دائمًا ما يكون الشوفان على رأس قائمة الأطعمة التي تساعد في خسارة الوزن وتمد الجسم بالشبع لفترة طويلة وتعمل على تنظيم مستوى الأنسولين في الدم وتحد من الكوليسترول وتخلص الجسم من السموم، ويبقى السؤال حول كيف يتم تناوله؟ لذا إليك 6 وصفات شوفان للرجيم الشوفان غني بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولكن الطريقة التي يتم تناوله تلعب دور مهم فلا بد من اختيار المكونات والإضافات بطريقة صحية تعزز دوره وتمنح الجسم ما يحتاجه وترفع معدل حرق الدهون وهذا بالضبط ما تقدمه وصفات الشوفان للرجيم الـ 6 التالية. 6 – شوفان مع زبدة الفول السوداني إلى جانب الشوفان فإن العسل وبذور الشيا وزبدة الفول السوداني تعطي قيمة غذائية لهذه الوصفة وتمد الجسم بما يحتاجه من الطاقة والعناصر المهمة. المكونات رقائق الشوفان سريعة التحضير – نصف كوب. حليب سائل – نصف كوب. زبدة الفول السوداني – ملعقة طعام واحدة. حضري بسكويت الشوفان المشبع بالعسل للرجيم - ثقفني. عسل – ملعقة طعام واحدة. بذور الشيا – ملعقة طعام واحدة (اختياري). جرة أو عبوة زجاجية محكمة الإغلاق. الطريقة أضف المكونات الجافة إلى الجرة أو العبوة الزجاجية أولًا: رقائق الشوفان – بذور الشيا وحركها معًا قليلًا بحيث تحصل على توزع متساوي لها.
تجنَّبي إضافة الفواكه المجفَّفة تحتوي الفواكه المجففة على الكثير من السكر الإضافي بدون الألياف اللازمة كما في الفواكه الطازجة؛ لذا احرصي على تجنُّبها واستخدام الأصناف الطازجة. احرصي على إضافة البروتين إلى الشوفان رغم احتواء الشوفان نفسه على البروتين ، إلا أنّ كمية البروتين فيه بسيطة وتبلغ حوالي 5 غرامات فقط؛ لذا يجب أن تحصلي على بروتين إضافي، خاصةً في الصباح للمساعدة في زيادة الشعور بالشبع واستقرار نسبة السكر في الدم، ويمكنكِ تحقيق ذلك بإضافة ملعقة من زبدة المكسرات، أو ملعقة من مسحوق البروتين، أو بتحضير وصفة الشوفان بالزبادي اليوناني أو الجبن القريش. تجنبي استخدام الحليب كامل الدسم يحتوي كوبٌ واحدٌ من الحليب كامل الدسم على 150 سعرة حرارية، و16 جرامًا من السكر، ويمكنكِ تقليل كمية السعرات الحرارية هذه باختيار بديلٍ للحليب، وقد يكون هذا البديل هو حليب اللوز الذي يحتوي على 35 سعرة حرارية فقط لكل حصة مع 0 جرام من السكر.
تفتيح البشرة في يوم واحد هو ما تبحث عنه الفتيات نظرا لتأثر البشرة بحروق الشمس اليومية والتي تسبب الاسمرار والبقع، وتعتبر الوصفات الطبيعية هي الأفضل من الوصفات الكيميائية وتعطي نتائج مذهلة ولا تسبب أضرار للبشر، نظرًا لأنها تعمل على تغذية البشرة وتفتيحها وترطيبها بمواد طبيعية، وسنذكر لك سيدتي في هذا المقال بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد في تبييض البشرة في يوم واحد. تفتيح البشرة في يوم واحد بالعسل تبحث العديد من النساء حول وصفة فعالة في تبيض البشرة ، حيث يدخل العسل في كثير من الوصفات التي لها تأثير فعال في تفتيح لون البشرة وتغذيتها وترطيبها. وصفة العسل بماء الورد المكونات: ملعقتين عسل. ماء ورد. دقيق. زيت زيتون وزيت لوز حلو. الطريقة: أولا نحضر نصف كوب من ماء الورد ونضيف إليه ملعقتين من العسل ونخلطهم جيدا. بعد ذلك نضيف إليهم ملعقتين من الدقيق الأبيض. ثم نضعهم في طبق صغير ونرفعهم على النار ونقلب جيدا حتى يعطينا قوام كريمي. بعد ذلك نضع على الخليط ملعقتين من زيت الزيتون إذا كانت بشرتك دهنية. وإذا كانت بشرتك جافة او مختلطة نضع ملعقتين من زيت اللوز الحلو. بعد ذلك نقوم بوضع الوصفة على البشرة ونتركه لمدة 15دقيقة ثم نغسله بماء بارد.
متحدث وزارة التعليم: استطاعت الوزارة خلال 10 أيام نقل 6 ملايين طالب وطالبة إلى منصات التعليم عن بُعد - YouTube
وبيّنت أن القرار يشير إلى أن الطلاب الذين تم تقويمهم خلال الفصل الدراسي الثاني وحصلوا على نتيجة أعلى من الفصل الدراسي الأول؛ ستحتسب لهم النتيجة الأعلى. وعن الطلاب الذين تم تقويمهم خلال الفصل الدراسي الثاني وحصلوا على نتيجة أقل من الفصل الدراسي الأول؛ أكدت أنه ستحتسب لهم نتيجة الفصل الدراسي الأول. وأردفت: القرار أتاح الفرصة للطلاب الذين لم يتم تقويمهم للفصل الدراسي الثاني لأي سبب من الأسباب، الحصول على فرصة أخرى للتقويم مع بداية العام الدراسي القادم واحتساب النتيجة الأفضل لهم. «متحدث وزارة التعليم» تأجيل العودة الحضورية للطلبة لمن هم أقل من 12 عام. وتابعت: "القرار بنجاح الطلبة لا يعني إلغاء التقويم الختامي، فالتقويم الختامي هو أسلوب من أساليب التقويم التي يمكن للمعلم استخدامها عن بُعد لتحديد مستويات طلبته، ويمكن للمعلمين والمعلمات الذين تتوافر لهم الظروف المناسبة إجراء التقويم الختامي من خلال الخيارات المتاحة للتعليم عن بعد، كما يمكنهم القيام بذلك مع بداية الفصل الدراسي القادم، على الأخصّ في حال رغبة الطالب بمعرفة مستوى تحصيله الدراسي أو لتحسينه". وكشفت ابتسام الشهري أن الهدف من رصد التقويمات هو معرفة مستويات الطلبة، وتحديد ما إذا كانوا بحاجة لتنفيذ معالجات تعليمية في العام القادم، فالهدف من التقويم لا يتوقف عند رصد درجة للطالب، بل أيضاً لتحديد المرحلة التعليمية القادمة له.
التعليم السعودي: أهاب المتحدث الرسمي لوزارة التعليم الأستاذ مبارك العصيمي بالطلبة الذين استكملوا إجراءات ابتعاثهم من الجهات المتقدم عليها بطلب الابتعاث بالحصول على قرار البعثة تمهيدا لسفرهم وذلك أسوة بزملائهم الذين باشروا دراستهم المقيولين في برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث الخارجي "وظيفتك وبعثتك". "متحدث التعليم": اعتماد نتائج الناجحين على "نور" بعد نهاية التقويم الحالي. وأكد العصيمي بأن تنفيذ البرنامج يسير كما خطط لها، مشيرا إلى أن اختلاف الطريقة التي يصدر فيها قرار الابتعاث تعود إلى إختلاف الآلية المتبعة حاليا مقارنة بما كانت عليه في السابق؛ إذ أن وجود شركاء مع الوزارة يحتم استكمال ضوابط البرنامج من قبل الوزارة وكذلك شروط الشركاء التي تتفاوت حسب طبيعة مجالاتها واحتياجاتها. وحول طبيعة الضوابط المتعلقة بالوزارة أشار المتحدث الرسمي إلى أنها تشمل استقبال الطلبات ودراستها، ومطابقة التخصصات والمعدلات حتى الوصول إلى عملية الفرز وتحديد من تنطبق عليهم الشروط وصولاً إلى حضور الملتقى والمطابقة وفتح باب الخدمات الإلكترونية لإصدار القرار الذي يجب أن يكون مربوط بوجود عقد توظيف من قبل الجهات المعنية. وأوضح العصيمي أن المراحل القادمة ستشهد عقد اتفاقات وشراكات جديدة مع شركات رائدة في القطاع الخاص، إضافة إلى استمرار التعاون مع الشركاء الحاليين، مؤملاً من المتقدمين متابعة طلباتهم وإكمال الإجراءات وفق ما تم الإعلان عنه مسبقاً حتى يتسنى لهم الدخول في قوائم الطلاب المبتعثين وفقاً لوزارة التعليم.