يمكن السيطرة على صوت النقد الداخلي بالوعي به، ومعرفة أهم الانتقادات التي توجهها إليك نفسك، والتعامل معها بسخرية وعدم اهتمام، ويساعد أيضًا في إيقافه وتحويله التمرن على التوكيدات الإيجابية، وترديد كلام جيد عن نفسك. وختامًا فإن رفع الاستحقاق والعمل على زيادة الثقة بالنفس ضرورة للشعور بالرضا واتخاذ خيارات جيدة وتنفيذها، وهو أمر يحتاجه الجميع للتخلص من تأثير التجارب والخبرات المؤلمة، والأذى المباشر وغير المباشر الذي سببه الغير. المصادر و المراجع add remove
التحرر من ضغط التوقعات لدى الجميع ذكريات من الماضي توجد الشعور بعدم الاستحقاق، والتي كثيرًا ما ترتبط بالفشل في تحقيق أمر ما، أو التسبب في خيبة أمل الآخرين مثل الوالدين والمعلمين، وأولى خطوات استرداد الاستحقاق هو رحمة الذات، والتحرر من ضغط توقعات المجتمع، بل وتوقعات النفس، والتركيز على تفهم الناس وتقبلها، لأن التوقعات غير الواقعية التي يتعرض لها الطفل، والمعايير العالية التي يرسمها المجتمع والأسرة للنجاح والتقدير قد تدفع النشء إلى الشك في الذات، خاصة في ظل جو عام تنافسي وقليل التعاطف ولا يراعي الفروق الفردية مما يوصل الإنسان إلى نقطة سيئة من كراهية الذات. كن فخورًا بمواهبك ونقاط قوتك كل شخص لديه أشياءً جيدة ونقاط قوة. كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد. عندما يهاجمك الشعور بعدم الاستحقاق وضعف الثقة فإن تذكرك وتركيزك على مواهبك يعيد التوازن والشعور بالجدارة إليك. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لا شيء يقلل احترامنا لذواتنا أكثر من المقارنات غير العادلة، إذا نظرت إلى جوانب تفوق الآخرين عليك باستمرار فإن مشاعرك نحو نفسك ستزداد سوءًا وستعتاد على ملاحظة ما يقلل قيمتك لا ما يزيدها. قد يكون التوقف عن المقارنات أمرًا صعبًا خاصة وأن الثقافة العامة من حولنا تشجع باستمرار على المنافسة، بالإضافة إلى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي وولع الكثيرين بمشاركة صورهم وأماكن تنزههم ولحظاتهم السعيدة ونجاحاتهم، ولكن المقارنات سلوك مضلل للغاية، فما يظهر لك من الأشخاص لا يعبر عن حقيقة حياتهم.
فبتقدير الذات لا نحتاج أن نفقد أو نكتسب أي مهارة أو قدرة أو شكل، ولا نغير من عيوبنا ولا مميزاتنا لكي نمتلك قيمة؛ فنحن في تقدير ذات نتقبل نفسنا بالصورة التي نحن عليها الآن دون ربطها بأمر أو مهارة نجيدها، ونتقبل عيوبنا ونعتبرها جزء من الشخص العظيم الذي ولدنا عليه. يبدأ تقدير الذات بالنقصان بشكل رهيب ومؤذي بحق عندما تربط قيمتك بأمور تعتقد أنه يجب عليك اكتسابها أو فقدانها، وعندما تكرر على نفسك الأفكار السيئة التي تصدر من نفسك أو يخبرك بها من حولك؛ فربما تخبر نفسك أنك أقبح من غيرك لأن شعرك بالشكل الذي هو عليه أو لأنك طويل أو قصير جدًا، أو أنك أقل قيمة من الذي حولك لعدم امتلاكك لشهادة جامعية أو أنك شخص مهمش لا يستطيع أخذ مسؤولية حياته بسبب بعض العادات والصفات التي تقوم بها. هذا النوع من المحادثات الذاتية ستوجهك إلى منحدر كبير في جودة حياتك كونك ربطت قيمتك بأمور غير قابلة للتغيير كالشكل واللون والعرق والأصل، أو بربطها بالعيوب والأمور التي تنقصك التي بإمكانك العمل عليها كالعادات السيئة. عدم الاستحقاق الذاتي كيف أتغلب على هذا الشعور - أكاديمية تطوير الذات - لايف كوتش د. رشا رأفت. ولأوضح لك سوء هذا الأمر؛ تخيل أنك تخبر هذه الأمور السيئة لأحد أصدقائك، كأن تخبره أنك لن تضع له أي قيمة في حياتك حتى يخسر بعض الوزن.
صعوبة المادة الدراسية لا تجعل الخطأ يعود على مدرسها؛ فوضع الخطأ عليه لن يحل أي شيء، قم بأخذ مسؤولية فهم المادة بالبحث عن طرق لفهمها وتسهيلها، ذلك سيشعر ذاتك بأنك تحترمها وتشعر بالمسؤولية اتجاه مستقبلها وتؤمن بأهمية نجاحها وتفوقها، ولا تنتظر من أحد أن ينقذك أو يحمل عبء فشلك. 5) كن واعيًا للأشخاص من حولك: مع أن الأشخاص من حولك يفتقرون قدرة الرفع من تقديرك لذاتك تجدهم قادرين على الإنقاص منه. فعندما ينتهي بك الأمر بالتعامل مع الأشخاص الذين يقللون من ذاتك ومن قيمتها قم بإيقافهم على الفور، ويفضل أن تتجنبهم بشكل تام وتقطع صلتك معهم إذا كنت قادرًا على ذلك؛ فأنت وكينونتك لستما موضوع ضحك وانتقاد لأشخاص منخفضو النضج العاطفي الذين يبحثون عن رفع قيمة أنفسهم بإيذاء غيرهم. 6) لا تترك نفسك للملل والفراغ: فالفراغ الذي تجد نفسك مغمورًا فيه سينتشر بعد مدة إلى داخلك، والملل ما هو إلا إشارة ربانية على أنك تقوم بتضييع وقتك بما لا ينفعك أو تضعه في القيام بأمور وفي تواجدك في أماكن لا تناسبك. عندما تجد نفسك في عمل أو مكان لا توجد لحظة فيه لا تشعر فيها بالملل ذلك يعني أنه قد حان الوقت لتغيير المكان أو المجال بأكمله؛ فأنت لن تكون قادرًا على حب ذاتك وتقديرها في مكان لا يعكس حقيقتها.
النوع الثاني: هو أن تصل للهدف وتحصل عليه بالفعل، لكنك تقوم بتدمير كل ذلك لتعود إلى نقطة الصفر من جديد، والسبب في ذلك أن العقل الواعي للإنسان يرغب دائمًا في النجاح، ولكن العقل اللاواعي قد يكون لديه برمجة سلبية ومعتقدات خاطئة تحول دون هذا النجاح، والعقل اللاواعي هنا يلعب دور القائد الذي يدير الأفكار والقرارات والأهداف. إذن كيف تتكون دائرة الارتياح وكيف يتكون المعتقد السلبي، وكيف يحول كل ذلك بيني وبين تحقيق الهدف ؟ أي معتقد في الدنيا يبدأ بفكرة، وبعد تصديق الفكرة يصاحبها مشاعر وأحاسيس، وعندما تتجلى أي نتيجة سلبية يبدأ العقل في الانتباه، ويسأل نفسه عن سبب حدوث هذا الشيء السلبي؟ ثم يبدأ في شحن الفكرة بالشعور، وبعد شحنها وتكرارها أكثر من مرة يتكون ( المعتقد)، وتتم برمجته في العقل اللاواعي، وفور يحيط المعتقد شيء يسمى (برادايم)، وظيفته أن يحمي المعتقد في دائرة ارتياح. وطالما أنا أصدق هذا المعتقد، لا بد أن يتجلى في حياتي وأي شيء يحدث عكس ذلك؛ يظهر البراديم ليحمي المعتقد بقوة، ويظل يثبت طوال الوقت أن هذا المعتقد صحيح، وأنه حينما يحدث كذا لا بد أن يحدث كذا، وأن كذا يقصد به كذا، فالمعتقدات هي التي تحرك الإنسان دائمًا.
الوصول للهدف وتضييعه، وسأعطيكم مثال على ذلك كم كتاب كنت حريص على شرائه ولم تقرأه؟ كم مرة قمت بعمل دايت وبعد أن بدأت تخسر الوزن، عدت للأكل من جديد؟ التسويف، أن تظل تؤجل أهدافك واحدًا تلو الأخر ظنًا أنك لن تستطيع الوصول إليها، هذا التسويف يؤثر عليك بالسلب ويزيد من تدميرك الذاتي. من أعراض عدم الاستحقاق أيضًا أن ترى أن الهدف كبير عليك، وأنك لن تستطيع الوصول إليه، وهذه فكرة سلبية ستخلق لديك عدم استحقاق، سيدنا سليمان عليه السلام حينما دعا ربه طلب ملكًا لا ينبغي لأحد من قبله أو بعده، وضع أمامه هدف كبير وبدأ يدعو به الله الواسع المقتدر. عقاب الذات أيضًا من الأشياء التي تخلق عدم الاستحقاق، كأن تظل تؤنب نفسك وترى أنك مقصر وتفعل الذنوب ولا تستحق النجاح، وهذا بالطبع يدمرك ذاتيًا، لقد خلق الله سبحانه وتعالى البشر خطائين توابين، ومن البديهي أن تخطئ لتتعلم وتتوب لله عز وجل، فلما تعاقب نفسك على فطرتك التي خلقت بها! خطوات رفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس ترتبط زيادة الاستحقاق ارتباطًا ايجابيًا مع حب الذات والثقة بالنفس، فإن أحب الإنسان نفسه رأى أنه مستحق وارتفعت ثقته بذاته، وتولدت لديه القدرة على النجاح وتحقيق الأهداف.
ايات السكينة ماهر المعيقلي ، الشيخ ماهر المعيقلي هو أحد الشيوخ الكبار في الدين الإسلامي وهو إمام الحرام ، حيث يحب الكثير من الناس سماع الرقية الشرعية و ايات السكينة والراحة والأمن التي وردت في القرآن الكريم من كلام الله عز وجل بصوت هذا الشيخ الكريم حفظه الله وكل شيوخ المسلمين جميعاً، وسبحان الله العظيم تلك الآيات القرآنية الشريفة والمباركة لها قدرة عجيبة وعظيمة في حفظ النفس من شر كل شيء وفي بعث الراحة في قلوب كل من يسمعها بأمر الله عز وجل وهو القادر على كل شيء. ايات السكينة ماهر المعيقلي ورد عبر شبكة الإنترنت وموقع البحث جوجل الكثير من ايات السكينة ماهر المعيقلي لهذا الشيخ الكريم بصوته وأيضاً مكتوبة، وللاستماع والقراءة لهذه الآيات الكريمة فضل عظيم وكبير في بعث الراحة والهدوء في النفس بفضل الله عز وجل وحده، ومن أول وأفضل هذه الآيات الكريمة ايات سورة الفاتحة لما بها من فضل عظيم، حيث تعد هي فاتحة خير لكل شيء، ولهذا نجد الكثير من المسلمين حين بداية أي شيء سواء عمل أو قراءة أو فتح محادثة مع أحد يبدأ بقول الله عز وجل بسم الله الرحمن الرحيم. كذلك آية الكرسي فهي من اقوي ايات الراحة والهدوء وأفضلها على الإطلاق، وهي من ضمن ايات السكينة ماهر المعيقلي التي يقرأها الشيخ الكريم من كلام الله عز وجل في القرآن الكريم، وهذه السورة هي الأعظم في القرآن الكري كله ولها فضل عظيم في كل شيء بأمر الله عز وجل وهو أعلم سبحانه وتعالى بكل شيء، وذلك لأن هذه الآية الكريمة يوصف فيها الله عز وجل الكرسي والعرش وعظمتهم الكبيرة بعد عظمة الله عز وجل بجانب صفاته وأسمائه سبحانه وتعالى هو العظيم الأعظم الواحد الأحد الذي ليس له ولد ولم يكن له شريك في الملك.
كما ودر من ضمن ايات السكينة ماهر المعيقلي التي قالها الشيخ الكريم بصوته قول الله سبحانه وتعالى في القرآن الكريم بسم الله الرحمن الرحيم "إِذْ جَعَلَ الَّذِينَ كَفَرُوا فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيَّةَ حَمِيَّةَ الْجَاهِلِيَّةِ فَأَنزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَلْزَمَهُمْ كَلِمَةَ التَّقْوَى وَكَانُوا أَحَقَّ بِهَا وَأَهْلَهَا وَكَانَ اللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيماً" صدق الله العظيم، وهذه هي الآية رقم ستة وعشرون من سورة الفتح في القرآن الكريم ومن الأفضل ترديدها أكثر من مرة مثل ايات السكينة مكتوبة. آيات السكينة والطمأنينة حين قول آيات السكينة والطمأنينة لابد أن تكون نية الشخص صادقة وقلبه صادق وأن لا يردد الكلمات فقط وهو لا يعرف ماذا يقول، خاصة أن من أسس تقبل هذه الآيات من الله عز وجل إن شاء وحده أن تكون نية الشخص صادقة وقلبه صادق وخالص لله عز وجل فهو سبحانه وتعالى أعلم بما في الصدور. تابع أيضاً: ماهي ايات الرقية الشرعية
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته آيات السكينه بصوت الشيخ ماهر المعيقلــي 602/ دعواتكم لــي بالزوج الصالح الذي أتمنــآه,, مشكورة و يزاج الله كل خير يزاج مثله حبيبتـــي,, جزاك الله خيرا يزااج الله خير.. الله يحقق لج اللي بالج يااارب,, اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا << ونوور صدورنا >> وجلاء همومنا وأحزاننا << مأأ شاء الله كل يوم بنشوف ابدأأعج حبيبتي.. يعطيك العافية ع آلمجهود آلطييب يزآآآج الله خيراً على الطرح ^^ آللهم آعنآء على ذكرك وشكرك وحسن عبآدتكـ.. جآإاري آلتحمييل =) يزاج الف الخير يختي بس مااطاع يفتح عندي
مايا دائماً في قلبي رحمكــ الله... 05-03-2011, 06:38 PM #8 حنونتي الله يشفيك يارب الڷهم آني ۈڪڷت آمري آڷيڪ فآرزقني آڷخير من حيث ڷآ آحتسب
آيات السكينة - مكررة - من القران الكريم 💚 بصوت جميل جدا || سبحان من رزقه هذا الصوت HD - YouTube
آيات السكينة مكررة 4 ساعات بصوت القارئ براك الشمري - YouTube
آيات السكينة مكررة ٤٠ مرة - YouTube