+3 pixella ZiZi-DaNy fares 7 مشترك كاتب الموضوع رسالة fares Best member عدد الرسائل: 16967 العمر: 33 تاريخ التسجيل: 28/12/2006 بطاقة الشخصية Dany's Fans: 10 gurlz: (32/32) موضوع: نجوم ستار اكاديمي يشاركون في مهرجان الاردن الثلاثاء يونيو 23, 2009 4:44 pm عقدت رئيسة مهرجان شبيب للثقافة والفنون الشريفة بدور عبدالاله مؤتمرا صحفيا في مقر جمعية شبيب وذلك للاعلان عن مهرجان شبيب للثقافة والفنون الخامس عشر (8 - 12 تموز) حيث عرضت للصحفيين برنامج المهرجان لهذا العام وابرز اهدافه ، وحضر المؤتمر عددا من اعضاء اللجنة العليا للمهرجان والمشاركين فيه اداريا واعلاميا. وقالت الشريفة بدور "ترعى جمعية شبيب للثقافة والفنون المهرجان للسنة الخامسة عشرة على التوالي حيث اثبت نجاحه في اغناء المشهد الفني والثقافي الاردني ونتمنى ان يكون هذا العام اكثر تميزا مع استضافة عدد من النجوم العرب والاردنيين ونجوم ستار اكاديمي من الدورتين الخامسة والسادسة وحصر الفعاليات في مركز زها الثقافي والمدرج الروماني". واكدت الشريفة بدور ان جمعية شبيب للثقافة والفنون مؤسسة وطنية غير ربحية تهدف لتطوير الثقافة المحلية والتفاعل مع الحراك الثقافي والفني العربي والعالمي وابراز التراث والفلكلور الاردني بالاضافة الى رعاية الموهوبين والتواصل مع المجتمع المحلي باقامة الحفلات التي يشارك فيها فنانون عرب واجانب".
كما حلّقت كالفراشة في أغنية "Diamond" وأبهرت المشاهدين والجمهور بلوحاتها الإستعراضية الجميلة في كل برايم. ومن أشهر التابلوهات التي قدّمتها لوحة "الإحتفال الهندي"، حيث "Shakalaka Baby" مع عبد الله ورافقها قي الرقص باقي الطلاب. وكشفت بقريس في البرايم الخامس عن جانبها الرومنسي في أغنية "حبيبي"العالميّة، وأدّتها بالنسخة الأصليّة الأجنبيّة، إلى جانب ليليا التي غنّتها باللهجة العربية. ومنذ دخولها الأكاديمية، عرفت سكينة بحبّها للرقص خاصّة خلال الجلسات المسائيّة، فبعد غنائها باللغة الهنديّة في سهرة إنتخاب ملكة جمال الهند ورقصة الـ "غانغنام ستايل"، فاجأت زملاءها هذا الأسبوع عند ساعات الفجر الأولى بأغنية الـ"Harlem Shake" التي هزّت سكون الأكاديمية. محمود محي نومينيه.. ستار اكاديمي 9.3. لأول مرة محمود محي من مصر، يحب السماع إلى الاغاني الطربية الشرقية ومن هواياته التلحين والعزف على الغيتار. محمود محي عالمه الخاص يجعله بعيداً عن بعض الأحداث التي تجري في الأكاديمية، فغالباً ما نشاهده بمفرده يعزف على آلة الغيتار، في حين يتميّز في البرايمات بحضوره الملوكي ولُقّب بـ "ملك الإحساس"على المسرح. يتمتّع محمود بصوتٍ طربي أصيل، وقد أُبهر الفنان التونسي صابر الرباعي بأدائه بعد أن زار الأخير الطلاب في الأكاديمية عشيّة انتهاء البرايم الثاني.
توقعات الأبراج ليوم الاربعاء 16 نيسان 2014 برج الحمل تتلقى مساعدة أو تعاطفا. عليك أولاً أن تتحلى بالليونة والتفكير الموضوعي. الجو العام لا يسمح بإثارة الخلافات. راعِ ظروفك الصحية ولا تُرهق نفسك. برج الثور إحذر الجدال ولا تتورط في النزاعات. إبقَ على الحياد تفادياً للفشل. تسبب لك هذه الفترة حزناً وتشعر بالظلم والقهر. لا تيأس وكن صبوراً. برج الجوزاء تكثر الإنشغالات وتتداخل الواجبات والهموم الصحية. نظم وقتك ولا تقصّر. تكثر الأعباء وربما تشكو من الإرهاق الشديد. راعِ ظروفك الصحية. برج السرطان لا تضيع عليك فرصة التقارب والإنسجام. تصالح مع نفسك ومع أحبائك. فترة إيجابية للتعبير عن الرأي ولإيجاد حلول وتسويات. فاوض وناقش بجرأة. هل فقد "ستار أكاديمي 9" وهجه؟ ماذا يقول الخبراء؟ | مجلة سيدتي. برج الأسد لا تتكيف بسهولة مع الجديد ولا تتحمس لاختبار مجال غريب. لا تلقِ اللوم على أحبائك. تضطرالى دفع مبلغ من المال على عطل أو استشفاء. لا تغامر. حاذر الجدال. برج العذراء تتمتع بسرعة خاطر وحيوية كبيرة. تناقش مواضيع مهمة وتلفت الأنظار. تكلم بجرأة وعبر عن رأيك بوضوح وصراحة. تلعب دوراً مهماً وبارزاً في محيطك. برج الميزان كن حكيماً في توظيف الأموال واسع لتحسين ميزانيتك. تحصد ربحاً أو جائزة.
والإفراط في الطعام بشكل غير منتظم أيضًا مضر بالصحة، ولذلك يفضل عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، وإن كنت لا تلتزم بالأمور الصحية اللازمة عند تناول الطعام. فوائد وأضرار المشي بعد الأكل تعد عادة المشي بعد تناول الطعام مباشرة من العادات السيئة لدى العديد من الأفراد، حيث تعمل على زيادة حموضة المعدة. الاكل قبل التمرين بكم ساعه من. ولكن المشي بعد تناول الطعام بساعة يستفاد منه الفرد، ويعمل على حرق الدهون الداخلية، ويمدد عضلات الجسم، ويساعد في الحصول على نوم أعمق، وبصورة سريعة، وصحية، لذا يحتاج الفرد أن يمشي يوميا من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا. فوائد المشي بعد الأكل يعد المشي اليومي لمدة نصف ساعة من العادات الجيدة في حياة الفرد، ولكن لابد أن تكون تناولت وجبة الطعام من ساعة إلى ساعة ونصف، مما يفيد الفرد في الحصول على لياقة جسمه، ورشاقته، والتخلص من الوزن الزائد، كما يساعد على هضم الطعام، وتحسن تنفس الرئة بصورة جيدة. ويساعد المشي لفترة طويلة على الحد من الإصابة بمرض القلب، وكذلك الإصابة بمرض السكري وضغط الدم، وتنشيط الدورة الدموية للفرد، ويقلل نسبة الكوليسترول في الجسم، وقد يمنع عن الفرد الإصابة بمرض سرطان القولون أو سرطان الثدي، مما يحسن من صحة وحياة الفرد.
شاهد معنا بالتفصيل أهم أطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية الرياضة أساس بناء جسم الانسان و يجب الحرص على ممارستها باستمرار حتى يستطيع الجسم القيام بعملياته الحيوية حيث ان للرياضة العديد من الفوائد الهامة لجسم الانسان و للحصول على أكبر فائدة ممكنة من ممارسة الرياضة عليك تناول أطعمة معينة قبل أداء التمرينات الرياضية حتى تتمكن من امداد جسمك بالطاقة اللزامة لاداء التمارين على اكمل وجه و في مقالنا هذا سوف نعرض جزء منها حرصا منا على تعميم الفائدة. بعض الأطعمة قبل التمارين الرياضية من أهم الأطعمة التي عليك الحرص على تناولها قبل التمارين الرياضية الموز حيث أن الموز يحتوى على نسبة كربوهيدرات تمكنك من القيام بالتمرينات الرياضية على أكمل وجه كما أن الموز يحتوى على البوتاسيوم اللازم لبناء العضلات و الحفاظ عليها. أطعمة قبل ممارسة التمارين الرياضية - موسوعة. الشوفان أيضا من أهم الأطعمة قبل ممارسة الرياضة لما يحتوية من نسبة مرتفعة من ألياف فضلا عن أنه من المواد المشبعة جدا و يمكنك تناوله مضاف الى الموز و اللبن لمزيد من الفائدة. اذا كنت تحرص أثناء ممارسة التمارين الرياضية على فقدان الوزن فعليك تناول مشروبات بها نسبة من الكافيين حيث أن الكافيين يساعد على أداء التمارين بشكل أفضل فضلا عن قدرته على حرق الدهون و فقدان الوزن مثلا يمكنك تناول كوب من القهوة قبل التمرين.
لأنّ الشعور بالدوار أثناء الرياضة لن يكون بدايةً رائعة لليوم، خصوصاً أن هدفك يكون الشعور بالنشاط والطاقة والانطلاق. عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، يختلف كل شخص منّا عن الآخرين. ويعود الأمر إليك لتجربة أطعمة مختلفة قبل التدريب وبعده للعثور على ما يناسبك.
الكربوهيدرات المعقدة (التي تُعرف أيضاً بالكربوهيدرات بطيئة الحرق)، مثل دقيق الشوفان والخضروات والأرز البني والفاصولياء، هي الأفضل. ولا ينبغي أن يأتي البروتين دائماً من مصدرٍ حيواني. الاكل قبل التمرين بكم ساعة - مسابقات. إذ يُمكن أن تناسب المصادر الصحية التالية الجميع، من المنتجات الحيوانية أو النباتية على السواء، مثل: البيض اللوز صدور الدجاج زبدة المكسرات الجبن القريش الزبادي اليوناني العدس الكينوا ولتبسيط العملية، اصنع وجبةً تحتوي على مزيجٍ من البروتينات والنشويات، مثل الزبادي اليوناني مع ثمرة فاكهة، أو البيض مع السبانخ المطهوة على البخار وشريحة خبز مصنوع من الحبوب الكاملة. أما إذا كنت شخصاً يستيقظ من نومه ويخرج من المنزل دون فطور، ولا تمتلك هذا القدر من الوقت؛ فحاول إعداد وجبة جاهزة من مخفوق البروتين باستخدام نصف ثمرة موز. كم من الوقت تترك بين تناول الطعام وممارسة الرياضة أما عن التوقيت، فإن شحن طاقتك قبل التمرين بمدةٍ تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات يحقق أقصى أداء، وذلك وفقاً لما توصلت إليه الأبحاث. وامنح جسمك وقتاً كافياً للهضم، خاصةً في تمارين التحمل مثل الجري. إذ قد يؤدي الطعام غير المهضوم في معدتك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي (أي ما يسمى معدة العدّاء، أو الركض إلى الحمام بدلاً من الركض المقرر أداؤه).
تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة لاستعادة النشاط التزود بالطاقة واستعادة النشاط هما الهدفان المتلازمان لتناول الطعام بعد التمرين. إذ تُجدِّد الكربوهيدرات الغلايكوجين الذي أحرقته، بينما يُعيد البروتين بناء عضلاتك. والهدف هو الحصول على نسبة 3:1 من الكربوهيدرات إلى البروتين. واستغل فرصة استعادة النشاط، التي تكون في غضون ساعة بعد الانتهاء من التمرين. أعِد شحن طاقتك بتناول عصير مخفوق، أو شريحة ديك رومي مع الخضروات في لفافة خبز مصنوع من الحبوب الكاملة، أو الزبادي مع التوت. ولا تُهمل السوائل، لأنك ستحتاج إلى تعويض كل العرق الذي أفرزته في صالة الألعاب الرياضية. الاكل قبل التمرين بكم ساعه البرمجه. والماء مُرطِّب جيِّد دائماً، لكن توصلت الأبحاث إلى أنّ كوباً من الحليب يضيف البروتين والكهارل إلى المعادلة، مما قد يساعدك في استعادة نشاطك. الخلاصة ما تزال الأبحاث متباينةً للغاية، مع وجود بعض الدراسات التي تؤيد ممارسة الرياضة على معدة فارغة، شريطة أن يكون التمرين منخفض إلى متوسط الشدة، وأن يكون هدفك هو فقدان الدهون أو الحفاظ على اللياقة البدنية. فقط كن حذراً إزاء بعض العلامات التالية التي لا يشعر بها جسدك: الشعور بالدوار أو الدوخة بُطء الأداء بشكل ملحوظ في منتصف التمرين فقدان أدائك المعهود سرعة التنفس، حتى عندما لا تستدعي الحركات التي تؤديها حدوث ذلك وإذا كنت تستعد لتمرين أشد، تناول أولاً بعض البروتين والنشويات.
يعتبر هذا الأمر أكثر صحياً ويساعدك على حرق نسبة أكبر من الدهون في الجسم. المصدر: موقع " عائلتي "