وأفضل خطة مثالية ومضمونة 100% لجسم الكمثرى هي عمل Toning للجسم والمقصود بذلك عمل نحت للجسم بالتمارين والدايت وستكون النتيجة هي حرق طبقات الدهون الزائدة في الجزء السفلي وتقوية عضلات الكتف والذراعين والظهر والصدر وبالتالي ستجدين قوامك جذاب ومتناسق ومشدود. وحتى لا نطيل عليك سيكون النظام المتبع لنحت وتقسيم جسم الكمثرى هو: خمسة تمارين لتقوية وتضخيم الجزء العلوي. تمارين كارديو لتحسين عملية حرق الدهون. دايت يحفز حرق نسبة الدهون الزائدة. والآن سوف أشرح لك كل جزء ببساطة حتى تبدئي في تطبيق هذه الخطة الرائعة. تمارين جسم الكمثرى قبل أن أذكر أسهل 5 تمارين لجسم الكمثرى وددت أن أترك لك أفضل جدول تدريبي يناسب جسم الكمثرى: اليوم الأول: تمرين عضلات الجزء العلوي +تمارين كارديو. اليوم الثاني: تمرين عضلات البطن +تمارين كارديو. اليوم الثالث: تمرين عضلات الجزء السفلي. هل الجسم الكمثري جذاب تو دلی. اليوم الرابع: راحــــة. اليوم الخامس: تمرين عضلات الجزء العلوي. اليوم السادس: تمرين عضلة البطن + تمارين كارديو. أسهل 5 تمارين لجسم الكمثرى كما ذكرت لك في السطور السابقة أننا سنقوم بأداء التمارين التي تستهدف عضلات الجزء العلوي النحيف حتى تزداد في الحجم وتصبح أقوى وبالتالي يحدث تناسق للجسم ونوع التمارين المسؤلة عن تقوية وتضخيم العضلات هي تمارين المقاومة فهي التمارين الرياضية الخاصة بتحفيز النمو العضلي ونحت وتقسيم الجسم.
كبديل، اختاري بلوزة أو قميص واسعة من أسفل الصدر، مثل: بلوزة بخط خصر عالي أو الخصر الإمبراطوري أو الـA. إليك بعض المعايير التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار شكل البلوزة: [٢] قميص أو فستان له ربطة من الخصر يساعد على تحديد شكلك. يجب أن يصل طول بلوزاتك أسفل عظام الفخذين. يمكنك ارتداء بلوزة طويلة واسعة تقع أسفل مؤخرتك أو حتى قميص طويل. ارتدي بلوزات بأكمام واسعة أو منتفخة. اختاري بلوزة بحلي جميلة على الأكتاف كالورود أو الترتر اللامع. ارتدي الفستان الصحيح. هناك عدة أنواع من الفساتين التي يمكنها أن تبرز جمال شكل التفاحة. اختاري فساتين خط الـA أو فساتين بنقوشات متكررة. هل الجسم الكمثري جذاب سامان جلیلی. من التقنيات الأخرى: البحث عن فستان للاستعانة بتأثير حجب الألوان، أي فستان بخطوط جانبية سوداء أو داكنة بطول جسمك وخط أبيض أو فاتح عريض من المنتصف بطول جسمك أيضًا، والذي يساعد على تشتيت الانتباه عن خصرك. [٣] لا ترتدي فستانًا يلتصق بخصرك، وإلا سيلفت ذلك المزيد من الانتباه لخصرك. يمكنك ارتداء الفستان مع سترة مفتوحة مزمومة من الخصر. 5 ارتدي بلوزتك مع سترة أو معطف مناسب. يمكن أن تساعد السترة المناسبة على إخفاء القسم الأوسط من جسمك. يجب ارتداء سترة بصدر فردي وبلا تفاصيل كثيرة.
أحد أهم الأشياء التي ينبغي عليك الانتباه لها بشكل كبير عند شرائك فستان عروس هي كيفية ملائمة الفستان لطبيعة جسمك، بغض النظر عن أن الفستان يظهر مفاتن جسمك أو لا، وهل هو خال من أي عيوب. لا تفكري بما هو موجود فيه أو غير موجود فيه، أو حتى بما شاهدت في المجلات أو عارضات الأزياء، ما عليك إلا الذهاب إلى دور الأزياء المختصة في فساتين الأعراس وأن تجربي كل فستان يجلب انتباهك. إن كنت ستحتفلين بزفافك قريباً، ألق نظرة على أحدث مجموعات فساتين زفاف 2021! يمكن أن يكون العثور على فستان عروس مناسب أمرًا مربكًا مع جميع الخيارات المتاحة، ولكن إحدى الطرق السهلة للحد من خياراتك عند البدء بمشاهدة فساتين عروس هي اختيار فستان مناسب لنوع جسمك من خلال إيجاد تصميم يسلط الضوء على أفضل الميزات لديك ويخفي العيوب التي تريدين إخفاؤها. حيل وأفكار للملابس تساعدك في التغلب على الطقس الحار. تابعي أيضاً: كيف تختارين فستان زفاف مناسب للمواسم المختلفة. إليك عزيزتي بعض النصائح التي تساعدك في اختيار فستان عروس:
أبو يحي مالك بن دينار البصري المولود في الكوفة، من التابعين، كان يعيش قبل توبته حياة السكر والعربدة حتى مر بمحنة عصيبة وفاة ابنته التي جعلت من حياته الأسوأ، حتى رأى منام عظيم كان بمثابة الصحوة من الغفلة، حتى صار أعبد الناس، من التابعين الأبرار حتى توفى عام 784م. قصة توبة مالك بن دينار: يحكي مالك بن دينار عن قصة توبته قائلاً: "اشتريت جارية كان جمالها فتان وواقعتها فأنجبت لي بنتًا جميلة، وكنت حينها أعاقر الخمر لا اتركه أبدًا وحينما دبت الأرض صارت تلاعبني البنت حتى أحببتها حبًا شديدًا، وكانت كلما رأت كأس الخمر بيدي سكبته على الأرض، حتى جعلتني اترك شرب الخمر من أجلها، وصارت هي لهوي ومرحي كلما رأيتها تضحك تملئ الدنيا فرح وسرور، حتى شاء الله أن يتوفاها وهي في عمر سنتان، فبت حزينًا غضبانًا واعتزلت الناس، وجعلت أعاقر الخمر ليل نهار ولا أترك فاحشة إلا وآتي بها حتى جاءت ليلة النصف من شعبان.
بسم الله و الحمد لله و الصلاة و اسلام على رسول الله و على اله و صحبه و من والاه أما بعد. مالك بن دينار: علم العلماء الأبرار معدود في ثقات التابعين ومن أعيان كتبة المصاحف، ولد في أيام ابن عباس وسمع أنس بن مالك فمن بعده، وحدّث عنه وعن الأحنف بن قيس، وسعد بن جبير، والحسن البصري، ومحمد بن سيرين، والقاسم بن محمد وغيرهم. قال علي بن المديني: ( له نحو من أربعين حديثاً)، كان مالك بن دينار يقول وددت أن رزقي في حصاة امتصها لا ألتمس غيرها، حتى أموت. وقال: منذ عرفت الناس لم أفرح بمدحهم، ولم أكره ذمهم لأن حامدهم مفرط، و ذامهم مفرط، إذا تعلم العالم العلم للعمل كسره، و إذا تعلمه لغير العمل، زاده فخراً. ومر المهلب على مالك بن دينار متبختراً فقال مالك: أما علمت أنها مشية يكرهها الله إلا بين الصفين؟! فقال المهلب: أما تعرفني؟؟ قال: بلى، أوّلك نطفة مذرة، وآخرك جيفة قذرة و أنت فيما بين ذلك تحمل العذرة. فانكسر وقال: الآن عرفتني حق المعرفة. وقال: اللهم إنك تعلم أني لم أكن أحب البقاء لبطن ولا فرج، وقال: من تباعد من زهرة الدنيا، فذاك الغالب هواه. ومن أقواله رحمه الله: ما من أعمال البر شيء إلا ودونه عقبية، فإن صبر صاحبها، أفضت به إلي روح، وإن جزع رجع.
[ ص: 362] مالك بن دينار ( 4) علم العلماء الأبرار ، معدود في ثقات التابعين ، ومن أعيان كتبة المصاحف ، كان من ذلك بلغته. ولد في أيام ابن عباس ، وسمع من أنس بن مالك ، فمن بعده ، وحدث عنه ، وعن الأحنف بن قيس ، وسعيد بن جبير ، والحسن البصري ، ومحمد بن سيرين ، والقاسم بن محمد ، وعدة. حدث عنه سعيد بن أبي عروبة ، وعبد الله بن شوذب ، وهمام بن يحيى ، وأبان بن يزيد العطار ، وعبد السلام بن حرب ، والحارث بن وجيه ، وطائفة سواهم ، وليس هو من أساطين الرواية. وثقه النسائي وغيره ، واستشهد به البخاري ، وحديثه في درجة الحسن. قال علي بن المديني: له نحو من أربعين حديثا. قال جعفر بن سليمان: سمعت مالك بن دينار يقول: وددت أن رزقي في حصاة أمتصها لا ألتمس غيرها ، حتى أموت. وقال: مذ عرفت الناس لم أفرح بمدحهم ، ولم أكره ذمهم; لأن حامدهم مفرط ، وذامهم مفرط ، إذا تعلم العالم العلم للعمل كسره ، وإذا تعلمه لغير العمل ، زاده فخرا. الأصمعي عن أبيه ، قال: مر المهلب على مالك بن دينار متبخترا ، فقال: [ ص: 363] أما علمت أنها مشية يكرهها الله إلا بين الصفين ؟! فقال المهلب: أما تعرفني ؟ قال: بلى ، أولك نطفة مذرة ، وآخرك جيفة قذرة ، وأنت فيما بين ذلك تحمل العذرة.
عبد الله بن مرزوق قال: بلغني أن مالك بن دينار دخل المقابر ذات يوم فإذا رجل يدفن، فجاء حتى وقف على القبر فجعل ينظر إلى الرجل وهو يدفن فجعل يقول: مالك، غداً هكذا يصير وليس له شيء يتوسده في قبره. فلم يزل يقول: غداً مالك هكذا يصير، حتى خر مغشياً عليه في جوف القبر فحملوه فانطلقوا به إلى منزله مغشياً عليه. مسمع بن عاصم قال: قال مالك بن دينار، ورأى إنساناً يضحك، فقال: ما أحب أن قلبي فرغ لمثل هذا وأن لي ما حوت البصرة من الأموال والعقد. عبد الله العبدي قال: حدثنا جعفر عن مالك قال: إن في بعض الكتب أن الله عز وجل يقول: إن أهون ما أنا صانع بالعالم إذا أحب الدنيا أن أخرج حلاوة ذكري من قلبه.
فعزمت أن أسكر وعزمت أن أشرب الخمر وظللت طوال الليل أشرب وأشرب وأشرب فرأيتني تتقاذفني الأحلام.. حتى رأيت تلك الرؤيا رأيتني يوم القيامة وقد أظلمت الشمس.. وزلزلت الأرض واجتمع الناس إلى يوم القيامة.. وأنا بين الناس وأسمع المنادي ينادي فلان ابن فلان.. هلم للعرض على الجبار فأرى فلان هذا وقد تحول وجهه إلى سواد شديد من شده الخوف حتى سمعت المنادي ينادي باسمي.. هلم للعرض على الجبار فاختفى البشر من حولي( هذا في الرؤية)وكأن لا أحد في أرض المحشر.. ثم رأيت ثعبانا عظيماً شديداً قويا يجري نحوي فاتحا فمه.
الصحو من الغفلة: هنا انتبه مالك من نومه على صلاة الفجر ، وسمع الإمام يقرأ " أَلَمْ يَأْنِ لِلَّذِينَ آَمَنُوا أَنْ تَخْشَعَ قُلُوبُهُمْ لِذِكْرِ اللَّهِ" [الحديد: 16]، فعلم أنها البشارة بالتوبة من الله، قام مالك فاغتسل وتوضأ، وصلى الفجر، وعاهد ربه على أن لا يعود لمثل فعلته أبدا، وصار من الزهاد والعباد، ويضرب به المثل في التقوى والزهد حتى توفى.
فعزمت أن أسكر وعزمت أن أشرب الخمر وظللت طوال الليل أشرب وأشرب وأشرب فرأيتني تتقاذفني الأحلام.. حتى رأيت تلك الرؤيا رأيتني يوم القيامة وقد أظلمت الشمس.. وتحولت البحار إلى نار.. وزلزلت الأرض واجتمع الناس إلى يوم القيامة.. والناس أفواج.. وأفواج.. وأنا بين الناس وأسمع المنادي ينادي فلان ابن فلان.. هلم للعرض على الجبار يقول: فأرى فلان هذا وقد تحول وجهه إلى سواد شديد من شده الخوف حتى سمعت المنادي ينادي باسمي.. هلم للعرض على الجبار يقول: فاختفى البشر من حولي( هذا في الرؤية)وكأن لا أحد في أرض المحشر.. ثم رأيت ثعبانا عظيماً شديداً قويا يجري نحوي فاتحا فمه.