مما لا شك فيه أن المرأة الحامل يجب أن تتبع نظاما غذائيا صحيا, و ذلك حفاظا على جنينيها و على نفسها في أن واحد. فالنطلم الغذائي الصحي يساعد في النمو الجيد للجنين من جهة, و يساعد الحامل على الحفاظ على طاقتها حتى تضع مولودها بخير و أمان. وهذا لا يتأتى كله الا بالاختيار الأمثل للأغدية و الأطعمة, و من بين هده الأغذية الفراولة, فلهذا و في هذا المقال سنسلط الضوء على فوائد الفراولة للحامل. ما هي الفراولة الفراولة نوع من أنواع الفاكهة و التي تنتمي الى عائلة الشليك, تتم زراعتها في المناطق المعتدلة الباردة. و المعروف أيضا أنها من الفواكه التي تنتقل من طور لأخر في مراحل نموها, حيث تكون بيضاء ثم تتلون باللون الوردي ثم الأحمر مع اقتراب موعد قطافها. ا لقيمة الغذائية للفراولة تحتوي كمية 100 غرام من الفراولة على 60 غرام من الأسكوربيك. و على البوتاسيوم بقيمة 158 ميلغرام و الحديد 1 ميلغرام. كما تحتوي على الكربوهيدرات بقيمة 8 غرام. هدا فضلا على احتوائها على مادتي البالنياسين و الريبوفلافين. اما السكريات فتحتوي على نسبة معهبرة في شكل فروكتوز, لذلك ينصح بتناولها طازجة خصوصا للذين يعانون من السكري. فوائد الفراولة للحامل من فوائد الفراولة للحامل على سبيل المثال ما يلي: 1 الوقاية من تعرض الحامل للأمساك, و ذلك لأنها تحتوي على كميات معتبرة من الألياف 2 تساعد في بناء و نمو خلايا الجنين بشكل سليم, كما و تعمل على وقايته من التعرض للتشوهات الخلقية 3 تساعد على تزويد الحامل بالطاقة, مما يساعد ذلك في استعادة الحامل لنظارة وجهها و اشراقه.
ما هي فوائد الفراولة خلال فترة الحمل، وما عليكِ فعله لتنعمي بفوائدها؟ تعرفي هنا على فوائد الفراولة وبعض النصائح لتناولها: يمكن أن يكون السبب الأكثر شيوعًا وراء شغفك لتناول الفاكهة خلال فترة الحمل، هو حاجة جسمك لبعض العناصر الغذائية مثل فيتامين C والمغنيسيوم والكالسيوم. لذا إذا كنتِ تشتهين الفراولة، فقد يكون ذلك بسبب نقص المغذيات في جسمك، الضرورية لصحتكِ وجنينك. فوائد الفراولة للحامل عندما يتعلق الأمر بتحديد ما إذا كان ينبغي إدراج الفراولة في نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل، أنها ذو فوائد عديدة، لا يجدر بكِ تجنبها على الإطلاق. تشمل فوائد الفراولة ما يلي: فاكهة مغذية تتكون الفراولة بشكل رئيسي من الماء بنسبة 91٪، والكربوهيدرات 7. 7٪، وكميات ضئيلة جدًا من الدهون تقدر ب0. 3٪، والبروتين 0. 7٪. كما يوفر مائة غرام من الفراولة العديد من المغذيات الأخرى التي تحتاجينها وجنينكِ، تتمثل فيما يلي: السعرات الحرارية: 32 السكر: 4. 9 جرام. الألياف: 2 جرام. تعد الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C، والمنغنيز، و حمض الفوليك ، والبوتاسيوم. كما تحتوي على كميات صغيرة من الحديد، والنحاس، والمغنيسيوم، والفوسفور، والفيتامينات B6 وK وE.
تعد الفراولة من الفواكه الشهية والغنية جدًا بالفيتامينات، لكن ما هي فوائد الفراولة للحامل؟ يجب معرفة أن فوائد الفراولة للحامل عديدة لذا يجب على المرأة الحامل تضمينها في النظام الغذائي الخاص بها ولا ينبعي تجنب تناولها على الإطلاق. فوائد الفراولة للحامل إليكِ أهم فوائد الفراولة للحامل في ما يأتي: غنية جدًا بفيتامين سي حيث يوفر كوب واحد من الفراولة الاحتياج الغذائي للحامل وهو المهم في رفع كفاءة الجهاز المناعي للحامل وضروري جدًا لبناء الكولاجين المهم في بناء عظام طفلك وغضاريفة. تحتوي على كمية كبيرة من حمض الإلاجيك وهو مهم جدًا لصحة القناة الهضمية لك ولطفلك. يحتوي على 7% من احتياجات الحامل لحمض الفوليك الذي بدوره يقوم بمنع العيوب الخلقية في الحبل الشوكي لطفلك. غنية بالمواد التي تساعد في التقليل من الكوليسترول الضار في الجسم والترسبات في الشرايين. يساعد فيتامين أ الموجود فيها على تقوية البصر وحماية شبكية العين. التقليل من فرصة حدوث فقر الدم لأنها غنية جدًا بالحديد حيث أن الحامل تحتاج لكمية كبيرة خلال الحمل لدعم صحتها وجنينها. غني جدًا بالألياف التي تساعد على الوقاية من الإمساك خلال الحمل. تعد الفراولة ذات سعرات حرارية قليلة ويمكن تناولها كوجبات خفيفة خلال النهار.
تقي من حدوث انتفاخات واضطرابات في الجهاز الهضمي، وتكون مفيدة للحفاظ على البشرة من الجفاف. هل الفراولة تسبب الإجهاض هل الفراولة للحامل تسبب الإجهاض أكدت الأبحاث والتقارير الطبية التي أجريت مؤخرا بأن تناول الفراولة بكمية كبيرة وبشكل مفرط هذا غير صحي للأم الحامل ويمكن تعرضها هي وطفلها إلى الإجهاض ، تحتوي الفراولة علي فيتامين ج بنسبة كبيرة جدا وهذا ما يجعل الفراولة خطرا علي الجنين وينصح الأطباء الأم الحامل بعد الإفراط في تناولها حتي لا يؤثر بالسلب. عند تناولها بكمية كبيرة يؤدي إلى نتائج عكسية تؤثر على الخلايا والأعضاء والأنسجة الموجودة في الجسم. الإفراط في تناول الفراولة يشكل خطورة كبيرة على الأم وجنينها فتسبب انقباض شديد في الرحم ويؤدي إلى أعراض تشبه الطلق المبكر. تحتوي على فيتامين ج عند تناولها بشكل كبير يسبب خطرا على الجنين. فوائد المربى الفراولة للحامل إن المربي من الأغذية الأساسية على وجبة الفطار في الصباح يحبها الكبار والصغار فللمربى العديد من الفوائد الصحية للإنسان فهي مصنوعة من الفواكه الطبيعية كالفراولة فمربى الفواكه لها العديد من الفوائد. لذا يجب ان نتعرف على أهمية وفوائد مربى الفراولة تعد مربى الفراولة مصدرا غينا ب فيتامين c الذي يساهم في علاج عدد من الأمراض والحفاظ على صحة الجلد.
تحمي القلب: إذ تمتلك مواد مغذية تُقلل الكوليسترول السيء داخل الجسم، وتُقلل البلاك في الشرايين مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب. تقلل خطر الإصابة بالسرطان: وذلك لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية تعمل على مواجهة الجذور الحرة وتحييدها لحماية الأعضاء الداخلية من الإصابة بالسرطان. [ قد يُهمكِ أيضًا: فوائد الرمان للحامل والجنين] أضرار الفراولة للحامل الفراولة من الفواكه الآمنة أثناء الحمل طالما تتناوليها باعتدال، إلا أنها قد تكون ضارة في حالة: إذا كنتِ تعانين من حساسية الفراولة، وبالتالي عليكِ تجنبها لأنها قد تكون ضارة بحملكِ. وعادة تحدث حساسية الفراولة للأشخاص الذين يعانون من حساسية حبوب اللقاح، مما يؤدي إلى التهابات وحكة في الحلق أو الفم. الفراولة من الأطعمة التي تحتوي على كميات من المبيدات الحشرية، وبالتالي يجب غسلها جيدًا قبل تناولها، ويُفضل تناول الفراولة الأورجانيك في حال توفرها. لماذا تتوحم الحامل على الفراولة السبب الأكثر شيوعًا لوحام الحامل على الفراولة هو نتيجة نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والمغنيسيوم والكالسيوم. وبالتالي، إذا كنتِ تتوحمين على الفراولة أو الحلويات أو الأطعمة الحامضة، فقد يكون بسبب نقص هذه العناصر.
مفيدة للقلب تعد أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعًا للوفاة في جميع أنحاء العالم. أظهرت العديد من الدراسات أن الفراولة تحتوي على مواد من شأنها أن تقلل من الكوليسترول الضار داخل الجسم، وتخفض من الترسبات التي قد تتراكم في الشرايين. بالتالي فإن تناول الفراولة خلال فترة الحمل، يقلل من خطر إصابتك بأي من أمراض القلب ، ويساعدك وطفلكِ في البقاء بصحة جيدة. تحسن البصر تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من فيتامين A، الذي يعمل على تقوية القرنية وشبكية العين، وبالتالي يحميكِ من ضعف البصر، ويقلل من فرصة إصابتكِ بالعمى المرتبط بتقدم العمر، أو حتى إعتام عدسة العين. تنظم هرمونات الجسم تحتوي الفراولة أيضًا على مغذيات حيوية أخرى مثل فيتامين B6، والألياف -على الرغم من أنها كميات قليلة- التي يمكن أن تساعدك في تنظيم الهرمونات، وتقيك من الإصابة بعسر الهضم. تعزيز مناعة الجسم تعد مستويات فيتامين C الموجودة في الفراولة كبيرة جدًا، التي تعمل على تعزيز نظام المناعة في جسمك، وتمنع إصابتك بالالتهابات. قد يسبب انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في جسمك خلال فترة الحمل، زيادة خطر إصابتك بمرض فقر الدم، قد يساعدك تناول الأطعمة مثل الفراولة الغنية بفيتامين ج، على امتصاص الحديد بشكل أفضل لتكوين خلايا الدم الحمراء.
تؤثر الفراولة بشكل إيجابي ومباشر على بشرة الحامل، لأنها تضفي على البشرة الحيوية والإشراق الدائم وتزيل عنها شحوبها، وتحميها من خطر التعرض للجفاف، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء. تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ج" الذي له فائدة كبيرة للحامل في تقوية جهازها المناعي،لحمايتها من الإصابة بأي مرض خلال فترة الحمل. تحتوي على المنجنيز المعروف بقدرته على معالجة الأمراض، والغني بخصائصه المضادة للالتهابات. تقلل الفراولة من خطر حدوث الولادة المبكرة. تناول الفراولة يحمي الجنين من الإصابة بعيوب القلب الخلقية، ويحافظ على صحة قلبه. تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
فقائمة الانجازات التي يتطلع المرء لتحقيقها سواء صغيرة كانت أو كبيرة يمكن ترجمتها الى أفكار وصور ومن ثم تحويلها الى مواقف، وبذلك يمكن تبديد كل المخاوف التي تراود المرء. 3- التحدث بايجابية الإخلاد الى الراحة والتفكير بهدوء يريح النفس ويتيح للعقل التفكير بروية ازاء الكثير من القضايا الشائكة ووضع الحلول الايجابية لها. 4- التصرف بحكمة انفتاح العقل على تقبل كل ما هو جديد من تجارب وهوايات من شأنه ان يرسخ الثقة بالنفس في مواجهة أية مواقف طارئة. 5- معالجة الأمور الصعبة يجب العمل باستمرار على تأكيد الذات وعدم الانتقاص من القدرات الذاتية لتخطي العقبات وعدم الاستسلام لليأس. 6- العيش بايجابية محاولة المرء ان يكون ايجابيا وفاعلاً في شتى مجالات العمل بداية الطريق الى النجاح والابداع. كيف تكون قوي الشخصية أمام الناس - موضوع. 7- الحزم في اتخاذ القرارات عبارة «لا استطيع» يجب شطبها او استبدالها بآخر «ما الذي يمكن فعله» وبذلك يتبدد الخوف والتردد وتتحدد الأهداف لتخطي المخاوف المثبطة للعزائم. هل شخصيتك قوية؟ كل منا يحب أن يقال عنه أن شخصيته قوية، ولكن ما هو المعنى الحقيقي لقوة الشخصية ؟. البعض يعتبر قوة الشخصية، القدرة علي السيطرة علي الآخرين، فهل المدرس الذي يرتعد منه الطلاب، ويضبط الفصل قوي الشخصية ؟، وهل كل من يفرض رأيه علي الآخرين يعتبر قوي الشخصية ؟.
14- أيضاً ننصحك " بعدم التقليل من نجاحات غيرك" لأن هذه السمة من سمات ضعيف الشخصية فالشخص الضعيف الذي لا يحب إلا نفسه يشكك دائماً في أي نجاح يصل إليه غيره حتى يُشعر من حوله أنه الأفضل في هذا المجال، بل ويقلل منه بالتركيز على انتقاده، أما الشخص الذي يتمتع بشخصية قوية يحتفل بنجاح غيره ويسعد له، ولا يخاف أبداً من وصول غيره للنجاح؛ لأنه لا يضع نفسه في مقارنة مع غيره، كما أن رضاه منبعث من داخله وليس من الخارج. 15- من أفضل سمات الشخصية القوية هو " أن تكون شخصًا منطقيًا " فالشخص الذي يتحلى بقوة الشخصية هو شخص منطقي لا يخطئ في توقعاته، كما يدعم معظم كلامه بالأدلة المنطقية ولا يعتمد على السراب أو الخرافات، لذلك ننصحك بأن تكون منطقياً؛ حتى تكتسب قوة الشخصية. كيف تصبح قويَّ الشخصية – أفكار الكتب من أخضر. 16- أيضاً من أكثر الأشياء التي تساهم في بناء شخصية قوية هي" أن تتحمل المسؤولية وتكون مسؤول عن نفسك، وعن قراراتك التي اتخذتها من قبل "؛ لأن الشخصية القوية لا تُلقي اللوم على من حولها، وتعلّم أنها المسؤولة عن كل ما تتعرض له، كما أن الشخصية القوية لا تتكل على الآخرين. لذلك، إذا أردت أن تصبح قويَ الشخصية تحمّل مسؤولية ذاتك وكف عن إلقاء لومك على من حولك؛ حتى تتعلم كيف تواجه مشاكلك.
2- ينبغي على كل من يرغب في التحلي بشخصية قوية أن يكون "دائم الاطلاع على المعارف، ودائم البحث عن الثقافة" ؛ فهذه الصفة تجعل المرء المُتحلي بها مستعد لأي مواجهة تحدي في حياته بكل ثقة وبدون أي قلق أو تردد. 3- أيضاً ينبغي عليك " تحفيز عقلك الباطن، وبعث العبارات التشجيعية إليه باستمرار " فإنك بهذه الطريقة تمحي الكلمات التي تجعلك شخص ضعيف الشخصية، وتزرع مكانها عبارات تصنع منك شخص أقوى في الشخصية مثل أنا قوي، أنا أستطيع تحقيق هدفي، أنا شجاع، أنا شخص ناجح،… وهكذا؛ حيث أثبتت العديد من الدراسات أن العقل يؤثر في شخصية الإنسان حسب الإشارة المبعوثة إليه سواء كانت هذه الإشارة سلبية أو إيجابية. لذا، احرص على مخاطبة نفسك بأحاديث إيجابية حتى تصبح قوي الشخصية. 4- عليك أن تهيئ لنفسك دائما "جو السعادة، والشعور بها " ؛ لأن السعادة تعمل على تحسين نفسية الإنسان، كما تجعله قوياً، وناجحاً، وواثقاً من نفسه و قدراته؛ فقد أثبتت الدراسات أن الشعور بالإحباط والحزن يجعل الشخص دائماً يميل إلى الخمول، والكسل عن أداء مهامه، فضلاً عن أنها تجعله مهمل في القيام بأي نشاط لذاته، على عكس الشعور بالسعادة الذي يعد محفز ذاتي لإنجاز المهام، وتنمية ذاته ذهنياً وعملياً، فضلاً عن أنها تقلل من نسب الإصابة بأي مشكلات صحية.
مؤلف كتاب كيف تكسب قوة الشخصية؟ السيد هادي المدرسي، عالم دين شيعي عراقي، ولد عام 1957. ومن مؤلفاته: "تغلَّب على الفشل"، و"مفاتيح النجاح"، و"واجه عوامل السقوط"، و"أساليب النجاح"