منوعات إدارة الموقع 30 سبتمبر، 2020 1 تحميل سورة القارعة مكتوبة بالكامل بصيغة pdf بخط الرقعة وبالرسم العثماني جاهزة للطباعة، قراءة سورة القارعة اون لاين للأطفال برواية ورش بخط جميل وكبير، وسورة القارعة هي سورة مكية؛ وعدد آياتها 11 آية؛ وعدد كلماتها 36 كلمة؛ وعدد حروفها 158 حرف؛ وترتيبها في القرآن الكريم رقم 101 بعد سورة العاديات وقبل سورة التكاثر، وتقع سورة القارعة في الصفحة رقم 600 من المصحف الشريف. المحتويات سورة القارعة مكتوبة PDF تنزيل سورة القارعة برابط مباشر حجم الملف: 166.
التفسير الميسر سورة القارعة الْقَارِعَةُ ( 1) الساعة التي تقرع قلوب الناس بأهوالها. مَا الْقَارِعَةُ ( 2) أيُّ شيء هذه القارعة؟ وَمَا أَدْرَاكَ مَا الْقَارِعَةُ ( 3) وأيُّ شيء أعلمك بها؟ يَوْمَ يَكُونُ النَّاسُ كَالْفَرَاشِ الْمَبْثُوثِ ( 4) في ذلك اليوم يكون الناس في كثرتهم وتفرقهم وحركتهم كالفراش المنتشر، وهو الذي يتساقط في النار. وَتَكُونُ الْجِبَالُ كَالْعِهْنِ الْمَنْفُوشِ ( 5) وتكون الجبال كالصوف متعدد الألوان الذي يُنْفَش باليد, فيصير هباء ويزول. فَأَمَّا مَنْ ثَقُلَتْ مَوَازِينُهُ ( 6) فَهُوَ فِي عِيشَةٍ رَاضِيَةٍ ( 7) فأما من رجحت موازين حسناته, فهو في حياة مرضية في الجنة. وَأَمَّا مَنْ خَفَّتْ مَوَازِينُهُ ( 8) فَأُمُّهُ هَاوِيَةٌ ( 9) وأما من خفت موازين حسناته, ورجحت موازين سيئاته, فمأواه جهنم. وَمَا أَدْرَاكَ مَا هِيَهْ ( 10) وما أدراك – أيها الرسول- ما هذه الهاوية؟ نَارٌ حَامِيَةٌ ( 11) إنها نار قد حَمِيت من الوقود عليها.
موضوع سورة القارعة يدور موضوع سورة القارعة حول أحداث يوم القيامة بحيث تصور بعض الأهوال التي تحدث في يوم القيامة وما يقع فيه من جزاء السعداء الذين جزاءهم الجنة والأشقياء الذين جزائهم النار. تُوضح سورة القارعة الاستحقاق في الجزاء نحو استحقاق النار لمن انشغل بالدنيا عن الآخرة فاقترف المعاصي والإثم، لذلك فإن سورة القارعة تذم العمل للدنيا فقط دون التفكير بالآخرة. تشتمل سورة القارعة على توجيهات إلهية هامة للإنسان بضرورة الزيادة في أعمالهم الصالحة لأنها هي الحل الوحيد في إثقال ميزانهم يوم القيامة. تُبين سورة القارعة أن الأشخاص الذين لم يلزموا أوامر الله تعالى سوف يكون مصيره النار الحامية التي أعدت لهم مسبقاً فعندما تُقرَع ساعة القيامة سوف يكون الناس كالفراش المبثوث بينما الجبال سوف تتحول إلى ما يُشبه حال الصوف المنفوش. الدروس المستفادة من سورة القارعة إثبات وقوع البعث لقد تحدثت سورة القارعة عن أهوال يوم القيامة التي سوف تؤثر على المخلوقات جميعها سواء أكانت الكائنات الحية أو الجمادات كالحجر لتأكد على وقوع البعث من دون شك فالقيامة لا ريب فيها ويجب على المؤمن الاعتراف فيها. من أمارات وإثباتات قيام الساعة أن الجبال سوف تنسف وتنزل على الأرض بحيث سوف تتحول إلى كومة من الصوف المندوف تعبيراً عن هول الساعة وبغية اعتبار الناس بقدرة الله تعالى فيستخدم الأسلوب غي الترهيب مما يُثير الرعب في قلوب الناس.
قوله - تعالى -: ﴿ وَتَكُونُ الْجِبَالُ كَالْعِهْنِ الْمَنْفُوشِ ﴾ [المعارج: 9]، فهذه الجبالُ العظيمة الراسية تكون كالعهْن؛ أي: الصُّوف، وقيل: القُطن المنفوش؛ أي: المبعْثَر، سواء نفشته بيدِك أو بالمنداف، فإنه يكون خفيفًا يتطايَر مع أدْنى ريح؛ كما قال - تعالى -: ﴿ وَبُسَّتِ الْجِبَالُ بَسًّا * فَكَانَتْ هَبَاءً مُنْبَثًّا ﴾ [الواقعة: 5، 6]، وكما قال - تعالى -: ﴿ وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الْجِبَالِ فَقُلْ يَنْسِفُهَا رَبِّي نَسْفًا * فَيَذَرُهَا قَاعًا صَفْصَفًا ﴾ [طه: 105، 106]. قوله - تعالى -: ﴿ فَأَمَّا مَنْ ثَقُلَتْ مَوَازِينُهُ * فَهُوَ فِي عِيشَةٍ رَاضِيَةٍ ﴾ [القارعة: 6، 7].
﴿ بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ﴾ الْقَارِعَةُ ﴿١﴾مَا الْقَارِعَةُ ﴿٢﴾وَمَا أَدْرَاكَ مَا الْقَارِعَةُ ﴿٣﴾يَوْمَ يَكُونُ النَّاسُ كَالْفَرَاشِ الْمَبْثُوثِ ﴿٤﴾وَتَكُونُ الْجِبَالُ كَالْعِهْنِ الْمَنفُوشِ ﴿٥﴾فَأَمَّا مَن ثَقُلَتْ مَوَازِينُهُ ﴿٦﴾فَهُوَ فِي عِيشَةٍ رَّاضِيَةٍ ﴿٧﴾وَأَمَّا مَنْ خَفَّتْ مَوَازِينُهُ ﴿٨﴾فَأُمُّهُ هَاوِيَةٌ ﴿٩﴾وَمَا أَدْرَاكَ مَا هِيَهْ ﴿١٠﴾نَارٌ حَامِيَةٌ ﴿١١﴾ الْقَارِعَةُ: مُبتدأ مرفوع وعلامة رفعه الضّمة. مَا: اسمُ استفهامٍ مبني على السّكون في محلِ رفع مُبتدأ. الْقَارِعَةُ: خبرُ المُبتدأ مرفوع وعلامة رفعه الضّمة، والجُملة الاسميّة (مَا القَارِعَةُ) في محلّ رفع خبر المُبتدأ (القَارِعَةُ). وَمَا: ( الواو): حرفُ عطفٍ مبني على الفتح. ( مَا): اسمُ استفهامٍ مبني على السّكون في محلِ رفع مُبتدأ. أَدْرَاكَ: ( أَدْرى): فعلٌ ماضٍ مبني على الفتحِ المُقدّر على الألف الممدودة منع من ظهورها التّعذّر. و( الفاعل): ضميرٌ مُستترٌ تقديره هو، و( الكاف): ضميرٌ مُتّصلٌ مبني على الفتحِ في محلِّ نصب مفعول بهِ أوّل لـ (أَدْرَى). والجُملة الفعلية في محلِّ رفع خبر. الْقَارِعَةُ: خبرٌ مرفوعٌ وعلامة رفعه الضّمة.
تمارين الخصر والبطن من أشهر التمارين التى يفضل عدد كبير من الأشخاص القيام بها وذلك لأنها تعطى الجسم قوام متناسق وجذاب ،وخلال هذا الموضوع على موقع ستات دوت كوم سنقدم بعض تمارين الخصر والبطن وتمارين الخصربأستخدام العصا وتمارين الخصر للرجال ونصائح قبل التمارين. تمارين الخصر والبطن يعانى الكثير من الأشخاص من تراكم الدهون في الجسم وخاصة في منطقة الخصر والبطن وذلك بسبب جلوسنا لفترات طويلة من الوقت دون القيام بأى نشاط ونتيجة ايضا لتناول الطعام الغيرصحى وعدم ممارسة الرياضة بأنتظام ولهذا تعتبر تمارين الخصر والبطن من أكثر التمارين التى تعيد للجسم رشاقته. التمرين الأول يعتمد على الأستلقاء على الظهر وثنى الركبه مع وضع القدمين مسطحتين على الأرض ومد الذراع إلى الخلف ثم تحركيهم إلى الأمام خارج الركبه اليمنى مع رفع الكتف عن الأرض، ثم تكرار نفس الحركة ولكن على الجانب الآخر من الجسم ويكرر التمرين 10 مرات لكل جانب. هناك تمرين أخر يعتمد على الوقوف على القدم اليسرى مع ثني الركبه قليلا ورفع اليدين للأعلى وشد الجسم ثم رفع الركبه اليمنى لتلامس الكوع الأيسروالعكس ورفع الركبة اليسرى لتلامس الكوع الأيمن ويكررهذا التمرين 10 مرات لكل ركبه.
تُعد مشاكل الزيادة في الوزن التي تؤدي إلى بروز الجانبين والكرش من أهم ما يؤرق الكثير من السيدات، ما يدفعهن للبحث عن بعض التمارين حيث تعد من أبرز أسباب الترهل بهذه المنطقة هو إهمال الحركة والرياضة، بالإضافة إلى تناول الطعام بعشوائية والإكثار من الدهون الضارة، على وجه التحديد، لذا نقدم لكم في السطور التالية أسرع تمارين الخصر والبطن للنساء وطرق العلاج الطبية والطبيعية التي تُساعد على الوصول إلى الجسم المثالي الجذاب الذي تحلم به كل امرأة. أسباب ترهل الخصر والبطن الإصابة بزيادة الوزن المفرطة المؤدية للسمنة. خسارة الوزن بكمية كبيرة في وقت سريع بدون رياضة. الحمل والإنجاب المؤدي لزيادة الوزن. الوصول إلى سن الشيخوخة بسبب نقص إفراز خلايا الجلد لمادة الكولاجين. أسرع 4 تمارين الخصر والبطن للنساء يمكن ممارسة تمرين الجذع الفعال في نحت محيط الخصر، عن طريق الوقوف باستقامة على سطح مستوي، ومن ثم فرد القدمين ليصبحا متماشيان مع عرض كلا الكتفين، ومن ثم البدء بتحريك الجذع للجهة اليسرى ببطء مع الحفاظ على ثبات الركبتين بقدر المستطاع، ثم التحرك في الاتجاه الأيمن، مع التكرار 15 مرة على كل ناحية يوميًا. هناك تمرين آخر فعال في شد البطن وتعريض الكتفين يسمى بـ "السحق" ويقوم على أساس الاستلقاء على الظهر باستقامة، مع ثني اليدين خلف الأذنين ورفع الساقين لأعلى مع الشد باتجاه منطقة الصدر بقدر المستطاع مثل الدراجة، ومن ثم رفع الكتفين عن الأرض بمساقة قليلة.
محتويات ١ تنحيف الخصر والبطن ٢ تمارين الخصر والبطن ٢. ١ نصائح قبل التمرين ٢.
التمرين الرابع لتنحيف الخصر وشد البطن - استقلي بجسمك على الأرض مع ثني الساقين، ثم ارفعي كتفيك عن سطح الأرض بزاوية 45 درجة، وحاولي أن تلمس يدك كعب قدمك. التمرين الخامس للتخلص من دهون البطن ونحت الخصر - قفي مستقيمة الجزع مع فتح ساقيكِ وثنيهما قليلاً. - احملي الوزن في أحد يديك على أن تكون الأخرى مرفوعة خلف رأسك، ثم قومي بإمالة جزعك على الجنب مع تكرار نفس الخطوات مع الجنب الأخر. التمرين السادس لنحت الخصر - قفي مستقيمة الجزع مع فتح ساقيكِ وثنيهما قليلاً. - احملي كرة في يديك وقومي بلف جزعك العلوي يميناً ويساراً. وأخيراً، تنصحك المدربة سارة حسين بشد عضلات البطن أثناء جلوسك في المنزل أو المكتب. شاهدي تمارين نحت الخصر وشد البطن: المزيد:
التمرين الثالث مخصص لمنطقة الخصر وعضلات البطن الجانبية، وهو بالاستلقاء على أحد الجانبين، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم لأعلى، وفي حالة صعوبة رفع الجذع يمكن رفع الساق، بعدها الانتقال إلى الجانب الآخر وتكرار نفس مرات التمرين قبل أخذ الراحة بين المجموعات. آخر التمارين يؤدى من وضعية الوقوف، ورفع الركبة اليمنى مع محاولة لمسها بالكوع الأيسر، والتبديل بين الجانبين مع التكرار عشرين مرة في كل مجموعة.