لا يجب الاستغناء عن الفطور ولكن من الناحية الأخري الإفطار الغير صحي قد يكون مضر أكثر من عدم الإفطار على الإطلاق. والإفطار السليم فى الصباح سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويجعلك تتفادى تناول الكثير من الطعام على مدار اليوم. فطور صباحي صحي - Layalina. ومن أمثلة الأطعمة الصحية التى يمكن تناولها فى الصباح: البيض من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والتى يمكن طهيها بطرق مختلفة. والبيض يُعتبر من الأطعمة الصحية للغاية وذلك بسبب أنه يجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، ويقلل من نسبة السعرات الحرارية التي ستتناولها في الوجبة القادمة لك، كما يساعد البيض على الاحتفاظ بمستوى ضغط الدم المتوسط معدل الأنسولين في الدم. ومن فوائد البيض، أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى تحافظ على سلامة العين. ولحاجة الجسم إلى جميع العناصر الغذائية، تحتوي 3 بيضات بحجم كبير على حوالى 20 جرام من البروتين عالي الجودة. ويُعتبر البيض من المأكولات الشهية والصحية والتى لن تشعرك بالملل، حيث يوجد طرق مختلفة لطهى البيض سواء من خلال سلقه في ماء مغلى، أو من خلال طهيه ليكون أومليت ولكن باستخدام كمية قليلة من الزيت.
إذا تناولت على الفطور وجبة تحتوي على البيض المقلي بالنقانق وبعض البطاطس بجانبه، تلك الوجبة خطر كبير على الجسم فرغم أنها تقيه من الشعور بالجوع لفترة طويلة. مشكلة البيض المقلي والنقاق داخل هذه الوجبة أنها مليئة بالدهون والصوديوم وغيرها من العناصر الغذائية السيئة. بينما إذا تكونت وجبة الفطور من الكيك والحلويات فقط فأنت تخزن بالجسم كمية كبيرة من السكر لا يحتاجها وبالتالي أيضا ليست خيار صحي. موضوعات مشابهة: فوائد زيت الزيتون للأسنان الـ 11 وطرق استخدامها بالتفصيل مكونات الفطور الصحي إذا كيف تكون وجبة الفطور الصحي؟ لكي تتمكن من الحصول على فطور معتدل وسليم يمكنك اتباع النصائح التالية: الاستيقاظ مبكراً: يساعدك الاستيقاظ مبكرا عن موعد الفطور المعتاد على وجود وقت كافي لإعداد فطور متكامل. تناول الفواكه على الفطور فكرة رائعة للحصول على الطاقة من مصدر طبيعي خاصة إذا كنت تأخذ الفطور معك للخارج. فطور الصباح الصحي. يمكن تناول الأطعمة الجاهزة مثل الحبوب ومشتقات الألبان لكن مع الحرص على قراءة الملصق الخاص بها للتعرف على المكونات. يجب أن يحتوي الفطور على عنصرين أو ثلاثة من العناصر الغذائية الهامة وهي مجموعة الحبوب مثل حبوب القمح أو الشوفان، ومجموعة البروتين الموجودة في البيض وزبدة الفول السوداني، مجموعة الألبان مثل الحليب والزبادي قليل أو خالي الدسم او بعض الجبنة القريش، وأخيرا مجموعة الفاكهة الطازجة والخضروات.
اللبن الرائب سمك السلمون إن تناول وجبة الفطور التي تتكون من لحم السلمون سيوفر لجسمك الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، ومثل هذه الوجبة ستبقيك نشيطاً طوال اليوم وتمنعك من الشعور الجوع، وبالإضافة إلى ذلك فهي ليست عالية في السعرات الحرارية حيث أن قطعة من 100 جرام يحتوي على حوالي 200 سعر حراري. سمك السلمون صدر الدجاج ليس من الشائع عادة تناول الدجاج على الفطور لكنه يمكن أن يكون خياراً رائعاً، فصدر الدجاج يحتوي على الكثير من البروتين وبعض الدهون، وتختلف السعرات الحرارية الموجودة في صدور الدجاج باختلاف طريقة طهيها، لكن في كافة الأحوال يجب أن تعلم أن تناول الدجاج على الفطور سيبقيك ممتلئاً لفترة طويلة. صدر الدجاج لحم الديك الرومي المفروم عبر إضافة بعض لحم الديك الرومي المفروم إلى البيض ستحصل على وجبة فطور صحية ومُرضية، إذ إن لحم الديك الرومي المفروم سيمنحك الجرعة اللازمة من البروتين ويحسن الطعم، وهو يحتوي أيضاً على الكثير من أحماض أوميجا 3 والتي يمكن أن تساعدك على تحسين مزاجك ووقف نمو الخلايا الدهنية. لحم الديك الرومي الاهرام
رحل المذيع والمخرج السعودي الشهير عبدالرحمن محمود يغمور، عن 85 عاما، إثر صراع مع المرض. ويعد يغمور من أقدم المذيعين السعوديين، وعمل مديرا للقناة السعودية الأولى، وارتبط ببرامج مثل "يوم جديد" و"بك نستعين"، إضافة إلى تقديم نشرات الأخبار الرئيسة، كما ارتبط في الذاكرة بإعلان رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر السعيد. صراع مع المرض وقال فراس (نجل الراحل)، في تغريدة عبر حسابه بموقع التواصل الاجتماعي تويتر: "بقلوب راضية ومؤمنة بقضاء الله وقدره، انتقل إلى رحمة الله فجر هذا اليوم والدي عبدالرحمن محمود يغمور، بعد صراع مع المرض، اللهم اغفر له وارحمه وأكرم نُزله ووسّع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا، إن لله وإن اليه راجعون". وعلى منصات التواصل الاجتماعي في المملكة نعى إعلاميون عبدالرحمن يغمور، وأثنوا على مشواره الإخراجي والإعلامي ووصفوه بـ "أيقونة الإعلام السعودي". الموت يغيب المذيع السعودي المخضرم عبدالرحمن يغمور. المذيعون الرواد وقال الإعلامي بدر الجبل عبر "تويتر": "المذيع عبدالرحمن يغمور يُعد من أقدم المذيعين السعوديين، إذ عمل مديرا للقناة الأولى، وارتبط اسمه في ذاكرة المشاهدين بتقديم نشرات الأخبار الرئيسة، والإعلان عن رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر.. أسأل الله تعالى أن يتغمده بواسع رحمته".
توفي صباح هذا اليوم المذيع السعودي الشهير عبدالرحمن يغمور عن عمر يناهز 85 عاماً ، ويعتبر يغمور احد اهم الوجوه التي عرفتها الشاشه السعودية وامتاز بتقديمه لنشرات الأخبار السياسيه وقدمها طوال 30 عاماً. وكان يغمور مديراً للقناة السعودية الأولى وبدأ حياته المهنيه في عام 1956بدأها من اذاعة جدة ، كان آخر ظهور ليغمور في برنامج وينك.
مذيع كون ذاكرة السعوديين الأولى عبدالرحمن يغمور في أخر ظهور فضائي -رحمه الله- انتقل إلى - رحمة الله تعالى - الأستاذ عبدالرحمن محمود يغمور، عن عمر ناهز الـ»85» حيث زاول المهنة مذيعا وممثلا ومخرجا إذاعيا، ويعتبر من أوائل المذيعين في المملكة. وبدأ يغمور في «19» من عمره في شركة للسيارات عام «1374»، ثم انتقل إلى شركة الكهرباء، ثم عمل في وزارة الدفاع والطيران، وكان طوال هذه الفترة من حياته يتنقل في استوديوهات إذاعة جدة ممثلاً في البدايات، ثم معدًّا ومذيعًا حتى تفرغ للعمل الإعلامي في عام «1383»، قبل أن يتم ابتعاثه في عام «1387» إلى المملكة المتحدة، للتدريب في هيئة الإذاعة البريطانية، ثم إلى أميركا عام «1396»، لينال البكالوريوس في الإعلام عام «1400»، ثم الماجستير «1401». وفاة المذيع والمخرج عبدالرحمن يغمور.. وابنه: هذه تغريدته أكرموه بنشرها. وقد عمل يغمور ممثلاً ومخرجًا، ثم مذيعًا، واشتُهر بتقديم برامج «يوم جديد» و»بك نستعين»، وإلقاء الأدعية في الفواصل الإذاعية والتلفزيونية، وتقديم نشرات الأخبار الرئيسة، وقراءة قرارات رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر. وتمت ترقيته إلى مساعد المدير العام للبرامج بالتلفزيون، ثم مديرًا عامًّا للقناة الأولى حتى تقاعد وبقي متعاونًا مع الإذاعة، حيث سجل العديد من الخواطر والاستشارات الإذاعية.
أعلن فراس عبدالرحمن يغمور، وفاة والده المذيع والمخرج السعودي عبدالرحمن محمود يغمور، عن عمر يناهز 85 عاما، بعد صراع مع المرض. وكتب "فراس"، عبر تويتر: "بقلوب راضية ومؤمنة بقضاء الله وقدره انتقل إلى رحمة الله فجر هذا اليوم والدي عبدالرحمن محمود يغمور بعد صراع مع المرض، اللهم اغفر له وارحمه وأكرم نُزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا". ويعد عبدالرحمن محمود يغمور من أقدم المذيعين السعوديين، وهو من مواليد 1936، وبدأ العمل الفني 1956 في إذاعة جدة، وقدم عددا من البرامج التليفزيونية والإذاعية، كما عمل مديراً للقناة السعودية الأولى، وقدم عددا من البرامج مثل "يوم جديد" و"بك نستعين"، وكذلك نشرات الأخبار الرئيسية، والإعلان عن رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر.
ت + ت - الحجم الطبيعي توفي فجر اليوم المذيع والمخرج السعودي عبدالرحمن محمود يغمور، عن عمر يناهز 85 عامًا. وقال نجله فراس عبدالرحمن صباح اليوم على تويتر: بقلوب راضية ومؤمنة بقضاء الله وقدره، انتقل إلى رحمة الله فجر هذا اليوم، والدي عبدالرحمن محمود يغمور، بعد صراع مع المرض، اللهم اغفر له وارحمه وأكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الذنوب والخطايا.. إنا لله وإنا إليه راجعون.. وكتب والدي هذه التغريدة أكرموه بنشرها. يُذكر أن يغمور يُعد من أقدم المذيعين السعوديين، كما عمل مديرًا للقناة الأولى. وارتبط "يغمور" في ذاكرة المشاهدين ببرامج مثل "يوم جديد" و"بك نستعين"، وتقديم نشرات الأخبار الرئيسية، والإعلان عن رؤية هلال شهر رمضان وعيد الفطر، وفق "سبق".