مكافحة الشيخوخة توجد بعض درجات الحرارة التي لا يشعر فيها جسمنا بالراحة فحسب، بل ينتج عنها أيضًا مستويات متزايدة من الهرمونات، الميلاتونين، على سبيل المثال ، وهو هرمون يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم، ويرتبط أيضًا بتقليل علامات الشيخوخة على الجلد، وعندما يكون الجسم في بيئة نوم باردة يزيد إنتاج الميلاتونين، ليبقيك شابًا. الأرق إذا كنت تنام في غرفة حارة أو رطبة ، فمن المرجح أن يستيقظ جسدك ويفشل في استعادة النوم العميق، وبعد الاستيقاظ عدة مرات، قد يظل جسمك مستيقظًا ، مما يزيد من مشكلة عدم الحصول على النوم الجيد. الوقاية من الأمراض أظهرت عدد من الدراسات أن الحفاظ على مستويات أعلى من الدهون مفيد للصحة العامة، خاصة فيما يتعلق بالسمنة والأمراض ذات الصلة، مثل مرض السكري والقلب والأوعية الدموية، كما تم ربط المستويات الأعلى للدهون البنية بمستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول المنخفض، عن طريق خفض الحرارة في غرفة نومك، قد تقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض مزمنة. النوم في غرفة باردة أم دافئة .. أيهما الأفضل؟ - أخبار صحيفة الرؤية. تحسين المزاج والاجهاد الحصول على ليلة كاملة من النوم دون عائق يعد أمرًا رائعًا للشعور بالراحة والاسترخاء في الصباح، ولكن هناك أيضًا دليل على وجود علاقة بين درجات الحرارة الباردة ومستويات الضغط النفسى المنخفضة، فعندما يكون هناك مستويات كافية من كل من الميلاتونين والسيروتونين في نظامنا، يقل الإجهاد والقلق المزمن.
تبين للباحثين أن وقت رد الفعل لدى الطلاب الذين يعيشون بدون تكييف ارتفع بشكل واضح أثناء موجة الحر التي استمرت خمسة أيام والتي أعقبت درجات حرارة صيفية عادية لمدة خمسة أيام أيضا حيث كانوا يحتاجون لإعطاء إجابات خلال اختبار الكلمات وقتا أطول بنحو 13% مقارنة بالوقت الذي يحتاجه أقرانهم الذين قضوا ليلتهم في جو ألطف جوا. أبرز 10 نصائح للنوم خلال فترات الحر الشديد. وبنسبة مشابهة أيضا انخفضت الدرجات التي أحرزها هؤلاء الطلاب لحل المسائل الحسابية. وحيث إن الاختبارات كانت تتم صباحا فقط فإن معدي الدراسة أكدوا أنهم غير قادرين على إعطاء بيانات بشأن القدرة على التفكير أثناء بقية النهار. الجدير بالملاحظة أن درجات الحرارة في الارتفاع في المباني غير المكيفة استمرت خلال الدفعتين الدراستين الأخيرتين وهو ما علق عليه جوزيف ألين، كبير باحثي الدراسة من معهد مركز المناخ والصحة والبيئة الكونية التابع لكلية هارفارد للصحة قائلا: "إن الأبنية في مناطق العالم ذات المناخ الألطف حرارة مبنية بشكل يجعلها تحتفظ بالدفء، وتجد هذه الأبنية صعوبة في التخلص من قيظ أيام الصيف الحارة". وقال جوس جويليرمو سيدينو المشارك في الدراسة إن أغلب الأبحاث بشأن آثار الحر على الصحة كانت تركز حتى الآن على مجموعات بعينها معرضة للخطر أثناء هذه الموجات مثل المسنين مما أدى لانطباع بأن بقية السكان لا يتضررون من هذه الموجات.
لكن إذا لم يكن بد من استخدام المروحة، فقد توصل ريديك إلى حل فريد يحول المروحة إلى وحدة تكييف هواء مؤقتة. وينطوي الحل على تجميد 4-6 زجاجات من المياه المالحة، ثم عندما يكون المرء جاهزا للنوم عليه وضع الزجاجات على صينية أمام المروحة، وهكذا سيتكون نسيم من الهواء البارد، يمر فوق المرء أثناء استلقائه على سريره. ويقترح ريديك أيضا أن تكون المروحة من النوع الذي يدور بدلا من تلك الثابتة التي تهب على المرء مباشرة، كما يقترح توقيت المروحة لفترة زمنية محددة حتى لا تستمر طوال الليل، مع أنه لا يوجد "خطر كامن" حقيقي في النوم مع مروحة في الغرفة.
سبتمبر 11, 2021 صحة الطفل 249 زيارة كتبت: تقى خالد كعادتها في كل ليلة، قبَّلت صغيرها، ثم وضعته بلطف في مهده بعد أن اطمأنت أنه استغرق في نومه. انتابها بعض القلق؛ فعادت لتطمئن عليه بعد بضعة ساعات، لكن صغيرها لم يكن على ما يرام. أخذت تتحسس أنفاسه وتتحرى نبض ذلك الصغير، لكن بلا جدوى…لقد شاء القدر أن ينتقل ذلك الملاك الصغير إلى الرفيق الأعلى. بالرغم من ندرة تلك الحالة، إلَّا أن متلازمة موت الرضع المفاجئ هي السبب الأكثر شيوعًا لوفاة الأطفال التي تتراوح أعمارهم بين الشهر الأول وحتى إتمام السنة. فما تلك المتلازمة وما أسبابها؟ هل هناك ما يمكنني فعله لوقاية صغيري من ذلك الخطر؟ العديد من الأسئلة التي تطرق ذهنك وتجعلك في حيرة. في هذا المقال، نستعرض ما تودين معرفته عن متلازمة موت الرضع المفاجئ؛ ماهيتها وعوامل خطورتها وطرق الوقاية منها. تعريف متلازمة موت الرضع المفاجئ هي الوفاة المفاجئة غير واضحة الأسباب التي تصيب الرضع -الأصحاء ظاهريًا- في عمر أقل من عام. تحدث تلك المتلازمة في معظم الأحيان عند الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين الشهر الثاني والشهر الرابع. يشار إلى متلازمة موت الرضع المفاجئ أيضًا بموت المهد؛ لأنها غالبًا ما تحدث خلال نوم الرضيع.
عوامل الخطورة: على الرغم من أن متلازمة موت الرُّضع المفاجئ يمكن أن تصيب أي رضيع، فقد حدد الباحثون عوامل عدة قد تزيد خطر الإصابة، حيث تشمل: العمر: حيث إن الرُّضع هم الأكثر عرضة بين الشهرين الثاني والرابع من الحياة. التدخين: الرُّضع الذين يعيشون مع المدخنين لديهم مخاطر أكبر من متلازمة موت الرُّضع المفاجئ. حدوث عدوى: كثير من الرُّضع الذين لقوا حتفهم قد تعرضوا مؤخرًا لحدوث عدوى؛ مما قد يسهم في مشاكل في التنفس. العوامل البيئية للنوم: يمكن أن تتحد العناصر الموجودة في سريره ومكان نومه مع مشاكله الجسدية لزيادة خطر الإصابة والتي تشمل: النوم على البطن أو الجانب: الرُّضع الذين يوضعون في هذه الأوضاع للنوم قد يواجهون صعوبة في التنفس أكثر من الذين يوضعون على الظهر. النوم على سطح ناعم: الفراش الناعم ذو الأغطية الناعمة أو السرير المائي يمكن للطفل أن ينزلق بسهولة تحت الأغطية؛ مما يمنع تنفس الهواء ويؤدي للموت. تقاسم السرير: يزداد الخطر إذا كان الطفل ينام في السرير نفسه مع الوالدين، أو الأشقاء، أو الحيوانات الأليفة. التدفئة الزائدة للطفل أثناء النوم. عوامل الخطر الأمومية: خلال الحمل، تؤثر الأم أيضًا في خطر تعرض طفلها لمتلازمة موت الرُّضع المفاجئ، خاصة إذا كانت تدخن السجائر، أو تتعاطى المخدرات أو الكحول.
وتشمل عوامل الخطر من جهة الأم إذا كانت الأم: لم تتجاوز العشرين سنةً من العمر. مدخّنة. لم تحظ برعاية كافية أثناء مرحلة ما قبل الولادة. ولذا فمن المهم جدولة مواعيد فحوصات ما قبل الولادة والذهاب إليها. العوامل الجسمانية عيوب خلقية في الدماغ. قد لا يكون الجزء من الدماغ الذي يتحكم بعمليتي التنفس أو التنبه أو الاستيقاظ من النوم متطوّرًا لدى بعض الأطفال بما فيه الكفاية، الأمر الذي يجعلهم أكثر عرضة لخطر حدوث متلازمة الموت المفاجئ عند الرضع. انخفاض الوزن عند الولادة. قد لا تكون السيطرة الكاملة على عملية التنفس ومعدل ضربات القلب قد تطورت بما فيه الكفاية لدى الأطفال الخدج أو التوائم، مما يجعلهم أكثر عرضةً لهذا الخطر. التهاب الجهاز التنفسي. قد يسهم تعرض الأطفال الرضع مؤخرًا لنزلة برد في حدوث مشاكل في التنفس لديهم، والتي بدورها يمكن أن تزيد من مخاطر حدوث الموت المفاجئ. عوامل مخاطرة عامة رغم أن أسباب متلازمة موت الرضع المفاجئ غير معروفة بدقة، فإن العوامل التالية تساهم في درجة الخطر بالمجمل: الجنس. إذ وُجد أن الأولاد يتعرضون بنسبة أكثر قليلاً من البنات لمتلازمة الموت المفاجئ عند الرضع. العمر. الفترة الأكثر خطورةً بالنسبة للرضع تكون ما بين الشهرين الثاني والرابع من عمرهم، وذلك على الرغم من اعتبارهم ما زالوا عرضةً لهذا الخطر حتى سن 12 شهرًا.