الرئيسية » بوربوينت حلول » بوربوينت المرحلة الثانوية » بوربوينت المسار المشترك » بوربوينت تربية صحية ونسوية مقررات
المرحلة الثانوية - تربية نسوية (بنات) - التغذية المتوازنة - الحصة الغذائية - YouTube
مثل كل أشكال البيداغوجيا النقدية، تهدف التربية النسوية إلى «مساعدة الطلاب على تنمية الوعي بالحرية والتعرف على النزعات الاستبدادية وربط المعرفة بالقوة والقدرة على القيام بالأفعال البناءة». تتماشى التربية النسوية مع الكثير من أشكال البيداغوجيا النقدية بما فيها تلك التي تركز على العرق والإثنية والطبقية وما بعد الاستعمارية والعولمة. [8] تشرح مقدمة كتاب «التربية النسوية: التطلع وراءً للمضي قدمًا» بقلم روبن د. كرابتري سمات ومميزات البيداغوجيا النقدية: «كما في التربية التحررية عند فريري، تستند التربية النسوية إلى فرضيات حول القوى ورفع الوعي، وتعترف بوجود الاضطهاد وإمكانية القضاء عليه، وتضع في الطليعة الرغبة في التغيير الاجتماعي وتجعله الهدف الأساسي لها. التربية الصحية والنسوية. ومع ذلك، تقدم النظرية النسوية تعقيدات هامة كالتشكيك في فكرة وجود الموضوع الاجتماعي المتماسك أو الهوية الأساسية، مفسرة الطبيعة متعددة الأوجه والمتغيرة للهوية والقمع، وترى تاريخ وقيمة رفع الوعي النسوي بشكل مختلف عن فريري، وتركز على استجواب وعي المعلم وموقعه الاجتماعي واستجوابهما أيضًا عند الطالب». تهتم التربية النسوية بدراسة الاضطهاد الاجتماعي، وتعمل على منعه داخل المؤسسات التعليمية.
النمو وبناء الأنسجة وتجديدها. تنظيم العمليات الحيوية في الجسم والوقاية من الأمراض. العناصر الغذائية يتكون غذاؤنا من عناصر غذائية مهمة هي: البروتينات. الكربوهيدرات. الدهون. الماء. الفيتامينات. العناصر المعدنية. وظائف البروتينات: يساعد على النمو وبناء أنسجة الجسم المختلفة. تعويض ما فقده الجسم من أنسجة. تكوين بعض هرمونات وإنزيمات الجسم. تكوين الأجسام المضادة التي تقاوم الأمراض. المحافظة على الضغط الإسموزي للجسم. أقسام البروتينات: (بروتين كامل) مثل: اللحوم، الدجاج، السماك، البيض، الألبان ومشتقاتها، وهي ذات قيمة غذائية عالية. (بروتين غير كامل) مثل: البقول، الحبوب، المكسرات. وهي ذات قيمة غذائية منخفضة. حل كتاب تربية صحية ونسائية مقررات 1443 - حلول. احتياجات الجسم من البروتينات: تقدر الحاجة للبروتين حسب العمر والوزن، فالشخص البالغ يحتاج إلى (0. 8) جرام بروتين/ كيلوجرام من وزن الجسم، بينما تزداد الحاجة لدى المرأة الحامل والمرضع والمراهقين، وقد تتضاعف الحاجة في مرحلة الطفولة. ويمكنك الحصول على جميع التحاضير للمادة وغيرها من مواد نظام المقررات والحصول على مزيد من تفاصيل التواصل والشرء من هنا لمعرفة الحسابات البنكية للمؤسسة: اضغط هنا يمكنك التواصل معنا علي الارقام التالية:👇🏻
في معظم البيئات التعليمية التقليدية يضع هيكل القوة المسيطر المعلمين في مرتبة أعلى من الطلاب. ترفض التربية النسوية ديناميكية الصف المدرسي المعيارية وتسعى إلى تعزيز المساحات الديمقراطية التي تتفهم أن المعلمين والطلاب أشخاص وليسوا أشياء. يشجع الطلاب على رفض المواقف المعيارية السلبية، وعلى التحكم بالتعلم الذي يحصدونه. [3] عبر اتخاذ الإجراءات الفاعلة في التعلم، يُحفّز الطلاب على تطوير مهارات التفكير و التحليل النقدي. وتستخدم بعد ذلك هذه القدرات لتفكيك وتحدي القضايا المجتمعية مثل «الخصائص القمعية في مجتمع ما، والتي خدمت تقليديًا الطبقة السياسية والاقتصادية المهيمنة». [4] يرتكز الأساس النظري للتربية النسوية على النظريات النقدية في التعلم والتعليم كما في كتاب «بيداغوجيا المقموعين» لباولو فريري. حل تربية صحية ونسوية. التربية النسوية عملية تشاركية تصبح أسهل بتحديد أهداف ملموسة في الصفوف الدراسية يتعلم من خلالها الأعضاء احترام اختلافاتهم وتحقيق أهدافهم المشتركة ومساعدة بعضهم البعض في بلوغ الأهداف الفردية. تسهل هذه العمليات التعلم التشاركي وموثوقية التجربة الشخصية وتشجع على الفهم الاجتماعي والنشاط وتنمي التفكير الناقد والعقل المنفتح.
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
جدول تمارين للمبتدئين في النادي للشباب و البنات لحرق الدهون و بناء العضلات - YouTube
أفضل جدول تمارين للمبتدئين في صالات الجيم ، كمال الاجسام تنتشر هذه الرياضة بين الشباب في الوطن العربي. وذلك لمزاياها المتعددة في تعديل بنيه الجسم ومنح ممارسيها شكل رياضيا و قدرته على تحمل المجهود البدني ، بالإضافه الى الفوائد الصحية المختلفة. وذلك من حيث الوقاية من العديد من الامراض وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة، كما يواجه المبتدئون في تلك الرياضة مشاكل تحضير جدول تمارين للمبتدئين يلبي احتياجاته من رفع مستوى اللياقة البدنية وتضخيم حجم العضلات بسرعة. يجب البدء بتمارين الإحماء قبل الشروع في تنفيذ التمارين الموجودة في الجدول وتنوع تلك التمارين ما بين الركض والمشي السريع وتمارين الإطالة وصعود الدرج. كما يجب ان يحتوي جدول التمارين في كل يوم تمرين على مجموعة من تمارين العضلات الكبيرة الصدر والظهر والأرجل. كما يجب انت تحدي المجموعات تمارين المبتدئين في كل شهر على ان يتم تغيير أنواع التمارين في الجدول تمارين المبتدئين وعدم الانتظام على جدول معين أكثر من شهر. ويكون التغير في نوع التمارين وعدد العداد في كل مجموعه وعدد المجموعات الذي يتراوح بين ثلاث إلى خمس مجموعات لكل تمرين. يجب ان تراعي عدم المبالغة في وقت التمرين، بحيث لا يتجاوز ساعة واحدة ويجب أخذ أيام راحه يتم تغييرها حسب الجدول.
الرياضة هي نشاط بدني يتألف من سلسلة من المهارات المضبوطة والقوانين الصحية التي يجب الالتزام بها، والبدء بتصميم جدول لياقة بدنية هو أفضل ما يمكن القيام به للمحافظة على صحة الجسم البدنية والنفسية، فقد تبين حسب دراسات عديدة أن للرياضة دور في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والأورام الخبيثة والسكري و تحسين توازن و تناسق الجسم حتى أنها تساعد في تحسين عادات النوم. في مقالنا هذا سنعرفك على أفضل الخطوات التي يمكنك من خلالها أن تصمم جدول تمارين لياقة للمبتدئين خاص بك.
لذلك إذا كنت تريد بناء عضلاتك على المدى البعيد فإن أفضل طريقة لذلك هي تأسيس عضلات قوية اولاً. وتأكد أنك في المراحل المتقدمة من التمرين ستتمكن من تضخيمها بسرعة وسهولة. هل هناك زيادة في حجم العضلات أم قوتها فقط ؟ "لا تقلق" سيكون هناك زيادة ملحوظة في حجم العضلات. كون أن هدف البرنامج الأساسي تقوية العضلات, لا يعني ذلك أنه لن تكتسب العضلات. حتى أنه التمارين المستخدمة في هذا البرنامج تعمل بكفائة على حرق الدهون ايضاً. وصف الجدول فى هذا البرنامج سيتم تدريب عضلات الجسم بالكامل ثلاث مرات فى الأسبوع. سبت واثنين واربعاء أو أحد وثلاثاء وخميس "اختر ما يناسبك" الأهداف الرئيسية للبرنامج. تقوية العضلات زيادة حجم العضلات تعلم, واتقان التمارين فترة التدريب. يمكن الاستمرار على هذا البرنامج ما دمت تلاحظ زيادة في قوة, وحجم العضلات. ولكن يفضل أن لا تقل فترة التدريب وفق هذا البرنامج عن 4 أسابيع. حدة التمرين "الكثافة". بالنظر لكونك مبتدئ فإن مجرد البداية في رفع الأوزان "حتى وأن كانت خفيفة" تعتبر زيادة كبيرة بالنسبة للجسم. لذلك تم تصميم هذا البرنامج ضمن حدة تدريب "منخفضة إلى متوسطة". نوعية التمارين. الاعتماد الأكبر سيكون على التمارين المركبة للأسباب التالية: تعتبر أفضل التمارين في تقوية العضلات.
جدول تدريبي للمبتدئين 6 اسابيع. جدول تدريبي شامل لجميع عضلات الجسم للمبتدئين مدة 6 اسابيع حيث هذا الجدول يهيئكم لفصل التمارين العضلية ورفع مستوى الجهد الى أعلى معدل له اذا كانت هذه المرة الأولى تبدأون فيها تمارين المقاومة (تمارين العضلات), ستحتاجون الى تجهيز عضلاتكم لمدة معينة (12 اسبوع هو ماننصح به) لاجل تمارين عضلية مجهدة بشكل اكبر.
تعمل على تقوية القلب والرئتين وزيادة القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية مما يساعدك على إنقاص الوزن. في حين يجب أن تلتزم دائمًا ببرنامج القلب الذي يتناسب مع مستوى لياقتك ، تشتمل الإرشادات العامة لممارسة تمارين القلب على: قومي بتمارين القلب بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع ، أو تمارين القلب القوية لمدة 20 دقيقة في اليوم ، ثلاثة أيام في الأسبوع. بالنسبة لفقدان الوزن ، قد تحتاج إلى القيام بـ من 60 إلى 90 دقيقة من النشاط عدة أيام في الأسبوع. ضع في اعتبارك أنه يمكنك أيضًا تقسيم التدريبات على مدار اليوم والحصول على النتائج نفسها. إرشادات تدريب القوة "تمارين المقاومة" تدريب القوة هو شكل آخر من التمارين التي تعمل على الجسم بطريقة مختلفة عن القلب. مع تدريب القوة ، يمكنك رفع الأوزان (الدمبل ، الباربيلس ، عصابات المقاومة ، الآلات ، إلخ) لتقوية العضلات والعظام والنسيج الضام. تدريب القوة لا يقل أهمية عن فقدان الوزن مثل تمارين أمراض القلب. من خلال رفع الأوزان ، يمكنك بناء الأنسجة العضلية الخالية من الدهون ، والتي ترفع الأيض وتقلل من الدهون في الجسم وذلك طالما أنك تشاهدين أيضًا السعرات الحرارية التي تتناولينها.
تمارين عضلة الظهر كامل للمبتدئين مع الشرح التفصيلي - جدول تدريبي - YouTube