُ بقلبك يغدو عليك الشيطان ويَرُوحُ، اقْلَعِ الذنبَ من قلبك ". اهـ. قال شيخ الإسلام ابن تيميَّة "مجموع الفتاوى" (16 / 58): " فإن العبد إنما يعود إلى الذَّنب؛ لبقايا في نفسه، فمَن خرج مِن قلبه الشبهة والشهوة، لم يعد إلى الذنب ". اه. ( والذنب يشمل: الشرك والبدعة والمعصية). وقال الامام ابن القيم في "الجواب الكافي": " فلو نظر العاقلُ، ووازَنَ بين لذَّة المعصية، وما تولَّد فيه من الخوف والوحشة، لَعَلِمَ سوء حاله، وعظيم غبْنه؛ إذْ باع أُنسَ الطَّاعة وأمنَها وحلاوتَها، بوحشة المعصية، وما تُوجبه من الخوف.
وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم القائل: « ويل للعرب من شر قد اقترب فتنا كقطع الليل المظلم، يصبح الرجل مؤمناً ويمسي كافراً، يبيع قوم دينهم بعرض من الدنيا قليل، المتمسك فيهم يومئذ بدينه كالقابض على الجمر » (رواه الإمام أحمد في المسند). وما يحدث في زماننا من الفتن العظيمة والابتلاءات الشديدة في بعض البلاد، قد يجعل بعض الشباب المسلم يتردى وينقض أعماله الصالحة بأعمال سيئة، ومنهم من قد يضعف إيمانه فيهجر المساجد ودور العبادة، أو يهجر إخوانه المؤمنين ويبعد عنهم، ومنهم من قد ينزلق ويتردى في ظلمات الذنوب والمعاصي، فقد نسمع أحياناً عن أخٍ قد تردى هنا، أو أخت نزعت عنها حجاب العفاف هناك وتعرّت من لباس الحياء ، وآخر كان متع هدا لكتاب ربه يعمر به مجالسه وينير به ظلام ليله فتركه وهجره، وآخر كان لا يستمع للموسيقى والغناء فما باله اليوم صار عليها من المدمنين. اللهم إني أعوذ بك من الحور بعد الكور. ولست أعني هنا الغافلين من الذين لاخلاق لهم ولا أقصدهم أولئك الذين لا يصلون ولايزكون ولا يعبدون الله أبداً". وما أكثرهم في هذا الزمان؛ فهؤلاء قد ضرب الله لهم مثلاً في كتابه الكريم قال سبحانه: { فَمَثَلُهُ كَمَثَلِ الْكَلْبِ إِن تَحْمِلْ عَلَيْهِ يَلْهَثْ أَوْ تَتْرُكْهُ يَلْهَث ۚ ذَّٰلِكَ مَثَلُ الْقَوْمِ الَّذِينَ كَذَّبُوا بِآيَاتِنَا ۚ فَاقْصُصِ الْقَصَصَ لَعَلَّهُمْ يَتَفَكَّرُونَ} [الأعراف:176].
تَنَصَّل هذا عن رداء العافية بمجاهرته. ويتسربل آخرون بعباءة النفاق. والله يشهد إنهم لكاذبون. إن تقدير رجل أعز قومه، ونفع بلده، أمر مطلوب. والأمة التي تتنكر لرجالها ليست هناك. لكن "القائد الملهم" في ثوراتنا السابقة يحيل على التعلق القلبي الغريب بمثل هذه الألقاب، فـ"يلهم" حكامنا أنهم قدر هذه الأمة وقضاؤها، وأن في تسلطهم على رقاب أبنائها عزها ورخاؤها!!!. ماذا ألهم "أب الناصريين" يوم أخزاه الله في هزيمته الشنعاء إلا أن يذرف أمام الشعب دموع التماسيح ويلوح بتنحيه ليرتفع الهتاف عندها باسمه وبالتوسل إليه ليظل "قائدا". يا للخيبة! يا للاستخفاف!. ثالثا: هذه النقطة مرتبطة بسابقتها، ذلك أن الدولة بعد "الثورة" تبنى على نفوذ محيط "الثائر"، فتسمع في بلد عن "عشيرة الرئيس" و"حزب الرئيس"، وفي بلد آخر عن "زوجة الرئيس" و"نجل الرئيس". و يصبح هذا "المحيط" فضاء للسلطوية والاستغناء المشبوه وما يتناسل عنهما من رذائل العلاقات داخل المجتمعات العربية. اعوذ بالله من الحور بعد الكور. والحكايات في هذا الباب أشهر من نار على عَلَم. لعل هناك الكثير من الباحثين الذين تعرضوا لمثل هذه النقاط في كتب ألفوها أو دراسات أشرفوا عليها، نظريات، لكن المعول عليه في هذه الفترة بالذات أن تنتبه ثوراتنا الحالية "عمليا" و"ميدانيا" لمسار حركتها حتى لا تنزلق مرة أخرى في حُفَر التاريخ، فما يبرح رضيعنا أن يهنأ بالشراب الزلال أياما حتى يذيقه "المنقلبون" من علقمهم عقودا.
هل تحب الكوكيز؟ 🍪 نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا. يتعلم أكثر تابعنا شاركها