إليك بعض فوائد بذور الشيا التي لا تدعم فقط توازنك الهرموني بشكل مذهل ولكنها ضرورية أيضًا للدماغ والجسم. تساعد بذور الشيا في توازن كل من البروتين والألياف والدهون، حيث توفر أونصة واحدة من بذور الشيا العناصر الغذائية التالية، تقريبًا 11 جرامًا من الألياف و 9 جرامًا من الدهون و 4 جرامًا من البروتين. يساعد هذا على الحفاظ على توازن السكر في الدم (الذي يساعد على توازن الهرمونات). 7 فوائد صحية لبذور الشيا - me-ana فوائد الشيا. بذور الشيا محملة بمضادات الأكسدة، ومضادات الأكسدة مهمة للغاية للهرمونات بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية للحصول على مضادات الأكسدة، انتقلي إلى الخيارات الغذائية الصحية، واستمتعي بتغذية أفضل وامتصاص أفضل. بذور الشيا غنية بالبروتين عالي الجودة، والبروتين مهم للحفاظ على توازن جيد في الهرمونات. بذور الشيا تحسن من توازن مستويات السكر في الدم، حيث ارتفاع مستويات السكر في الدم يخلق فوضى للهرمونات. هذا هو الدور الذي تتألق فيه بذور الشيا. حيث تطلق بذور الشيا ببطء الكربوهيدرات وتساعد على إبطاء تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز (سكر الدم) للحصول على الطاقة.
قواعد عامة لتوازن الهرمونات للحفاظ على توازن الهرمونات في جسمك احرصي على اتباع القواعد الآتية: حاولي شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا. ابتعدي عن الأطعمة والمشروبات المصنعة والمعالجة، واللجوء للأطعمة العضوية والطبيعية دومًا. احصلي على قسط كافي من النوم يوميًا بمعدل 8 ساعات. قومي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حاولي تعويد جسمك على تناول الوجبات في أوقات محددة من اليوم. احرصي على تناول الخضار الخضراء، مثل: الهليون ، والبروكولي، والسبانخ، والملفوف، والخيار، والكالي، والكزبرة. احرصي على تناول الكمون، فهو يساعد كذلك في تنظيم هرموناتك. ابتعدي عن التدخين والكحوليات تمامًا. خففي من تناول المنتجات الغنية بالكافيين. أعراض الخلل الهرموني سوف نستعرض هنا بعض الأعراض التي يدل وجودها على وجود خلل في توازن الهرمونات لديك: الأرق وعدم انتظام دورات النوم واليقظة لديك. حب الشباب. صعوبة التركيز والتفكير. اشتهاء أطعمة معينة، خاصة الحلويات. تقلبات في المزاج. مشاكل في الجهاز الهضمي. اكتساب الوزن في وسط الجسم. تأثير بذور الشيا على هرمونات الجسم - استشاري. الصداع الشديد، خاصة خلال الدورة الشهرية. الجفاف المهبلي. التعرق الليلي. انخفاض الشهوة الجنسية. تغيرات في الثديين.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف وأوميغا 3 ، فإن تناولها قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان ، وهي النوع الموجود أساسًا في بذور الشيا ، في خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار في الدم. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت بعض الدراسات البشرية أن مكملات بذور الشيا تقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب. 7 من فوائد بذور الشيا المذهلة للجسم | البوابة. تعزيز صحة العظام تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام ، بما في ذلك: الكالسيوم الفوسفور المغنيسيوم تشير العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية مهم للحفاظ على كثافة المعادن الجيدة في العظام ، وهو مؤشر على قوة العظام لذلك ، من الممكن أن يساعد تناول بذور الشيا بانتظام في الحفاظ على قوة عظامك. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور و ALA. تم ربط كل هذه العناصر الغذائية بتحسين كثافة المعادن في العظام. خفض مستويات السكر في الدم قد يساعد استهلاك بذور الشيا في تنظيم نسبة السكر في الدم ، ربما بسبب محتواها من الألياف والمركبات المفيدة الأخرى.
[١٠] أضرار بذور الكتان للنساء درجة أمان بذور الكتان للنساء يعدُّ تناول بذور الكتان آمناً في الغالب للبالغين من النساء والرجال، ولكنّها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والغازات، والإمساك، وغيرها من الأعراض، ولذلك يُنصح عند استهلاك هذه البذور بشرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء. ويجدر التنبيه إلى أنّ من المحتمل عدم أمان استخدام مستخلص بذور الكتان المركّز الذي يحتوي على الليغنان، كما أنّ من المحتمل عدم أمان تناول البذور النيئة أو غير الناضجة، وخصوصاً خلال فترة الحمل. [٥] محاذير استهلاك بذر الكتان للنساء هناك بعض الحالات التي تُحذّر من استهلاك بذر الكتان، ومن الحالات التي تخصّ النساء: الحمل والرضاعة، والحالات أو السرطانات الحساسة للهرمونات، كسرطان الثدي، والرحم، والمبايض، بالإضافة إلى انتباذ بطانة الرحم (بالإنجليزية: Endometriosis). [١١] أسئلة شائعة حول بذور الكتان للنساء هل لبذر الكتان فوائد للحامل يُعدّ بذر الكتان من الأطعمة المحتمل عدم أمانها للحامل وذلك كما ذُكر سابقاً في فقرة درجة أمان استخدام بذور الكتان لذلك يُنصح بتجنّب تناوله خلال فترة الحمل. [٥] هل لبذر الكتان فوائد للمرضع تُنصح المُرضع بتجنّب تناول بذور الكتّان كما ذكر سابقاً في فقرة درجة أمان استخدام بذور الكتان.
قد يعاني مرضى السكري من ارتفاع مستويات السكر في الدم. ترتبط مستويات السكر في الدم المرتفعة باستمرار مع زيادة خطر حدوث العديد من المضاعفات ، بما في ذلك أمراض القلب. بشكل واعد ، وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن بذور الشيا قد تحسن من حساسية الأنسولين. قد يساعد ذلك في استقرار مستويات السكر في الدم بعد الوجبات. تشير الأبحاث القديمة في عامي 2010 و 2013 إلى أن تناول الخبز الذي يحتوي على بذور الشيا يساعد على خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبة بين البالغين الأصحاء ، مقارنةً بتناول الخبز بدون بذور الشيا. دمجه في نظامك الغذائي من السهل جدًا دمج بذور الشيا في نظامك الغذائي. طعمها لطيف إلى حد ما ، لذا يمكنك إضافتها إلى أي شيء تقريبًا. لا تحتاج إلى طحنها أو طهيها أو تحضيرها بأي طريقة أخرى ، مما يجعلها إضافة مفيدة للوصفات. يمكن تناولها نيئة أو نقعها في العصير أو إضافتها إلى دقيق الشوفان والحلوى والعصائر والمخبوزات. يمكنك أيضًا رشها فوق أطباق الحبوب أو الزبادي أو الخضار أو الأرز. نظرًا لقدرتها على امتصاص الماء والدهون ، يمكنك استخدامها لتكثيف الصلصات وكبديل للبيض. يمكن أيضًا خلطها بالماء وتحويلها إلى مادة هلامية.
المساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض. علاج عدم انتظام دورة الحيض. التخفيف من الهبات الساخنة. ويوجد مجموعة مختلفة من البرامج المتبعة خلال هذا النظام، وجميعها يرتكز على تناول ملعقتين كبيرتين من البذور المطحونة كل يوم، ويمكن خلط هذه البذور في عصير أو رشها على طعام، كما يُصر الأشخاص المناصرين لهذا النظام على ضرورة أن تكون البذور طازجة ونيئة، وعادةً ما يتم تبديل نوع الحبوب بعد أسبوعين. ويمكن لتدوير البذور أمّا زيادة أو تثبيط إنتاج كل من هرمون الأستروجين والبروجسترون في الجسم اعتمادًا على ما يحتاجه، مما يساعد على موازنة مستويات هذه الهرمونات، وهذا دوره يساهم في علاج أي مشكلة تحدث نتيجة خلل مستويات هذه الهرمونات، وعادةً ما يعتقد أن استخدام هذا النظام بضعة أشهر كافٍ لرؤية النتائج، إلا أنه يجدر الإشارة هنا إلى أن جميع هذه التأثيرات لم تثبت علميًا بعد.
نصائح الرضاعة الصناعية هناك مجموعة من النصائح الضرورية للإتمام رضاعة صناعية سليمة للطفل، نذكر منها الآتي: يجب إرضاع الرضيع اللبن الصناعي من خلال زجاجة معقمة، وذلك للحد من تعرض الأطفال الرضع للإصابة بالعدوى بالكائنات الحية الدقيقة. ينصح باستعمال ماء الفلتر من أجل القيام بتحضير الحليب مع القيام بغلي هذا الماء قبل تحضير اللبن منه، وتركه حتى يبرد في الصيف وتقديمه للطفل بارد في الصيف، ودافيء في الشتاء. من الضروري أن تعلم الأم أن الوضعية الملائمة للرضع الذين يحصلون على الحليب من الزجاجة هي أن يكونوا في شبه استلقاء أو في وضعية الجلوس. علاج الرشح عند الرضع حديثي الولادة | أفضل 5 علاجات منزلية - Magic Mamy. لا ينصح بتدفئة الزجاجات الخاصة بإرضاع الطفل في الميكروويف، حتى لا تحرق فم الطفل، وينصح بتدفئتها في ماء دافيء. الالتزام بالتعليمات وبالارشادات الخاصة بالحليب، والتي تكون مدونة على كل عبوة من الحليب الصناعي. ينصح باختيار نوع الحليب الملائم للطفل، حيث أن هناك بعض الأنواع لا يمكن أن يتقبلها الأطفال، وينصح باستشارة طبيب مختص. من الضروري أيضًا أن لا تحتفظ الأم بالحليب المتبقي من رضاعة لتقوم بإرضاعه به مرة أخرى،، ولكن ينصح بإعداد كمية مناسبة كي لا يتم إهدار الحليب الصناعي.
ومع ذلك ، أما فالنوع الآخر هو عدم تحمل اللاكتوز المزمن وهو الذي يتطلب من العديد من الأطفال الأكبر سنا والبالغين تغيير نظامهم الغذائي لتجنب الأعراض.
٥-الثوم: كذلك الثوم يساعد في تخفيف الرشح وأعراض البرد المختلفة ولكن احرصي على إضافة القليل منه إلي طعام رضيعك حتى لا يصاب بالانتفاخات والغازات. نقابة محرري الصحافة تعلم الزميلات والزملاء عن توافر حليب "NOVALAC" للاطفال. اقرأ أيضا ً أخيراً إلى جانب علاج الرشح عند الرضع حديثي الولادة يمكنك استخدام المرطبات مثل الڤازلين حول أنف طفلك لتخفيف تهيجه، يمكنك أيضا تدليك صدره بالبخار ويقصد بذلك المستحضرات من الصيدلية التي تلصق على صدر الطفل أو ظهره لتخفيف أعراض الاحتقان او كريمات تحتوي على المنثول لتخفيف الاحتقان ولكن انتبهي لإرشادات الاستخدام فمنها ما لا يستخدم لمن هم دون الثلاث أشهر ويفضل الابتعاد عن أي أدوية بدون وصفة طبية. قد يساعد طفلك أيضا الاستحمام بماء دافئ في تخفيف آلام العضلات ومساعدته على الاسترخاء والنوم. د. إيمان عبدالله إبراهيم