سَهِرَت أعين ونامت عيونُ في شئونٍ تكون أو لا تكون إن رباً كفاك ما كان بالأمسِ سيكفيك في غدٍ ما يكونُ.................................................
من أعظم أبواب السعادة دعاء الوالدين فاغتنمه ببرهما ليكون لك دعائهما حصناً حصيناً من كل مكروه. الكون بُني على النظام فعليك بالترتيب في ملبسك وبيتك ومكتبك وواجبك. حافظ على أذكار المناسبات فإنها حفظ لك وصيانه وفيها من الإرشاد والسداد مايصلح به يومك. طهر قلبك من الحسد ونقه من الحقد وأخرج منه البغضاء وأزل منه الشحناء. إياك والذنوب فإنها مصدر الهموم والأحزان وهي سبب النكبات وباب المصائب والأزمات. إنفرد بنفسك ساعة تدبر فيها أمورك وتراجع فيها نفسك وتتفكر في آخرتك وتصلح بها دنياك. ما مضى فات وما ذهب مات فلا تفكر فيما مضى فقد ذهب و إنقضى. إذا أصبحت فلا تنتظر المساء وعش في حدود اليوم وإجمع همك لإصلاح يومك. جدد حياتك ونوع أساليب معيشتك وغير من الروتين الذي تعيشه. تفائل ولا تقنط ولا تيأس وأحسن الظن بربك وانتظر منه كل خير وجميل. إبسط وجهك للناس تكسب ودهم وألن لهم الكلام يحبوك وتواضع لهم يجلوك. أكثر من الإستغفار فمعه الرزق والفرج والذرية والعلم النافع والتيسير وجط الخطايا. أنظر إلى من هو دونك في الجسم والصورة والمال والبيت و.. اقتباسات من كتاب لا تحزن - عائض القرني | أبجد. و.. والوظيفة والذرية لتعلم أنك فوق ألووووف الناس. أعف عن من ظلمك وصل من قطعك وأعطي من حرمك وإحلم على من أساء إليك.. تجد السرور والأمن.
داوم على ( لا إله إلا أنت سبحانك إني كُنت من الضالمين) فلها سر عجيب في كف الكرب ونبأ عظيم في رفع المحن. وزع الأعمال ولا تجعلها في وقت واحد بل إجعلها في فترات وبينها أوقات للراحة ليكن عطاؤك جيداً. إفرح بإختيار الله لك فإنك لا تدري بالمصلحة فقد تكون الشدة لك خيراً من الرخاء. تذكر أن ربك وآسع المغفرة يقبل التوبة ويعفو عن عبادهِ ويبدل السيئات حسنات. عِش مع القرآن حفظاً وتلاوةً وسمعاً وتدبراً فإنه من أعظم العلاج لطرد الحزن والهم. لا تنتظر شكراً من أحد ويكفي ثواب الصمد وما عليك ممن جحد وحقد وحسد. لا تضق ذرعاً فمن المحال دوام الحال وأفضل العبادة إنتظار الفرج. اقتباسات من كتاب لا تحزن – e3arabi – إي عربي. دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن إلا خالي البال.. ما بين غمضة عين وإنتباهتها يغير الله من حال الى حال. تعيشُ مهموماً مغموماً حزيناً كئيباً ، وعندك الخبزُ الدافئُ ، والماءُ الباردُ ، والنومُ الهانئُ ، والعافيةُ الوارفةُ ، تتفكرُ في المفقودِ ولا تشكرُ الموجود. إحذر المتشائم ؛ فإنك تريه الزهرة فيريك شوكها ، وتعرض عليه الماء فيخرج لك منه القذى ، وتمدح له الشمس فيشكو حرارتها. إذا كُنت ذا رأي فكن ذا عزيمه.. فإن فساد الرأي ترددا. إن النصر مع الصبر.. وإن الفرج مع الكرب.. وإن مع العسر يسراً.
قالت البعوضة للنخلة: تماسكي، فإني أريد أن أطير وأدعك. قالت النخلة: والله ما شعرتُ بكِ حين هبطتِ عليَّ، فكيف أشعر بكِ إذا طرتِ؟ إن المعالي لا تنال بالأحلام، ولا بالرؤى في المنام، وإنما بالحزم والعزم. لا تتقمص شخصية غيرك ولا تذب في الآخرين، إن هذا هو العذاب الدائم. عائض القرني (Author of لا تحزن). الصمت في المواقف الصعبة يولد الإحترام ، بعكس الصراع والجدل الذي يولد التنافر والحقد تعيش مهموما مغموما حزينا كئيبا، وعندك الخبزالدافئ، والماء البارد، والنوم الهانئ ،والعافية الوارفة ، تتفكرفي المفقود ولاتشكرالموجود.. * قال بعض العلماء: عجيب! الهدهد أذكى من فرعون، فرعون كفر في الرخاء فما نفعه ايمانه في الشدة، والهدهد آمن بربه في الرخاء فنفعه ايمانه في الشدة. الألم ليس مذموماً دائماً، ولا مكروهاً أبداً، فقد يكونُ خيراً للعبدِ أن يتألَّم. إنَّ الدعاءَ الحارَّ يأتي مع الألم، والتسبيح الصادق يصاحبُ الألم...
أطعمة غنية بفيتامين B12 الجمبري يحتوي الجمبري حوالي 80٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 12 بالإضافة إلى أنه مصدر رائع لمادة الكولين المغذية المرتبطة بصحة الدماغ والقلب ، والبروتينات الخالية من الدهون ، ويمكن تقديمها مع خضار أو سلطات. السردين السردين مليء بالبروتينات الخالية من الدهون وحمض الدوكوساهيكساونيك (DHA) ، وهو أمر ضروري لنمو دماغ الجنين (في الرحم) والإدراك عند البالغين ، تحتوي حصة السردين أيضًا على ما يقرب من 20٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 12. الحبوب المدعمة قد تكون بعض الحبوب المصنوعة من الشوفان أو النخالة مدعمة بفيتامين B12 ،ويمكن أن توفر حوالي 30٪ من القيمة اليومية في حصة واحدة فقط ، امزج كوبًا مع الزبادي غير المحلى أو تناوله مع حفنة من المكسرات للحصول على وجبة خفيفة. الدجاج يعتبر الدجاج أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 12 حيث يحتوي الكوب الواحد على 13. 7 ميكروغرامًا. [2] سمك السلمون يحتوي نصف سمك السلمون على 9 ميكروجرام من فيتامين ب 12. مصادر فيتامين B12 النباتية البنجر يحتوي جذر البنجر على العديد من الفوائد الصحية ، معظم الناس يأكلون البنجر كسلطة ، أثبتت العديد من الدراسات أن عصير البنجر مفيد جدًا للصحة ، هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد والكالسيوم الموجودة فيه ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 12.
فيتامين B12 فيتامين B12 أو كما يعرفه البعض بالكومبلامين وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويلعب دورًا مهمًا في المحافظة على صحة الجسم كباقي الفيتامينات المختلفة، كما أن نقصه أو زيادته في الجسم قد تترك أضرارًا أو آثارًا سلبية مما يتوجب على الفرد الحصول على الكميات الموصى به من هذا الفيتامين من شتى مصادر فيتامين B12 إلى جانب مكملاته الغذائية إذا استدعى الأمر ذلك وتحت إشراف الطبيب. فوائد فيتامين B12 يوفّر فيتامين B12 فوائد مختلفة للجسم طالما كان الفرد يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على مصادر فيتامين B12 المختلفة أو حتى يقوم بالحصول على مكملاته الغذائية بإشراف طبيب مختص، ومن فوائده يُذكر ما يأتي: [١] إصلاح وصيانة الخلايا: يمكن المحافظة على النظام العصبي بالحصول على مصادره المختلفة فهو يقوم بإصلاح وصيانة الخلايا بما في ذلك خلايا الدم الحمراء. تشكيل الحمض النووي: يدخل في عملية انقسام الخلايا عند تكوين الحمض النووي وبالتالي فهو يلعب دورًا مهمًا في ذلك. تخفيف التعب: يمكنه تحسين القدرة على التحمل وهذا يعني الحصول على مصادره ومكملاته الغذائية المناسبة. المساعدة على علاج فقر الدم المنجلي: وذلك بالتقليل من خطر إلحاق الضرر بالبطانية عند المريض.
الخميرة الغذائية. تحتوي الخميرة المدعمة على الكثير من فيتامين ب 12. يمكن أن تعطي كمية صغيرة من هذه الخميرة نكهة البندق للطعام. تحتوي ملعقة كبيرة من الخميرة المدعمة بالكامل على 2. 4 ميكروجرام من فيتامين ب 12. الزبادي. يعتبر الزبادي نعمة للنباتيين حيث أنه من أفضل مصادر فيتامين ب 12 بالنسبة لهم. يمكن أن يوفر كوب من الزبادي العادي ما يقرب من 28٪ من فيتامين ب 12. تشير دراسة إلى أن فيتامين ب 12 الموجود في الزبادي يمكن أن يمتص بسهولة أكثر من فيتامين ب 12 في الدجاج أو اللحوم. الزبادي العادي هو الأفضل في تقليل أعراض نقص الفيتامينات لدى العديد من المرضى. الحليب النباتي. حليب الصويا واللوز ليسا مصادر طبيعية لفيتامين ب 12. فعادة ما يتم تقويتهما لجعلهما مصدراً لفيتامين ب 12. يحتوي كوب واحد من حليب الصويا أو حليب اللوز على 2. 1 ميكروجرام من فيتامين ب 12. الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. يحتوي الحليب على فيتامين ب 12 بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم والمعادن. منتجات الحليب مثل الجبن هي مصادر قوية لهذا الفيتامين الممتاز. يمكن أن يمتص الحليب في المعدة بسرعة وسهولة أكثر من المصادر الأخرى. البيض. البيض يعتبر هو الخيار الأفضل للحصول على فيتامين ب 12.