سرايا - السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin)، أو ما يعرف بهرمون السعادة، هو أحد أهم النواقل العصبية الكيميائية التي تستخدمها خلايا الدماغ للتواصل فيما بينها. يساعد السيروتونين في سلامة وصحة العقل حيث أن بقاءه ضمن المستوى الطبيعي يجعل الإنسان سعيداً، وهادئاً، وأكثر تركيزاً، وأقل قلقاً وأكثر استقراراً عاطفياً. هرمون السعادة بالانجليزي - ووردز. ما هي نسبة السيروتونين الطبيعية؟ ما هي وظائف السيروتونين في الجسم؟ ما هي الاطعمة التي ترفع السيروتونين؟ ادوية تزيد هرمون السيروتونين السيروتونين اين يوجد في الجسم؟ السيروتونين والاكتئاب هرمون السيروتونين والجنس (السيروتونين وسرعة القذف) السيروتونين والعادة السرية السيروتونين والوسواس القهري ما هي نسبة السيروتونين الطبيعية؟ تعتبر نسبة السيروتونين في الجسم طبيعية إذا كانت بين 101-283 نانوغرام/مل. قد تختلف وحدة النسبة اعتماداً على تحليل هرمون السيروتونين المستخدم. ارتفاع السيروتونين يسبب مرض يسمى متلازمة السيروتونين. ما هي وظائف السيروتونين في الجسم؟ يؤثر هرمون السعادة على جميع أعضاء الجسم، ومن الأمثلة على وظائف السيروتونين في الجسم ما يلي: حركة الأمعاء: يساعد الهرمون في التحكم في حركة الأمعاء وأداءها، لذلك فإن من أعراض نقص السيروتونين في الأمعاء الإمساك.
كما يمكن أيضًا أن تساعد ممارسة الرياضة وقضاء الوقت في الهواء الطلق والحصول على ليلة نوم جيدة في تعزيز السيروتونين. الإندورفين يرتبط الإندورفين بشكل أكثر شيوعًا بالتمرين، حيث يرتبط بـ "ارتفاع مستوى العداء". وتقول الدكتورة فاطمة: "تعتبر تمارين القلب والأوعية الدموية من أفضل الطرق لزيادة الاندورفين في الجسم". تعمل هذه الهرمونات القوية كمسكنات طبيعية للألم، وتقليل الانزعاج وتعظيم المتعة، كما أنها سبب رئيسي وراء قدرة الرياضيين على تجاوز الألم أثناء سباق صعب أو مباراة كبيرة. هرمون الذكوره بالانجليزي. الأوكسيتوسين يشتهر بدوره في الترابط والتعلق، حيث يغمر الأوكسيتوسين نظام المرأة أثناء الولادة وأثناء الرضاعة، لكن أيضًا ولادة الطفل ليست الطريقة الوحيدة للحصول على هرمون الأوكسيتوسين، حيث يتصاعد هرمون الحب أيضًا مع أي نوع من اللمسة الحميمة، بما في ذلك إمساك اليدين والعناق والتقبيل والتدليك والجنس. الأنشطة التي تعزز هرمونات الشعور بالسعادة بعد معرفتنا ما هو هرمون السعادة سنتعرف على كيفية زيادة وتعزيز هذه الهرمونات في الجسم، وبالرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة لإطلاق هرموناتك التي تشعرك بالسعادة، إلا أن هناك أنشطة يمكنك إضافتها إلى يومك لتعزيز هرمونات السعادة بشكل طبيعي، حيث تشمل على: الحضن مع من تحب.
هل ما زلت تشعر بالكآبة والإحباط ؟ إذا كنت تشعر بالتعاسة بعد معرفتك لما هو هرمون السعادة، تحدث إلى أخصائي رعاية صحية. ربما تعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات B12 أو D، أو ربما تعاني من القلق بينما يبدأ العالم في الانفتاح من حولك. بغض النظر عما يحدث في النفسية، فإن الحصول على العلاج المناسب هو المفتاح الوحيد.
الهرمونات: تزيد هرمونات الإستروجين من إنتاج هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، بلإضافة إلى تأثيره في زيادة الغلوبيولين (بالإنجليزية: Globulin) الذي يرتبط بالهرمونات الجنسية. تطوّر الجنين: يُساهم الإستروجين في التمييز الجسديّ للجنين إلى ذكر أو أُنثى بحسب الشيفرة الوراثيّة له (بالإنجليزية: Genetic Code)، حيث يُسهم الإستروجين في تأنيث الجنين، بخلاف هرمون الذكورة التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) الذي يعطي الصِبغة الذكوريّة للجنين. هرمون السعادة بالانجليزي – محتوى عربي. الصحّة الذهنيّة: إذ يلعب الإستروجين دوراً مهماً في ذلك، حيث يرتبط الانخفاض المُفاجئ في نسبته في الدم واستمرار انخفاضه بالشعور بانخفاضٍ في المزاج، فمثلاً تزداد احتماليّة حدوث الاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) في فترة انقطاع الطمث، وما بعد الولادة بسبب انخفاض نسبته في تلك الفترة. الجلد: يُحسّن الإستروجين من تدفّق الدم إلى الجلد ويزيد من سماكته، كما يُحسّن من كميّة ونوعيّة الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen)، ومن الجدير بالذكر أنّ أعلى نسبة لمستقبلات الإستروجين على الجلد توجد في الوجه، والفخذين، والثدي. صحّة القلب: إنّ انخفاض نسبة الإستروجين تزيد من احتماليّة الإصابة بأمراض القلب وإمكانيّة حدوث تصلّب الشرايين (بالإنجليزية: Atherosclerosis).
الإندورفين (هرمون الرياضة والضحك) يعتبر الإندورفين مسكن طبيعي للألم ينتجه الجسم استجابة للتوتر أو عدم الراحة، تميل مستويات الإندورفين إلى الزيادة عند الانخراط في أنشطة منتجة للمكافأة، مثل تناول الطعام أو ممارسة الرياضة أو ممارسة الجنس. عادات السعادة هناك بعض العادات والأساليب التي تساهم في إنتاج أفضل لهرمونات السعادة وزيادة مستوياتها في الجسم، وهي كالآتي: إذهب الى الخارج حيث أن التعرض لأشعة الشمس يعمل على زيادة إنتاج كل من السيروتونين والإندورفين. خصص وقتًا لممارسة الرياضة إن للتمارين الكثير من الفوائد الصحية الجسدية، كما أن لها تأثير إيجابي على النفس والعاطفة، حيث أن النشاط البدني المنتظم يؤدي إلى زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين، مما يجعله خيارًا رائعًا لزيادة هرموناتك السعيدة، تمرن في الهواء الطلق لزيادة تعزيز السيروتونين. اضحك مع صديق إن الضحك هو أفضل دواء، يساعد الضحك في تخفيف مشاعر القلق أو التوتر، وتحسين الحالة المزاجية المنخفضة عن طريق زيادة مستويات الدوبامين والإندورفين اطبخ (واستمتع) بوجبة مفضلة مع من تحب إن طبخ وصفتك المفضلة وتناولها مع من تحب يمكن أن يعزز هرمونات السعادة الأربعة، حيث أن تناول وجبة لذيذة قد يحفز إفراز الدوبامين مع الإندورفين ونشعر بالمتعة، ومشاركة الوجبة مع شخص نحبه يعمل على زيادة مستويات الأوكسيتوسين.
هناك بعض الاطعمة التي تساعد على الحفاظ على السروتونين مثل البروتينات وبعض الكربوهيدرات والدهون كما ان الاسماك مصدر جيد لانتاج السيرتونين في الجسم 2. التمارين الرياضية تساعد على تكوين السيروتونين والشعور بالنشاط 3. النوم الجيد 4. وللشعور بمزاج جيد يجب المحافظة على توازن الهرمونات التي ذكرناها من قبل الاعداد: سها سامي – فريق ثقف نفسك – المصدر: 1, 2, 3, 4, 5
السبت 09/أكتوبر/2021 - 03:31 ص سرطان الثدى أعلنت وزارة الصحة والسكان عن أن الكشف المبكر لسرطان الثدي هيساعد السيدات في ارتفاع نسبة الشفاء، وتقليل نسبة ارتجاع المرض. وأوضحت وزارة الصحة والسكان في منشور لها عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك" أن مبادرة رئيس الجمهورية لدعم صحة المرأة تقدم للسيدات الكشف والمتابعة والعلاج مجانًا بأحدث البروتوكولات العالمية. وأشارت الوزارة إلى أن الوحدات الصحية تستقبل السيدات يوميًا ماعدا الجمعة من الساعة ٩ صباحًا حتى ٣ مساءً، ويمكن معرفة مكان اقرب وحدة عن طريق موقع. وكانت وزارة الصحة والسكان أطلقت مبادرة صحة المرأة مرأة في شهر يوليو من العام الماضي، حيث تشمل الفحص وتقديم التوعية للاهتمام بالصحة العامة لكافة السيدات بالمجان. وأوضحت الوزارة أن المبادرة مستدامة وتستهدف السيدات على مستوى الجمهورية بداية من سن 18 عامًا، وتشمل الكشف عن الأمراض غير السارية (السكري، ضغط الدم، قياس الوزن والطول وتحديد مؤشر كتلة الجسم، ومستوى الإصابة بالسمنة أو زيادة الوزن)، والتوعية بعوامل الخطورة المسببة للأمراض غير السارية، بالإضافة إلى التوعية بالصحة الإنجابية وتنظيم الأسرة والحياة الصحية، والتوعية بطريقة الفحص الذاتى للثدى.
الكشف المبكر عن سرطان الثدي أمر مهم ، بحيث يمكن ذلك بإجراء فحص التصوير الشعاعي للثدي (الماموجرام) بانتظام ، إذا لم يسبق لك ذلك فإليك مايمكن توقعه خلال الفحص عن سرطان الثدي سرطان الثدي من بين أكثر أنواع السرطانات شيوعا تم تشخيصه في النساء. على أية حال ، وبواسطة الكشف المبكر عن سرطان الثدي وتلقي متابعة العلاج الملائم ، بإمكانك زيادة فرصة في البقاء على قيد الحياة بشكل كبير. لأن سرطان الثدي, كمثل أي حالة مرضية ، فعند اكتشافه مبكرا ، يكون العلاج أسهل في العادة ومعدل النجاح أعلى. يستخدم التصوير الشعاعي للثدي (الماموجرام) للكشف عن سرطان الثدي. التصوير الشعاعي للثدي (الماموجرام) هو إجراء فحص الثدي للكشف عن النمو الغير طبيعي في أنسجة الثديين من خلال صورة الأشعة. تشمل التغيرات غير الطبيعية المكتشفة من تكلسات صغيرة ، أكياس ، وأورام قد لاتلاحظ أثناء الفحص الذاتي للثدي (BSE). التصوير الشعاعي للثدي (الماموجرام) هي أول خطوة لتحديد إذا كنت مصابة بسرطان الثدي. يوجد هناك فحص التصوير الشعاعي للثدي و التصوير الشعاعي التشخيصي. يستغرق الفحوصات الروتينية وقتا أقل لأنه بحاجة إلى عدد أقل من الصور من النساء اللواتي لم تظهر معهن أي أعراض واضحة.
تحت شعار «كُلّي إيمان بأن أنهي السرطان»، وبهدف نشر التوعية بأهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي، وهو الكشف الذي يعد «وصفة» الشفاء الناجع بنسبة 98٪، حسب مختصين، تنطلق صباح الأحد المقبل حملة التوعية بسرطان الثدي، وتنظمها وحدة علاج سرطان الثدي في مستشفى راشد في دبي، بالتعاون مع دوائر حكومية وخاصة في الدولة، وتستمر فعالياتها إلى الـ10 من الشهر الجاري. وعن أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي، قال رئيس وحدة سرطان الثدي، واستشاري الجراحة العامة، وجراحة الثدي في مستشفى راشد، الدكتور زيد المازم، ل «الإمارات اليوم» «على الرغم من أن الكشف المبكر عن سرطان الثدي لا يقي تماماً من المرض، فإنه يزيد من احتمالات العلاج الناجح، الأمر الذي توصي به المنظمات العالمية المعنية بالكشف المبكر عن سرطان الثدي». وأشار إلى أن توصيات وضعتها المنظمات العالمية تشمل ضرورة خضوع كل النساء في العشرينات والثلاثينات من العمر للفحص السريري للثدي كل ثلاث سنوات. وأضاف «يوصى بإجراء الفحص بعد سن الـ40 بشكلٍ سنوي، إذ يجب خضوع كل النساء اللاتي تجاوزن هذه السن إلى تصوير الثدي بصفة دورية، وكذلك النساء المعرضات للإصابة بسرطان الثدي، للتقصي في وقتٍ مبكر، أي قبل 10 سنوات من عمر أصغر قريبة أصيبت بسرطان الثدي، وعلى نحو أكثر تواتراً، واللجوء إلى إجراء مزيد من الفحوص، مثل اللجوء إلى إجراء الفحص بالموجات فوق الصوتية (الإيكوغرافي) غير الضارة، والتصوير بالرنين المغناطيسي».
أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي، وخلال شهر التوعية من سرطان الثدي طوال شهر أكتوبر من كل عام يتم الركيز بشكل أساسي على أهمية الكشف المبكر عن الإصابة بالمرض خصوصاً في مراحله الأولى وتسريع عملية الشفاء والنجاة من مضاعفات المرض التي قد تصل لحد الوفاة. وقد شهدت النساء حول العالم في السنوات الأخيرة، صحوة كبيرة تجاه الخضوع للفحوصات اللازمة للكشف مبكراً عن مرض سرطان الثدي واللجوء للأطباء المختصين للحصول على العلاجات المناسبة. ما قلَل من أعداد الوفيات بشكل كبير ومتنامي، فضلاً عن التقدم الطبي والبحوث الجارية على قدم وساق لاختراع طرق علاجية ذات فعالية أكبر. ويساعد الكشف المبكر في إنقاذ الكثير من النساء، لذا نركَز وأياهن اليوم على أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي والفحوصات الواجب القيام بها دورياً في هذا السياق. أهمية الكشف المبكر عن سرطان الثدي كل امرأة أدرى بجسدها، تعرف تفاصيله جيداً وتلاحظ أية تغييرات يمكن أن تطرأ عليه في أي وقت. والثدي جزء من هذا الجسد الذي ينبغي علينا العناية به وإيلائه الإهتمام، خاصة في حال شهد أية تغييرات غير طبيعية يمكن أن تنم عن مرض خبيث مثل سرطان الثدي. لذا تحتاج المرأة لمعرفة شكل نسيج الثديين لديها في كافة الأوقات، والتغيرات التي تحصل له قبل وأثناء نزول الدورة الشهرية أو الحمل أو الرضاعة أو عند تناول علاج هرموني أو في مرحلة انقطاع المطث.