الاكتئاب الاكتئاب هو اضطراب نفسي، ينفر فيه الشخص من الأنشطة، ويتقلب مزاجه بشكل مستمر، ويشعر بالرغبة في الوحدة، ومن الممكن أن يؤدي إلى الانتحار في حالة الاكتئاب الشديد، ويصاب العديد من الأشخاص بالاكتئاب في جميع المراحل العمرية لعدة أسباب، ومنها=== نقص الفيتامينات في الجسم، فهناك العديد من الفيتامينات التي يسبب نقصها التعرضَ لحالةٍ نفسيةٍ صعبةٍ، والاكتئابِ الشديد. فيتامينات يسبب نقصها الإصابةَ بالاكتئاب فيتامين ب المركب فيتامين ب المركب هو من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة العقل، وللصحة النفسية والعاطفية، ويعتبر فيتامين ب المركب من الفيتامينات التي لا يمكن تخزينها في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال الغذاء فقط، وقد يعود النقص في فيتامين ب إلى الإكثار من تناول السكر، والنيكوتين، والكافيين، فلا بد من الابتعاد عن هذه المواد نهائياً، حيث أثبتت العديد من الدراسات وجود علاقة وطيدة بين نقص فيتامين ب المركب والإصابة بالاكتئاب. فيتامين الثيامين يعتبر فيتامين الثيامين (ب16) من أهم الفيتامينات في الجسم، حيث يحول الجلوكوز الموجود في الدم إلى طاقةٍ، وخلوّه من الجسم يؤدي إلى تخلص الدماغ بشكلٍ مباشرٍ من الجلوكوز دون تحويله إلى طاقة، فيتسبب ذلك بالإصابة بالاكتئاب، والعديد من الحالات النفسية والعصبية، إلا أن القصور في فيتامين الثيامن نادر جداً.
يمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين د من التعرض اليومي لأشعة الشمس أو ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، في شكل مكملات غذائية. فيتامين هـ لتعزيز القدرات العقلية فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة اللازمة لمساعدة الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي ، وبسبب قدرته على محاربة الإجهاد التأكسدي ، يحمي فيتامين إي أيضًا خلايا الدماغ من التلف. قد تكون بعض علامات نقص فيتامين (هـ) كما يلي: ضعف العضلات الضعف الادراكي. يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل اللوز والفجل والزيتون. المغنيسيوم لتعزيز القدرات العقلية المغنيسيوم معدن مهم وضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي ومن المعروف أنه يهدئ الدماغ ، ومن هنا جاء اسم (Natural Calm). يخفض هرمونات التوتر في الدماغ. زيادة المرونة العصبية. أرخِ الجهاز العصبي. تقليل القلق. توفير مواد مضادة للالتهابات. يساعد في تقليل الاكتئاب. زيت سمك لتعزيز القدرات العقلية تحتوي مكملات زيت السمك على العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل (DHA) و (EPA) ، وهي حتى من أفضل المصادر للحصول عليها ، وقد تم إثبات العديد من الفوائد الصحية ، وأهمها تحسين الصحة من زيت السمك ، حيث يلعب حمض (DHA) دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة القدرات العقلية ، فهو يمثل 90٪ من دهون أوميغا 3 التي يحتاجها الدماغ ، ويمثل حوالي 25٪ من إجمالي الدهون اللازمة لدماغ سليم.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
المغنيسيوم المغنيسيوم مهم جدا في تنظيم المزاج وله تأثير على جهازك العصبي. مطلوب لمعظم وظائف الجسم. ومع ذلك ، يعاني ما يصل إلى نصف الأشخاص من نقص المغنيسيوم. يرتبط نقص المغنيسيوم بالقلق والاكتئاب والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم. يمكن العثور على المغنيسيوم في أطعمة مثل السبانخ والشوكولاتة الداكنة والأسماك الزيتية والموز واللوز. ألاحماض الدهنية أوميغا -3 تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب. إنها ضرورية لوظيفة الدماغ ، وخاصة الذاكرة والمزاج. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون الجيدة مثل أوميغا 3 ، فإن جسمك ينتج أغشية الخلايا العصبية منخفضة الجودة. تؤخذ الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة في الاعتبار. من بين المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل زيت كبد سمك القد والأسماك مثل سمك القد ، يمكن أيضًا العثور على هذه الدهون الصحية في بذور الكتان والجوز. الفيتامينات التي تساعد في تخفيف القلق فيتامين ب 1 فيتامينات ب ضرورية للجسم لإنتاج الطاقة ، وفيتامين ب 1 معروف بخصائصه المهدئة ، ولهذا يطلق عليه فيتامين "مضاد للإجهاد". أظهرت العديد من الأبحاث المكثفة أن تناول 50 مجم من فيتامين ب 1 يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين الهدوء والمزاج.
كتبت "سكاي نيوز عربية": أظهرت صور حديثة التُقطت عبر الأقمار الاصطناعية، تعزيزات عسكرية للجيش الروسي في كل من شبه جزيرة القرم وشرق البلاد، فيما يتزايد التوتر مع الغرب، بسبب مخاوف من إقدام روسيا على اجتياح أوكرانيا. ويخشى الغرب أن تقوم روسيا بغزو أوكرانيا، في حين تبدي موسكو تخوفا أمنيا من احتمال انضمام كييف إلى حلف شمال الأطلسي "الناتو"، قائلة إنها تريد الحصول على "ضمانات أمنية". وبحسب شبكة "سكاي نيوز" البريطانية، فإن الصور تظهر زيادة في عدد الخيام التي يجري إعدادها لأجل استقبال القوات الروسية وعدد من القواعد العسكرية. الأردن - تحديث الساعة 9:40 مساءً | صور الأقمار الاصطناعية ترصد تقدم المزيد من الغُبار الساعات القادمة وجنوب المملكة تحت مرمى الغبار | طقس العرب | طقس العرب. وفي المنحى نفسه، كشفت صور سابقة بالأقمار الاصطناعية إقدام روسيا على نشر معدات عسكرية كبرى بجانب القواعد مثل العربات العسكرية. ولم تكشف الصور ما إذا كان الجيش الروسي قد قام بإرسال قوات إضافية إلى قواعد عسكرية على مقربة من الحدود مع أوكرانيا. ولم يتضح أيضا ما إذا كانت هذه المعسكرات قد جرى إعدادها لأجل استقبال عدد إضافي من القوات. وتشمل هذه المعسكرات قواعد في شبه جزيرة القرم، وهي منطقة يقول الغرب إن روسيا ضمتها بشكل غير قانوني سنة 2014. وهذه الصور التي جرى نشرها، يوم الأربعاء، هي الأولى من نوعها، منذ اندلاع التوتر قبل أشهر، وسط تحذير من الغرب لروسيا من مغبة الإقدام على غزو أوكرانيا.
وأعلن مسؤول في البنتاغون الجمعة أن أكثر من 40 بالمئة من القوات الروسية المحتشدة على حدود أوكرانيا اتخذت وضعية هجومية، مشيرا إلى أن مرحلة زعزعة الاستقرار التي تقودها روسيا في هذا البلد "بدأت". وقال المسؤول إن الولايات المتحدة رصدت منذ الأربعاء تحركات لقوات روسية باتجاه الحدود الأوكرانية. صور الاقمار الاصطناعية. وتحذر واشنطن منذ أسابيع من أن روسيا ستفتعل حادثا ما على الحدود الأوكرانية لتبرير غزو جارتها، وهو ما تنفيه موسكو. وكرر وزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن الأحد التأكيد أن "كل شيء" يشير إلى أن روسيا "توشك على" غزو أوكرانيا.
وحشدت روسيا ما يزيد على 100 ألف جندي بالقرب من حدود أوكرانيا، وتقول دول غربية إنها تخشى من أن بوتن ربما يخطط للغزو. وتنفي روسيا ذلك، لكنها قالت إنها ربما تخوض عملا عسكريا غير محدد ما لم تٌلب مطالبها الأمنية. وتقول دول غربية إن أي غزو سيتبعه فرض عقوبات على موسكو. وفي أول تصريحات مباشرة له عن الأزمة منذ ما يقرب من 6 أسابيع، لم يُظهر بوتن أي علامة على التراجع عن المطالب الأمنية، التي وصفها الغرب بأنها مستحيلة وبأنها ذريعة محتملة لغزو أوكرانيا، وهو ما تنفيه موسكو. حرب شاملة في أوروبا من جانبه، قال الرئيس الأوكراني إن الصراع العسكري مع روسيا لن يشمل بلاده فحسب، وإنما سيؤدي إلى نشوب حرب شاملة في أوروبا. كويت نيوز/صور بالأقمار الاصطناعية تظهر مقابر جماعية قرب ماريوبول. وأضاف زيلينسكي خلال لقائه مع رئيس الوزراء البريطاني بوريس جونسون في كييف أنهما ناقشا خطوات لاحتواء روسيا، مشيرا إلى أنه لا يمكن لأحد التنبؤ بما سيحدث بعد ذلك في المواجهة بين أوكرانيا وروسيا. وقال زيلينسكي إن أوكرانيا تتخذ نهجا مسؤولا تجاه اتفاق مينسك لوقف إطلاق النار بشأن إنهاء الحرب في شرق أوكرانيا، لكنها تختلف مع روسيا حول كيفية تنفيذ الاتفاق. الموقف الأميركي وفي السياق، قال مسؤول كبير بوزارة الخارجية الأميركية إن الوزير أنتوني بلينكن أبلغ نظيره الروسي سيرغي لافروف في اتصال هاتفي بأن على روسيا أن تسحب قواتها الآن من على حدود أوكرانيا إذا لم يكن في نية موسكو غزو جارتها.
أعلنت شركة الأقمار الاصطناعية الأمريكية "ماكسار" أنها رصدت موقع دفن جماعي يضم نحو 200 مقبرة قرب مدينة ماريوبول المحاصرة في أوكرانيا. وقالت الشركة إن صورا التقطتها تظهر عملية توسيع للمقابر منذ نهاية شهر مارس/آذار. ويتهمّ المسؤولون في أوكرانيا الروس بدفن سكان ماريوبول المدنيين الذين قتلوا في المدينة على أيدي الروس. ولم تردّ موسكو حتى الآن على هذه الاتهامات. وتحكم القوات الروسية سيطرتها على معظم مدينة ماريوبول بعد أسابيع من القصف والقتال. ولا تزال بعض القوات الأوكرانية ترابط في مصنع الحديد أزوفستال في أطراف المدينة. وقد تخلى الرئيس الروسي فلاديمير بوتين عن خطة اقتحام المصنع، وطلب من القوات حصاره. وزُعم أن المقابر الجماعية تقع قرب قرية "مانوش" على مسافة نحو 20 كلم غرب ماريوبول. تحميل صور الأقمار الصناعية مجانا لأي مكان في العالم و لفترات متعددة | GeoJamal. وقالت شركة "ماكسار" إن الصور تظهر أربعة صفوف عمودية تمتد بطول يبلغ 85 كلم تقريباً. ولم تتمكن بي بي سي من التثبت من الصور بشكل مستقل. وكان مجلس مدينة ماريوبول قد أصدر في وقت سابق بيان اتهمّ فيه الروس بدفن المدنيين في الموقع ذاته. وقال المجلس إن الروس كانوا يحفرون خنادق و"يستخدمون شاحنات نفايات لجلب الجثث". وقال عمدة المدينة فاديم بويشينكو إن عشرات آلاف المدنيين قد يكونوا قتلوا على أيدي الروس في ماريوبول.