حيث سيتم استخدام المغذيات الكبيرة مثل البروتين والدهون كمصدر رئيسي للطاقة ، لكن من المهم أن تتحكم في مجموع السعرات الحرارية اليومية التي تستهلكها لكي تحافظ على تنحيف سريع للجسم. اليوم الأول اليوم الأول فطور لو كارب: مقدار كأس من الفراولة المقطعة مع كوب من الحليب الخالي الدسم و البيض المسلوق (بيضتان). غذاء لو كارب: قطعة من الدجاج أو السمك ، شرائح الطماطم مع زيت الزيتون و كمية من البقوليات. عشاء لو كارب: سلطة خضراء و شريحة لحم. اليوم الثاني من وجبات لو كارب دايت اليوم الثاني الفطور: حبة جريب فروت مقطعة على شكل شرائح ، قطعة من خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني و كأس من الشاي أو القهوة حسب اختيارك. الغذاء: سلطة مشكلة ، تفاحة و ستيك مشوي. العشاء: قطعة من التونة و سلطة الجرجير و شاي أعشاب. اليوم الثالث 3 الافطار في الصباح: يمكن اعتبارها وجبة فطور لو كارب بدون بيض ، حيث تتكون من شريحة م ن خبز القمح الكامل مع جبن طري بالإضافة إلى عصير الفراولة مع حليب جوز الهند. الغداء: سمك منكه بالأعشاب ، و قطع من الطماطم والأفوكادو مع شاي من اختيارك. العشاء: سلطة خضراء و شريحة لحم مشوية. وجبات لو كارب لليوم الرابع وجبات لو كارب لليوم الرابع الفطور: يتكون هذه المرة من قطعة خبز محمص من القمح الكامل و عجة البيض بالبصل والفلفل و كأس من القهوة بدون سكر بالتأكيد.
نخفق البيض في إناء ثم نضيف إليه الخليط الذي تم طهيه. ندهن مقلاة أو صينية سميكة بالزبدة ونصب فيها الخليط، ونراعي أن يكون حجمها مناسب. ندخلها الفرن حتى تنضج لمدة عشرون دقيقة تقريبا، ثم نشغل الشواية قليلا. نخرجها من الفرن ونتركها لتبرد، ثم نقطعها إلى مكعبات. (2) وافلز بالجبنة اللذيذة ( طبخات لو كارب) وجبات لو كارب انستقرام – وافلز بالجبنة اللذيذة مكونات: – كوب من القرنبيط المفتت الغير مطبوخ. (يمكن استخدام الكوسا بدلا منه) – ثلث كوب من الجبنة البارميزان – كوب من الجبنة الموتزاريلا. – بيضتان (يمكن عدم استخدامه في حال عدم رغبتك به) – ملعقة صغيرة ثوم بودرة – ملعقة بصل بودرة – ملعقة كبيرة مفروم الثوم – صلصة أو طماطم مجففة (اختياري) – نصف ملعقة فلفل صغيرة. طريقة التحضير: نخلط جميع المكونات معا جيدا. نبدأ بتسخين مقلاة الوافل جيدا، ثم نضع أقراص من الخليط ربع كوب تقريبا ونغلقه ونتركه مدة ٤ دقائق ثم ننظر إذا كانت الأقراص لاصقة نتركها قليلا لتنضج ثم نتركها لتبرد. ويمكن ضغط الأقراص بين ورقتي زبدة مثلا البرجر وقليها على الوجهين في مقلاة غير لاصقة. المعلومات الغذائية لكل قرص وافل: ١٣٥ سعر حراري. ١١. ٧ جرام بروتين.
إلى أن نصحني أحد الأصدقاء باتباع تلك الحمية الغذائية. وبالفعل أتبعت ذلك النظام وكنت في بداية الأمر أشعر بالصداع، ولكن بعد التعود أصبح الأمر طبيعي جداً. وبعد الالتزام والاستمرار وصل وزني إلى ٦٥ كيلو، وهذا هو نظامي الغذائي: وجبة الإفطار كنت أتناول شريحة توست مع قطعة جبنة قريش مع كوب من الشاي بلبن بدون سكر. وأحياناً عند إصابتي بالملل كنت أقوم باستبدال الجبنة القريش بالبيض. سناكس ١ ثمرة برتقال. وجبة الغذاء كنت أقوم بتناول شريحة توست مع علبة تونة بدون زيت. وبعدها بنصف ساعة أقوم بشرب كوب من القهوة. أيضا يمكن تناول صدور الفراخ أو الأسماك أو اللحوم مع الخضار المطبوخ المسموح به في نظام لو كارب. سناكس ٢ ثمرة تفاح. وجبة العشاء كوب من الزبادي.
وهو مقاس مناسب للاطفال من عمر ثلاث سنوات حتى أربع سنوات طول الطفل 104 سم محيط الصدر 57 سم محيط الخصر 54 سم مقاس الفخذين 60 سم مقاسات شي ان للاطفال ١٢٠ وتقدم شركة شي ان الصينية هذا المقاس للاطفال من سن أربع سنوات حتى خمس سنوات. وفيما يلي مقاس الصدر والخصر والفخذين بالاضافة إلى طول الطفل الذي يمكنه لبس المقاس. طول الطفل 110سم محيط الصدر 85. 5 سم محيط الخصر 54. 5 سم مقاس الفخذين 62. مقاسات شي ان للاطفال بالشهور - الطير الأبابيل. 5 سم مقاسات الاطفال الرضع في شي ان تقدم شي ان ملابس للرضع يمكن الاختيار بها حسب العمر وذلك من الولادة حتى عمر سنتين. وويمكن الاختيار بين ملابس الرضع بخسب الشهور وتختلف الملابس من شهر لآخر من عمر الطفل. العمر بالشهور المقاس 0-6 70 6-12 80 12-24 90 دليل مقاسات شي ان للاطفال بالعمر تقدم الشركة الصينية مقاسات مختلفة للاطفال وهناك عدة طرق لمعرفة المقاس المناسب لطفلك من بينها العمر. ونقدم دليلا يسهل على المشترين شراء ملابس اطفالهم حسب العمر بالسنوات من سنة واحدة حتى 12 سنة. العمر بالسنوات المقاس سنة 80 سنتين 90 3 سنوات 100 4 سنوات 110 5 سنوات 120 7 سنوات 130 9 سنوات 140 10 سنوات 140 12 سنة 150 مقاسات شي ان للبنات وتقدم شركة شي ان ملابس مناسبة للبنات يمكن أن تختار الأمهات فيما بينها.
باستخدام المازورة يتم قياس محيط الصدر على أن يمر فوق عظمتي الظهر من أسفل الإبط. ويتم قياس دوران الوسط لمعرفة محيطه وكذلك يلف الشريط حول الأرداف. أما طول الكم يتم قياس الطول من منطقة اتصال الكتف بالذراع حتى المعصم. وطول الظهر يتم قياس الطول من منطقة عظمة الرقبة حتى الوسط والرقبة يتم قياس دورانها باستخدام الماسورة. ولقياس طول الطفل بطريقة صحيحة يقف الطفل معتدلا وتم القياس من أعلى الرأس حتى القدمين. وبعد ذلك يتم مقارنتها بالمقاسات الموجودة في موقع شي ان واختيار المقاس المناسب للطفل. مقاسات شي ان للاطفال بالعمر وتتنوع الملابس التي يقدمها الموقع للاطفال حسب ما يناسب ذوق والسعر الذي يريده المشتري. مقاسات شي ان للاطفال بالشهور – المنصة. وويمكن قياس مقاسات الملابس على موقع شي ان بعمر الطفل وفيما يلي دليل للمقاسات بطول الطفل ومحيط صدره ومحيط خصره وفخذيه بالسنتيمتر. العمر الطول محيط الصدر محيط الخصر محيط الفخذين المقاس عام 86 50 51 54 80 عامين 92 53 52 56 90 ثلاث أعوام 98 55 53 58 100 أربعة أعوام 104 57 54 60 110 خمسة أعوام 110 58 54 62 120 مقاسات الاطفال 110 شي ان وتختلف المقاسات المقدمة للطفل حسب عمره ومقاس 110 الموجود في ملابس شي ان يختلف عن غيره حسب طول الطفل ومحيط خصره ومقاس الصدر والفخذين.
بشكلٍ عام بإمكاننا تحديد مقاس ٩٠ بالاستناد إلى المقاسات التاليّة: محيط منطقة الصدر: ٥٦ سم. كذلك، الطول الكليّ: ٦٦ سم. ومحيط منطقة الأرداف: ٥٨ سم. ثمّ عرض الكتفين: ٢٢. ٠ سم. من جهةٍ ثانيّةٍ، طول نصف الكم: ١٠ سم. بعدها طول البنطلون: ١٩ سم، ذلك من منطقة الخصر إلى منطقة القدم. مقاس ١٢٠من شي أن للأطفال: كما يُعد مقاس شي أن ذي المقاس ١٢٠ مناسبٌ للأولاد من عمر الخامسة، وهذه هي الأبعاد والأطوال الخاصّة بهذا المقاس: محيط منطقة الصدر: ٦٠ سم. و منطقة محيط، منطقة الوسط: ٥٨ سم. طول الظّهر: ٢٥. ٠ سم. كذلك، محيط أكبر حجم: ٦٤. ٠ سم. وعرض الكتفين: ٩٠. ٠ سم. ثمّ الطول الدّاخليّ البنطلون: ٤٥. ٠ سم. وأيضًا الطول الخارجيّ للبنطلون: ٦٥. ٠ سم. إضافةً إلى،طول الجونلة ( للبنات): ٣٧. ٠ سم. مقاس ١٤٠ من شي أن للاطفال: إضافةً إلى ما سبق، فإنّ مقاس ١٤٠ من المقاسات الخاصة بالأطفال الذكور والإناث. ذلك من عمر ٨ إلى ٩ سنوات، ومن فئة ثانيّة من عمر ١٠ إلى عمر ١١ سنة. وإليك الأبعاد والمقاسات الخاصة به: محيط الصدر: ٦٨ سم. ثمّ الطول الكليّ للطفل: ١٣٤ سم. و طول الذراع: ٤٦ سم. مقاس ١٥٠ من شي أن للاطفال: كما أنّ مقاس ١٥٠ من شي أن هو مخصصٌّ للأولاد والبنات من عمر ١١ إلى عمر ١٢ أو ١٣ عامًا، وهنا الأبعاد الخاصّة به: محيط منطقة الصّدر: ٧٤ سم.
والآن، وبعد الانتهاء من أخد قياسات الطفل، عليك بمقارنة هذه القياسات مع المقاسات التي تتواجد على شي أن، وبالتالي الحصول على الملابس المناسبة لطفلك. خطوات تحديد مقاس شي أن المناسب للاطفال في متابعةٍ لما سبق، وبعد معرفة قياسات الطفل. اتبع الخطوات التاليّة لتحصل على الملابس المناسبة: انتقل مباشرةً إلى موقع شي أن، ثمّ اضغط على ملابس الأطفال (Kids). ثمّ عليك بالبحث عن الملابس التي ترغبون بشرائها. وعند العثور عليها قوموا بالضغط عليها، وبالتالي سيفتح الصّفحة الخاصة بالملابس المطلوبة. بعد ذلك، عليكم بالضغط على زر مقاسات المنتج ( product measurement ( ، ليتم عرض كامل المقاسات أي: الطول والعرض. من خلال هذه الخطوات ستحصلون على الملابس بالقياس المناسب، وذلك وفقًا للمقاسات التي تمّ قياسها سابقًا عن طريق شريط القياس. تطبيق شي أن للملابس هو تطبيقٌ مُتخصصٌّ في عرض أحدث الصيحات لملابس الشتاء والصيف والرّبيع. كما يوفر للزائرين القدرة على التسوق بحسب الفئة الخاصّة بهم. إذ يوفرّ ركنًا خاصًّا بكلّ فئةٍ، تُعرض عليها أحدث الملابس. فإذا كُنت من الرّاغبين بالتسجيل في هذا التطبيق، فما عليك إلّا إدخال إيميلك الشخصيّ.