تناول الأطعمة التي تعطي احساسًا بالشبع بسرعة كالألياف. التقليل من السكريات والنشويات. تناول الخضروات والفواكه بشكلٍ يومي. أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم. كيف انحف في اسبوع 10 كيلو للبنات. ممارسة النشاط البدني بشكلٍ مستمر ودائم. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو هو موضوع يدعو إلى التأكيد على ضرورة الحفاظ على وزن صحي ومثالي ليس فقط من الجانب الجمالي، بل من أجل الحفاظ على صحة الجسم الجسدية والنفسية، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحيح ومناسب لكل جسم، والمواظبة على ممارسة الرياضة. المراجع ^, Diet, 21/02/2022 ^, 7 DAY HEALTHY MEAL PLAN (FEB 21-27), 21/02/2022 ^, 12 tips to help you lose weight, 21/02/2022
تقليل استهلاك الكربوهيدرات: يُعدّ التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة استرارتيجيةً مفيدةً وفعالةً للتسريع من فقدان الوزن؛ وذلك لأنّ هذه الكربوهيدرات تكون خاليةً من الألياف والعناصر الغذائية، كما أنّ تناول الكربوهيدرات المكررة بكميات كبيرة ارتبط بزيادة نسبة الدهون وزيادة الوزن، وللبدء بعملية فقدان الوزن يجب التخلص من هذه الكربوهيدرات من النظام الغذائي، وذلك بالامتناع عن تناول الأرز والخبز الأبيض، وتناول حبوب الكاملة كالأرز البني وخبز القمح الكامل بدلًا من ذلك. تناول مزيد من الألياف: تتحرك الألياف ببطء، ولا يكون هضمها سريعًا في الجهاز الهضمي ولذلك تملأ المعدة لفترة أطول مما يعطي الإنسان إيحاء بالشبع لفترة أطول، إذ وجدت دراسة أنّ الزيادة في تناول الألياف بمقدار 14 غرامًا في اليوم الواحد ارتبط بانخفاض نسبة 10% في السعرات الحرارية المتناولة، الأمر الذي قلل الوزن بنسبة (1. 9 كغم) خلال 4 أشهر دون إجراء أي تعديلات في النظام الغذائي، وتُعدّ الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور مصادرَ للألياف والتي تشكل جزءًا من نظام غذائي صحي متوازن. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو. رفع الأوزان: رفع الأوزان أو ما يسمى بتمارين المقاومة مهم جدًّا للمحافظة على العضلات وزيادة قوتها، كما أنّ إضافة تمارين المقاومة إلى الروتين اليومي يسرع من عملية حرق الدهون ويحافظ على عملية الأيض اثناء الحمية الغذائية ويُسرّعها حتى في فترة الراحة.
[٤] الغفلة: فمن يصل إلى مرحلة الغفلة؛ انغلقت عليه أبواب الهداية، وقسى قلبه، ولم تنفعه الموعظة، حيث قال تعالى: {وَلَقَدْ ذَرَأْنَا لِجَهَنَّمَ كَثِيرًا مِنَ الْجِنِّ وَالْإِنْسِ لَهُمْ قُلُوبٌ لَا يَفْقَهُونَ بِهَا وَلَهُمْ أَعْيُنٌ لَا يُبْصِرُونَ بِهَا وَلَهُمْ آذَانٌ لَا يَسْمَعُونَ بِهَا أُولَئِكَ كَالْأَنْعَامِ بَلْ هُمْ أَضَلُّ أُولَئِكَ هُمُ الْغَافِلُونَ}. [٥] الانشغال بالدنيا وملذاتها والتعلُّق بها: حيث قال الإمام الجيلاني: "القلبُ يصدأ، فإن تداركه صاحبه بما وصف النبي صلى الله عليه وسلم، وإلا انتقل إلى السواد؛ يسودُّ لبُعْده عن النور، يسودُّ لحبه الدنيا والتحويز عليها مِن غير ورع؛ لأنه من تمكَّن مِن قلبه حبُّ الدنيا، زال وَرَعُه، وزال حياؤه من ربه عز وجل". عدم ذكر الموت ونسيانه: ونسيان أهوال ما يأتي بعده في القبر. أسباب قسوة القلب - سطور. علاج قسوة القلب ينبغي على المسلم أن يتجنًّب الوصول إلى مرحلة الغفلة، وذلك من خلال معرفة أسباب قسوة القلب والبعد عنها كما جرى بيانه في الفقرة السابقة، فإن وصل إلى تلك المرحلة من قسوة القلب؛ فينبغي عليه القيام بعدة أمور لعلاج ما أصابه من قسوة القلب، وفيما يأتي بيان ذلك: [٦] ذكر الله والمداومة على الاستغفار، حيث قال تعالى: {أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}.
*فعل المعاصي: قال تعالى (كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون) وورد في السنة أن العبد إذا أذنب نكت فى قلبه نكته سوداء حتى يسودّ قلبه. * المجاهرة بالمعاصي: قال الرسول صلى الله عليه وسلم "كل أمتي معافى إلا المجاهرون" متفق عليه ، فالعبد إذا جاهر بالمعصية بارز الله واستخف بعقوبته فعاقبه الله بفساد قلبه وموته, أما المستخفي الخائف من الله فهو قريب إلى الله. * الرضا بالجهل وترك التفقه بالدين: قال تعالى "إنما يخشى اللهَ من عباده العلماء "فالجهل من أعظم سباب القسوة وقلة الخشية من الله. * اتباع الهوى وعدم قبول الحق والعمل به: قال تعالى " فلما زاغوا أزاغ الله قلوبهم" وقال تعالى" ثم انصرفوا صرف الله قلوبهم " * النظر فى كتب أهل البدع والتأثر بمذهبهم: فان الاشتغال بها يصرف المسلم عن الكتب النافعة ويحرمه من الانتفاع بها. وقال الشافعي: المراء في العلم يقسي القلوب ويورث الضغائن. أسباب قسوة القلوب : ؟؟؟؟؟؟؟. * الكبر وسوء الخلق:قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ألا أخبركم بأهل النار ؟ كل عتل جواظ مستكبر"متفق عليه. * الإغترار بالدنيا والتوسع في المباحات: فالإكثار من ملذات الدنيا والركون إليها مما يقسي القلب وينسيه الآخرة كما ذكر أهل العلم.
أسباب إصابة الفرد بقسوة القلب:- يوجد عدداً من الأسباب التي تعمل على إصابة الإنسان بقسوة القلب ومن ضمن تلك الأسباب:- أولاً:- ضعف الإيمان بالله عز وجل وهذا من أهم الأسباب التي تعمل على إصابة الإنسان بقسوة القلب بل أنها تعمل على جعله كسولاً عن فعل الطاعات والعبادات. ثانياً:- أن يقوم الإنسان بالمبالغة والإكثار من فعل الذنوب فيتعلق قلبه بها وتعشقها جوارحه وبالتالي يفلت من كل التزام ديني أو حتى إنساني. ثالثاً:- حب الفرد للدنيا وتفضيلها عن أخرته. رابعاً: – مجموعة الأفكار التي ترسبت في داخله نتيجة الموروثات التي تأثر بها من بيئته التي نشأ بها ، حيث أنه يوجد عدداً من البيئات والمجتمعات ترى أن قسوة القلب وعدم الرحمة هي ضرورة للإنسان وذلك حتى يصبح مهابا من الآخرين. خامساً:- رفقاء السوء والذين يكونون السبب في إغراق الإنسان في تلك الأجواء الشديدة السوء وبالتالي يبتعد عن الله جل شأنه ويقل لديه مدى حبه للخير. سادساً:- كثرة الاستماع من جانب الإنسان إلى الغناء واللهو المحرم بأشكاله المتعددة فهو سيعمل على موت قلبه ويقذف فيه الوحشة والظلام ويعميه عن رؤية الصواب وطريق الهداية والخير. سابعاً:- إطلاق الشخص لنظره نحو المحرمات وبالتالي يقع في المعصية ويشغل عن الطاعة مما ينتج عنه مع مرور الوقت موت قلبه وغلظته.
وقال سبحانه: ﴿ وَإِذَا قَامُواْ إِلَى الصَّلاَةِ قَامُواْ كُسَالَى ﴾ النساء 142، ثانيا: عدم التأثر بآيات القرآن الكريم والمواعظ: فهو يسمع آيات الوعد والوعيد فلا يتأثر ولا يخشع قلبه ولا يخبت ، كما أنه يغفل عن قراءة القرآن ، وعن سماعه ويجد ثقلاً وانصرافاً عنه ، مع أن الله تعالى يقول: ﴿ فَذَكِّرْ بِالْقُرْآنِ مَن يَخَافُ وَعِيدِ ﴾ ق 45، ومدح الله المؤمنين بقوله: ﴿ إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ إِذَا ذُكِرَ اللّهُ وَجِلَتْ قُلُوبُهُمْ وَإِذَا تُلِيَتْ عَلَيْهِمْ آيَاتُهُ زَادَتْهُمْ إِيمَانًا وَعَلَى رَبِّهِمْ يَتَوَكَّلُونَ ﴾ الانفال 2. ثالثا: عدم تأثره بشيء مما حوله من الحوادث كالموت والآيات الكونية: والعجائب التي تمر عليه بين حين وآخر ، فهو يرى الأموات ويمشي في المقابر وكأن شيئاً لم يكن ، وكفى بالموت واعظاً ، ويرى ويسمع الزلازل والكوارث ولا يبالي، قال تعالى: ﴿ أَوَلاَ يَرَوْنَ أَنَّهُمْ يُفْتَنُونَ فِي كُلِّ عَامٍ مَّرَّةً أَوْ مَرَّتَيْنِ ثُمَّ لاَ يَتُوبُونَ وَلاَ هُمْ يَذَّكَّرُونَ ﴾ التوبة 126 ، وقال تعالى: ﴿فَلَوْلا إِذْ جَاءهُمْ بَأْسُنَا تَضَرَّعُواْ وَلَـكِن قَسَتْ قُلُوبُهُمْ وَزَيَّنَ لَهُمُ الشَّيْطَانُ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ ﴾ الانعام 43، ونواصل الحديث عن قسوة القلب في لقاء قادم إن شاء الله الدعاء
بتصرّف. ↑ "قسوة القلب مظاهرة أسبابة وعلاجة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-2-2020. بتصرّف. ↑ رواه الألباني، في صحيح الترمذي، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 3334، حديث حسن. ↑ سورة الأعراف، آية: 179. ↑ "علاج قسوة القلب" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-2-2020. بتصرّف. ↑ سورة الرعد، آية: 28. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم: 2725، حديث صحيح. ↑ سورة العنكبوت، آية: 45. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبو هريرة، الصفحة أو الرقم: 6502 ، حديث صحيح.