10-10-2012, 05:38 AM المشاركه # 1 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Jun 2010 المشاركات: 2, 281 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وجدت طابعة ليزر hp عند جرير ليزر ملونه سعرها 1200 احبارها 4 كل واحد ب250 تطبع 1000 ورقة اعتقد عكس العادية 100 او 200 بالكثير نريد معلومات اكثر 10-10-2012, 05:42 AM المشاركه # 2 تاريخ التسجيل: Nov 2007 المشاركات: 2, 045 كانها غويليه ولالا بس شف فيها سنكر وفاكس وتصوير ولالا 10-10-2012, 07:55 AM المشاركه # 3 تاريخ التسجيل: Jan 2012 المشاركات: 2, 134 طابعة ليزر وملونة وبألف ومئتين ألا رخيصة إذا كنت بحاجة لها اشترها ولا تتردد. طابعة ليزر اتش بي (تم البيع). 10-10-2012, 08:14 AM المشاركه # 4 تاريخ التسجيل: Aug 2006 المشاركات: 1, 289 اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الركن 11 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته عندي وحدة بنفس مواصفاتك ورقمها 1515 أربعة ألوان الأحبار الأصلية اللي تجي مع الطابعة ما تطبع 250 ورقة ، ولكن خذها وبعد انتهاء الحبر الأصلي ، عبئها من عند محلات الأحبار بـ 90 ريال لـ اللون الواحد. ستجد شريحة صغيرها مع كل علبة حبر.. يجب تغييرها إلى شريحة من عند محل تعبئة الأحبار. الشريحة الأصلية لا تقبل طباعة أي ورقة تقل جودتها في أي لون من الألوان ، بمعنى أن أي لون ينتهي الأول يجب تغيير جميع الألوان.
الرئيسة الطابعات والماسحات الضوئية طابعات ليزر تصفية النتائج الترتيب بحسب عرض القائمة الترتيب بحسب عرض القائمة اتش بي نفرستوب لاسر 1000 دبليو ،أحادية اللون أسود ،طابعة ليزر ،واي فاي ، أبيض/رمادي 1, 199 ر. س. شامل ضريبة القيمة المضافة اتش بي ليزر 107A ،أحادية اللون أسود ،طابعة ليزر ، أبيض/رمادي 749 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة كانون آي سينسيس LBP6030 أحادية اللون أسود ،طابعة ليزر 419 ر. شامل ضريبة القيمة المضافة
الفواكه تعتبر الفاكهة من العناصر الغذائية التي يوجد بها نسب عالية من الكربوهيدرات التي تعين الجسم على هضم المواد الغذائية بالإضافة إلى أن هناك عدد من الفاكهة التي تعمل على إعادة بناء العضلة مما يجعل الفاكهة خيار متميز بعد التمارين الرياضية. البيض إن البيض لا يجهل أحد فوائده المتعددة، حيث يوجد في البيض معدلات عالية من البروتينات والتي تساعد الجسم على البناء بشكل أسرع بعد ممارسة الرياضة. ويعتبر الحصول على البيض بكل أشكاله هو خيار أفضل بالنسبة لمن يريد إنقاص وزنه، ومن الأفضل أن يتم تناول بياض البيض دون الصفار، وذلك لعدم احتواء بياض البيض على الدهون. البطاطا يوجد في البطاطا ما يعادل 26 جرام من الكربوهيدرات مما يجعلها أكل متميز بعد التمارين الثقيلة. كما أن نسبة الكربوهيدرات تعمل على إعادة الجليكوجين، كذلك أن البطاطا تتميز بقدرتها على ملئ المعدة من خلال احتوائها على الألياف الطبيعية. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن الصرفي لكلمة. الحبوب الكاملة تعتبر الحبوب الكاملة من أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن حيث يمكن لمن يمارس التمارين الرياضية أن يحصل على الحبوب الكاملة بعد التمارين وخاصة الحبوب التي يوجد بها نسب عالية من البروتينات والألياف. حيث أن تناول كمية من هذه الحبوب يؤدي إلى بناء العضلات مما يؤدي إلى بذل جهد أكبر فيساعد على تقليل الوزن.
تُعد الرياضة وسيلة فعالة في انقاص وتخفيف الوزن الزائد، وبصورة عامة وسيلة الحفاظ على الجسم الرشيق الصحي، ولكن الأكل بعد الرياضة لانقاص الوزن يختلف عن الأكل بعد ممارسة الرياضة الذي يساهم في تثبيت أو زيادة الوزن، لذا نُسلط الضوء على نظام الوجبات المفيدة في تخفيف الوزن بعد أداء التمارين الرياضية. الأكل بعد الرياضة لانقاص الوزن الرياضة وحدها ليست عامل كافي لتخفيف الوزن وكذلك النظام الغذائي وحده غير كافي، لذا يجب الدمج بين نظام رياضي مناسب للجسم ونظام غذائي مناسب للوصول إلى الوزن المناسب. أسرع رجيم قاسي وسريع في 3 أيام فقط - أكلة فى دقيقتين. النظام الغذائي المناسب يشمل وجبات صحية يجب تناولها بعد أداء التمارين الرياضية بما يقارب ساعتين والتي تساهم في تغطية احتياجات الجسم وبناء العضلات، وهذه الوجبات تتضمن مزيج من عناصر غذائية وهي البروتينات والكربوهيدرات، وهذا المزيج يساهم في خسارة الوزن. احتياجات الجسم بعد الرياضة يحتاج الجسم إلى تعويضات غذائية بعد التمارين الرياضية، بعد التمارين بما يقارب 45 دقيقة يصبح الجسم جاهز لامتصاص الكربوهيدرات وكذلك البروتينات، لذا يجب دعم الجسم بوجبات غنية بكمية 30 جرام من البروتين ومن 30 إلى 35 جرام من الكربوهيدرات وذلك بهدف بناء العضلات.
إعداد الوجبات المنتظمة والمتوازنة. الحصول على قسط وافٍ من النوم وبانتظام. أخذ وقت للراحة أثناء التمارين. تناول الماء بالقدر الكافي وأيضًا بشكل متساوي ومنتظم خاصًة أثناء التمارين.
تتضمن الوجبة كوب من الزبادي اليوناني مختلط مع فاكهة التوت أو فاكهة الفراولة. الجبن القريش والخضراوات:الأكل بعد الرياضة لانقاص الوزن تحتوي الجبنة القريش التي يتم صنعها في المنزل على نسبة كبيرة من البروتين، لذا فهي وجبة صحية للغاية، وإضافة الخضراوات إليها مثل الخيار أو الجزر يجعل منها وجبة متكاملة. بان كيك البيض والشوفان: وجبة متكاملة بها كافة العناصر الغذائية من الكربوهيدرات والدهون الصحية وكذلك البروتين وهي العناصر التي تغطي احتياجات الجسم بعد أداء التمارين الرياضية. هذه الوجبة عبارة عن مزيج من البيض مع الحليب الخالي من الدسم وكذلك الشوفان، يُمكن إضافة تحلية للوجبة من خلال رش قرفة أو كاكاو أو عسل على البان كيك. حليب الشوكولاته: يحتوي هذا المشروب على النسبة المطلوبة من الكربوهيدرات وكذلك البروتينات اللازمة لاستعادة الحيوية والنشاط، يمنح الحليب الجسم الكالسيوم الذي يدعم الجسم على التعافي بصورة سريعة، ويوفر المشروب السوائل المطلوبة للجسم التي تحل محل السوائل التي فقدها في العرق. أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن – جربها. ختاماً قدمنا لكم قائمة الأكل بعد الرياضة لانقاص الوزن والتي تتضمن اختيارات متنوعة للوجبات التي يُمكن الاعتماد عليها بعد ممارسة الرياضة للاستمرار في رحلة تخفيف الوزن وحلم الوصول إلى الرشاقة.