الكرنب أو الملفوف هو الخضروات الورقية الخضراء التي يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة في مجموعة من الأطباق. الملفوف يقدم المزيد من القيم الغذائية ، حيث يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن ، في حين أن لديه سعرات حرارية منخفضة. السعرات الحرارية الموجودة في الكرنب وفقا لما ذكرته وزارة الزراعة الأمريكية ، توفر حصة واحدة من الملفوف ( كوبا واحدا) حوالي 18 سعرًا حراريًا فقط. حيث توفر الكربوهيدرات ما يزيد قليلاً على 15 سعرًا حراريًا ، في حين توفر البروتينات 2 من السعرات الحرارية ، بينما توفر الدهون 1 سعر حراري فقط. و تضيف نفس الحصة أقل من 1 في المئة من السعرات الحرارية الموصى بها يومياً للكبار ، استناداً إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري يومياً. المكونات ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية أن كوب واحد من الملفوف الممزوج يزن حوالي 70 غرامًا. من هذا المقياس ، 4 غرامات من الكربوهيدرات ، 1 غرام من البروتين ، و أقل من 1 غرام من الدهون. و الباقي يتكون من الماء و المكونات غير القابلة للهضم و المغذيات الأخرى. المغذيات الأخرى الموجودة في الكرنب يحتوي الملفوف على العديد من الفيتامينات الأساسية ، بما في ذلك فيتامين ك و فيتامين أ و فيتامين ب 6 و فيتامين سي و الثيامين و الريبوفلافين و الفولات و حمض البانتوثينيك.
محتوى السعرات الحرارية من مخلل الملفوف مع السكر قد يزيد قليلا. ومع ذلك، فإن الكثيرين يعتقدون أنه بعد إضافة الملفوف السكر تصبح أقل فائدة، لذلك، من أجل إعداد أفضل لها لصفة الكلاسيكية، بعد إضافة القليل من الزيت النباتي. سيكون محتوى السعرات الحرارية من مخلل الملفوف بالزيت بالفعل 50 سعرة حرارية لكل حصة. يمكن استخدام هذا الملفوف ليس فقط في شكله الأصلي ، ولكن أيضا الحساء. هناك رأي في هذا الشكل يصبح منتج عالي السعرات الحرارية ، ولكن هذا خطأ تام. قد يختلف محتوى السعرات الحرارية من مخلل الملفوف من 29 إلى 44 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج. يعتمد ذلك على كمية الزيت المضافة وصيغة التحضير. الآن عليك أن تعرف كم عدد السعرات الحرارية في مخلل الملفوف، يمكنك إدراجه في النظام الغذائي الخاص بك في شكل متنوعة كما هو الحال عندما كنت عصا إلى النظام الغذائي، وفي النظام الغذائي العادي. الملفوف الحامض لفقدان الوزن محتوى السعرات الحرارية من مخلل الملفوف يجعلها منتجًا ضروريًا لفقدان الوزن. الكائن ، يتم امتصاصه بسهولة أكبر وأكثر فائدة من الملفوف الطازج. يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، لذلك مع الحد الأدنى من استهلاك هذا المنتج ، سوف تشعر بالشبع لفترة طويلة.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 29. 22 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 23. 2 السعرات الحرارية من الدهون 0. 9 السعرات الحرارية من البروتين 5. 12 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 1. 28 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0. 01 g ثريونين 0. 04 g يسوليوكيني 0. 03 g لوسين 0. 04 g يسين 0. 04 g ميثيونين 0. 01 g الفينيل ألانين 0. 03 g حمض أميني أساسي 0. 04 g الحامض الاميني 0. 02 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0. 01 g التيروزين 0. 02 g أرجينين 0. 08 g ألانين 0. 04 g الجلايسين 0. 03 g البرولين 0. 05 g سيرين 0. 05 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 5. 8 g الالياف 291 2. 5 g السكريات 269 3. 2 g نشاء 209 0 g سكر القصب 0. 08 g سكر الفاكهة 1. 45 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0. 01 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 0. 1 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 03 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 02 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 02 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
يساعد الكرنب على الحماية من السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الناس من سرطان المثانة والثدي والقولون ، وتوجد هذه المواد في الملفوف الأحمر. يساعد في شفاء قرحة المعدة: يساعد عصير الملفوف على شفاء قرحة المعدة أو القرحة الهضمية الناتجة عن التدخين المفرط أو التعرض للتدخين. تحتوي المادة المضادة للالتهابات على حامض الكبريتيك الذي يقلل الالتهاب. تحتوي أوراق الملفوف على الكادميوم ، وهو أيضًا أحد مكونات الجلوتامين ، والذي له تأثير مضاد للالتهابات على الجهاز الهضمي. يحتوي الملفوف أيضًا على الألياف التي تحمي الطعام لأنها تدخل الأمعاء وتقلل من الإصابة بالإمساك ، وكذلك تقلل من أمراض الشهية وسرطان الجهاز الهضمي. هل أنت عزيزي القارئ مرارة؟ هل تعرف أي الفواكه ممنوع على مرضى المرارة؟ سنجيب على كل هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى بالتفصيل في هذا المقال.. اقرأ الفواكه المحرمة لمرضى المرارة. فوائد الملفوف الأبيض للبشرة يشفي الجلد المحروق ، ويقضي على حب الشباب والبثور. النضارة ، شد الجلد ، يخفف من الترهل ، يزيل البقع الناتجة عن الشيخوخة ، يزيل علامات التمدد والتشققات. يحمي الكرنب من العلاج الإشعاعي لاحتوائه على مركب يقاوم الآثار السلبية المرتبطة بالعلاج الإشعاعي.
يقي الملفوف الأحمر من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر، وهو عبارة عن مرض يًصيب شبكية العين ويسبب ضعف في النظر. يفيد الملفوف الأحمر في مساعدة العضلات على القيام بالأداء والحركة بشكل سليم خلال التمارين الرياضية والأنشطة العادية اليومية. يحمي الملفوف الأحمر من الآثار السلبية المرتبطة بالعلاج الإشعاعي نظرًا لدوره في تعزيز خلايا الدم الحمراء والبضاء بالإضافة إلى عدد الصفائح الدموية. مقالات اخرى قد تهمك:-
م 3 2 icon/categories/area 175 SQM مدينة الشروق • منذ 3 أيام أميز سعر شقة أرضي مرتفع بحديقه أمامية في البنفسج 2, 150, 000 ج. م 3 3 icon/categories/area 190 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 5 أيام للبيع ع شارع التسعين مباشرة شقة 139م 284, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 139 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 1 يوم شقة 199م بجنينه خاصة 110م للبيع في التجمع الخامس 450, 000 ج. اسعار الشقق والفلل بالريال السعودي - العرب المسافرون. م 3 3 icon/categories/area 191 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 38 دقائق خصوصية شقتك بالدور 3 في ميني كمبوند بالنرجس الجديدة 175م 1, 837, 500 ج. م قابل للتفاوض 3 3 icon/categories/area 175 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 6 أيام امتلك شقة بالعاصمة الادارية الجديدة فى ميدتاون كوندو تقسيط 8 سنين 1, 750, 000 ج. م 2 2 icon/categories/area 125 SQM العاصمة الإدارية الجديدة • منذ 3 أيام ألترا دوبلكس بالياسمين زوجي - القاهرة الجديدة 4, 500, 000 ج. م 5 5 icon/categories/area 390 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 1 أسبوع للبيع من المالك شقه بغرب اربيلا مميزه 152م 1, 672, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 152 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 5 أيام شقه مميزه جدا ١٨٢ متر في مدينه سراي بجوار مدينتي 3, 000, 000 ج.
عقارات مميزة إطلالة بوسفور ضمان حكومي طابو (سند ملكية) جاهز عقارات استثمارية على البحر مقيم للجنسية التركية مناسبة للعائلات أنوع العقارات أراضي إعادة بيع شقق شقق فندقية عروض عقارات عقار مستعمل فلل فنادق مباني وعمارات محلات مطاعم مقاهي مكاتب
م 3 2 icon/categories/area 175 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام شقه للبيع في مدينه نصر فب المنطقه 6 700, 000 ج. م 2 1 icon/categories/area 125 SQM مدينة نصر • منذ 17 ساعات بخصم علي سعر المتر شقه 120م في r8في العاصمة 1, 915, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 120 SQM العاصمة الإدارية الجديدة • منذ 1 أسبوع شقة متشطبه بالتكيفات زيد ايست نجيب ساويرس بدون مقدم على 9 سنوات 3, 420, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 139 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام *Amazing Duplex with Garden at Hyde Park (HPR Residence)* 4, 600, 000 ج. م 3 4 icon/categories/area 200 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 2 أيام لقطة للبيع بمدينتي بسعر تجاري شقة 135 م نموذج 200 فيو رائع 1, 750, 000 ج. م 3 2 icon/categories/area 135 SQM مدينتي • منذ 3 أيام للبيع شقة ارضى 203م واجهه بحرى بالتقسيط على 72شهر بدون فوائد المالك 1, 653, 250 ج. م 4 3 icon/categories/area 203 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 4 أيام شقه للبيع الترا سوبر لوكس اول سكن جنوب الاكاديميه فيو مفتوح ع جاردن 3, 000, 000 ج. اسعار الشقق في مصر بالريال السعودي والعالمي. م 3 3 icon/categories/area 225 SQM القاهرة الجديدة - التجمع • منذ 1 أسبوع شقه في كمبوند البروج متشطبه بالتكييفات وتقسيط علي 14 سنه 3, 800, 000 ج.
سعر طوب رملي خفيف مقاس 60×20×20 باسعار 550 جنيه لكل متر واحد مكعب. اسعار طوب وردي رملي مقاس 25×12×6 باسعار 839 لعدد 1000 طوبة. اسعار الزلط اليوم سعر الزلط المخصوص 200 جنيه للمتر المكعب. سعر الزلط الفينو 235 جنيهًا للمتر المكعب. سعر مكعب الزلط يصل إلى 150 جنيها. متر الزلط نحو السن بسعر 125 جنيها. اسعار الشقق في مصر بالريال السعودية. سعر متر الرمل: بينما بلغ سعر متر الرمل نحو 160 جنيها عربية رمل 2 م رمل السعر 320 جنيها مصري. جرار رمل 4 م رمل السعر 640 جنيها مصريا. أسعار الجبس فى مصر: سعر جبسينا سيناء 850 جنيه 860 جنيه العامرية 650 جنيه 655 جنيه السويس 580 جنيه 580 جنيه الدولية 700 جنيه 710 جنيه نجوم سيناء المعمار 690 جنيه 690 جنيه سعر طن الجير المطفأ هو 2300 جنيه سعر طن الجبس الفاخر الخاص بالمصيص و الفورم هو 900 جنيه سعر طن الجبس العادي افضل نوع المكلسن هو 745 جنيها أسعار الأخشاب اليوم: سعر متر الخشب الزان من 9 إلى 11 ألف جنيه. سعر المتر المكعب من الخشب السويدي يتراوح بين 13 إلى 14 ألف جنيه. سعر المتر من نوع الخشب الروسي يتراوح ما بين 9. 5 إلى 11 ألف جنيه. سعر المتر الواحد من الخشب البياض درجة أولى يتراوح بين 5 إلى 7 ألف جنيه لكل متر مكعب.