إقرأ أيضا: تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية وتعزيز من مستواها إذا كان يوجد أطفال فيمكن مشاركة التمارينات الرياضية معكم من خلال تمارين الصباح للأطفال فيديو توضيحي تمارين رياضية محببه للأطفال
رياضة الأطفال كتير جدًا ومتاحة، لكن إيه هو السن المناسب لممارسة الرياضة؟ وهل لكل سن رياضة أنسب من الوقت التاني؟ كل دي أسئلة جمعنا إجاباتها في المقال ده. واللي هيقولك امتى تبدأي رياضة مع طفلك وازاي، وهل الرياضة مهمة للطفل ولا هي مجرد نشاط ممكن تستغني عنه. تمارين رياضية للأطفال تحت 5 سنين | راحة بالي. الأطفال أقل من 1 سنة المفروض العيل يتشاقى ولا يقعد يكنّ عشان ما يتعورش ولا يتعب ولا يستهوى؟ ولا يتعور لا قدر الله؟ الأكيد وإنه على عكس الطلب الشهير لكل الأمهات "يا ابني أقعد" المفروض تشجعي طفلك إنه يكون نشيط طول اليوم، وبطرق كتير، يزحف، يحاول يمسك حاجة بعيدة، يزق نفسه، يرفع راسه، يحرك جسمه وأطرافه. طفلك لازم يكون نشيط وبيبذل مجهود على الأقل 30 دقيقة في اليوم، مجرد ما تبدأ إمكانية التحرك عند طفلك، لازم تشجعيه يكون نشيط قدر الإمكان في بيئة لعب آمنة وخاضعة للإشراف في نفس الوقت. اعرفي من هنا تطور الطفل في العام الأول شهر بشهر الأطفال من 1لـ 2 سنة الأطفال الصغيرين من عمر سنة لسنتين مفروض يكونوا نشطين على الأقل 3 ساعات يوميا، يعني 180 دقيقة على الأقل، وده بيكون في صورة لعب حر في الهواء الطلق، دحرجة وتنطيط، وجري، ركوب عجلة، اللعب في المية، كل دي أشكال للنشاط البدني مناسبة للأطفال في العمر ده، والنشاط هنا مش رفاهية ولا حاجة ممكن تتعمل أو لا، دي حاجة أساسية مانقدرش نستغنى عنها لو هدفنا طفل صحته كويسة.
الذباب الطنان الوقوف بشكل مستقيم، والقدمين معًا. فرد الذراعين جانبًا عاليًا (مثل علامة الصليب). تحريك الذراعين في دوائر صغيرة. تمارين الصباح للأطفال الروضة يمكن لأطفال الروضة ممارسة الرياضة الصباحية بنشاط، من أهم هذه التمارين:[2] قفز الكنغر الوقوف بشكل مستقيم، وفتح القدمين على مستوى عرض الوركين. ثني الركبة بزاوية 45 درجة تقريبًا. القفز في نفس المكان إلى أعلى ما يمكن. الهبوط مع إرجاع الركبتين إلى الخلف بزاوية 45 درجة. تكرار التمرين. زحف الأفعى يجب سند الطفل على ساعديه، مع وضع الساقين على الأرض مباشرة. لا يجب استخدام الساقين لدعم وزن الجسم على الإطلاق (حيث يعتبر الساقين؛ مثل ذيل الأفعى). ينبغي على الطفل استخدام الساعدين لسحب نفسه إلى الأمام. تمارين الصباح للأطفال الحضانة توجد مجموعة من التمارين يمكن ممارستها في الحضانة، منها:[3] تمرين الإطالة فتح الساقين على مستوى عرض الكتفين، ثني الجذع للأمام، وللأسفل. محاولة لمس الأرض بكلا اليدين، مع رفع رجل واحدة للخلف. تمرين الكتف الوقوف على القدمين. تمارين رياضية للاطفال عائشة. وضع الذراعين على جانب الجسم. رفع، وخفض الكتفين واحدًا تلو الأخر. الفوائد المعرفية الناتجة عن ممارسة الرياضة الصباحية للأطفال هناك مجموعة من الفوائد المعرفية لهذه التمارين، وهي:[2] تحسن التركيز عند الطفل.
مثل تلك التمارين البسيطة تمرن عضلات الساق تعمل عضلات الساق، وكذلك عضلات الفخذ الداخلية والخارجية. أجهزة تمارين الكارديو أو تمارين القلب والأوعية الدموية للأطفال يجب أن يشارك الطفل في مارين الكارديو أو تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم، إذا كان عمر طفلك يسمح باستخدام جهاز المشي أو الدراجة الثابتة أو آلات التمارين البيضاوية elliptical machine في الجيم. تمارين رياضيه للاطفال بالخطوات. يمكن أيضًا للطفل لعب ألعاب الركض، أو قفز الحبل، ابدأ بالقفز على الحبل لمدة 10 ثوانٍ حتى دقيقة واحدة، وقم بعدة مجموعات من القفز على الحبل، فالقفز على الحبل يوفر فوائد تقوية القلب والأوعية الدموية. أجهزة تمارين البطن للأطفال علم طفلك الأوضاع الصحيحة عند القيام بتمارين البطن، استخدم حصيرة صالة الألعاب الرياضية gym mat واجعله يستلقي على ظهره مع ثني ركبتيه وأقدامه على الأرض، وباستخدام عضلات البطن وليس رقبته أو ذراعيه، شجعه على رفع كتفيه عن الأرض وشد عضلات البطن العلوية والسفلية. كلما تحسنت قوة عضلات البطن لدى طفلك، أضف الكرة الطبية عند ممارسة تمارين البطن، كما يمكن استخدام الأوزان اليدوية الخفيفة أو الكرة الطبية عند القيام بتمارين مثل الانحناءات الجانبية.
لم نسمع يوما أن مديرة مدرسة من أجيال قديمة تنحت عن منصبها بعد أن قامت بدورها تاركة الفرصة لمدرسة من جيلنا الجديد لكي تحل مكانها. الجيل الجديد يعيش الآن في وسط عالم قاسٍ. الأشخاص الذين بلا مواهب سيتم سحقهم على الفور وللأسف أنه تم إعداده تعليميا وثقافيا لكي تشطب كل المواهب التي يملكها. لم نتعلم أي لغات تساعدنا في دخول هذا الصراع وتم تحريضنا بشكل سلبي عندما دفعنا للانغلاق والجمود والتشابه بدل أن يتم تحريضنا على الحرية والانفتاح واكتشاف أنفسنا ومواهبنا. السعودية في الثمانينات - مكتبة نور. اللغة الغائبة جعلتنا معاقين وظيفيا والأفكار الثقافية الخاطئة جعلتنا معاقين فكريا وروحيا. طريقتنا المتشابهة في التفكير جعلتنا نندفع في اتجاه واحد وهو للأسف اتجاه التقليدية والسلبية والانغلاق على انفسنا. هذا الجيل تم تدميره أيضا على مستوى اجتماعي. العلاقة التي تربط بين رجاله ونسائه أصبحت مشبوهة جدا. وهذا مالم يكن في اجيال سابقة التي كان التعامل بينهم أكثر طبيعية(هذا الذي يجعل كبار السن يتعاملون بطريقة أكثر بساطة ولياقة مع النساء). إن الرجال والنساء من هذا الجيل يشعرون بالشك والخوف من الآخر حتى لو كبروا في العمر وهذا ما سيفتقد فرصة التواصل الايجابي ويعيد حالة الشعور الإنساني الطبيعي الموجود في كل مكان في العالم.
قالت لـ «الشرق الأوسط» إن إنتاجها لأعمالها يبعدها عن شروط الشركات السبت - 3 شهر ربيع الأول 1443 هـ - 09 أكتوبر 2021 مـ رقم العدد [ 15656] الفنانة اللبنانية عزيزة القاهرة: محمود الرفاعي كشفت الفنانة اللبنانية عزيزة عن انتهائها من تسجيل أغنيات ألبومها الجديد «ديسكو دراما»، والذي يضم أغنيات لبنانية ومصرية. وقالت عزيزة في حوارها مع «الشرق الأوسط» إن «جائحة كورونا كانت وراء اهتمامها بأنغام حقبتي السبعينات والثمانينات من القرن الماضي، لتقدم أغنيات بنكهة تلك الفترة. شباب من كان يفطر على هالشيء أيام السبعينات والثمانينات ميلادي ... - هوامير البورصة السعودية. عزيزة مطربة لبنانية، اشتهرت خلال السنوات الماضية بتقديم موسيقى «الطرب البوب»، وطرحت عدداً كبيراً من الأغنيات والألبومات على غرار أغنية «ارقص معايا» التي حققت مشاهدات لافتة عبر موقع «يوتيوب». > في البداية... لماذا اخترت «ديسكو دراما» عنواناً لألبومك الجديد؟ - بسبب عشقي لموسيقى وفن الديسكو الذي كان سائداً في فترة السبعينات والثمانينات من القرن الماضي، فمعظم أغنيات الألبوم ستكون مفعمة بنكهة تلك الفترة، ويضم الألبوم عدداً كبيراً من الأغنيات باللهجة اللبنانية والمصرية، بالإضافة إلى أغنية باللهجة البيضاء التي يفهمها كل العرب. > متى ستطرحين الألبوم؟ - موعد طرحه النهائي سيكون ما بين أواخر عام 2021 إلى أول شهرين من عام 2022، واخترت طرح أغنية «من حديد» بشكل فردي، منذ أيام لتكون باكورة أغنيات الألبوم الجديد لكونها تحمل بين طياتها رسالة للجمهور بسبب معاناتهم في الفترة الأخيرة من وباء كورونا، لحنها رائع جداً، قمنا بالكتابة عليها باللهجة المصرية، وكلماتها ترصد كل ما عشناه خلال الأشهر الماضية من صراع مع الحياة بسبب فيروس كورونا، كما أنها تحمل بين طياتها رسالة للجمهور بعدم الضعف والاستسلام ومقاومة الوباء من أجل البقاء والاستمتاع بالحياة».
> وهل تحمل الأغنية في طياتها رسائل للشعب اللبناني أيضا؟ - الأغنية ليست مهداة للشعب اللبناني فقط، لكن لكل البشرية، هي أيضاً مهداة للفتيات الصغيرات اللاتي يتأثرن بكل الصعوبات في الحياة من تحرش ومشاكل، وأيضاً للأطفال الذين يتعرضون للتنمر. وأؤكد أن الصعوبات التي مرت علينا خلال الفترة الماضية بداية من فيروس كورونا، وانفجار مرفأ بيروت، والتدهور الاقتصادي الذي نعيش فيه لن يجعلنا ننكسر، أو نكره الحياة، ولن نجعل من يكرهوننا يسرقون منا أحلامنا، ربما نكون مرهقين مما حدث، ولكن علينا أن نظل نحلم. السعودية قبل وبعد 1979م – ميساء العمودي – Maysaa Alamoudi. > ولماذا فضلتِ إنتاج الألبوم بنفسك؟ - لا أحب أن تفرض شركات الإنتاج أفكاراً معينة علي، كما أن الظروف الإنتاجية بعد جائحة «كورونا» لم تعد كما كانت سابقاً، لذلك فضلت تقديم هويتي الموسيقية بنفسي، وأعيد موسيقى أغنيات فترة السبعينات والثمانينات مجدداً، فكل ما يتضمنه الألبوم من أعمال عبارة عن رؤيتي الفنية والموسيقية الخاصة. > وما سر تقديمك الدائم لأغنيات فيروز وداليدا في حفلاتك الغنائية؟ - أنا متأثرة بالأغنيات الطربية والكلاسيكية القديمة وتحديداً الفنانة الكبيرة فيروز، والراحلة داليدا، ولكن من يستمع لتلك الأغنيات مني سيجدها بنكهتي الخاصة، لأنني مؤمنة بحكمة ما مفادها إذا كنت تريد تجديد موسيقى لا بد أن يكون التجديد نابع من أصلك، فأنا متبنية فكرة تقديم موسيقى الطرب البوب، وهي عبارة عن مزج الأغنيات الطربية بموسيقى البوب الحديثة.
إحياءً لذكرى أول رحلة لجلالة الملك المؤسس عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود ـــ طيب الله ثراه ـــ يوم الأحد 30 سبتمبر 1945م من عفيف إلى الحوية بطائرة من طراز دوغلاس (DC-3)، سيّرت الخطوط السعودية، اليوم الخميس، رحلة خاصة من الرياض إلى الطائف بطائرة من طراز بوينج (B777-300) التي تم تزيينها بشعار حقبة السبعينات والثمانينات الميلادية. وجاء احتفاء "السعودية" بمشاعر وطنية خالصة أرضاً وجواً حيث وفرت في صالة المغادرة مجسماً للملك المؤسس رحمه الله ـــ فيما تولى منسوبو الناقل الوطني التعريف بهذه المناسبة والذكرى الغالية للضيوف، كما فاجأت الضيوف بطباعة بطاقة الصعود للطائرة بالطريقة التقليدية القديمة، وامتد الاحتفاء على متن الطائرة باستمتاع الضيوف بباقة من الأغاني الوطنية إلى جانب توزيع ملف خاص لكل ضيف يتضمن عدداً خاصاً من صحيفة "أم القرى" تحكي تفاصيل الرحلة التاريخية الأولى للملك المؤسس. وقد ارتبطت نشأة الخطوط السعودية بتطور المملكة ونهضتها التنموية الكبيرة، منذ اللقاء التاريخي بين بين جلالة الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود ـــ طيب الله ثراه ـــ وفخامة الرئيس الأمريكي فرانكلين دي روزفلت عام 1945م، وحينها تلقّى الملك المؤسس ـــ رحمه الله ـــ طائرة من طراز (DC-3) هدية من الرئيس الأمريكي، وقد شكّلت هذه الطائرة نواة لأسطول الخطوط السعودية وتحولت بعد ذلك إلى شركة طيران دولية من مؤسسي حركة النقل الجوي في الشرق الأوسط وأحد الأعضاء المؤثرين في منظمات الطيران الدولية، حيث تمكنت من ربط أنحاء المملكة بشبكة رحلات منتظمة ومدت جسوراً جوية لمختلف قارات العالم.
> من هم المطربون الذين تفضل عزيزة الاستماع إلى أصواتهم؟ - أنا أحب الاستماع لكل ما هو جديد في عالم الموسيقى سواء غربي أو شرقي، وجديد أو قديم، ولكن الأقرب لقلبي هي الأغنيات الحديثة للفنان حسين الجمسي، وكل ما يقدمه الفنان عمرو دياب. > بعض المطربين يرون أن هناك تغييراً لافتاً في الأغنية العربية... ما تقييمك؟ - الأغنية العربية تغيرت كثيراً خلال السنوات الماضية، وأصبح أي إنسان قادرا على الغناء نشر موهبته بدون شركات إنتاج عبر المنصات الرقمية ومواقع التواصل الاجتماعي، لكن أرى ذلك سلاحا ذا حدين، ففي الوقت الذي يحقق فيه بعض الشباب شهرة سريعة جراء هذه المنصات، فإنها تساعد على نشر الكثير من الأغنيات الرديئة، لكن علينا في النهاية أن نواكب العصر الذي نعيش فيه. > هل ما زال يراودك حلم التمثيل؟ - عندما كنت صغيرة كنت أحلم بالتمثيل، لا سيما أنني أحب المسرح كثيراً، وأحب الكاميرا لكن الآن لا أعلم، إذا أتت أمامي فرصة دور جيد هل أستطيع تقديمه أو رفضه أو أتردد في ذلك، وأنا أتمنى التمثيل والوقوف أمام «الزعيم» عادل إمام فهو ممثلي المفضل. > تعتبرين الراحل محمد عبد الوهاب سبب شهرتك رغم أنك لم تقابليه... لماذا؟ - أنا أحمل كل الحب والخير لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب، لأنه كان السبب الرئيسي وراء شهرتي بالعالم العربي... اسمه محفور داخل قلبي، لأنه صاحب فضل كبير علي، فأنا أحببت الغناء والموسيقى بفضل أغنياته وموسيقاه وخصوصاً «امتى الزمن يسمح يا جميل»، وفي بدايتي الغنائية قدمت أغنية «عزيزة»، فقام أحد الحاضرين وأشاد بموهبتي وقال لي «يا عزيزة أنت عزيزة»، ومن يومها أصبح اسمي الفني عزيزة.
ضوء صحفي من المفترض أن يكون مواليد السبعينات والثمانينات السعوديون (هذا التحقيب تقريبي فقط) جاهزين الآن ليعبروا عن حضورهم الاجتماعي ومواهبهم القيادية. ولكن المؤسف أن مواليد هذة المرحلة المحبطة تعرضوا لأسوأ عملية إعداد. ولقد لحقهم مواليد المرحلة التي بعدهم على هذا الطريق إلا أن ظروفهم الاتصالاتية (الفضائيات- الانترنت) كانت أفضل نوعا ما. ولكن في الوقت الذي من المفترض أن يكون فيه مثلا مواليد السبعينات مديرين لشركات ضخمة ورؤساء لقنوات ناجحة ورجال أعمال متحمسين نرى عددا كبيرا منهم يتقاتلون على وظائف بمراتب متواضعة ويقضون الكثير من الوقت الثمين أمام التلفزيون ويعيدون نفس القصص لأصدقائهم. أما بالنسبة للفتيات المولودات في مرحلة السبعينات /الثمانينات فقد أصبحن لديهن ذلك الحلم المزيج (معلمة+ متزوجة) والذي كان طاغيا بحيث ألغى جميع الأحلام الأخرى. في الواقع أن شخصية هؤلاء المواليد (نسائية ورجالية) طيبة ومتعاونة ولكنها مستسلمة وسلبية وبلا مواهب. الأجيال القديمة لديها حس عدائي أعلى وذلك ربما يعود إلى الصراع القديم على الخير القليل والتكتلات الاجتماعية المنعزلة على نفسها (ليس غريبا أن أمثلة شعبية مثل "خلك ذيب لاياكلونك الذيابة" ظهرت من عندهم).