فوق النخل فوق يابه فوك النخل فوق مدري لمع خده يابه مدري لمع فوق والله مااريده باليني بلوه تسالني علتي امنين يابه وانت سببها كتبه عليه هاي يابه ربك كتبها والله ماريده باليني بلوه انه التعبت وياك يابه واعدمت حيلي وانت اطلعت بذات يابه ناكر جميلي ماجوز انا من اهوي يابه مهما جفه وراح اتمنه اعيش ويايه يابه ريحته قداح والله ماريده باليني بلوه
ياليل ياجامع كلمات، كونها أحد الأغاني التي قامت بتقديمها الفنانة العظيمة أحلام الشامسي، والتي حظيت على شهرة كبيرة في المجال الفني الغنائي، فقد ولدت في الثالث عشر من نوفمبر في عام 1968م، حيث تعتبر من مواليد أبو ظبي في الامارات العربية المتحدة، فقد لقبها الفنان المغني السعودي محمد عبد بلقب ( فنانة الخليج)، حيث تعتبر أحد الفنانات الأكثر أجرا في الوطن العربي، فقد تعد أول فنانة قامت بالغناء في تونس وذلك في مهرجان قرطاج الدولي، وشاركت بالغناء في العديد من الدول العربية ومنها في فلسطين مرتين، ومن أشهر الأغاني التي قدمتها أغنية يا ليل يا جامع. يا ليل يا ليل يا ليل يا جامع على الود قلبين يا ليل يا ليل لك عادة تجمع قلوب الولايف يا ليل يا ليل يا ليل يا جامع على الود قلبين لك عادة تجمع قلوب الولايف يا ليل يا جامع على الود قلبين لك عادة تجمع قلوب الولايف يا ليل يا جامع على الود قلبين يا ليل لك عادة تجمع قلوب الولايف يا ليل ما تجمع قلوب المحبين قلبين ضمتها الظلوع النحايف يا ليل ما تجمع قلوب المحبين يا ليل قلبين ضمتها الظلوع النحايف يا ليل في قلبي من الشوق جرحين يا ليل ودموع عيني فوق خدي ذرايف
ياليل ياجامع كلمات، غناء الفنانة القديرة المشهورة أحلام الشامسي، ولدت في 13 فبراير 1968م، لقبها المغني السعودي محمد عبده بلقب "فنانة الخليج"، تعتبر من الفنانات الأعلى أجرا في الوطن العربي، تعتبر أول فنانة غنت في تونس وذلك في مهرجان قرطاج الدولي، كما شاركت في الغناء في فلسطين مرتين في رام الله وبيرزيت. ولدت الفنانة في أبو ظبي في الامارات العربية المتحدة، والدها الفنان الشعبي علي الشامسي، تلقت تعليمها في مدارس المحرق، ثم درست الشريعة الاسلامية ولم تكمل دراستها، ثم اتجهت للغناء بالرغم من معارضة الأهل، غنت الكثير من الأغاني في حياتها الفنية ومن اغانيها أغنية يا ليل يا جامع التي سنضع لكم في هذا المقال كلماتها وهي.
يا ليل يا جامع على الود قلبين لك عادة تجمع قلوب الولايف يا ليل ما تجمع قلوب المحبين قلبين ضمتها الظلوع النحايف يا ليل في قلبي من الشوق جرحين ودموع عيني فوق خدي ذرايف يا ليل فرق بيننا نازح البين ولغيره الخفاق يا ليل عايف يا ليل شفته مرتن عقب عامين وأنا من الفرقا على قلب خايف يا ليل محلى نظرة العين للعين في غفلة الحساد نبر الحسايف يا ليل أنا لي عن هوى القلب شهرين ليتك تقرب لي حسين الوصايف التبليغ عن خطاء
زيادة نسبة العضلات في الجسم هو هدف معظم الرياضيين. حيث يعتبر قرار بناء الأجسام و تحويل بنية الجسم الدهنية إلى عضلية متناسقة وصحية قرارًا حياتيًّا شاملًا لا مجرد قرار رياضيّ، بناء الجسد الصحي يتطلب نظام حياةٍ صحيّ يتضمن ثلاثيّ الراحة والغذاء والتمرين.
إهمال الطعام الصحي ومن بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها البعض ممارسة التمارين مع تناول السكريات والدهون بكثرة وإهمال الطعام الصحي اعتقادًا منهم أن الاثنان يعادلان بعضهما وهذا خطأ. فمع انعدام الطعام الصحي لا يجد الجسد كفايته لبناء العضلات وتوفير الطاقة لذلك يشعر بالتهديد عند ممارسة الرياضة كأنه في مجاعةٍ مثلًا فيعمد إلى تخزين كل ما يحصل عليه من طعام مسببًا في ذلك تراكم الدهون وزيادة الوزن. العضلات مهمة للنساء ولاتقتصر على الرجال. وبذلك نجد أن الغذاء الجيد مع التمرين ضروريان للوصول إلى النتيجة المرجوة، تتنوع التمارين الرياضية بين تمارين القوى والحديد وبناء العضلات التي تختص كل مجموعةٍ من العضلات على حدى. تمارين الكارديو وتمارين الكارديو التي تساعد في حرق الدهون وهي التمارين الهوائية وتخص الجسد بأكمله كوحدةٍ واحدة. يفضل دائمًا المواظبة على ممارسة تمارين الكارديو يوميًا لنصف ساعة أو 40 دقيقة لأهميتها للجسد ومحافظتها على لياقته وصحته حتى بدون بناء العضلات. تمارين القوى أما تمارين القوى التي تختص مجموعات العضلات وتساعد في زيادة نسبة العضلات فيجب إعطاء كل مجموعةٍ راحةً بعد التمارين تصل إلى يومين أحيانًا حتى لا تتسبب في إجهاد العضلات وإرهاقها أو حدوث تمزقاتٍ عضلية.
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.