إذا كنت تعتقد أنه سيكون محرج أن تبتسم عندما لا تكون في مزاج لتبتسم ، يمكنك ان تجبر نفسك على الابتسامة أمام المرآة عندما تكون بمفردك ، سوف يساعدك ذلك على تغيير حالتك المزاجية وتخفيف التوتر الذى تشعر به. 2- حاول ايقاف التفكير السلبي بمرافقة الاشخاص الايجابيين: عندما تكون في مزاج سلبي ، حاول ان تجلس مع صديق لك مرح ومليئ بالطاقة وايجابي ، تحدث عن أي شيء تريده ، ما عدا مشاكلك ، فحاول الا تنقل مشاكلك الخاصة ومزاجك اليه ، فحاول ان تقابل الناس بشكل ايجابي وحاول ان تتأثر بمزاجهم وطاقتهم ، حاول أن تفعل الأشياء وتتصرف بنفس طريقة أصدقائك الإيجابية ، حتى تصبح أكثر إيجابية وتتخلص من التفكير السلبي. 3- حاول التوقف عن التفكير السلبي بالاستماع إلى القرآن الكريم: عندما تستمع إلى القرآن الكريم وانت محبط يبدأ عقلك على الفور بالتوقف عن التفكير السلبي ، حاول ان تتدبر ايات القرآن الكريم عندما تشعر بضيق فسوف تجد فى اياته علاج لمشاكلك. 4- حاول التوقف عن التحدث عن المشاكل الخاصة بك: لا أحد يحب الاستماع إلى المشاكل ، اذا كنت دائم التحدث عن مشاكلك فان الناس سوف يتجنبون الجلوس معك ، وهذا قد يؤدي إلى مزيد من التعاسة ، عندما تتحدث كثيرا عن مشاكلك سوف تصبح عادة سلبية ترافقك في معظم الوقت ، وكلما كنت تتحدث عن تجاربك السلبية أكثر كلما اصبح عقلك مرتبط بهم وبالتالى لن تكون قادر على التخلص من التفكير السلبي.
التوقف عن التفكير لمجرد دقيقة: إعطاء عقلك فترة راحة حتي يستطيع أن يستمر بصورة صحية. من الصعب أن يستمر سباق في عقلك، لأنه سيكون من الصعب السيطرة علي الأفكار التي تحدث داخلة وخصوصاً تلك الأفكار السلبية. هناك بعض الطرق التي تساعك علي إفراغ عقلك مثل التأمل فهو يزيد من قدرتك علي التفكير الإيجابي. تغير طريقة افكارك: في الكثير من الأحيان، يكون التفكير السلبي هو طريقة فقراء النجاح. فمثلاً: بدلاً من التفكير هكذا " أنا أخرج في الوقت الصعب لمواجهة المتاعب " يمكنك تغير الطريقة هكذا " أنا أواجه بعض التحديات، ولكن أعمل علي إيجاد حلول لها " هنا تغير طريقة التفكير من السلبية إلي الإيجابية، وهذا يحدث فرقاً عظيماً و تأثير فعال علي شخصيتك. أن تكون مبدع: عندما تأتي الأفكار السلبية، لا تجد وقت لكي تبدع في حياتك. قم بتجديد أفكارك للحصول علي أفكار مبدع تغير حياتك و كتابة هذه الأفكار علي ورق حتي تصبح هدفك وتسعي الوصول إليه. فالإبداع يخرج العواطف و يساعد في التخلص من الملل. الخروج للمشي: لأن الأفكار تنشأ في العقل، فمن السهل أن تفترض أنه يشكلها. وافكارنا هي نتاج البيئة التي نعيش فيها. علي سبيل المثال ، إذا كنت تحيط نفسك مع الناس السلبين و المحبطين، ربما يبدأ التفكير السلبي في العمل لدي عقلك، لذلك يجب أن تخرج عن الجو المعتاد بجوارك والتخلص من الضغوط مثل الخروج للنزهة، فالوقت الذي تقضيه مع نفسك، يجلب لك السلام مع عقلك.
التخلص من الرهاب الاجتماعي والخجل بتاريخ: 15 يوليو 2021 0 يطرق باب العلاج الأشخاص الذين لديهم قلق من التفاعلات اليومية، والتواصل مع الأخرين للتخلص من الرهاب الاجتماعي والخجل؛ حيث ينتابهم الخجل، والتردد فى تعاملهم مع الآخرين، أو تنفيذ المهام التي تطب منهم بتواجد جمع من الناس، وتتزايد لديه مشاعرالقلق من التقييم، يتزايد التوتر، يشعر بكل الأعين تتوجه إليه، يغالبه وسواس النقد، فلا يتمكن من إنجاز العمل في جماعة، يفضل العزلة والانطواء، يهرب من أي تجمع، لا يرتاح إلا وحيداً، وإذا أهمل العلاج يتفاقم المرض، ويخضع لعلاج الاكتئاب، و علاج الوسواس القهري، بجانب علاج الهلاوس، أو علاج الضلالات. وبرغم تعقيد المرض، وتأثيره السلبي على المريض، إلا أن مريض الرهاب الاجتماعي من أكثر المرضى مرونة في مراحل العلاج، بل هو الذي يسعى دائماً للوصول إلى علاجه. وهذا يرجع لإيمان مريض الرهاب الاجتماعي بالإمكانيات التي يتمتع بها، لكن حاجز الخوق والقلق والتوتر هو الذي يعيق حياته، رغم إيمانه بأهمية الحياة الاجتماعية. لذا سنحاول في هذا المقال تقديم أهم المعلومات التي تساعد المريض على علاج الرهاب، وبداية العلاج هي المعرفة، فعلى المريض أن يتعرف جيداً على مرضه حتى يتمكن من المضي قدماً في العلاج، ومن هذا المنطلق سنقدم كافة التعريفات التي قدمها علم النفس الحديث لمرض الرهاب، كما سنعمل على تقديم الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الرهاب الاجتماعي.
التخلص من التفكير السلبي والقلق كيف أترك التفكير السلبي؟ الحياة في عصرنا هذا تتطور بشكل سريع جدًا وملحوظ، لا أقول "في كل يوم يَجِدُّ جديد" ولكن أقول "في كل لحظة جديد"، ومع هذه التغيرات الطارئة وهذا التحول السريع تنشأ الضغوط، وتزداد الهموم، ويصبح الشخص أسيرًا وفريسةً للتفكير السلبي، فإذا كنت تعاني من التفكير السلبي فإليك هذا المقال الذي سيساعدك بإذن الله في التخلص من التفكير السلبي ولكن دعني أولاً أخبرك شيئًا مهمًا قبل الشروع في حل هذه المشكلة، وفي كل مشكلة أيضًا. لكي تتخلص من التفكير السلبي ومن أي مشكلة عمومًا لا بد أولاً أن تحدد ماهية وأسباب تلك المشكلة فكما هو معلوم أن لكل مشكلة سبب وأن فهم هذه الأسباب وما ورائها هو بمثابة المفتاح لحل هذه المشكلة، وبالتالي إذا وضعنا يدنا جيدًا على هذه الأسباب فسنستطيع إيجاد الطرق الأنسب لحلها بإذن الله. هذا ما كنت أودُّ إخبارك به عزيزي القارئ، قد تجد هذا الشيء بديهيّ جدًا، صحيح أنت محق وأنا اتفق معك، لكن وللأسف بالرغم من أن هذا الشيء بدهيٌّ إلا أن بعض الناس يرون المشكلة من منظور سطحي فقط، ساعين لحل الأسباب الفرعية، متغاضين عن الأسباب الحقيقية وراء هذه المشكلة - فصاروا كمن عالج العرض دون المرض ثم لم يلبث كثيرًا وعاد لنقطة البداية مرة أخرى - ربما يكون هذا سببًا منطقيًا لك أيضًا في فشل بعض الأشخاص في حل مشكلاتهم، فلا بد أن شخصًا ما على الأقل أخبرك أنه بالفعل حاول مرارًا وتكرارًا لحل مشكلة ما ولكن دون جدوى، وبالمناسبة هذا الشخص يمكن أن يكون أنت شخصيًا.
***** ويستخدم هذا الأسلوب فى إيقاف وطرد المخاوف والمفاهيم والتصورات والأفكار السلبية المخيفة أو المتشائمة أو الانهزامية التى تتسبب فى إثارة مراكز الانفعال بدرجة تؤدى إلى التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الوسواس القهري.. وغيرها. كذلك فقد تكون الافكار السلبية غير واضحة فى ذهن الفرد.. فقد تظهر فى حيز الوعي على شكل تصورات أو تخيلات مخيفة أو مزعجه أو على صورة توقعات مقبضه غير مكتملة الملامح والتفاصيل. وللتخلص من جميع تلك العوامل الذهنية من أفكار وتوقعات وتصورات غير مرغوبة.. نستخدم أسلوب تأمل ذكر الله تبعا للخطوات المذكورة مصحوبا باستخدام الجدول الذى ينظم استخدام هذا الأسلوب ويزيد من فعاليته إلى جانب ما يكتسبه الفرد من أستبصار ووعى بالانفعالات والأفكار السلبية التى يعانى منها. هذا إلى جانب الارتباط الشرطي الذى يحصله الفرد عندما يلاحظ ويقيم درجة التحسن كل مرة من تأمله لذكر الله. علما بان بعض المرضى كانوا يفضلون استخدام الأسلوب بدون إتباع خطواته وبدون كتابة الملاحظات فى جداول لأسباب تتعلق بهم.. وقد حققوا رغم ذلك نتائج طيبة ولكن درجتها ومدة استمراريتها كانت أقصر نوعاً من هؤلاء الذين استخدموا الجداول بانتظام واتبعوا الخطوات المذكورة.
وتتضمن هذه الآيات الخمس تصورات لما يمكن حدوثه: (أَنْ تَقُولَ نَفْسٌ يَا حَسْرَتَا): نتيجة سلبية تتضمن الحسرة والندم. (أَوْ تَقُولَ لَوْ أَنَّ اللَّهَ هَدَانِي): نتيجة سلبية تتضمن أحلاماً لن تتحقق. (أَوْ تَقُولَ حِينَ تَرَى الْعَذَابَ): نتيجة سلبية تتضمن تمنّي الرجوع إلى الماضي ولكن هيهات أن يحدث ذلك. ولكن ماذا يحدث لو استجبنا للبرمجة القرآنية وطبقنا ما أمرنا الله تعالى به، انظر إلى الآية التالية التي تصور لنا النتائج الإيجابية العظيمة في ذلك اليوم: (وَيُنَجِّي اللَّهُ الَّذِينَ اتَّقَوْا بِمَفَازَتِهِمْ لَا يَمَسُّهُمُ السُّوءُ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ) [الزمر: 61]. وتتضمن هذه الآية ثلاثة نجاحات متتالية: 1- النجاة من عذاب الله يوم القيامة: (وَيُنَجِّي اللَّهُ الَّذِينَ اتَّقَوْا بِمَفَازَتِهِمْ). 2- لن يكون هنالك أي أمر سيء في المستقبل: (لَا يَمَسُّهُمُ السُّوءُ). 3- لن يكون هنالك أي حزن على ما مضى: (وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ). إنه نصّ واحد يحوي كل هذه العجائب، فكيف بنا لو أردنا أن نستخرج من القرآن جميع الآيات التي تسير وفق هذا النظام الإلهي المحكم؟ إننا لن نحصي كل الآيات لأن القرآن مليء بالعجائب والأسرار!
نقص عليكم اليوم في هذا المقال عبر موقع احلم قصة حب حزينة ومؤلمة جداً لعشاق قراءة اجمل قصص الحب والغرام الرومانسية استمتعوا معنا الآن بقراءة هذا الموضوع بعنوان قصص رومانسية واقعية فيها مشاعر واحاسيس رائعة وجميلة جداً تلمس القلب نتمني أن تنال إعجابكم وللمزيد يمكنكم زيارة قسم: قصص حب.. اترككم الآن مع احداث القصة المثيرة واتمني لكم قراءة ممتعة. قصة حب حزينة محمد شاب وسيم من اسرة بسيطة، خلقه كريم ولديه الكثير من الاصدقاء، كان دائماً يطمح في تكوين اسرة صغيرة سعيدة، ولكن لم يكن لديه علاقات نسائية، فطلب من أهله ان يبحثوا له عن الفتاة المناسبة للزواج، وكما جرت العادات والتقاليد ذهب الاهل الي خطبة احدي قريبات خالد من ابيها ولم يتردد اهلها في الموافقة، فقد كان محمد يتحلي بصفات جميلة لا يمكن لأي اسرة ان ترفضها. وبالفعل تم الزواج في عرس جميل متواضع بين الاهل والاقارب والاصدقاء المقربين، وبعد الزواج شيئاً فشيئاً ازداد تعلق خالد بزوجته واحبها كثيراً، وهذا الامر قد تعجب منه كل المحيطين بهما، فقد كان زواجهما تقليدي وبدون حب او سابق معرفة، لكن سرعان ما تحول هذا الزواج لقصة حب جميلة جداً. مرت الايام سعيدة وهادئة علي هذه الاسرة الصغيرة ولم يكن هناك ما ينغص علي الزوجة معيشتها سوي تأخر الانجاب، فبدأ الاهل يضغطون عليهما قائلين أن الذين تزوجوا معهم بنفس التاريخ اصبح لديهم طفل واثنين، وهم لا يزالون بمفردهم، فاضطرت الزوجة الي الذهاب للطبيب مع زوجها عسي أن يكون هناك علاج بسيط يحل الامر.
قصة حب حزينة جدا - YouTube
وهنا حدث ما لم يكن بالحسبان، فقد اجمع الاطباء أن الزوجة لا يمكنها أن تنجب اطفالاً ابداً، اخذت المسكينة تبكي حزناً علي حالها، ولكن محمد تقبل الامر برضا واستسلام لقضاء الله عز وجل وقدره، فهو يحب زوجته ويعيش معها حياة سعيدة ولا يفكر ابداً ان يخسرها او يفرط بها. ولكن للأسف صارحته والدته أنها تريد منه ان يتزوج من امرأة اخري ويبقي زوجته الاولي علي ذمته إلا هو اراد ذلك، فهي تريد ان تحمل ابنائه وتراهم فقط ان تموت، فما كان من محمد إلا ان اجابها في محمد: هل تظنين أن زوجتي عقيم ؟ إن العقم الحقيقي يا امي هو عقم المشاعر الصادقة والحب الطاهر والقدرة علي العطاء والتضحية، ومن ناحيتي لا انوي الزواج ابداً علي زوجتي، فأنا راضي بها وراضي بقضاء الله تعالي. اكتشفت الزوجة مدي حب محمد لها فازدادت تعلقاً به وتقرباً إليه، وكانت تحاول ان تسعده او ترضيه بكل الطرق الممكنة، وبعد مرور سنوات علي هذا الحال بدأت بعض الاعراض الغريبة تهاجم الزوجة، مما أقلق محمد وجعله يذهب معها الي الطبيب للاطمئنان علي صحتها، وهناك طلب الطبيب اجراء بعض التحاليل اللازمة لتشخيص الحالة بشكل دقيق مما زاد في قلق محمد وخوفه علي زوجته وحبيبة عمره.. وبعد إتمام التحاليل والعودة الي الطبيب، صارحه أنها مصابة بمرض عضال حجم المصابين به معدود علي الاصابع في الشرق الاوسط، وهذا المرض قاتل فليس امامها الكثير من الوقت لتعيشه وهي لن تعيش كحد اقصى اكثر من سنة او سنتين بالكثير والاعمار بيد الله.
ارتدت اميرة في هذا اليوم اجمل ما تملكه وذهبت الى زفاف سمير ، وعندما وصلت اميرة الى قاعة الزفاف وجدت شيئ لم يخطر على بالها ، فقد وجدت ان زوجة سمير هي صديقة قديمة لها ، وكانت هذه الصديقة مغرورة جدا ولا تحب سوى المال ، فقالت في نفسها: اهذه هي التي تركتني من اجلها ؟ وذهبت اميرة الى المنزل وهي باكية وحزينة جدا ، ولكن اثناء عودتها الى المنزل كانت عيناي اميرة مليئة بالدموع فلم تكن ترى الطريق جيدا وجائت سيارة مسرعة لتصدمها وتموت اميرة على الفور.
أعلم أنها غاضبة مني وقلت لكِ أنني سأعوضها عن كل ما فات أرجوكِ نادها ، اشتقت لها" ، تبدأ الأم بالصراخ: "اذهب بعيداً قبل أن تراني أقتلك كما قتلتها "، ثم يخرج من البيت وفي قلبه سكينة لا يستطيع إخراجها ويبدأ بالركض ثم لا يستطيع أن يرى شيء أمامه كل ما يسمعه صراخ ، و بعدها حل به ما حل بها فتموت بسببه ثم يموت بسببها.