مفيد جداً للمدخنين، فهو يساعد على تنظيف الرئتين من آثار التبغ والإقلاع التام عن التدخين أو الحد منه، كما يحمي الجهاز التنفسي، ويقي الجسم من الفيروسات والبكتيريا، ويمنع الإصابة بالإنفلونزا، ويعالج الزكام. يخلص البشرة من الجلد الميت، ويساهم في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي كالإمساك، ويساعد في حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد.. وهو ما سنحاول التركيز عليه في هذا المقال. المواعيد المناسبة للمشي تشير إحدى الدراسات إلى أن المشي بعد تناول الطعام مباشرةً يساهم في إنقاص الوزن بشكلٍ كبير، وأن ممارسة التمارين مرتفعة ومتوسطة الشدة -كالمشي- صباحاً تقلل من الرغبة في الأكل، وتُزيد الطاقة البدنية طوال اليوم بشكلٍ عام. هل المشي ينحف البطن – لاينز. لكن في المناطق معتدلة الحرارة، فإن ممارسة رياضة المشي لفترةٍ قصيرة في المساء أفضل من ممارستها صباحاً لأن كفاءة عضلات الجسم ترتفع في هذه الحالة بعد الظهر فيرتفع معها مستوى الأداء الرياضي. أما في المناطق مرتفعة الحرارة، فإن كفاءة العضلات ترتفع في فترة الصباح أكثر من غيرها؛ وذلك لأن درجة حرارة الجسم تكون في أقل مستوياتها، وإن كانت هناك دراسات تشير إلى أن ارتفاع الحرارة يقلل من القدرة على ممارسة الرياضة.
لا ترتدي قبعة إذا قررت المشي في طقسً دافئ، ولا تأكل وجبة دسمة قبل المشي لأن ذك يضع جهداً إضافياً على جسدك، واحرص على المشي أو الركض عكس السيارات، والتزم جانب الطريق. المشي ينحف - الطير الأبابيل. أسباب تراكم الدهون بمنطقة البطن والخصر هناك عوامل وراثية، ويُقصد بها وجود أشخاص في تاريخ العائلة يعانون من تراكم الدهون بمنطقة البطن والخصر، وهنا يحتاج التخلص منها إلى وقت وجهد أكبر، ويحتاج الفرد إلى اتباع نظامٍ غذائيٍ مناسب بجانب ممارسة الرياضة. وهناك عامل قلة الحركة، فاتباع نظمٍ غذائية لا تؤدي وحدها إلى التخلص من دهون منطقة البطن والخصر، حتى لو كان نظاماً قاسياً، ولا بد في هذه الحالة من ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع التركيز على تمارين البطن بشكلٍ خاص. اتباع عادات غذائية غير صحية أو غير منتظمة يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق معينة كالبطن والخصر، ولذلك يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً بجانب الوجبات الخفيفة مثل الفواكه والخضراوات، وعدم تأخير مواعيد الفطور والعشاء. وفيما يخص العادات الغذائية الخاطئة، فإن هناك اعتقاد غير صحيح بأن الامتناع عن تناول الطعام يزيد من حرق الدهون، وهذا غير صحيح لأن عملية حرق الدهون تحتاج إلى وجود طعام بالأساس لحرق الدهون الموجودة به.
وتجدر الإشارة إلى أن المشي رياضة لطيفة إلى حد ما وليست عنيفة ، ولذلك يجب التحلي بالصبر والالتزام بالوقت المحدد للوصول إلى النتيجة المرجوة. من بين النصائح التي تساعد على حرق المزيد من الدهون: زيادة سرعة المشي تدريجيًا حيث أن المشي السريع أو ما يسمى بالركض يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع. الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات أو التقليل من كميتها خاصة قبل التمرين وبعده بساعتين. ارتداء الملابس الرياضية المناسبة التي تساعد على ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، حيث يجب أن يتحرك الجسم بالكامل بحرية ورشاقة أثناء المشي. فوائد المشي للمشي فوائد عديدة ، ولذلك ينصح أخصائيو التغذية بممارسته بانتظام ، ومن هذه الفوائد:[] اخسر الوزن واحصل على المظهر النحيف المطلوب. تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم ووصول الدم إلى جميع الأعضاء والأعضاء بكمية مناسبة. – المحافظة على صحة الدورة الدموية حيث أنه ينشط القلب ويحافظ على صحته. هل المشي ينحف البطن والخصر اهم تجارب المشي والكرش وفوائده ومميزاته وابرز المعلومات عنهم - موقع حور. خفض مستوى الكوليسترول في الدم وتنظيم ضغط الدم ، لذلك ينصح أطباء القلب مرضاهم بالمشي ببطء وبشكل يومي. تحسين الوظائف العقلية: فهو يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وينشط الخلايا العصبية.
المصدر:
الرئيسية ⁄ مقالات الوسم "طريقة المشي الصحيحة"
وقد جعل بعض أهل العلم صلاة النافلة بين المغرب والعشاء من قيام الليل، وسماها بعضهم بصلاة الأوابين، وراجع التفصيل في الفتوى رقم: 27572. كما ينبغي للمسلم الحرص على أداء ما أمكنه من نافلة بعد صلاة العشاء خصوصا في آخر الليل، فقد كان قيام الليل من هدي النبي صلى الله عليه وسلم، وثبت الترغيب فيه كثيرا، وراجع المزيد في الفتوى رقم: 2115. والله أعلم.
تاريخ النشر: الثلاثاء 20 شوال 1431 هـ - 28-9-2010 م التقييم: رقم الفتوى: 140271 44311 0 284 السؤال دخلت في أحد أيام رمضان المسجد ووجدت الإمام يصلى القيام، فنويت وراءه صلاة العشاء، ولما فرغ من الركعتين قمت وأكملت العشاء، وبعد انتهائي من العشاء قمت ولحقت الإمام في ركعتين من القيام، ولما جلس للراحة وقمت وصليت الركعتين التي فاتتني من القيام، ثم صليت سنة العشاء. فهل هذا الترتيب صحيح أن أصلي أربع ركعات من القيام، ثم أصلي سنة العشاء؟ الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فما فعلته من صلاتك العشاء خلف إمام يصلي التراويح جائز عند الشافعية وموافقيهم ممن أجازوا اقتداء المفترض بالمتنفل، وهذا ما يرجحه الشيخ العثيمين رحمه الله، فقد قال ما عبارته: الصحيح في هذا أنه إذا دخل الإنسان سواء كان وحده أو معه جماعة والناس يصلون صلاة التراويح أنهم يدخلون مع الإمام بنية العشاء، فإذا سلم الإمام أتوا بما بقي من صلاة العشاء كلٌ يأتي بها على انفراده بدون جماعة، هذا هو الصحيح. انتهى. سنة العشاء القبلية والبعدية . - الإسلام سؤال وجواب. وأما سنة العشاء فالأولى أن تصلى عقب العشاء وقبل التراويح، ولكن من فعلها بعد التراويح وكذا في أثنائها أجزأه ذلك كما نص على ذلك الفقهاء، وعليه فقد كان الأولى لك أن تبادر بفعل راتبة العشاء إما منفردا وإما مؤتما بالإمام الذي يصلي التراويح، ولا يضر تخالف نيتيكما على ما مر بل أولى، ثم تصلي بعد ذلك التراويح، ولكن ما فعلته صحيح مجزئ عنك إن شاء الله.
ثم ذكرت الموسوعة مذاهب العلماء في ذلك كالتالي: ذهب جمهور الفقهاء إلى أن وقت صلاة التراويح من بعد صلاة العشاء، وقبل الوتر إلى طلوع الفجر، لنقل الخلف عن السلف، ولأنها عرفت بفعل الصحابة فكان وقتها ما صلوا فيه، وهم صلوا بعد العشاء قبل الوتر، ولأنها سنة تبع للعشاء فكان وقتها قبل الوتر. ولو صلاها بعد المغرب وقبل العشاء فجمهور الفقهاء وهو الأصح عند الحنفية على أنها لا تجزئ عن التراويح، وتكون نافلة عند المالكية، ومقابل الأصح عند الحنفية أنها تصح، لأن جميع الليل إلى طلوع الفجر قبل العشاء وبعدها وقت للتراويح، لأنها سميت قيام الليل فكان وقتها الليل. وعلل الحنابلة عدم الصحة بأنها تفعل بعد مكتوبة وهي العشاء فلم تصح قبلها كسنة العشاء، وقالوا: إن التراويح تصلى بعد صلاة العشاء وبعد سنتها، قال المجد ـــ من فقهاء الحنابلة: لأن سنة العشاء يكره تأخيرها عن وقت العشاء المختار، فكان إتباعها لها أولى. ولو صلاها بعد العشاء وبعد الوتر فالأصح عند الحنفية أنها تجزئ. وذهب الحنفية والشافعية إلى أنه يستحب تأخير التراويح إلى ثلث الليل أو نصفه، واختلف الحنفية في أدائها بعد نصف الليل، فقيل يكره، لأنها تبع للعشاء كسنتها، والصحيح لا يكره لأنها من صلاة الليل والأفضل فيها آخره.