وجبة خفيفة بعد الظهر: جزر مقطع وجبنة فيتا مع "بذور الخردل" mustard seeds feta، 115. 8 كيلو كالوري– 6 كربوهيدرات – 9. 8 دهون – 5. 9 بروتين. العشاء:سلمون مطبوخ مع توابل إكليل الجبل والجوز، بامية بالكاري مع حمص وذرة، 387. 7 كيلو كالوري - 18. 8 كربوهيدرات – 19. 9 دهون – 34. مجموع الوحدات الحرارية: 1295. 5 مجموع الكربوهيدرات: 61. 1 مجموع الدهون: 77. 21 مجموع البروتين: 101. 9 اليوم الخامس الفطور:عجة مع مسحة جبنة الفيتا، 298. 8 كيلو كالوري – 5. 2 كربوهيدرات –12. 7 - دهون – 39. وجبة خفيفة قبل الظهر: كعكة البراوني محشوة بالمكسرات، 259. 7 كيلو كالوري – 13. تخطيط وجبات متكاملة ~ اسرة مفكرة. 1 كربوهيدرات – 21. الغداء: سمك دوري مغطى بالجوز walnut crusted Dori، 297 كيلو كالوري – 9. 2 دهون – 24. وجبة خفيفة بعد الظهر: فراولة، 30. 0 كيلو كالوري – 7. 0 كربوهيدرات – 0. 4 دهون – 0. العشاء: شريحة لحم البقر مع سوتيه السبانخ، 298. 4 كيلو كالوري – 18. 6 كربوهيدرات – 11. 4 دهون – 33. مجموع الوحدات الحرارية: 1183. 9 مجموع الكربوهيدرات: 53. 2 مجموع البروتين: 102. 3 اليوم السادس الفطور: بودنغ الشوفان بالفراولة، 227. 6 كيلو كالوري – 19. 2 كربوهيدرات – 2.
موقع كمال اجسام أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى منتدى صالة الابطال تغذية الابطال التغذية السليمة:اذكر اللة: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اقدم لكم افضل 5 وجبات غذائيه متكامله 1-وجبة العشاء صدر من صدور الدجاج من 210 جرام-270 جرام وثمرة البطاطا كوب من البسلة والجزر وفي هده الوجبة 603 سعرات حرارية -69 جرام بروتين - 61جرام كربوهيدرات -7 جرام دهون. 2-وجبة الغداء 180-270 جرام من اللحم البقر ي المفروم الخالي من الدهون وكوبان من المكرونة وثلاثة ارباع كوب من القنبيط وفي هده الوجبه 700 سعر حراري -60 جرام بوتين -83 جرام كربوهيدرات -3جرامات دهون 3-وجبة الافطار 6 من بياض البيض مع تناول بيضتين كبيرتين ومقدار من قشدة حبوب القمح يكفي لشخص واحد وثمرة موز وفي هده الوجبة 525 سعرا حراريا -38 جران بروتين -59 جرام كربوهيدرات -15جرام دهون 4-وجبة متكاملة قبل التدريب بساعة وهي كوب من الجبن الحلوم خالي الدسم و4 شرائح من اخبز المحمص وملعقتان كبيرتان من مربى العنب وفي هده الوجبة 532 سعرار حراريا -89 جرام كربو هيدرات -35 بروتين -4جرامات دهون.
إن إعداد وجبة متكاملة من الألف إلى الياء ليس بالأمر الهين الذي يقتصر على الطبخ وفقك بل على العكس يحتاج إعداد وجبة متكاملة إلى تحضير وتجهيز مسبق وإلمام بكافة تفاصيل تقديم الوجبات في المناسبات الهامة والرسمية. حيث ستبدأ بتخطيط قائمة الطعام المقدمة وما ستحتويه من وجبات وأطباق مختلفة ومن ثم تحدد عدد الأطباق المقدمة وترتيب تقديمها مما سيوفر عليك الكثير من الوقت ويسهل عليك مهمتك وتحضير أطباق عدة لتكفي الوجبات المقدمة سوياً. إعداد وجبة متكاملة في خطوات بسيطة وسهلة تحضير قائمة الطعام تحضير عدة وجبات مختلفة يتطلب تجهيز مسبق إذ أنه يحتاج إلى وقت طويل للطهي وتجهيز عدة مأكولات لتقدم ساخنة في آن واحد؛ ولذلك يجب عليك أن تستعد مسبقاً من أجل إعداد وجبة متكاملة عن طريق تجهيز قائمة بالأصناف التي تود طبخها من المقبلات والأطباق الرئيسية والأطباق الجانبية والحلويات ومن ثم تستنتج منها المكونات والمقادير وتسجلها في ورقة خارجية لتتحقق من وجودها في مطبخك بالكمية الكافية وإن لم تكن متواجدة فسيتوجب عليك أن تتوجه إلى محلات التسوق لابتياع تلك المكونات قبل موعد الوليمة بيوم واحد. أيضاً يفضل تقسيم قائمة الطعام تلك إلى الأطعمة التي ستطبخ في الحال قبل التقديم مباشرة إلى الضيوف والأطعمة التي من الممكن طهيها في وقت مسبق على سبيل المثال الحساء والخبز والمعجنات كلها أصناف يمكن طبخها مسبقاً ووضعها في المجمد ثم تخرجها قبل الموعد بفترة ولن تشعر بأي فرق.
المصاهرة هي العلاقة التي يتم من خلالها التعارف بين العائلات، ويتم الترابط بين العائلتين من خلال الزواج بين الرجل والمرأة، ويسمى الرجل في هذه الحالة صهراً لأهل الزوجة، ويسمى أهل الزوجة والزوج أصهاراً. من هو الصهر الصهر هو الشخص الذي يتزوج من إمرأة يعود نسبها لعائلة ما، إما أن تكون ابنة أو أخت، فيقال عن زوجها صهر للعائلة، فالصهر هو زوج الإبنة، أو زوج الأخت، والأصهار هم أهل الزَّوجة أمها وأبوها وأخوتها وأخواتها والأقارب مثل الخال والخالة والعم والعمة. من هو الصهر، الصهر هو زوج الإبنة أو الأخت أو أهل الزوجين، فقد درج بين الناس كلمة نسيب عن زوج البنت أو الأخت، كما يقال عن أهل الزوجين أنساب، وعلاقة الزواج نسب، لكن هذا شئ خاطئ، فالنسب في اللغة هو الإنتماء والإلتحاق بالشئ، فنقول انتسب فلان أي أن نسبه يعود لوالده وعائلته، فالنسب هو العلاقة بين شخصين أو أكثر، لذلك نجد نسب الأشخاص مقترناً باسم الأب والجد فنقول فلان بن فلان بن فلان وهكذا.
صحيح أن هذه العملية الآلية أقل إثارةً، غير أنها لا تقل أهميةً عن عملية الانصهار الأول. وتحت مراقبة اختصاصي الصهر، توضع حبيبات الذهب في فرن آلة الصب المستمر. وحالما تنصهر الحبيبات، يتم صبها في ماء باردة حيث يتصلّب الذهب وينتج الشكل المطلوب: ألواح للعُلب الوسطى الحجم أو ظهر العُلب، أو قوالب لحلقات الأساور، أو قضبان لإطارات الساعات. يقظة دائمة على الرغم من استغراق عملية الصب المستمر لما يقارب ساعتين، إلا أن خبرات عمّال المسبك وحرفيتهم المتقنة لها دورًا مهمًا في هذا الأمر، إذ يتأكدوا من تصلّب الذهب طبقًا للمعدل الصحيح المعمول به في تكوين المعادن السليمة، كما أنهم يراقبوا عملية التجفيف للحصول على عملية صب مثالية والتي بدورها تعزز من عمليات التشكيل اللاحقة. من هو الصهر. وجدير بالذكر أن الأدوات الآلية المستخدمة وحوض الذهب وماء التبريد لا بد وأن تكون مهيأة على درجات حرارة معينة، كي يتم ضمان جودة ختامية للذهب الصلب. وفي حالة ارتكاب خطأ واحد خلال إنتاج الذهب، فقد يلحق ضرر بعملية صب الذهب عيار ١٨ قيراطًا. وبينما هي لا تزال ساخنة، يتم فحص السبائك ثم إرسالها إلى قسم تحليل الجودة، ثمّ يتلوها عمل ورش تشكيل المعادن التي تتولّى المهمة التالية من تشكيل الذهب عيار ١٨ قيراطًا بنفس مستوى العناية والاهتمام المتبع في المراحل السابقة.
يُطلق اسم الصهر على القريب بسبب الزواج وليس عن طريق النسب ، مثل: زوج الأخت، وزوج الابنة، وأهل الزوجة سواءً الأبوان أو الأخوال أو الخالات أو الأعمام أو العمات. ويمكن القول أيضاً أن المصاهرة هي العلاقة التي تتعارف العائلات من خلالها، وترتبط العائلتان معاً بسبب الزواج بين المرأة والرجل، وحينها يُطلق على الرجل صهراً لأهل الزوجة، ويسمّى أهل كل من الزوج والزوجة أصهاراً. ويجب التفريق بين علاقة النسب والمصاهرة؛ حيث إن النسب هو الانتماء للشي، ويكون النسب علاقةً بين شخصين أو أكثر، لذا فإن النسب يقترن بالأب والجد، ويعد من الخطأ إطلاق اللقب الشائع بالنسيب عن الصهر، لذا فإنه يجب الانتباه لذلك.
ذات صلة طريقة صهر الذهب كيفية تذويب الذهب معدن الذهب تأتي تسمية معدن الذهب من الكلمة السنسكريتية (Jval)، أمّا رمزه (Au) فهو من الكلمة اللاتينية (Aurum) التي تعني الذهب، [١] والذّهب (بالإنجليزية: Gold) هو معدِن ناعمٌ ذو لونٍ أصفرٍ مميزٍ رمزه الكيميائي (Au)، وهو عنصر من عناصرِ المجموعة الحادية عشر في الجدول الدوريّ، ويعتبر هذا العنصر خاملاً كيميائياً؛ أي أنّه لا يتفاعلُ مع أيّ عنصر آخر مثل بقية المعادن ، على الرّغم من أنّه يذوب في الماء الملكيّ (بالإنجليزية: Aqua Regia)، وهو (خليط من أحماض النيتريك والهيدروكلوريك)، [٢] وقد تمّ استخدامه كثيراً في صك العُملات. [٣] صهر الذهب تعريف الصهر الصّهر (بالإنجليزية: Smelting) هو طريقةٌ لاستخراج المعادن من خاماتها، وتعود هذه الطريقة إلى عصور ما قبل التاريخ، وعادةً تتضمّن هذه الطريقة التخفيض من الأكاسيد الموجودة في خام المعدن باستخدام تفاعلات الاختزال وينتج عن هذه التفاعلات شوائب لأكاسيد غير معدنية تعرف باسم الخبث (بالإنجليزية: Slag)، وعمليّة الصهر تعدّ عملية كيميائية وتمثل أكثر بكثير من مجرد ذوبان الذهب. [٤] كيفيّة صهر الذهب عادةً لا يكون الذّهب موجوداً بشكلٍ حرٍّ في الطبيعة لكنّه يكون مرتبطاً مع معادن أخرى مثل الفضة ، الكوارتز (SiO2)، الكالسيت (CaCO3)، الرصاص، التيلوريوم، الزنك أو النحاس، [١] وإزالة هذه المعادن والشوائب تجعل الأنسان يستخدم الذهب في أنقى وأفضل صوره.
قد يكون زوج الابنة أو زوج الاخت أو أهل الزوجة كالأبوين والاخوة والاخوال والاعمام والخالات ، وتدل هذه على الكلمة عن قرابة ناتجة بسبب الزواج لا عن طريق نسب ، قال الله تعالى ﴿وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ مِنَ الْمَاءِ بَشَرًا فَجَعَلَهُ نَسَبًا وَصِهْرًا﴾ فوردت كلمة صهر في القرآن الكريم فنزلت هذه الاية في النبي صلى الله عليه وسلم وعلي رضي الله عنه لأنه جمعه معه نسب وصهر وكادة حرمة الى يوم القيامة ، فيسمى مصاهرة لانه يكون من جهتين ، فصهر الرجل قرابة امرأته وصهر المرأة قرابة زوجها. وهناك فرق بين النسب والصهر ، فالنسب لا يحل نكاحه والصهر النسب الذي يحل نكاحه ، ويقال ان النسب من جهة البنين والصهر من جهة البنات الا أن المصاهرة علاقة يتم من خلالها التعارف بين العائلات ويتم الترابط من خلال الازواج بين الرجل والمراة ، كم أن الاسلام حرم بسبب المصاهرة 4 من النسوة هن زوجة الاب وزوجة الابن وأم الزوجة وبنت الزوجة. ويمكن القول أن النسب سبعة أصناف: {حُرِّمَتْ عَلَيْكُمْ أُمَّهَاتُكُمْ وَبَنَاتُكُمْ وَأَخَوَاتُكُمْ وَعَمَّاتُكُمْ وَخَالَاتُكُمْ وَبَنَاتُ الْأَخِ وَبَنَاتُ الْأُخْتِ} ،والصهر خمسة أصناف ذكروا في {وَأُمَّهَاتُكُمُ اللَّاتِي أَرْضَعْنَكُمْ وَأَخَوَاتُكُمْ مِنَ الرَّضَاعَةِ وَأُمَّهَاتُ نِسَائِكُمْ وَرَبَائِبُكُمُ اللَّاتِي فِي حُجُورِكُمْ مِنْ نِسَائِكُمُ اللَّاتِي دَخَلْتُمْ بِهِنَّ فَإِنْ لَمْ تَكُونُوا دَخَلْتُمْ بِهِنَّ فَلَا جُنَاحَ عَلَيْكُمْ وَحَلَائِلُ أَبْنَائِكُمُ الَّذِينَ مِنْ أَصْلَابِكُمْ وَأَنْ تَجْمَعُوا بَيْنَ الْأُخْتَيْنِ إِلَّا مَا قَدْ سَلَفَ}.
الاعتراف بالخطأ من أعظم الصفات حيث أن الاعتراف بالخطأ أمر مهم فيجب أن. يقوم كل شخص بالاعتراف بالخطأ وعلاجه. احترام المبادئ حيث يجب أن يحترم الشخص مبادئه المختلفة ولا يتخلى عن المبادئ. حتى لا يفقد احترامه لنفسه وللآخرين. الطموح كلما كان الرجل طموح بشكل جيد كان لديه أفكار إيجابية وعمل على تحقيقها. مما يزيد إعجاب المرأة به ويجعله زوج مثالي. المسؤولية، تعتبر من أهم ما يميز أي رجل عن غيره، فالرجل الذي يحمل المسؤولية. يكون خير معين للمرأة، فتحمل المسؤولية شيء عظيم. الإخلاص، صفة رائعة عندما يكون الزوج مخلص لزوجته ولا يحب غيرها. فيجب الحرص على الإخلاص طيلة الوقت للزوجة وعدم الخيانة. معايير الزوجة الصالحة بالطبع الزوجة الصالحة تعتبر من أهم الأشياء التي يبحث عنها أي زوج في الحياة، ولذلك هناك مجموعة من المعايير التي تحدد الزوجة الصالحة وهي: المرأة التي تصلي وتصوم وتعبد الله وتتقيه. المرأة التي تعين الزوج على الحياة وعلى العبادة. الزوجة الصالحة هي التي لا تحزن بسبب ظروف معيشية أو مرضية صعبة. تراعي الله في زوجها وأهله. لا تخرج أي سر خارج بيتها. أن يكون لها أصل طيب. الزوجة التي تعامل الرجل بلين ورفق.