طبق شوربة كبير+ طبق سلطة خضار مشكلة+ قطعة من اللحم المشوي+ ثلاث ملاعق من الأرز. سمكة كاملة مشوية بلطي أو سمك تونة+ طبق سلطة خضار+ كوب من عصير جريب فروت. قطعة من صدر الديك الرومي+ طبق حساء بالخضار+ طبق سلطة كبير+ ثلاث ملاعق من الأرز الأبيض. علبة كبيرة من التونة بعد تصفيتها من الزيت+ نصف رغيف من الخبز الأسمر+ حبتان من الخيار ومثلهما من الطماطم. طبق فول بالزيت الحار والليمون+ نصف رغيف من الخبز الأسمر+ طبق سلطة كبير. الملفوف المحشي باللحمة المفرومة+ طبق سلطة خضار+ طبق الحساء الساخن. طبق من شوربة العدس الساخنة+ حبتان من الخيار والطماطم وبعض أوراق من الخس+ عصير برتقال خالي من السكر. وجبة السحور تعتبر وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساعد في إعانة الصائم على تحمل الجوع والعطش، كما أن تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالمعادن والفيتامينات في وجبة السحور يزيد من قوة الصائم ويزيد من رطوبة الجسم والخلايا، وفيما يلي خيارات السحور في نظام الرجيم السريع: كوب من الزبادي حالي الدسم المضاف إليه ملعقة من الشوفان. بيضة مسلوقة+ كوب من الزبادي+ حبتان من الخضار. حظ برج السرطان هذا اليوم، الأسبوع، وهذا الشهر لعام 2021. طبق سلطة+ علبة تونة خالية من الزيت+ نصف رغيف من الخبز الأسمر.
بين الإفطار والسحور: كوب من الشاي الأخضر أو فنجان من القهوة أو كوب من عصير الليمون الخالي من السكر. السحور: كوب كبير من الزبادي بعد إزالة الطبقة في أعلى الكوب+ عدد من حبات الخيار+ ثمرة تفاح. اليوم الثاني الإفطار: نصف كوب من قمر الدين غير المحلى بالسكر+ طبق فول بالزيت الحار والليمون+ طبق سلطة كبير+ نصف رغيف من الخبز الأسمر. بين الإفطار والسحور: ثمرة من البرتقال أو التفاح أو كوب من الشاي الأخضر أو حفنة من الترمس المتبل بالليمون والكمون. السحور: طبق من الجبنة القريش المقطع عليها طماطم وخيار ومضاف إليها زيت الزيتون+ كوب من الحليب خالي الدسم. الطائف".. 2650 جولة رقابية تغلق 20 محلًّا مخالفًا خلال أسبوع. اليوم الثالث الإفطار: كوب من عصير جريب فروت+ علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت+ طبق سلطة خضار كبير+ ربع رغيف من الخبز الأسمر. بين الإفطار والسحور: حفنة من المكسرات أو نصف كوب من الحمص الشامي بالليمون والبصل المسلوق أو فنجان من القهوة خالية من السكر. السحور: كوب من الزبادي مقطع عليه نصف ثمرة تفاح. اليوم الرابع الإفطار: ثلاث تمرات+ كوب كبير من الماء+ قطعة لحم في الحساء+ خضار مسلوق مثل الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء+ طبق سلطة كبير. بين الإفطار والسحور: كوب من الحليب خالي الدسم أو ثمرة من البرتقال أو كوب من الشاي الأخضر بالزنجبيل.
وتذكر دائما قول ستيڤن كوفي بأن قادة الحرب غالباً ما ينتصروا بسبب فقط فكرة التخطيط! ويمكنك سماع ملخص كتاب عام ال 12 اسبوع ل أ. علي محمد علي: بقلم / سمية عبدالفتاح عبد المنعم اقرأ ايضاً أهم 8 خطوات فعالة لتنظيم الوقت:
بدأت التحضيرات النهائية لموسم الرياض، حيث أعلن عدد من الفنانين عن موعد حفلاتهم او عروضهم المسرحية هناك، وسط حماس شعبي كبير لهذه الوجبة الفنية الدسمة التي يشارك فيها كبار نجوم الوطن العربي. محمد رمضان يصف حفلته بالسعودية:"أقوى حفلة في الرياض" أعلن الفتان محمد رمضان عن موعد حفلته، حيث نشرت صورة لبوستر مبدئي للحفل وعلق ب:"أقوى حفلة في الرياض يوم واحد نوفمبر. كما عبر عن سعادته لوصول اغنيته الأخيرة" جو البنات" لرقم واحد عبر اليوتيوب، وذلك بعد طرحها بيومين فقط. حجز البوليفارد الرياض اون لاين. وحمس تركي آل شيخ لجمهور، وكتبت: "حفلة اليوم الاول في البوليفارد مع النجم محمد رمضان في 1 نوفمبر بمحمد عبده أرينا احجز تذكرتك قبل ما تطير التذاكر". تفاعل عدد كبير من الجمهور مع رمضان، وظلوا يعلقون له:" هتنور السعودية "،" انت الاسطورة"،" هتكسر الدنيا"،" الأغنية معلقة معانا َمش بنسمع غيرها"... وغيرها. افتتاح مبهر لمسرحية"سلام مربع" في "موسم الرياض" و بإفتتاح مبهر للعروض المسرحية لموسم الرياض 2021، مع مسرحية" سلام مربع" للفنان محمد هنيدي، والتي تعتبر أولى فعاليات مسرح بكر الشدي في البوليفارد، حيث يقدم محمد هنيدى مسرحية جديدة لم يتم عرضها من قبل وسيكون هذا أول عرض لها في الوطن العربي.
وتقع ضاحية "الميّار" على مساحة تتجاوز 3. حجز البوليفارد الرياض التعليمية. 9 ملايين م2، على بعد 50 كلم عن مكة المكرمة ونحو 12 كلم من وسط مدينة جدة، ونحو 10 كلم من محطة قطار الحرمين في حي السليمانية، وتوفر أكثر من 17 ألف وحدة سكنية وتتسع لأكثر من 80 ألف نسمة توفّر بيئة سكنية متكاملة الخدمات والمرافق تلبّي تطلّعات المواطنين وتتناسب مع رغباتهم. وتستمر الحجوزات في مشاريع ضاحية الدار الواقعة في المدينة المنورة داخل النطاق العمراني لحدود الحرم النبوي الشريف عبر موقع وتطبيق "سكني" الإلكتروني، وبلغ متوسط نسبة الحجوزات في الضاحية 50% وتجاوزت 70% في بعض المشاريع التي تُنفذ على مساحة 1. 5 مليون متر مربع وتستوعب 32 ألف نسمة، على بعد 7 كلم من المسجد النبوي الشريف و2 كلم من مسجد قباء، و6 كلم من محطة قطار الحرمين. وتُشير نسب الحُجوزات في ضاحية السديم الواقعة في محافظة خميس مشيط إلى إقبال المواطنين لتملك الوحدات السكنية المتنوعة التي تضمها "السديم" من شقق وفلل وتاون هاوس، ضمن بيئة عصرية مُكتملة الخدمات والمرافق والبنية التحتية، إذ تجاوزت نسبة الحجوزات أكثر من 60% كمتوسط، وتقع الضاحية على مساحة تصل لخمسة ملايين متر مربع تستوعب أكثر من 33 ألف نسمة.
وبعد أقل من 48 ساعة علي صدور الكليب حقق تامر عدد مشاهدات وصل إلي حوالي 4 مليون مشاهدة علي يوتيوب. تفاعل عدد كبير من الجمهور مع الفيديو كليب. معتبرين عن إعجابهم به ومشيدين بطريقة التصوير. حيث قالوا: "تحفة". يجنن". " ابداعك".. وغيرها. لم تتخطَ بعد الفنانة إيمي سمير غانم احزانها لوفاة والديها الراحل سمير غانم والراحلة دلال عبد العزيز. فكل منشوراتهما علي مواقع التواصل الإجتماعي بالأشهر الأخيرة هي عبارة عن ذكريات معهما ودعوات للصبر علي فقدانهما. وبطبيعة الحال تتلقيان كم هائل من التعليقات الداعية لهما بالتحلي بالإيمان والصبر من المتابعين ومن زملائهما في الوسط الفني. نشرت ايمي صورة مرسومة لها مع والدها. حيث لم تكتب اي تعليقا عليها. ويحرص عدد كبير من الفنانين علي دعمهما بشكل واضح وصريح. من خلال الدعاء لهما. منهم الفنانة نادية الجندي. هند صبري. احجز تذاكر حفلات موسم الرياض في بوليفارد ومسرح أبو بكر سالم - اليوم الإخباري. جميلة عوض. أروي جودة. كندا علوش. ندي بسيوني. وإسعاد يونس. وصل عدد الداعمين لها من الجمهور والفنانين لما يقرب من 200 ألف علامة إعجاب. وألفين تعليقا في أقل من 24 ساعة.
وسجّلت ضاحية الواجهة بالدمام نسب حجوزات مُتقدمة تجاوزت 60% كمتوسط، وبلغت 100% في بعضها، وتضّم الضاحية أكثر من 20 ألف وحدة سكنية تتسع لنحو 100 ألف نسمة على مساحة تتجاوز 9 ملايين م2 ضمن موقع إستراتيجي عند المدخل الغربي على طريق (الرياض – الدمام) السريع، وتتضمن "الواجهة" 9 مشاريع سكنية، هي: (واحة الدمام، والفريدة، وسدين، ونساج تاون، وتلال الغرب، وواحة مدى، ونساج تاون2، ومد، وفلل البيرق) وتوفّر مقومات جودة الحياة من مسطحات خضراء ومرافق. وفيما يتعلق بضاحية "الجوهرة" بمحافظة جدة، بلغ متوسط حجوزات الوحدات السكنية في الضاحية 70% ضمن مشاريع "بوفارديا" و"الجوهرة ريزيدنس" و"فينان"، كما تتواصل أعمال البناء والتشييد في نحو 5000 وحدة سكنية متنوعة التصاميم يتم بناؤها باستخدام تقنيات البناء الحديث مثل القوالب الخرسانية المعزولة مُسبقة الصب (IPS)، وتتميز "الجوهرة" بموقعها الإستراتيجي شمال المحافظة مقابل مدينة الملك عبدالله الرياضية وعلى بعد 15 دقيقة من مطار الملك عبدالعزيز الدولي وكورنيش جدة، ووجود ممشى "البوليفارد" الذي يمتد بطول يتجاوز 2000م لتوفر نمط حياة صحي لتعزيز مفهوم جودة الحياة. وارتفعت نسبة الحجوزات في مشاريع ضاحية الميّار السكنية الكبرى بمحافظة جدة إلى معدلات قياسية بما يتجّاوز70% ضمن 3 مشاريع هي: مشروع "رُبى جدة" الذي يضم 1248 وحدة سكنية وسجّل نسب حجوزات وإنجاز 100%، إضافة إلى مشروع "أعالي جدة" الذي يوفر 8649 وحدة سكنية، ومشروع "تلال الغروب" الذي يضم 6512 وحدة سكنية.
وتتخذ الكويت الـ"25" من فبراير كل عام ذكرى لعيدها الوطني منذ 61 عامًا، كما يوافق الـ "26" من فبراير ذكرى تحريرها من الغزو عام "1991"، الأمر الذي جعل احتفالاتها تستمر يومين متواصلين، القاسم المشترك بينهما هذا المساء. نوال تجلت يوم أمس في حفلة «ليلة في حب الحب»
بإطلالة ملكية مبهرة. اطلت الفنانة اللبنانية نوال الزغبي علي جمهورها في العراق بمهرجان بابل الدولي. حيث حمست جمهورها قبل صعودها علي خشبة المسرح. ونشرت العديد من الصور وعلقت:"انا جاهزة ". ظهرت الزغبي بفستان ذهبي طويل لانه. أظهر طولها وقوامها الممشوق. إذ تفاعل معها عدد كبير من الجمهور الذي وصف ظهورها بــ:" القمر ". وانه يليق بها لقب "الذهبية". حيث قالوا:"من بعدك ما حدا لبس". "العراق منورة بوجودك".. وغيرها. تخطت الفنانة كارول سماحة الــ 3 ملايين مشاهدة بعد مرور اسبوع علي طرح كليب اغنيتها الجديدة "يا شباب يابنات". التي امتازت بجوها الصيفي المرح والألوان المبهجة. حرصت كارول علي شكر جمهورها وقالت:"شكرا أحبائي.. يا شباب يا بنات 3 مليون مشاهدة". وهي من كلمات وألحان سليم عساف. توزيع ألكسندر ميساكيان. مكس وماستر إيلي بربر. والفيديو كليب من إخراج بتول عرفة. يذكر ان كارول تجدد نجاحها مع الشاعر سليم عساف في "يا شباب يا بنات" بعد عدة تعاونات ناجحة منها الأغاني: غالي علي. اسمعني. أضواء الشهرة. وتعودت. افتتاح مبهر ل"سلام مربع" بموسم الرياض.. وتعليق الجمهور على وصول الجسمي الأول عالميا.. نرصد تريندات المشاهير. استطاع "تامر حسني" أن يلفت أنظار الجمهور بأحدث عمل قدمه بعنوان "يا فرحة" وهي الأغنية التي كتبها ولحنها شخصياً وقام بإخراج الكليب أيضا.
حيث مازحه معلقا: "في مؤتمر مسرحية" سلام مربع مع يزيد من فريق التسويق. تقريبا يزيد الفريق كله وبتصور معاه غصب عني عشان مايضربنيش". ثم عاود ونشر صورة معدلة بالفوتوشوب ليظهر هنيدي بشكل أطول من "يزيد". وعلق ساخرا:"الصورة بدون التعديل". تهافتت التعليقات علي منشور هنيدي. حيث وصلت التعليقات لــ 5 آلاف تعليقا خلال ساعة واحدة فقط. إذ جاءت اغلبها تشير لشخصية" يزيد " الطفل الذي شاركه في فيلم" عندليب الدقي" وقالوا:" أهو فضل يزيد يزيد لما بقي طولك مرتين يا هنيدي.. آدي آخرة الدلع". "المصور راح كوكب ثاني عشان يلقط الصورة". "هو ده يزيد بتاع حبيب بابا".. وغيرها. حجز البوليفارد الرياضيات. َ كان قد نشر محمد هنيدي بوستر للحفل. وقال: "هلا والله.. خبر عاجل.. نجم الغناء الشعبي سيد الإنسان قادم للسعودية في مسرحية سلام مربع في الرياض في البوليفارد. الحق احجز قبل نفاذ الكمية والأغاني". ونشر ترك آل الشيخ صورة عفوية مع هنيدي ومازحه قائلا: "كبست علي بروة الفنان الكبير محمد هنيدي لمسرحيته في موسم الرياض التي ستنطلق 1 نوفمبر علي مسرح بكر الشدي في البوليفارد " ونادالي البوديقاردات وطلعوني بالقوة من الكواليس " ليه كذا ياهنيدي". فردّ هنيدي علي طريقته العفوية بصورة يظهر بها بعضلات مفتولة وقال: "ماتقلقش خالص يا بو ناصر انت في حماية اخوك هنيدي.. فلازم تقلق اكتر".