قد يهمك أيضا: حساب السعرات الحرارية في الصيام المتقطع تجربتي مع رجيم الصيام لقد كنت أعلم بشكل أكيد من تجربة الصيام المتقطع أن الصيام ليوم كامل لا ينفعني علي الإطلاق، وفي الحقيقة ، لم أستطيع إكمال يوم كامل دون الخضوع للأكل لأن قضاء اليوم بدون أكل أمر في غاية الصعوبة حتى لو كان بإمكاني الاستفادة من معظم اليوم دون أن أتناول الطعام، فعندما يحين موعد وجبة العشاء أشعر بالغبطة الشديدة، وقد تؤدي شدة الجوع في بعض الأحيات إلي ضيق نفسي فلا أستطيع التنفس بشكل طبيعي. الصيام المتقطع تجارب إن نظام الصيام المتقطع للتخسيس ليس سراً بل هو أمر في غاية السهولة وبعيد كل البعد عن التعقيد، فأنا غير مرتاحة لوزني تمامً ويسبب لي العديد من المشاكل، وأنا أعتقد أن غالبية النساء يمكن أن تتفق معي، فالكثير من النساء أيضاً لديهم وزن غير مثالي، وصراعي الحقيقي هو أنني أحب الطعام، وستتفق معظم النساء معي أيضاً في هذا، وقد كنت أعلم يقيناً أنه يجب عليّ إجراء تغيير علي جسمي ومظهري وعرفت أنني بحاجة للعثور على حل سهل بالنسبة لي وقد كان هذا الحل هو الصيام المتقطع. قد يهمك أيضا: نظام الصيام المتقطع دايت نينجا
تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع ، رجيم الصيام المتقطع هو سر قديم للصحة، وه طريقة قديمة لأنها تُمارس طوال حياة البشرية، وسر لأنه تم نسيان هذه العادة القوية، لكن الكثير من الناس يعيدون اكتشاف رجيم الصيام المتقطع. ويمكنك أن تحصل على فوائد ضخمة إذا تم القيام به على النحو الصحيح، مثل فقدان الوزن وزيادة الطاقة، ومنع السكري من النوع2، بالإضافة إلى ذلك ستوفر الوقت والمال. أجرى موقع طريقة استطلاع رأي مع بعض السيدات لمعرفة تجربتهن مع رجيم الصيام المتقطع وكانت أبرز التعليقات كالآتي: "أمارس نظام الرجيم المتقطع لمدة سنة حتى الآن، أقلعت عن الإفطار كل يوم لكني أتناول وجبتين، الأولى حوالي الساعة الواحدة مساءً، والثانية حوالي الساعة الثامنة مساءً، وأصوم لمدة 16 ساعة، وهكذا كل يوم، حقًا منذ بدأت الصيام المتقطع ازدادت عضلاتي وفقدت دهون جسمي". تجربتي مع رجيم التفاح الأخضر ما هو رجيم الصيام المتقطع الصيام المتقطع ليس حمية غذائية بالمعنى الحرفي، ولكنه نمط غذائي، وطريقة جدولة وجباتك حتى تحصل على أقصى استفادة منها، كما أن الصيام المتقطع لا يغير ما تأكل ولكنه يغير الوقت الذي تأكل فيه، ويُعد الصيام المتقطع طريقة رائعة لتقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي قاسي أو خفض السعرات الحرارية الخاصة بك جدًا.
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر انتشر هذا العنوان في العديد من صفحات التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر حيث يكتب كل شخص كيف كانت تجربته مع دايت الصيام المتقطع. جمعنا لكم في هذا المقال أغلب التجارب الموجودة على صفحات التواصل والتي توضح أهمية هذا الرجيم وكيف تحقق أقصى استفادة منه فتابعونا لتعرفوا التفاصيل. أصبح الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي تمكنك من التخلص من الوزن الزائد أو السمنة دون أعراض جانبية خطيرة وبشكل آمن وهناك العديد من التجارب المؤكدة حول هذا الأمر. ما هو الصيام المتقطع الصيام المتقطع هو نظام دايت حديث يمكنك من خسارة الوزن بشكل أكثر عصرية. يعتمد هذا النظام الغذائي على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات متواصلة. يتم إتباع تلك الساعات بساعات أخرى يسمح فيها بتناول الطعام. خلال تلك الساعات يتم تناول وجبتين أو ثلاث وجبات قليلة السعرات الحرارية. يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبات شاملة كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن شرب السوائل والماء خلال ساعات الصيام للحصول على الترطيب ومنع الجفاف. هناك العديد من أنظمة الصيام المتقطع وتختلف باختلاف ساعات الصيام. أشهر الأنواع هو نظام 8/16 والذي يشبه الصيام العادي أو صيام رمضان.
يتم في هذا النظام صيام 16 ساعة ثم إتباعها بثمانية ساعات من الأكل الصحي. تختلف نتائج الصيام المتقطع من شخص إلى آخر كما يتأثر بعدة عوامل ولكنه يعطي نتائج مبهرة في كل الحالات. تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر يقول أحد الأشخاص الذين يتبعون تلك الحمية الغذائية أنه كان من أفضل الحميات التي قام بها. قال أنه كان يحرص على أخذ قسط كافي من النوم وكان يتجنب السهر ليلاً أو لساعات متأخرة. موضحاً أن النوم الكافي يعطي نتيجة أفضل للصيام. يقول أيضاً أنه كان يستغل الليل في الصيام وكان ينام في الساعة العاشرة كحد أقصى. هذا الشخص كان يخصص ساعات الأكل في النهار ويقسمها على ثلاث وجبات. يقول صاحب التجربة أن الصيام المتقطع ساهم في تغيير حياته. ساعده على شد الجسم ونحت الدهون الموجودة في البطن. كان أيضاً يحفزه على إنجاز أعماله اليومية بشكل أفضل ويعطيه نشاط أكبر. يرجع ذلك إلى العادات الصحية السليمة التي كان يقوم بها بجانب الصيام المتقطع. حرص على النوم في العاشرة والاستيقاظ في السابعة صباحاً. في البداية كان يبدأ يومه بكوب كبير من الماء على الريق. بعد ذلك كان ينتظر لمدة ساعة إلا ربع لحين ميعاد أول وجبة له. بد ذلك كان يتناول كوب من الشاي الاخضر أو كوب من العصير الطازج الغير محلى.
إرشادات تساعد في الالتزام بالصيام المتقطع في حقيقة الأمر إنه هناك بعض الإرشادات المصاحبة للصيام المتقطع والتي تمنحك القدرة على تجنب تناول الأطعمة أو الإحساس بالجوع في فترة الصيام. تناول الكثير من الماء والسؤال التي لا تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية. تناول أطعمة تشعرك بالشبع طول فترة الصيام، بشرط أن تكون لا تحتوي على السعرات الحرارية بكيمات كبيرة، مثل الفشار،أو الخضروات والفواكه المليئة بالسوائل مثل العنب. تناول الشاي الأخضر مرتين يوما، مرة في الصباح، ومرة قبل النوم. الانشغال بأي وسيلة تلهي عن الطعم والإحساس بالجوع. إضافة المزيد من التوابل إلى الطعام التي تغني عن السعرات الحرارية الزائدة في أنواع عينة من الأطعمة، مثل إضافة الثوم أو الخل. تجنب ممارسة التمارين الشاقة أثناء فترة الصيام، وممارسة التمارين خلال الفترة الأخرى.
وهناك في الشغل يمكنه تناول العديد من المشروبات ومنها الشاى الأسود والقهوة والشاى الأخضر الذي يرجح عدة أنواع منه ومنها: شاي الماتشا matcha شاى الأشوجندا Ashwagandha، ومن مميزاته أنه يحد من فرط الحركة، ويزيد من قدرة الاستيعاب ويحسن من الحالة المزاجية، ويقلل من القلق. ويذكر كابتن خالد أنه من الأفضل شرب هذه المشروبات بدون سكر، ولكنه وبالنسبة لمعظم الأشخاص المتابعين لنظام الصيام المتقطع، فهو يشرب هذه المشروبات بسكر دايت ومن أفضل أنواع سكر الدايت فى الأسواق سكر استيفيا. ويستمر كابتن خالد فى الحديث عن تجارب رجيم الصيام المتقطع ويخبرنا أن أسوأ ما كان يواجهه أثناء فترة الصيام المتقطع هو رائحة الفم الغير طيبة؛ حيث كانت تسبب له الإزعاج عند حديثه مع معظم الأشخاص، ولكنه استطاع التغلب على هذه المشكلة من خلال تناول العلكة، والذي يحتوي على سكر صناعي دايت لا يؤثر على دايت الصوم. نصائح كابتن خالد قبل خوض تجارب الصيام المتقطع كما أوصي كابتن خالد أنه من الضروري أثناء فترة الصيام الحرص على شرب الكثير من الماء، وذكر أنه يقطع فترة الصيام عندما ينهى فترة الشغل ويعود إلى المنزل من الساعة الرابعة مساءً ما يعادل صيام 17 ساعة.
اقرأ أيضًا: نينجا الصيام المتقطع لتخفيف الوزن أول تجربة للنظام الغذائي الكيتوني والصيام المتقطع قالت آلاء إنها قلقة للغاية من محاولة الصيام المتقطع لنظام الكيتو ، خاصة ما ستأكله في الصباح ، مثل الإفطار. لكن رأيها تغير في الاتجاه المعاكس ، فوجدت أنها لا تشعر بالجوع خلال أيام الصيام ، ولديها الطاقة للقيام بالكثير من الأعمال ، كما أنها فقدت الكثير من الوزن في وقت قياسي ، باستثناء تلك الحيوية. خبرة هويدا في تكوين الكيتون والصيام المتقطع شجعتني تجربة ناجحة أخرى على تجربة نظام الكيتو الغذائي والصيام المتقطع ، لقد كانت تجربة السيدة هويدا ، وقالت إنها تستخدم النظام الغذائي أعلاه كطريقة للحياة لأنها تحب الناس الطعام ويفكرون فيه فقط. بعد أن اتبعت النظام الصحي السليم ، تغيرت حياتها بشكل جذري ، وأصبحت أكثر إشراقًا من ذي قبل ، وتعتقد أنها لن تترك هذا النظام لبقية حياتها. تجربة مريض السكر مع الجهاز إحدى التجارب التي لفتت انتباهي كانت بضعة أشهر من الصيام الكيتوني المتقطع مع مرض السكري ، مما تسبب في فقدان الرجل الكثير من الوزن الذي اكتسبه مؤخرًا. تمامًا كما قال ذلك الشخص: بالرغم من نجاح التجربة إلا أنني أوقفت النظام لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الأطعمة الدهنية ، لكنني سأعود قريبًا.
فرض الصلاة على المسلمين ليلة الاسراء والمعراج ،خمس صلوات في اليوم ،فيصلي المسلمون بعد نداء الصلاة (الآذان) ، فهي عمود الدين وصلاح الفرد وسنوضح في هذا المقال ما يلي ماذا يقصد عند قول قد قامت الصلاة في الآذان ؟ الإجابة هي: قد أوضح الإمام علي معنى قد قامت الصلاة ( في الإقامة أي حان وقت الزيارة والمناجاة ،وقضاء الحوانج ، ودرك المنى ، والوصول الى الله عزَّوجلّ والى كرامته وغفرانه وعفوه ورضوانه).
وهذا ما ذكره فقهاؤنا رحمهم الله في كتبنا المعتمدة. قال الشيخ خليل في مختصره: ((وَتُسَنُّ إقَامَةٌ مُفْرَدَةٌ وَثُنِّيَ تَكْبِيرُهَا لِفَرْضٍ وَإِنْ قَضَاءً: تَقُولُ: ( اللَّهُ أَكْبَرُ اللَّهُ أَكْبَرُ) مَرَّتَيْنِ ( أَشْهَدُ أَنْ لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ) مَرَّةً ( أَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللَّهِ) مَرَّةً ( حَيَّ عَلَى الصَّلَاةِ) مَرَّةً ( حَيَّ عَلَى الْفَلَاحِ) مَرَّةً ( قَدْ قَامَتْ الصَّلَاةُ) مَرَّةً ( اللَّهُ أَكْبَرُ اللَّهُ أَكْبَرُ) مَرَّتَيْنِ ( لَا إلَهَ إلَّا اللَّهُ) مَرَّةً وَاحِدَةً)). اهـ. قال القاضي أبو الوليد الباجي في "المنتقى": ((الأذان بالمدينة أمر متصل، يؤتى به في كل يوم وليلة مرارا جملة بحضرة الجمهور العظيم من الصحابة والتابعين الذين أدركهم مالك -رحمهم الله- وعاصرهم، وهم عدد كثير لا يجوز على مثلهم التواطؤ، ولا يصح على جميعهم النسيان والسهو عما ذكر بالأمس من الأذان، ولا يجوز عليهم ترك الإنكار على من أراد تبديله أو تغييره)). وبهذا نقول ونفتي ونعتمد. أما عند الحنفية فالأذان كالإقامة بزيادة (قد قامت الصلاة، قد قامت الصلاة). قال الكمال بن الهمام الحنفي في "فتح القدير": ((وَالْإِقَامَةُ مِثْلُ الْأَذَانِ إلَّا أَنَّهُ يَزِيدُ فِيهَا بَعْدَ الْفَلَاحِ قَدْ قَامَتْ الصَّلَاةُ مَرَّتَيْنِ، هَكَذَا فَعَلَ الْمَلَكُ النَّازِلُ مِنْ السَّمَاءِ وَهُوَ الْمَشْهُورُ)).
وقال الشمس الرملي من الشافعية في نهاية المحتاج: ويجيب سامع الإقامة بمثل ما سمعه إلا في كلمتي الإقامة فإنه يقول: أقامها الله وأدامها وجعلني من صالحي أهلها. وقال ابن قدامة من الحنابلة في المغني: ويستحب أن يقول في الإقامة مثل ما يقول، ويقول عند كلمة الإقامة: أقامها الله وأدامها؛ لما روى أبو دواد بإسناده عن بعض أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم: أن بلالاً أخذ في الإقامة فلما أن قال: قد قامت الصلاة، قال النبي صلى الله عليه وسلم: أقامها الله وأدامها. وقال شيخ الإسلام في شرح عمدة الأحكام: قال أصحابنا ويستحب إذا سمع الإقامة أن يقول مثل ما يقول المؤذن لما تقدم، فإذا قال المؤذن: قد قامت الصلاة، قال: أقامها الله وأدامها. وبهذا تبين خطأ من قال بأن ذلك بدعة. وأما حث الإمام للمأمومين على الاستواء للصلاة والخشوع فيها بقول: استووا أقبلوا على الله بقلوب خاشعة ونحو ذلك فمشروع وليس من البدع في شيء؛ لما رواه مسلم عن ابن مسعود قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يمسح مناكبنا في الصلاة ويقول استووا ولا تختلفوا فتختلف قلوبكم، ليلني منكم أولو الأحلام والنهى ثم الذين يلونهم، قال ابن مسعود: فأنتم اليوم أشد اختلافاً.
الرئيسية أقلام قد قامت الصلاة في شهر رمضان الفضيل يُقبل الكثير من الناس على المساجد، ربما يكون ذلك كنوعٍ من أنواع التقديس للشهر الفضيل، وربما يكون ذلك بسبب تصفيد الشياطين، فلا يجد هؤلاء ما يحول بينهم وبين المساجد. المشكلة أن عدداً من هؤلاء لم يعتادوا على هذا النوع من الإلتزام، بل ويجهلون الكثير من أخلاق المساجد التي يجب مراعاتها قبل وأثناء وبعد الصلاة، وبالتالي يتعرضون لواقف قد تسبب لهم الإحراج، ولغيرهم الإزعاج. فبمجردِ أن تنطلقَ كلمات الآذان من المآذن حتى تشعر ان الحركة أصبحت أكثرُ سرعةً في الشوارع والأزقة وحتى في المحلات، فتتوتر المنطقةُ المحيطة بالمسجد بمن فيها، يبدأ قسم كبير من الناس في التوجهِ الى دورات المياه للوضوء، ومن بعدها الى المسجدِ لتأدية الصلاة. لا يعارضُ الكثيرَ من أولئك المتوجهون الى المساجدِ الازدواجيةَ الكبيرةَ التي يعيشونها في حياتهم اليومية، لا يجد أحدهم أي حرجٍ في ان يترك تلك البضاعة المغشوشة في المحل الذي يملكه او يعمل به ويتوجه الى المسجد، وكأن المسجد هو المكان الذي يجرده من تلك الخطيئة الكبرى التي يرتكبها طوال النهار ويغسله من ذنوبه التي لحقت به جراء فعله الشنيع.
وهنالك من يأتي الى المسجدِ يريدُ ان يلحق بالصلاة دون تأخير، فيوقف سيارته في الشارعِ أمام المسجدِ بغض النظر عن وجود مكان للاصطفاف من عدمه، فهو مقدم على عمل نبيل والغاية تبرر الوسيلة على حد فهمهِ للموقف، وقد يستغربُ ويستهجنُ تلك النظرات اللوامة المصحوبة بأصوات الأبواق من أصحاب السياراتِ العالقةِ في الشارعِ والتي تنتظر خروجه من أجل فتح الشارع أمامهم لقضاء أعمالهم ومصالحهم. خلاصة القول: إذا كان الشخص لا يعرف الطريق الى المسجد إلا يوم الجمعة، أو لا يعرفه إلا من رمضان الى رمضان فذلك لا يعتبر عيباً، بل ربما يكون سبباً يدعوه الى الإلتزام بالصلاة باقي أيام العام، ولكن عليه أن يراعي جميع الأخلاق التي يجب أن يتبعها المصلون، كما يجب عليه أن يبتعد عن جميع الأمور المنهيّ عنها ويتذكر دائماً بأن الصلاة تنهى عن الفحشاء والمنكر. تعليقات القراء أكتب تعليقا إقرأ أيضاً رياضة وشباب محليات
منتديات ستار تايمز
س: إمام المسجد حينما تقام الصلاة يقف في المحراب ويقول: (أقامها الله وأدامها، اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة آت محمدًا الوسيلة والفضيلة، وابعثه مقامًا محمودًا الذي وعدته، إنك لا تخلف الميعاد) هل هذا دعاء مأثور؟ أو هناك غيره؟ أو هذا أفضل؟ ج: الأذان يقال فيه هذا الدعاء: إذا فرغ المؤذن من الأذان يصلي على النبي ﷺ ويقول: اللهم رب هذه الدعوة التامة والصلاة القائمة، آت محمدا الوسيلة والفضيلة، وابعثه مقاماً محمودا الذي وعدته هكذا جاء الحديث عن رسول الله ﷺ فيما رواه البخاري في صحيحه عن جابر بن عبدالله رضي الله عنهما. وهكذا يقول غير المؤذن ممن يسمع الأذان؛ لقول النبي ﷺ: إذا سمعتم المؤذن فقولوا مثل ما يقول متفق على صحته، وإن زاد: إنك لا تخلف الميعاد فحق؛ لأنها ثابتة من رواية البيهقي رحمه الله، وهكذا يقال بعد الإقامة؛ لأنها هي الأذان الثاني، لقول النبي ﷺ: بين كل أذانين صلاة، بين كل أذانين صلاة.