في أكتوبر 17, 2021 المستقلة /- مع تغير المناخ و اقتراب الأجواء الباردة وفصل الشتاء، فإن الكثير من الأشخاص يتخوفون من الإصابة بالزكام والإنفلونزا خاصة في زم الوباء، فما الفرق بين الإنفلونزا والزكام، وكيف نتوقى منهما؟. و يعتبر الإنفلونزا ونزلات البرد مرضان معديان في الجهاز التنفسي، لكن تسببهما فيروسات مختلفة. رغم تشابه الأعراض.. ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟. و كشف المركز الأمريكي للتحكم بالأمراض والوقاية أن الإنفلونزا تحدث بسبب فيروسات الإنفلونزا فقط، في حين أن نزلات البرد يمكن أن تحدث بسبب عدد من الفيروسات المختلفة، بما في ذلك الفيروسات الأنفية، والبارا إنفلونزا وفيروسات كورونا الموسمية. و أضاف المركز" نظرا لأن أعراض الإنفلونزا ونزلات البرد تتشابه في الأعراض، قد يكون من الصعب التمييز بينهما بناء على الأعراض وحدها، بشكل عام، تعتبر الإنفلونزا أسوأ من نزلات البرد، وعادة ما تكون الأعراض أكثر حدة وتبدأ بشكل مفاجئ". وعادة ما تكون نزلات البرد أخف من الإنفلونزا، فالأشخاص المصابون بنزلات البرد أكثر عرضة للإصابة بسيلان أو انسداد الأنف من الأشخاص المصابين بالإنفلونزا لا تؤدي نزلات البرد عموما إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل الالتهاب الرئوي أو الالتهابات البكتيرية أو الاستشفاء، في حين يمكن أن تكون للإنفلونزا مضاعفات خطيرة مرتبطة بها.
السعال المستمر: عندما لا يختفي السعال بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، يمكن أن تكون مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية الذي قد يحتاج إلى مضاد حيوي. يمكن أن يؤدي التهاب الجيوب الأنفية أيضًا إلى سعال مستمر، بالإضافة لذلك، الربو هو سبب آخر للسعال المستمر. الاحتقان والصداع المستمر: عندما تسبب نزلات البرد والحساسية احتقان وانسداد ممرات الجيوب الأنفية، يمكن أن تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية، إذا كان لديك ألم حول العينين والوجه مع إفرازات أنف سميكة بعد أسبوع، فقد تكون مصابًا بعدوى بكتيرية وربما تحتاج إلى مضاد حيوي، ومع ذلك، فإن معظم التهابات الجيوب الأنفية لا تحتاج إلى مضاد حيوي. في بعض الحالات، قد تحتاج إلى الحصول على رعاية طبية طارئة على الفور؛ لذا يُنصح بالتوجه إلى أقرب مركز طوارئ أو الاتصال بالاسعاف إذا كانت اعراض الانفلونزا والزكام مصحوبةً بالأعراض التالية: ألم شديد في الصدر. صداع حاد. اعراض الانفلونزا والزكام | ما الفرق بينها وبين أعراض كورونا. ضيق في التنفس. الشعور بالدوار. الشعور بالارتباك وعدم التركيز. القيء المستمر. أما الأطفال ، هناك علامات إضافية لحالة الطوارئ هي: صعوبة التنفس أو سرعة التنفس. إذا أصبح لون البشرة أزرق. عدم شرب كمية كافية من السوائل. الخمول وعدم التفاعل بشكل طبيعي.
أعراض الإنفلونزا مقابل أعراض البرد عادة ما تكون أعراض البرد أخف من أعراض الإنفلونزا، و من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بنزلات البرد من سيلان أو انسداد في الأنف، و لا تؤدي نزلات البرد عموما إلى مشاكل صحية خطيرة. الوقاية من نزلات البرد هناك العديد من الإجراءات الوقائية لتجنب الإصابة بنزلات البرد، مثل: الحصول على قسط جيد من النوم ليلا، فإن المرء يحتاج ما بين 7 و9 ساعات من النوم في فصل الخريف، حيث أكد خبراء ألمان أن النساء يحتجن لساعات نوم أطول من الرجال. اتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامين "سي"، و يعتبر هذا الفيتامين مثاليا لمحاربة الفيروسات، وهو موجود في العديد من الأطعمة، وخاصة الفواكه والخضروات، ويوضح بانيسيه أن "الكزبرة والكيوي والبقدونس تحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين سي". شرب الماء بكميات كافية. موقع خبرني : ما الفرق بين الأنفلونزا والزكام؟. تهوية الغرف حتى في فصل الشتاء، حتى لا تبقى الفيروسات في مكان حار ورطب، مما يساعدها على التكاثر، وفقا لبانيسيه. غسل اليدين بانتظام لتجنب انتقال العدوى، ويجب فعل ذلك عدة مرات على مدار اليوم للتخلص من مختلف البكتيريا. الوقاية من الإنفلونزا الحصول على اللقاح، فاللقاح السنوي ضد الإنفلونزا هو الوسيلة الأكثر فعالية لحماية نفسك من هذا المرض ومضاعفاته الخطرة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.
أعراض فيروس كورونا المستجد فيما يلي الأعراض الرئيسية لفيروس كورونا المستجد: الحمى. سعال جاف ويمكن أن يصاحبه بلغم. ضيق في التنفس. آلام شديدة في العضلات والجسم. التهاب الحلق (Sore throat). فقدان حاستي الشم والتذوق. وهناك بعض الأعراض النادرة لفيروس كورونا المستجد، منها الآتي: الإسهال. الغثيان. وهذا يعني أن الأعراض الأولية لفيروس كورونا المستجد أقل تأثيرًا على الجهاز التنفسي، ولكن تزداد حدتها بمرور الوقت لتصبح أكثر خطورة، وذلك لأنها تُسبب الإلتهاب الرئوي ومتلازمة الجهاز التنفسي الحادة، وقد تؤدي إلى أمراض خطيرة. وقد لُوحظ أيضًا أن العديد من الأشخاص المصابين بفيروس كورونا المستجد قد لا تظهر عليهم هذه الأعراض. فترة حضانة فيروس الإنفلونزا والكورونا من الممكن أيضًا معرفة الفروق بين فيروس الإنفلونزا والكورونا من خلال معرفة فترة حضانة كل منهما. تختلف مدة فترة حضانة الإنفلونزا عن فيروس كورونا المستجد، ففي حالة الإنفلونزا، تكون الفترة ما بين حدوث العدوى وظهور الأعراض قصيرة. أما في حالة الإصابة بفيروس كورونا المستجد، فيمكن أن تبدأ الأعراض الأولى في الظهور بعد مدة أطول قد تصل إلى 14 يوم، وخلال هذه المدة يمكن أن تنتقل العدوى من شخص لآخر.
أطعمة مفيدة في علاج الزكام والانفلونزا شوربة الدجاج: تعتبر من أفضل الأطعمة على الإطلاق التي يمكنك تناولها إذا كنت مصابا بالزكام أو الانفلونزا، فلها خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تخفيف احتقان الحلق وفتح ممرات الأنف. العصائر الحمضية: مثل الليمون والبرتقال، لأنها غنية بفيتامين سي الطبيعي، ويمكنك الحصول على فوائدها فعلا إذا تناولتها بمجرد شعورك بالأعراض الخفيفة للزكام. الزنجبيل: يساعدك على تخفيف احتقان الحلق والأنف. الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة: مثل البروكلي والبصل الأحمر والكرنب والتوت الأزرق والتوت البري. اقرأ المزيد: علاج آلام الجسم بسبب البرد في المنزل مضاعفات الزكام والانفلونزا إذا تم إهمال علاج الانفلونزا والزكام من الممكن أن تتطور الحالة لمضاعفات يجب أن تأخذ حذرك منها، فقد يتطور الزكام للإصابة بـ التهاب الأذن الوسطى ، أزمة الربو ، التهاب الجيوب الأنفية الحاد. ويمكن أن تتطور الإنفلونزا للإصابة بـ الالتهاب الرئوي ، و الالتهاب الشعبي ، والربو، و التهابات الأذن ، ويمكن ايضا أن تصل إلى مشاكل في القلب. لذلك عزيزي القارئ، ننصحك دائما بعدم إهمال أي من الأعراض التي ذكرناها سابقا، واتباع تعليمات طبيبك الخاصة بطرق علاج الزكام والانفلونزا سواء لك أو لطفلك، وبمجرد الشعور بأعراض الركام أو الانفلونزا يجب عليك محاولة الابتعاد عن الاتصال المباشر بمن حولك أو حتى التقليل منه وعدم مشاركة أدواتك الخاصة بقدر الإمكان حتى لا تنقل العدوى.
وأوضحت كلتا الاكاديميتان، ان المصدر الذي نحصل عليه من السعرات الحرارية أهم من العدد، لأن من يتناول 500 سعرة حرارية في قطعة من الدجاج تم طبخها بطريقة صحية، يختلف كثيرا عن تناول 500 سعرة حرارية على شكل "آيس كريم" أو قطعة دجاج مقلية في الزيت. رجيم البروتين هل يضر بصحة القلب تجدر الاشارة الى ان دراسة أجريت أوائل العام الحالي في جامعة واشنطن بالولايات المتحدة الامريكية، خلصت الى ان اتباع اتباع نظام غذائي يخلو من النشويات ويعتمد بشكل أساسي على البروتينات، سيجدي نفعا، قد يخلَف أضراراً صحية كبيرة على القلب والاوعية الدموية بما في ذلك الازمات القلبية والسكتات. وأفاد أحد المشاركين في الدراسة ان الدراسات التي أجريت على الحيوانات وبعض الدراسات الاخرى، ربطت بين الحمية المرتكزة على البروتين ومشاكل القلب والاوعية الدموية، حسبما جاء على موقع نقل موقع "ميديكال نيوز توداي" الطبي.
اختر مَصادر بروتين عالية الجودة، كذلك تناوَل وجبات متوازِنة. مثال على طريقة تطبيق افضل برنامج غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات الإفطار: يَتكوّن من 3 بيضات، شَريحة خبز محمَّص مع زبدة اللَّوز أو الكمّثرى. الغداء: يَحتوي على شريحة لَحم، إضافة إلى البَطاطا الحلوة أو الكوسا المشويَّة. العشاء: يَتضمّن سلطة الأفوكادو مع الجُبن الطَازج أو البرتقال.
االشاي الصيني الأسود (بالإنجليزية: Oolong Tea): يحتوي الشاي الصيني الأسود على فوائد صحّيّة عدة بفضل احتوائه على الكافيين والكاتيكين (بالإنجليزية: Catechins)؛ حيثُ أظهرت الداراسات أنّ الشاي الذي يحتوي على كلتا المادتين معاً يزيد من حرق السعرات الحرارية بحوالي 102 سعرة حرارية يومياً. اللبن اليوناني كامل الدسم: يُعدّ اللبن اليوناني مصدراً رائعاً للكالسيوم، والبوتاسيوم، والبروتين، وتُشير الأبحاث إلى أنّ منتجات الحليب الغنية بالبروتين تُسرّع من عملية التخلص من الدهون، وتُعزّز من الإحساس بالشبع، كما يحتوي اللبن اليوناني كامل الدسم على حمض اللينوليك المقترن (بالإنجليزية: Conjugated Linoleic Acid) الذي يساهم في خسارة الوزن، وحرق الدهون. بروتين حارق الدهون الثلاثية. زيت الزيتون: علاوةً على قدرة زيت الزيتون على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد في الدم، وتحفيز إفراز هرمونات الشبع، فهو يساهم أيضاً في زيادة سرعة عمليات الأيض، والتخلص من الدهون. طرق أخرى لزيادة سرعة عمليات الأيض يمكن زيادة سرعة عمليات الأيض باتباع الطرق الآتية:[٤] تناول كميات وافرة من البروتين في كل وجبة. شرب الماء البارد. ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.