بقلم د. عمرو وَنّي ما هو التهاب سقف الحلق يشير سقف الفم أو سقف الحلق إلى الصفيحة العظمية في الجزء العلوي من فمك، بالإضافة للمنطقة الرخوة من الأنسجة خلفها، ويعتبر سقف الحلق بمثابة حاجز بين تجويف الفم وتجويف الأنف. ويعاني معظم الناس من ظهور نتوءات أو بقع حمراء أو التهاب على سقف الفم أو سقف الحلق في مرحلة ما، وبالرغم من كونها أمرًا مزعجًا، لكنها عادة ما تكون غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها. ويمكن للأسطر القادمة مساعدتك في تحديد سبب التهاب سقف الفم إذا كان لديك أي مخاوف، ولكن يُفضل مراجعة الطبيب إذا كنت قلقًا أو لم تستطع تحديد السبب، أو عند استمرار التهاب سقف الحلق لفترة طويلة دون تحسن؛ حيث يمكن أن يكون علامة على شيء أخطر من أن تتعامل معه في المنزل. أعراض التهاب سقف الحلق إلى جانب تورم سقف الفم، قد تواجه أعراضًا أخرى عند التهاب سقف فمك مثل: ألم أو شعور بعدم الراحة. جفاف الفم والذي يمكن اعتباره سببًا أو نتيجة لالتهاب سقف الفم، ويمكن أن ينتج عن انسداد الغدد اللعابية، أو تلقي الصدمات، أو الحروق من الطعام الساخن أو السوائل. تقرحات أو بثور. تشنجات عضلية. قد تساعد هذه الأعراض (إلى جانب الأعراض المصاحبة للأسباب التي سنذكرها لاحقًا لالتهاب سقف الفم) في توجيهك أنت وطبيبك نحو التشخيص الصحيح.
استخدام غسولات الفم حسب توجيهات وإرشادات الطبيب: ويمكن استشارة الطبيب حول إمكانية تجميد غسول الفم في علبة مكعبات الثلج، فالتبريد يساعد على تخفيف الإحساس بالألم. تجنّب الأطعمة المقرمشة وتناول الأطعمة الطّرية: مثل البطاطا المهروسة، أو الخضراوات المطبوخة، و المعكرونة ، وصلصة التفاح، والشوربة، والألبان والأجبان. تناول الأطعمة الباردة: مثل الآيس كريم أو الزبادي. تجنّب شرب العصائر الحامضية: مثل عصير البرتقال ، أو التوت البري أو الجريب فروت. الإكثار من شرب السوائل باستخدام الماصّة: وذلك بهدف الحفاظ على رطوبة الأنسجة والأغشية المخاطية داخل الفم بشكلٍ جيد، والمساعدة على تخفيف الإحساس بالألم. شطف الفم باستخدام غسولات الفم المُحضّرة منزليًا: مثل محلول الماء المالح ، وتجنّب استخدام غسولات الفم المحتوية على الكحول. استخدام المنتجات والمستحضرات الشمعية على أطقم الأسنان: وذلك في حال انتشار الإصابة بالتهاب سقف الفم وامتدادها وصولاً إلى الفراغ بين الأسنان. تجنّب الأطعمة كثيرة البهارات أو الحامضية او الساخنة جدًا: فجميع هذه الأطعمة من شأنها أن تهيّج الأغشية المخاطية داخل الفم، وتزيد سوء التهاب سقف الفم.
" التهابات سقف الفم واللثة هي تقرحات يطلق عليها التقرحات القلاعية، وهي تقرحات والتهابات تصيب أغشية الفم المبطنة. حيث تظهر هذه الالتهابات في العديد من الأماكن في الفم حيث اللثة، والغشاء المبطن للخد، وتصل احيانا الى اللسان، وسقف الحلق. كما أن هذه الالتهابات مزعجة وتمتد إلى الشفتين، ويتراوح عدد التقرحات والالتهابات من واحدة إلى عشرة في أجزاء الفم، شكل الالتهابات يكون بيضاوي وسطحي وقد يكون عليها غطاء أبيض ويوجد احمرار في الأنسجة. كما أن التهابات سقف الفم واللثة التقرحات الفموية تظهر لحوالي 10 الى 12% من الناس، وتصيب الجنسين بالتساوي وفي جميع الأعمار حتى الأطفال. قد تكون الالتهابات عبارة عن تقرحات فموية صغيرة، أو التقرحات الفموية الكبيرة أو التهابات بسيطة يشعر بها من يصاب بها فقط. التهاب سقف الفم واللثة وعلاجه سوف نتحدث عن التهاب سقف الفم واللثة وكيفية علاجه لأنه أمر ليس خطير، حيث قد يستغرق الشفاء من الالتهابات والتقرحات أسبوعًا واحدًا أو أكثر من ذلك، وقد تختفي بدون اي علاج او بدون تلقي ادوية، فقط بالعناية والاهتمام والنظافة. وقد يتركز الألم في أول يومين من ظهور الالتهابات، ويختفي تدريجيًا هذا الألم، وقد يزيد لأنه يسبب ندوب.
تناول أو شرب شيء حار للغاية. خدش سقف الحلق بقطعة حادة من الطعام. الجفاف. يمكن أن يسبب جفاف الفم تورم والتهاب سقف الحلق، مما قد يؤدي إلى تورم إذا لم يتخذ الشخص خطوات لتخفيف الحالة. بعض الأسباب الشائعة لجفاف الفم تشمل: الإفراط في تناول الكحول. تناول أدوية معينة. عدم شرب كميات كافية من الماء. التعرق المفرط وعدم تعويض فاقد المياه من الجسم بشرب سوائل كافية، وخاصةً في الأيام شديدة الحرارة وأثناء ممارسة الرياضة. المعاناة من أمراض معينة. قد يشعر الشخص المصاب بالجفاف بضعف أو تشنجات في العضلات. قيلة الفم المخاطية. يمكن أن يتراكم المخاط داخل كيس مكشوف يظهر على سطح الفم يسمى الغشاء المخاطي. عادةً ما تكون قيلة الفم المخاطية غير مؤلمة وتحدث عادةً بعد إصابة طفيفة بالفم، مثل جرح الفم بأداة حادة أو أثناء تناول طعام قاسي. لا تحتاج عادةً للعلاج وقد تنفجر من تلقاء نفسها. إذا تكررت هذه الحالة لديك، يمكنك استشارة الطبيب حيث يمكنه استنزاف القيلة المخاطية بأمان. فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). مسؤؤل عن تكوين أورام أو كتل غير سرطانية يمكن أن تتشكل على سطح الفم. هذه الأورام لا تسبب عادة الألم. ومع ذلك، بمجرد اكتشافها وتشخيصها يجب علاجها.
ليدوكائين يعتبر مخدر من المخدرات الموضعية، يتم وضعه عند الاحساس بألم فهو يقوم بالتخفيف من ألم التهاب سقف الفم واللثة. بعض الأطباء ينصح بتناول الفيتامينات، إذا كان السبب هو الضعف العام في الجسم، الفيتامينات المفيدة مثل الفوليك أسيد أو تناول فيتامين ب 12 حيث نقص هذه العناصر يسبب حدوث تقرحات في الفم. طرق الوقاية من الإصابة بالتهاب سقف الفم واللثة فيما يلي بعض الإرشادات والنصائح للوقاية من هذه المشكلة: عليك تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا. عليك أن تقوم بمضغ الطعام بصورة جيدة. عليك أن تتجنب التوتر، لأن التوتر يساعد في تكوين التقرحات في الفم. عليك الإكثار من شرب الماء وشرب السوائل. عليك استخدام مضمضة من نوع جيد، وتحتوي على المضاد الحيوي. عليك الابتعاد عن الأطعمة الحامضة والمالحة. عليك غسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. "
تقرحات كبيرة في الفم هذا النوع أقل شيوعًا من النوع السابق ، ولا يزيد عدد هذه القرح عن ثلاثة ، وتكون فترة الشفاء أطول نسبيًا من فترة الشفاء للقرحات الصغيرة. تقرحات صغيرة جدا بالفم هذا النوع من القرحة أقل شيوعًا ويمكن أن يتراوح عدد قرح الفم من 10 إلى 100. أيضًا ، تختلف علاجات ألم الفم بين العلاجات المنزلية والأدوية ، اعتمادًا على نوع الالتهاب والقرحة الموجودة. وتتمثل طرق علاج سقف الفم بالمنزل في الآتي: حتى بدون علاج ، لا تستمر قرحة الحنك أكثر من أسبوعين ، وإذا كان سبب العدوى معروفًا ، فقد يصف الطبيب الأدوية المناسبة لعلاجها في حالة عدم تحديد سبب الالتهاب بعد ذلك ، فإن الهدف من العلاج هو تخفيف الأعراض فقط. تجنب المشروبات الساخنة والطعام. تجنب تناول الأطعمة المالحة والحارة والحمضية. الغرغرة بالماء البارد أو مص مكعب ثلج إذا كان الحرق ناتجًا عن ألم في سقف الحلق. لشرب الكثير من الماء. اشطف فمك بالماء المالح. قد تختلف الأدوية التي يصفها لك طبيبك لعلاج ألم الفم من حالة إلى أخرى ، حسب سبب المشكلة ، ومن بين هذه الأدوية نذكر ما يلي: مضاد للفطريات يستخدم هذا النوع من الأدوية لعلاج التهاب الحلق الناجم عن عدوى فطرية.
يمنع التوتر يعزز الطاقة الإيجابية كما أنه يقوم بتقليل الشعور بالاكتئاب والتوتر. يعطي الجسم الكثير من الطاقة والحيوية بشكل عام وخاصة عند الرياضيين بعد أداء بعض التمارينات. يحد من الإصابة بأمراض الإمساك لأنه ملين قوي للمعدة ويخفف للحموضة. مفيد جداً لمرضى الضغط المرتفع حيث أنه يقلل من إرتفاع ضغط الدم. مهم جداً في الحفاظ على صحة الكلى كما أنه معالج قوي لحالات الإسهال المزمنة. الموز بعد التمرين 15ص46. يساعد على تخليص الجسم من السموم المختلفة والمعادن الثقيلة والتي تضر الجسم بشكل كبير. يساعد على تحسين المزاج والنوم العميق ويحد من الإصابة بالأرق المزعج. مقوي جنسي قوي للرجال، ومسكن لآلام الدورة الشهرية لدى النساء. يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم مما يساعد على تقوية الأسنان. يساعد المدخنين من التخلص من عادة التدخين، حيث أنه يخفف من أعراض خروج مادة النيكوتين من الجسم. فوائد الموز بعد التمرين في بناء وتقوية العضلات تعرفنا جميعاً على فوائد الموز بعد التمرين وللجسم بشكل عام، وبقي أن نتعرف على فوائده في بناء العضلات والمساعدة على تقويتها وذلك في عدة نقاط وهي كالتالي: يحتوي الموز على الكثير من عنصر البوتاسيوم الذي يعمل على الحد من تقلص العضلات وحدوث تشنجات بها، وذلك إلى جانب إحتوائه على نسبة ألياف عالية تسهل من عملية الهضم.
shutterstock© غالباً ما نعمد الى تناول المأكولات من دون الأخذ في الإعتبار المخاطر التي تهدّد صحتنا جراء تناولها في الوقت غير المناسب. نتيجة لذلك، قد نواجه ردود فعل سلبية يقوم بها جسمنا بشكل فوري، بينما قد يتفاعل بطريقة بطيئة ومؤذية. في كلتا الحالتين، عليك معرفة أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولينها في الأوقات المحدّدة. من هنا، تمدّك "حياتك" بجملة إرشادات تلقي الضوء على 15 نوع من الأطعمة التي يجب أن تتفاديها بعد ممارستك للرياضة بهدف المحافظة على صحة سليمة خالية من المشاكل الصحية. • يعتبر الطعام الذي يتم تناوله بعد التمارين الرياضية ذات أهمية قصوى، لذا من المفضل دمج الوجبات التي تحتوي على الماء والكربوهيدرات مع كمية معينة من البروتين، ما يمدّ جسمك بكمية معينة من السكر التي قد تحتاجين إليها. الموز بعد التمرين 24 ص 44. • تصنّف وجبة ألواح رقائق الذرة الخفيفة بالصحية والخفيفة بعد حرقك لكمية معينة من الدهون. فيمكنك تناول أطعمة غنية بالبروتين كزبدة البندق، لبن الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة، أو تناول قطعتين من ألواح رقائق الذرة الغنية بالبروتين إذ يحافظ على سلامة مستويات السكر في الدم. فوائد وأضرار • رغم أن الخضار تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية، إلا أنها غير كافية لتنشيط جسمك بعد التمارين الرياضية، إذ إنك تحتاجيك الى أطعمة تحافظ على مستويات عالية من الطاقة لديك كالجزر أو الفلفل... • حذار من الوقوع في فخ الاختيار الخاطئ للجبنة.
الموز ضروري في الروتين الغذائي Tuesday, 19-Apr-2022 09:23 أشارت آخر الدراسات إلى أهمّية اعتماد الموز كروتين في الغذاء اليومي، لفوائده الصحّية الكثيرة أبرزها: - تقليل الإصابة بالإنفلونزا: وفق بحث نُشر عام 2020 في «PNAS»، تبيّن أنّ ليكتين الموز المُعدّل هندسياً، وهو نوع من البروتين غير القابل للهضم الذي يرتبط بالسكّر، أظهر نشاطاً لمكافحة سُلالات متعددة من فيروس الإنفلونزا. - خفض سرطان القولون: بحسب مراجعة صدرت عام 2013 في «Current Opinion» في أمراض الجهاز الهضمي، فإنّ النشا المُقاوم، مثل ذلك الموجود في الموز، فعّال في تقليل الالتهاب وقد يساعد في خفض خطر إصابة الشخص بسرطان القولون والمستقيم. - منح الجسم دُفعة مناعية بعد التمرين: وجدت دراسة نُشرت عام 2012 في «PLOS One»، أنّ الأشخاص الذين تناولوا موزة قبل ركوب الدراجات لمسافة 75 كيلومتراً كانت لديهم استجابات أقل وضوحاً لضُعف الجهاز المناعي للتمرين القوي، بما في ذلك انخفاض مستويات الالتهاب الناجم عن التمرين والإجهاد التأكسدي. فوائد الموز بعد التمرين - مجلة هي. - تحسين صحّة الأمعاء: تعيش الغالبية العظمى من الخلايا المناعية في جهازك الهضمي، الأمر الذي يجعل صحّة الأمعاء ذات أهمّية قُصوى عندما يتعلّق الأمر بالبقاء بصحّة جيدة.