9. أنواع أخرى من فواكه تنظم السكر إذا كنت لا تزال تبحث عن أنواع أخرى من الفواكه لتنظيم مستويات السكر، لا تكاد قائمة الفواكه المسموحة لمرضى السكري تختلف عن قائمة الفواكه التي يستطيع الشخص غير المصاب بمرض السكري تناولها مع استثناءات وشروط بسيطة. إليك المزيد من الفواكه الجيدة لمرضى السكري والتي تمتلك مؤشرًا جلايسيميًّا منخفضًا: الإجاص. الخوخ. المشمش. النكتارين. الطماطم. التوت البري الأزرق. الكيوي. متى قد تؤثر الفواكه سلبًا على مستوى السكر؟ قد يتسبب تناول الفواكه وبعض المنتجات المصنوعة من الفواكه أحيانًا في التأثير سلبًا على مستويات سكر الدم، لا سيما عند تناول: الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل: البطيخ، والأناناس. صلصة الفواكه المصنعة، مثل صلصة التفاح. الفواكه المعلبة المحفوظة في الصلصات الصناعية أو الفواكه المجففة أو المجمدة التي تمت إضافة السكر إليها. الفواكه وبعض منتجات الفواكه الغنية بالسكر، مثل: فاكهة المانجو، وعصائر الفواكه، والفواكه المجففة. تناول الفواكه بإفراط. كما يجب التنويه إلى أن زيادة نضج الفاكهة قد يرفع من المؤشر الجلايسيمي الذي تمتلكه. الفواكه الممنوعة لمرضى السكري والفواكه التي تنظم السكر - تريند الخليج. توصيات عامة بخصوص تناول الفواكه لمرضى السكري لتناول الفواكه بطريقة آمنة بالنسبة لمرضى السكري، يوصى باتباع الآتي: استشارة الطبيب بشأن الحصة المسموح بتناولها يوميًّا من الفواكه، لا سيما حصص الفواكه المجففة.
فاكهة التفاح: يعد التفاح من أهم وأشهر الفواكه التي يتناولها عدد كبير من مصابي مرض السكري وذلك لأن الأطباء ينصحون بتناول التفاح كإحدى الواجبات اليومية وذلك لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة والفيتامينات الهامة كما يمكن تناول التفاح من خلال إضافة بعض النكهات المختلفة مثل القرفة أو الزنجبيل وبذلك يمكن الحصول على فوائد متعددة لفاكهة التفاح. الحمضيات: تعد الفواكه الحمضية من إحدى الفواكه المشهورة التي يتناولها مرضى السكري وذلك لأنها تحتوي على فيتامينات يحتاجها جسم المريض ومن هذه الفواكه البرتقال أو الليمون والجريب فروت وذلك لأنها تمتلك مؤشر جلايسيمي مخفض التي لا تزيد من معدل ارتفاع السكر في الدم ، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الغذائية الهامة للجسم ، كما أثبتت بعض الدراسات أن تناول الحمضيات في أفضل صورة لها من خلال العصائر الطبيعية وذلك لأنها تساعد في هضم والاستفادة من المركبات الصحية والفيتامينات بسهولة وقدرها في عدم ارتفاع معدلات السكر في الدم. فاكهه المشمش: يعتبر المشمش من إحدى الفواكه التي لا تحتوي على كمية من السكر بداخلها ويمكن تناول فاكهة المشمش في فترة أو فصل الربيع والصيف كما يمكن تناول فاكهة المشمش الطازجة أو المجففة ولكن يجب الحرص من تناول كميات كبيرة من فاكهة المشمش المجففة وذلك لأنها تنكمش ولكنها تحتوي على نفس القيمة الغذائية ولذلك يجب الانتباه.
اقرأ أيضا: ما هي أعراض السكري عند الأطفال ؟ وأخيراً تعتبر الفواكه بشكل عام هي أفضل الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في حفاظ المريض على مستوي السكر في الدم.
تعلم العادات السيئة مثل التدخين و تعاطي المخدرات و الكحول البدانة و السمنة و الكسل و الخمول: بسبب كثرة الجلوس أمام التلفزيون و تنازل المقبلات خلال ذلك خاصة عندما يجلس الطفل لأكثر من 4 ساعات في اليوم انشغال الطفل عن تحصيله العلمي و علاقاته الاجتماعية احتمال تعرضه لمشاهد أو محطات إباحية: فقد أثبتت الدراسات أن المراهقين الذين يشاهدون الكثير من المشاهد و الأفلام الإباحية يقومون بإقامة علاقات جنسية مبكرة أكثر من هؤلاء الذين لا يشاهدون مثل هذه المشاهد. ترسخ بعض الشخصيات الكرتونية و الافتراضية و السينمائية في ذهن الطفل كمثل أعلى!!
ما هي الفترة التي يسمح للطفل فيها بمشاهدة التفلزيون يومياً ؟ تنصح الهيئات الطبية بأن يشاهد الطفل التلفاز من ساعة الى ساعتين يومياً فقط و يكون ذلك مخصصاً لبرامج هادفة و مناسبة للطفل و عمره و بيئته و مجتمعه.
يقلل التلفاز من الإحساس بالوحدة أو استثنائية الظروف عندما يشاهد قصص لأشخاص يعيشون نفس الظروف التي عاشها في موقف محدد مما يجعله يشعر بأنه ليس وحده وأن هناك من يشاركه نفس التجارب بما يخفف من حزنه. يساعد التلفاز على التعلم حيث يوجد العديد من البرامج التي تساعد على تعلم هوايات و مهارات جديدة أو تساعد على تنمية المهارات والهوايات الحالية. بحث عن التلفاز بالفرنسية. كما يعرض التلفاز برامج تنافسية مثيرة تجعل المشاهد يشعر بالحماس والإشارة بمتابعة التنافس وتشجيع المتنافسين. كما يساعد التلفاز بوجه عام على تنمية الشخصية من خلال اكتساب المعرفة والتعلم والتعايش مع تجارب الآخرين والإطلاع عليها واكتساب الخبرات المختلفة. أضرار التلفاز وفقاً للدراسات يسبب الجلوس أمام شاشة التلفاز لساعات طويلة أمراض مثل السمنة والبدانة، حيث يقلل التلفاز من حركة الشخص مما يجعله لا يبذل مجهود ويكتسب الوزن بصورة أكبر. بعض أنواع المحتوى المعروض على التلفاز مثل الإعلانات على سبيل المقال يكون لها هدف محدد تسعى لتحقيقه لا يتعلق بمصلحة المشاهد بقدر ما يتعلق بمصلحة المعلن أو صانع الرسالة، فالإعلانات قد تجعل الشخص يشتري شيئاً لا يحتاجه أصلاً. قد تنقل وسائل الإعلام عبر التلفاز رؤيتها المشوهة أو المغرضة للحقيقة، حيث لا تنقل الحقيقة بالتحري والصدق في بعض الأحيان، بل أحياناً قد تزيف الحقائق عن عمد ونظراً لتأثيرها واسع النطاق فإن ذلك يسبب مشكلات متعددة في المجتمعات.