2 – الحليب يقدم الحليب للجسم كميات جيدة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون بالإضافة إلى إنه أفضل المصادر المتاحة للكالسيوم فضلًا عن العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. ويستخدم منذ القديم من قبل الأشخاص الذين يسعون لزيادة أوزانهم أو حتى الرياضيين الذين يريدون بناء العضلات. 10 اكلات تعمل على زيادة الوزن مضمونة - فالمنزل. حاول شرب كوب إلى اثنين يوميًا كوجبة سريعة أو مع وجبات الطعام الرئيسية، وفي حال كنت تمارس الرياضة من الجيد شرب الحليب قبل وبعد حصة الرياضة. 3 – الرز كوب واحد من الرز المطبوخ يقدم للجسم نحو 190 سعرة حرارية، 40 غرام من الألياف والقليل من الدهون، لذلك يعد من الوجبات الأساسية في النظام الغذائي لمن يريدون كسب بعض الوزن. ولأنه يعد من الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية إلى حد ما بالإضافة إلى الكربوهيدرات سهلة الهضم التي يحتويها فهذا يساعد الشخص في الحصول على كمية جيدة من الطعام قبل الوصول إلى حد الشبع. هذه عدة طرق لطهي الأرز تعر إليها من هذا المقال. 4 – المكسرات المكسرات عمومًا واحدة من الخيارات الممتازة إن كنت تبحث عن وصفات لزيادة الوزن حيث إن نحو حفنة من اللوز تحتوي على 7 غرام من البروتينات إلى جانب 18 غرام من الدهون، وهذا يعني إن نحو حفنتين من المكسرات المختلفة يوميًا بين وجباتك الرئيسية أو تناولها كوجبة سريعة خلال يومك يمكن أن تمنحك مئات السعرات الحرارية.
زيادة الوزن تُعرف النحافة بأنها انخفاض وزن الجسم إلى حد أقل من الطبيعي، إذ يُشار إلى الشخص على أنّه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body Mass Index) لديه أقل من 18. 5، [١] وقد تُسبب النحافة بعض المشاكل الصحية، ولتجنّب حدوث تلك المشكلات لا بُد من زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة، [٢] وعلى الرغم من أنّ بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في اكتساب الوزن وبناء العضلات؛ إلّا أنّه يُمكن لبعض الأطعمة والإضافات الغذائية البسيطة أن تساهم في اكتساب الوزن بشكل صحي. [٣] وصفات لزيادة الوزن تنتشر في المواقع الإلكترونية العديد من الوصفات لزيادة الوزن، ولكن من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد طعام واحد يساهم في زيادة الوزن، وكما ذكرنا سابقاً يمكن أن نعزز من السعرات الحرارية للأطباق المختلفة بإضافة مكونات ذات سعرات حرارية عالية، وفي ما يأتي بعض الأفكار لوصفات تهدف لدمج أكثر من مكون للحصول على وجبة ذات سعرات حرارية عالية: وجبات خفيفة بسعرات حرارية من 250-750 من الممكن تناول هذه الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية للحصول على المزيد من السعرات الحرارية، وفيما يأتي بعض من هذه الأفكار: [٤] نصف حبة من الأفوكادو مع شريحة من الخبز تحتوي على ما يقارب 250 سعرة حرارية.
2. اللحوم الحمراء تعتبر اللحوم الحمراء من إحدى أفضل الأطعمة للعضلات وزيادة كتلتها، حيث تحتوي شريحة اللحم الواحدة (170 غرام) على حوالي 3 غرام من الليوسين، وهو عبارة عن حمض أميني أساسي يحتاجه جسمك لتحفيز البروتين العضلي وبناء الأنسجة العضلية الجديدة. تحتوي اللحوم الحمراء أيضًا على الملحق الغذائي كرياتنين ، وهو يعتبر من أهم المكمّلات الغذائية التي يتم تصنيعها تحديدًا لبناء العضلات، كما أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة من الدهون التي من شأنها أن تعطيك كمية أكبر من السعرات الحرارية. 3. أفكار ووصفات لزيادة الوزن لذيذة وسهلة! - موضوع تغذية. الأفوكادو من الأطعمة والوصفات لزيادة الوزن، ثمرة الأفوكادو، وهي ثمرة مشبعة تمامًا بالدهون الصحيّة، وهي أيضًا تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية، حيث توفّر ثمرة واحدة من الأفوكادو ما يقارب 192 سعرة حرارية و15. 38 غرامًا من الدهون بالإضافة إلى 7. 7 غرامًا من الألياف. هذه المكوّنات تساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية والدهون المفيدة التي تأخذها في اليوم بينما نسبة الألياف المرتفعة تساهم في الحفاظ على صحة أمعائك لئلّا تواجه مشاكل هضمية نتيجة للحمية. حاول أن تكون خلاقًا في استخدامك للأفوكادو حيث أنّ بإمكانك إضافته إلى المزيد من المكوّنات الغذائية، كما بإمكانك تحضير ميلك شيك حلو المذاق وغزير السعرات، يعتمد أساسًا على الأفوكادو والحليب.
تصميم البرنامج سهل جدًا للمستخدم ويُسهِّل عليه برنامج حساب السعرات في نظامه الغذائي اليومي وفي الأكل اليومي أو الطعام سواء لإنقاص الوزن أو لزيادة الوزن حيث أن الصفحة الرئيسية للتطبيق تنقسم إلى 5 أقسام هم القوائم وقسم مختص بإيجاد كميات الطاقة في الأطعمة والأكلات حسب النوع والكمية والحاسبة المتكاملة ومعلومات حول الدايت. إذا كنت تريد معرفة حساب عدد السعرات الحرارية في طعام البيض مثلا عبر القوائم فقم باختيار وجبات الإفطار المصرية وفيها جميع أنواع الأكل المصري وستجد النوع مثلا سواء البيض المقلي أو المسلوق والكمية وعدد سعرات تلك الكمية المحددة، إذا كنت تريد معرفة سعرات الموز التفاح البرتقال العنب الخوخ البطيخ، قم باختيار قائمة (الفاكهة الطازجة) وستجد التفاصيل الكاملة، وهكذا كل طعام حسب القائمة المحددة له. أما القسم الثاني من الصفحة الرئيسية للتطبيق فيحتوي على خاصية إيجاد تفاصيل طعام بعينه حيث يمكن للمستخدم كتابة اسم صنف الطعام أو الاكل الذي يريد معرفة كم سعرة حرارية توجد في هذا النوع من المأكولات التي يتناولها الإنسان في أي برنامج رجيم غذائي صحي يومي لمساعدته في التعرف على طاقة الجسم المكتسبة.
[٢٣] تجنب شرب الماء قبل الوجبات: لأنّ الماء قد يزيد من الشعور بالشبع ويُقلل من كمية الطعام المتناول في الوجبة. [٢٤] تناول وجبات خفيفة باستمرار: وذلك بحسب ما يتناسب مع قدرة الشخص. [٢٥] الحصول على قسط كافي من النوم: إذ إنّ النوم بشكل جيّد يُعد مُهماً لبناء العضلات. [٢٦] تجنُّب التدخين: حيث إنّ التدخين يمكن أن يتسبب بفقدان الوزن. [٢٧] استخدام أطباق طعام أكبر حجماً: وذلك لزيادة حجم الحصة الغذائية وتناول كميات أكبر من الطعام. [٢٨] المراجع ↑ "Safe Ways to Gain Weight ", webmd, 23/1/2020, Retrieved 30/9/2020. Edited. ↑ Rachel Nall (25/4/2018), "What are the risks of being underweight? ", medicalnewstoday, Retrieved 30/9/2020. ↑ Rudy Mawer (5/11/2020), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast", healthline, Retrieved 30/9/2020. ↑ "High-Calorie Foods and Snack Ideas to Gain Weight", clevelandclinic, 15/9/2020, Retrieved 30/9/2020. ↑ Stacy Fraser (5-6/2013), "Vegetable & Tuna Pasta Salad", eatingwell, Retrieved 30/9/2020. ↑ ↑ ↑ ↑ Andrea Boldt (29/1/2020), "High-Calorie Meal Ideas for Weight Gain", livestrong, Retrieved 30/9/2020.
هواوي تطلق الهاتف في 23 ديسمبر من الواضح أن P50 Pocket يكون جهازًا لعشاق الموضة ومحاولة لانتزاع بعض حصة Galaxy Z Flip 3 في السوق. ويمثل المظهر نقطة بيع الهاتف الرئيسية، مما يعني أن المواصفات مثل مجموعة الشرائح ونظام التشغيل هارموني قد تكون أقل أهمية بالنسبة للمشترين المحتملين. وبالحديث عن المواصفات والميزات، ما زلنا لا نعرف أي شيء. ولكن من الممكن وجود مجموعة شرائح Snapdragon 888 دون مودم 5G. هواوي الجديد HUAWEI P50 Pro القابل للطي بمواصفات عالمية وسعر تنافسي 2022 - ثقفني. ومن المحتمل أن تكون الكاميرات الثلاثية واسعة وعريضة للغاية ومقربة. ولم تقدم الشركة بعد أحدث هواتفها الذكية الرائدة، P50، خارج الصين بعد إطلاقه في شهر يوليو. ولا تزال الشركة تخضع لعقوبات أمريكية تحد من قدرتها على الحصول على مكونات الأجهزة. كما يعني الحظر أنه لا يمكنها التثبيت المسبق لتطبيقات جوجل وخدماتها عبر هواتفها. هواوي مرتبطة بالتجسس الصيني في شينجيانغ
بالطبع ، لا شيء من هذا مهم حقًا للمشترين خارج الصين. نظرًا للحظر التجاري الأمريكي ، تستخدم Huawei إصدارًا معدلًا من Android 10 لهذا الهاتف ، والذي يفتقر إلى تطبيقات وخدمات Google المضمنة ، بما في ذلك سوق Google Play. أوه ، والسعر بندق: 17999 يوان أو 2784 دولار. هذه ليست مراجعة قياسية. لقد اختبرت الجهاز لمدة خمسة أيام فقط ، وبعض عيوبه جعلت من المستحيل بالنسبة لي استخدامه كهاتف يومي. لكن يمكنني أن أخبرك شيئًا أو شيئين عن مستقبل الهواتف القابلة للطي ، لأن جهاز Mate X2 يحتوي على بعض الميزات الرائعة التي من المحتمل أن تضعها Huawei ومنافسيها على الأجهزة القادمة. مرة أخرى مع الشعور. يعد هاتف Mate X2 أول هاتف قابل للطي من هواوي يتم طيه للخارج وليس للداخل. Huawei Mate X2 | هاتف رهيب قابل للطي من هواوي!. قد لا يكون الأمر مثيرًا عند إغلاقه ، لكنه خيار تصميم أفضل إلى حد كبير حيث لا داعي للقلق بشأن تلف الشاشة الأكبر في جيبك. أثقل على الجانب الأيمن وأخف وزنًا على الجانب الأيسر ، وبالتالي يسهل الإمساك به بيد واحدة تمكنت Huawei من الحصول عليها بشكل صحيح من المحاولة الأولى. غرس متانة المفصلة الثقة ، ولا توجد فجوة ظاهرة في الهاتف عند طيها - على عكس هواتف Samsung القابلة للطي.
وينبض بداخل هاتف هواوي الجديد القابل للطي معالج كوالكوم Snapdragon 888 في إصدار 4G، مع ذاكرة وصول عشوائي سعة 8 و12 جيجابايت وذاكرة داخلية سعة 256 و512 جيجابايت، مع الاعتماد على نظام التشغيل EMUI 12، الذي يستند إلى نظام جوجل أندرويد 11. وأوضحت الشركة الصينية أن هاتفها الذكي الجديد يأتي بوزن 190 جرام، 7. 2 ملم في حالة الطي، ويزخر ببطارية سعة 4000 مللي أمبير ساعة، والتي يمكن إعادة شحنها بقوة 40 وات، ولم تفصح شركة هواوي عن أية تفاصيل بشأن موعد طرح هاتفها الذكي الجديد في الأسواق العالمية أو أسعاره المتوقعة في أسواق المنطقة العربية.
5 ملم للعرض و7. 2 ملم للسماكة. أما في حالة الطي تكون الأبعاد على الشكل الآتي 87. 3 ملم للطول و75. 5 للعرض و15. 2 للسماكة، بينما يصل وزن الهاتف إلى 190 جرام تقريباً. نلاحظ على جانب الهاتف وجود منفذ لبطاقتين اتصال من نوع Nano Sim كما نلاحظ وجود مستشعر لبصمة الإصبع على جانب الهاتف أيضاً. أما بالنسبة لألوان الهاتف فيأتي بثلاث ألوان مميزة جداً وهي الأسود والفضي والذهبي وهي متناسقة جداً مع تصميم الهاتف وتمنحه جمالية وأناقة. شاشة هاتف هواوي بي 50 بوكيت شاشة هاتف هواوي p50 pocket تأتي من نوع OLED تعمل بتردد 120 هرتز وبمساحة 6. 9 إنش بنسبة استحواذ تصل حتى 85. 1%، بدقة 1188*2790 بكسل بمعدل 442 بكسل لكل بوصة. أما شاشة الموفر فتأتي من نوع OLED كذلك بمساحة 1. 04 إنش وبدقة 240*240 بكسل لكل بوصة بمعدل 328 بوصة لكل بكسل. معالج هاتف هواوي p50 pocket الهاتف يأتي بواجهة من نوع HarmonyOS 2. 0 وبمعالج من نوع SnapDragon 888 4G ثماني النوى بتقنية 5 نانومتر مع معالج رسوميات من نوع Adreno 660. بالنسبة لمساحة التخزين الداخلية وذاكرة الوصول العشوائية فهي تختلف كون أن الهاتف متوفر بإصدارين، الإصدار الأول يأتي بمساحة تخزين داخلية 256 جيجابايت وذاكرة وصول عشوائية 8 جيجارام، والإصدار الثاني يأتي بمساحة تخزين داخلية 512 جيجابايت وذاكرة وصول عشوائية 12 جيجارام.