ميغان وهاري مفاجأة من العيار الثقيل فجرها رئيس الولايات المتحدة السابق دونالد ترامب عن طلاق هاري وميغان ماركل الذي توقع حدوثه قريباً.
زاد الاردن الاخباري - كشف كتاب جديد صدر في بريطانيا، أسرارا مفاجئة، داخل حياة الأمير هاري، وعلاقته المضربة جدا مع شقيقه ووالده. وفي كتاب "وثائق القصر"، أكدت الكاتبة البريطانية المخضرمة تينا براون، أن الأمير هاري خاض صراعات عديدة مع شقيقه الأمير وليام. ووفقا لصحيفة "ديلي ميل"، جاء في الكتاب أن هاري أصبح غاضبا جدا من شقيقه الأمير وليام، لأنه كان يدير أبرز المؤسسات المتعلقة بالعائلة الملكية. وقال براون: "الأمر تفاقم لدرجة كبيرة في 2015، عندما أصبح وليام المسؤول عن مؤسسة تاسك المختصة بالحفاظ على حيوانات مهددة بالانقراض مثل الفيل ووحيد القرن". ووفقا لأصدقاء مقربين من هاري، هم مصادر استخدمهم الكتاب، فإن الأمير هاري كان رجلا "عصبيا جدا". تخيل ماذا فعل زوج ميغان ماركل السابق يوم الزفاف الملكي. كما أشار الكتاب إلى أن صديقة هاري السابقة، الممثلة كريسيدا بوناس، "سئمت" من انتقاداته وتذمره المتكرر لعائلته. ووفقا للكتاب، طلبت بوناس من الاستخبارات البريطانية مساعدتها بالعثور على طبيب نفسي للأمير هاري، وهو ما تحقق لاحقا، حيث بدأ هاري بزيارة طبيب نفسي. وانفصل الأمير هاري عن العائلية الملكية البريطانية، بعد زواجه بالممثلة الأميركية ميغان ماركل، وأثار جدلا كبيرا في بريطانيا.
أمضى الأمير هاري و ميغان ماركل يوم الأحد وهما يتابعان مباريات invictus ويشجعان المتبارين من جميع الفرق. وقد التقط الزوجان الكثير من الصور مع المعجبين ولم تفارق الابتسامة وجهيهما. لمتابعة مجريات المبارايات اختارت دوقة ساسكس والأم لطفلين إطلالة ناعمة قوامها جاكيت بليزر بلون عاجي مع بنطال جينز باهت اللون. ميغان ماركل زواج مسيار. الجاكيت تميزت بوجود حزام يؤطر الخصر مع غياب الأزرار وقد أتت من مجموعة براندون ماكسويل Brandon Maxwell لـ خريف وشتاء 2022 تقدر قيمتها بحوالي 2195 دولار أميركي. وقد انتعلت حذاء من الجلد المقلوب باللون البني من مانولو بلانيك Manolo Blahnik. هذا الحذاء كان سبق للدوقة أن ارتدته لمناسبة عيد ميلادها الأربعين في أغسطس الماضي هذا الحذاء الذي كانت انتعلته أول مرة عام 2019 لإطلاق مجموعة ملابس مخصصة للنساء العاملات وتقدر قيمته بحوالي 665 دولار أميركي كما ارتدت ميغان عقد تتدلى منه ميدالية نقشت عليها النجوم ورصعت بشكل هلال كان سبق وارتدتها عندما زارت مع هاري قاعدة عسكرية في نيو جيرسي العام الماضي في يوم المحاربين. ولحماية عينيها من أشعة الشمس ارتدت ميغان نظارات شمسية من فالنتينو Valentino قيمتها 145 دولار أميركي.
وأكدت بوز أنه "من الصعب التوفيق بين مسيرة التمثيل التي تتعرض فيها كثيرا للأضواء" وواجبات أفراد العائلة الملكية "حتى لو أن العقليات تغيرت منذ غريس كيلي". فقد تخلت النجمة الهوليوودية الشقراء غريس كيلي الحائزة جائزتي أوسكار، والتي كانت من الممثلات المفضلات لدى المخرج ألفريد هيتشكوك، عن مسيرتها للزواج من أمير موناكو رينيه الثالث سنة 1956. والتمثيل الذي امتهنته أول أمريكية ستنضم إلى العائلة الملكية البريطانية منذ واليس سيمبسون المطلقة مثلها، لا يليق بمصاف السلالة الملكية. بالصور.. زفاف الأمير هاري وميغان ماركل. وقد بدأت ميغان أصيلة كاليفورنيا والتي تعتبر كل المسائل "قابلة للحل بواسطة اليوغا والبحر وبعض المحامين" مسيرتها بعرض الأزياء وعملت نادلة لتكسب رزقها قبل أن تحصل على دور المحامية في مسلسل "سوتس" الناجح الذي يعرض على قناة "يو اس ايه نيتوورك" منذ العام 2011. وصور هذا المسلسل في تورونتو حيث كانت تقيم ميغان في الفترة الأخيرة. وشاركت الممثلة أيضا في فيلمي "ريممبر مي" و"هوريبل بوسيز"، فضلا عن مسلسلات "كتس" و"لوف، إنك" و"سي اس آي: ان واي". خاتمة سعيدة وصرح كلارنس موي رئيس تحرير قسم الأعمال التلفزيونية في موقع "آووردز دايلي" حول الجوائز الهوليوودية "هي ممثلة كوميدية تتمتع بسحر كبير.
عادت الحبيبة المزعومة لفلاديمير بوتين إلى الظهور في موسكو هذا الأسبوع، وتمّ تصويرها وهي ترتدي - على ما يبدو - خاتم زواج، ممّا أثار شائعات بأنّها تزوّجت الرئيس الروسيّ، أثناء اختبائها. الشهر الماضي، زُعم أن ألينا كابييفا (38 عامًا) كانت مختبئة في فيللا سويسرية فخمة مع أطفالها، الذين يُزعم أنّهم ثمرة حبّها من بوتين. وأشارت شائعات أخرى إلى أنّها قد كانت مختبئة بالفعل تحت الأرض في سيبيريا مع بوتين ودائرته الداخلية. Alina Kabaeva عشيقة بوتين المزعومة جاءت أحدث إطلالة لـ"كابييفا" في بروفا الجمباز الإيقاعي للناشئات في موسكو، في أوّل ظهور علنيّ لها منذ أسابيع، وثّقته المدرّبة إيكاترينا سيروتينا في مشاركتها ومتابعيها صوراً للحدث على إنستغرام، بالرّغم من الحظر المفروض على الصّور من داخل الكرملين. ميغان ماركل زواج سعد. وفي إحدى الصور، تظهر والدة الأولاد الأربعة بوجه لا يمكن التعرّف عليه، وهي مُحاطة بست لاعبات ناشئات مع مدرّبتهنّ. اللقطة تقدّم تفاصيل مثيرة للاهتمام: اليد اليمنى لألينا كابييفا على كتف إحدى الرياضيّات الناشئات، مزيّنة بخاتم زواج. ألينا كابييفا (38 عامًا) تقف مع لاعبي الجمباز في صورة واحدة، ويظهر "الخاتم" في يدها اليمنى.
وبالنسبة لبعض البريطانيين السود يمثل الزفاف قصة خيالية تجسد انهيار الحواجز وتكشف عن #بريطانيا حديثة بشكل أكبر لا تكون فيها خلفية الشخص عائقاً أمام انضمامه لأعرق وأكبر المؤسسات التقليدية. أما بالنسبة لآخرين، فإن الزفاف غير مهم، أو أنه يصرف الانتباه عن الانقسام الذي يثيره خروج بريطانيا من الاتحاد الأوروبي. وتشير استطلاعات الرأي إلى أن معظم البريطانيين لن يهتموا بمشاهدة الحفل. ديفيد وفيكتوريا بيكهام ووصلت العروس إلى الكنيسة مع أمها دوريا راجلاند (61 عاماً) التي قضت معها ليل الجمعة في فندق فاخر. وقضى هاري ليل الجمعة مع شقيقه وإشبينه الأمير وليام في فندق آخر. وكانت الأميرة تشارلوت، ابنة وليام وشقيقها الأمير جورج من بين وصيفات العروس والأطفال المساعدين في الزفاف. موكب العروس تشارلز يرافق ماركل ودخلت ماركل الكنيسة بمفردها ثم رافقها الأمير تشارلز، والد هاري وولي العهد البريطاني، عروس ابنه عبر ممشى الكنيسة ، نظراً لتغيب والدها، توماس ماركل، عن حفل الزفاف لأسباب صحية. طليق ميغان ماركل يُعلن زواجه بعد أسبوعين من زفافها! - elmarada. الزينة في الكنيسة بيبا شقيقة كيت ميدلتون والتقت راجلاند بالملكة إليزابيث (92 عاماً) جدة الأمير هاري وزوجها الأمير فيليب (96 عاماً) أمس الجمعة.
تطبيق روتين ما قبل النوم وجود روتين يومي تقوم بتطبيقه يومياً قبل النوم يعمل بشكل كبير علي النوم سريعاً، وينجح ذلك كثيراً مع الأطفال. فعند تكرار عده عادات يومية قبل النوم يعتاد العقل عليها، ويكون مستعداً بعد القيام بهذه العادات إلي النوم المباشر. تختلف أنواع الروتين فمنها مشاهدة برنامج معين، أو أخذ حمام دافئ، أو قراءة قصه علي سبيل المثال، أو القيام بالعد، المهم أن يكون ذلك الروتين ذو فعالية وتأثير ملحوظ حتي يساعد علي التخلص من التفكير المتواجد قبل النوم. تحسين الحالة النفسية حالتك النفسية هي المسؤولة عن تفكيرك بشكل كبير وبصفة عامة، إذا كانت إيجابية ساعدك ذلك علي الاسترخاء والهدوء النفسي، وإذا كانت سلبية جعلتك تشعر بالتوتر والقلق خصوصاً في ساعات ما قبل النوم. لذا من الضروري الاهتمام بحالتك النفسية للابتعاد تماماً عن الأشياء التي تعوق نومك. ومن الأمور التي تعمل علي تحسين حالتك النفسية، الاستماع إلي الموسيقي والأصوات الهادئة مثل صوت البحر. كما يساعد إتمام عباداتك بشكل منتظم علي سرعة النوم، مثل صلاة العشاء والشفع والوتر، وترديد دعاء ما قبل النوم. أهمية العلاج النفسي : لماذا عليك عدم إهماله • لبيه. كيف اطرد التفكير قبل النوم تنظيم الوقت من أحد الأسباب المهمة التي تزيد من التفكير والقلق تأخير وتأجيل المهام اليومية، فعدم إتمام المهام الخاصة بك يجعلك تزيد من التفكير فيها خاصة أثناء محاولات النوم.
المشروبات الساخنة والمهدئة للأعصاب. ممارسة التمارين. الوجبات الخفيفة. تجنب مسببات الأرق ابتعد تماماً عن شرب الكافيين خاصة قبل النوم بثلاث ساعات علي الأقل، فهو يزيد من عملية أستيقاظ العقل، كما يجعلك تواجه صعوبة في النوم. التفكير قبل النوم - ووردز. وتجنب النوم أثناء ساعات النهار، فهي تؤثر بالسلب علي الساعة البيولوجية الخاصة بك. القراءة تعمل القراءة علي إراحة العقل من التفكير السلبي، ولكن من الضروري أختيار الكتاب الذي ستقوم بقراءته بعناية شديدة، لتجنب وجود أي عوامل تعمل علي تحفيز العقل. فيمكنك البدء في القراءة قبل النوم لمدة من تلت إلي نصف ساعة مثلاً علي سبيل المثال، وسينتج عن ذلك راحة وهدوء وسهولة في الخلود إلي النوم. الكتابة يمكنك تدوين جميع الأفكار التي تراودك قبل النوم في مفكرة خاصة بك تبقي بجانب فراشك دائماً، أياً كانت تلك الأفكار سواء إيجابية أو سلبية. يساعد ذلك علي التقليل من عملية التفكير، كما يقوم بطرد القلق والتوتر، فعندما تقوم بإخراج ما تفكر فيه يهدأ عقلك بنسبة كبيرة. ويمكن التغلب علي المشاكل التي تقوم بمواجهتك من خلال إيجاد حلول لها أثناء تفكير ما قبل النوم، بالأخص إذا كانت تلك المشاكل في شخصيتك ونقاط الضعف الخاصة بك.
ومن تلك المشروبات الينسون فهو مهدئ قوي للأعصاب. وشاي اللافندر يعمل علي تقليل اضطرابات النوم والحد من الشعور بالقلق والتوتر، بجانب ذلك زهرة اللافندر تمتلك رائحة عطرية مميزة، فيعمل استنشاق رائحتها لمدة ثلاثون دقيقة قبل النوم علي النوم براحة. والنعناع وشاي بلسم الليمون، فهو يقضي علي الأرق ويستخدم أحياناً كنوع من أنواع المسكن. ممارسة التمارين ممارسة بعض التمارين سواء الرياضية أو العقلية تعمل بشكل كبير علي تحسين عملية النوم، مثل اليوجا والتأمل. حيث قالت الدكتورة ستيفاني سيلبرمان أن صرف وتشتيت الذهن عن التفكير في الأمور السلبية يعد من الأمور الجيدة التي تعمل علي الاسترخاء. حيث أن التفكير علي سبيل المثال في الفاكهة أو الخضراوات أو الذكريات السعيدة، أو التركيز علي صوت شخص ما تحبه، أو أغنية مفضلة لديك، أو التركيز علي تفاصيل شئ ما وألوانه وحجمه يساعد كل ذلك علي النوم بهدوء وسلام. الوجبات الخفيفة تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تكون صعبة في عملية الهضم، فهي تؤدي للإمساك، كما تعمل علي تواجد عدداً من الغازات في البطن. كما يجب الابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من السكر. ومن المستحب تناول وجبة بها نسبة كربوهيدرات خفيفة، حيث قال الدكتور جيمس فيندلي التابع لكلية الطب في جامعة بنسلفانيا المسؤول عن برنامج طب النوم السلوكي، أن الكربوهيدرات تقوم بتعزيز إنتاج هرمون السيروتونين الذي تستخدمه الدماغ في العملية المسؤولة عن تنظيم النوم.
تعتمد على آليات تأقلم غير صحية أو خطيرة: إذا وجدت نفسك تتعامل مع مشكلتك عن طريق التدخين أو الشرب أو الإفراط في تناول الطعام أو إخراج إحباطك عبر الآخرين، فإنّ طلب المساعدة يمكن أن يساعدك في العثور على استراتيجيات أفضل وأكثر فائدة للتكيّف. الأصدقاء والعائلة قلقون بشأن صحتك النفسية: إذا وصلت إلى نقطة يشعر فيها الآخرون بالقلق بشأن صحتك العاطفية والنفسية، فقد يكون الوقت مناسبًا لمعرفة ما إذا كان العلاج النفسي يمكن أن يحسن حالتك النفسية. لم يساعدك أي شيء جربته حتى الآن: لقد قرأت كتب المساعدة الذاتية، أو اكتشفت بعض الأساليب التي قرأتها عنها عبر الإنترنت، أو حتى حاولت تجاهل المشكلة، ولكن يبدو أن الأمور ستظل كما هي أو حتى تزداد سوءًا. الخلاصة قد تكمن أهمية العلاج النفسي خيارًا علاجيًا فعالًا لمجموعة كبيرة من المشكلات النفسية في حياتك، لذلك عليك عدم إهماله، فأنت لست مضطرًا إلى الانتظار حتى تصبح حياتك مرهقة جدًا. كلما أسرعت في طلب الرعاية الصحية النفسية حصلت على المساعدة التي تحتاجها بشكل أسرع لتعيش حياة أكثر صحة وسعادة. المصادر: 1 ، 2