متضامن مع القطريين اللى اقصاهم هذا النظام الارهابي #قطر_تنتفض. — شؤون تركية (@TurkeyAffairs) August 9, 2021 من الاجتماع وغضب ابناء القبيلة #ال_مره_هل_قطر_قبل_الحكومه — راشد بن سالم بن قطفة الفهاد المري (@ra21112) August 9, 2021 اقرأ ايضا: إيلون ماسك يعرض شراء "تويتر" بمقابل مغري.. كم يبلغ؟
بعد أسابيع من توجيه السلطات الأميركية اتهامات بالتجسس لثلاثة مواطنين سعوديين لوصولهم إلى بيانات شخصية لمعارضين على تويتر، أعلنت الشركة أنها حذفت نحو ستة آلاف حساب كانت جزءا من عملية معلوماتية مدعومة من أحد البلدان وصادرة من السعودية. وقالت تويتر إن الحسابات المحذوفة -التي وصل عددها إلى حوالي 5929 حسابا- تنتهك سياسة المنصة، وإنها تمثل جزءا من شبكة أوسع تضم نحو 88 ألف حساب. وأكدت الشركة أن مهمة الحسابات تتمثل في ضخ رسائل مؤيدة للسلطات السعودية عن طريق المبالغة في الإعجاب بالتغريدات وإعادة نشرها والرد عليها. وذكرت أن مصدر النشاط شركة تسويق على وسائل التواصل الاجتماعي مقرها الرياض، وتربطها علاقات بعدد من الشخصيات السعودية والمنافذ الإخبارية البارزة. الصفحة الرئيسية - جريدة الشرق. وأوقفت تويتر جميع الحسابات بشكل دائم، وكشفت بيانات بشأن المجموعة الأساسية من هذه الحسابات، علاوة على عينة تمثيلية للشبكة الكبرى. وقالت تويتر إن تحقيقها اقتفى أثر النشاط الوهمي ليتوصل إلى أن منشأه بالرياض، مضيفة أن الشركة السعودية المتهمة تدير عددا من الحسابات "لأفراد بارزين" وإدارات حكومية. واعتمدت العديد من الحسابات المتورطة على أدوات آلية لإشاعة رسائل غير سياسية على نطاق واسع، بحسب تويتر.
وأضاف "سوليفان" أن هذه الميزة ستستغرق وقتا لضبطها، إذ أنه "بدون أمور مثل الحدود الزمنية وعناصر التحكم والشفافية بشأن ما تم تعديله، يمكن إساءة استخدام التعديل لتغيير سجل المحادثة العامة". ويتمتع المشتركون في "تويتر بلو" بمميزات حصرية مقابل اشتراك شهري. المصدر | رويترز إقرأ المزيد
وسيكون مواعيد المباريات الثلاث في يونيو المقبل. المصدر: مصراوى
هاي كورة _ الاستثمارات القطرية كان لها مفعول السحر على نادي باريس سان جيرمان طيلة السنوات الماضية، وتُرجم ذلك في الميدان على المستوى المحلي منذ عام 2011 حتى الآن. الفريق الباريسي تحول مع استثمارات قطر إلى آلة لحصد الألقاب وليس فقط الانتصارات، ولعل أكبر دليل على نجاح هذا المشروع محليًا هي رؤية فقط سجل أبطال الدوري الفرنسي في آخر 10 سنوات. فريقان فقط تمكنا من إزاحة باريس سان جيرمان عن عرش فرنسا في السنوات العشرة الأخيرة، وهما موناكو وليل، وفي 8 مرات أخرى كانت سيطرة أبناء العاصمة بالطول والعرض على لقب بات من المحتمل أن يبقى في قادم المواسم رفقة أمراء باريس.
تمرين التجديف بالبار: يتم القيام بهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع حمل البار امام فخد الاعب كما هو موضح في الصورة, مع جعل اليدين مفرودتين, يتم رفع البار الى الاعلى مع الحفاظ على الكوع اعلى البار الى اقصى حد, يتم التركيز على الاكتاف وجعل البار قرب الجسم, احرص على الا ينزلق منك البار بسرعة عند النزول للأسفل يجب عليك النزول ببطء. نصائح لتضخيم العضلات يجب عليك تمرين كل عضلة على الاقل مرتين في الاسبوع. تمارين اكتاف بالصور والكتابة. يجب اخد الراحة الكافية في الأيام التي لا يتم التمرن فيها وكذلك اخذ قسط من الراحة بين كل تمرين واخر لمدة ثلاثين الى ستين ثانية لان ذلك يساعد في بناء خلايا العضلات بسرعة. معظم الاشخاص الذين يذهبون الى النوادي الخاصة برياضة كمال الاجسام تجدهم يتأثرون بأشخاص اخرين ذوي اجسام جميلة وضخمة, وهذا الامر يأثر بشكل سلبي على المبتدئين ويجعلهم عرضة للإحباط, لذلك يجب عليك ان تتحدى نفسك فقط بحيث كل شهر تتمرن فيه يكون احسن من الشهر الماضي. بعض الاشخاص يحسبون ان وجود الم في العضلة بعد التمرين هو نتيجة عدم ممارسة التمرين بطريقة الصحيحة, ولكن عكس ذلك, فوجود الم في العضلة بعد التمرين هو امر طبيعي حيث انه تم هدم العضلة كما ينبغي.
تمرين الرفع الجانبي بالدمبلز: هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الكتف الجانبية وتقسميها مع اعطائها مظهر متناسق, يتم القيام بهذا التمرين كما هو موضح في الصورة بالوقوف بشكل مستقيم, و الدمبلز في يديك ووضع البداية تكون يديك على جانبك. ارفع الدمبلز جانبيا في مستوى الكتف مع استخدام عضلات الكتف في رفع الدمبلز, احرص على ان يكون تركيزك على رفع الوزن اعتمادا على عضلة الكتف. جدول تمارين الكتف | الكتف, العضلات, كمال أجسام. تمرين الترابيز من الامام: يتم هذا التمرين بالقبض اليدين على البار سميث, يكون الوضع الابتدائي لهذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع المحافظة على استقامة الظهر, و البار سميث امام فخد اللاعب و الدراعين مفرودتين ثم يبدا اللاعب في جذب البار سميث باليدين للأعلى امام الصدر, مع الحرص على بقاء الكوع اعلى البار سميث في كل لحظات الحركة للأعلى كما هو موضح في الصورة. تمرين الرفع الجانبي و الامامي: يعمل هذا التمرين على عضلات الكتف الامامية و الجانبية في نفس الوقت, يتم مسك الدمبلز بين اليدين ومن تم رفعه للأعلى وانزاله للأسفل كما هو موضح في الصورة بعد ذلك يتم رفع الذراع حتى تصل الى ارتفاع الكتفين مع الحفاظ على الوضعية لثانية او ثانيتين, بعد ذلك يتم الرجوع الى حالة البداية.
كرر الخطوات من 2-4 مرات. 3. تمدد الكتف والصدر (Shoulder and chest stretch) يتم استخدام الكرسي في تطبيق هذا التمرين، تعرف على خطوات التطبيق: اجلس على الكرسي، وارخِ الجزء العلوي من جسمك حتى تنحني قليلًا على مقعدك. خذ نفسًا، وأثناء الشهيق ، إفرد ظهرك، وافتح ذراعيك على الجانبين. اسحب لوحي الكتف للخلف وللأسفل برفق. حافظ على ثباتك من 15-30 ثانية مع التنفس بشكل طبيعي، وكرر التمرين من 2-4 مرات. 4. تمدد الكتف عبر الجسم (Cross-body shoulder stretch) يساعد هذا التمرين على تمديد الجزء الخلفي من الكتف، وللقيام بهذا الامتداد اتبع الخطوات الآتية: قف مع مباعدة القدمين بعرض الورك، ومد الذراع اليمنى للخارج بشكل مستقيم. اجلب ذراعك اليمنى عبر الجسم، بحيث تشير بيدك للأرض على الجانب الآخر من جسمك باتجاه قدمك اليسرى. اثنِ ذراعك اليسرى عند الكوع، وعلّق ساعدك الأيسر تحت ذراعك اليمنى مع دعم الذراع اليمنى فوق الكوع. علّق ساعدك الأيسر تحت ذراعك اليمنى مع دعمها فوق الكوع، واسحبها باستخدام ساعدك الأيسر للداخل مع شد الجزء الخلفي من الكتف الأيمن. تمارين اكتاف بالصور إغاثي الملك سلمان. اثبت على ذلك مدّة 20 ثانية، وكرر التمرين على الجانب الآخر بنفس الخطوات.