في الدراسة المنشورة في مجلة Biological Psychiatry ، فحص علماء النفس البيانات التي تم جمعها من 16 طفلاً مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تتراوح أعمارهم بين 6-7 سنوات، فقد درسوا تأثير التمرين على الوظائف المرتبطة بالتنظيم والتحكم الطوعيين لدى هؤلاء الأطفال. تمارين الاسترخاء التي تتم بانتظام لمدة عام قد تساعد جعل الفريق الأطفال يؤدون تمارين "تهدئة التوتر" ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 2-3 أشهر، حسب البرنامج المختار، وقال الباحثون إن التمرينات لها تأثير إيجابي على وظائف التنظيم والتحكم لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. والسبب وراء ذلك هو أن التمارين تعمل على ضبط تنفس الطفل وتسمح بإمداد الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل، مما يحسن سلوك الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن التمرين يساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعد أن أخذوا في الاعتبار عوامل مختلفة مثل العمر والجنس وشدة المرض والمشاكل المصاحبة عند الأطفال.
يعتبر فرط الحركة من الاضطرابات المستعصية كون الأسباب الكامنة ورائه غير محددة، ورحلة علاجه أو السيطرة على أعراضه تتطلب الكثير من الصبر. لذا سنتعرف في هذا المقال عل كل ما يتعلق باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) ، بما فيها أسباب وطرق علاج فرط الحركة. اضطراب فرط الحركة هو واحد من اضطرابات النمو العصبية، ينتج عن نقص بالنواقل العصبية في قشرة الجزء الأمامي للدماغ، ما يؤثر بشكل سلبي على طريقة الانتباه والجلوس والتحكم في السلوك، سواء عند الأطفال والمراهقين أو حتى البالغين. ويمكن القول أنه يصعب الوقاية من فرط الحركة أو علاجه، لكن الاكتشاف المبكر له، إلى جانب وجود خطة علاج جيدة، يمكن أن يساعد الطفل أو البالغ المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الحد من أعراضه. [1] أسباب فرط الحركة بشكل عام ليس هناك سبب رئيسي ومحدد وراء اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لكن يمكن أن يرتبط حدوثه بجملة من الأسباب والعوامل، وهي: [2] عامل الوراثة ، أي أن يرثه الأبناء عن الآباء. انخفاض وزن الطفل عند الولادة. الولادة المبكرة، أي قبل الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل. اليوجا وتمارين التنفس علاج للأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه - اليوم السابع. سوء التغذية و التدخين وتعاطي الكحول أو المخدرات من قبل الحامل خلال فترة الحمل.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ( ADHD) هو اضطراب في الصحة العقلية يجعل من الصعب على الشخص التحكم في سلوكه الاندفاعي، وتوصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة اليوجا وتمارين التنفس يمكن أن تساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ( ADHD) هو اضطراب عصبي يتم تشخيصه لأول مرة في مرحلة الطفولة ويمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ. تتضمن بعض الأعراض الشائعة المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: عدم القدرة على التركيز، والنسيان ، والتشتت بسهولة ، وصعوبة الجلوس ، ومقاطعة الأشخاص، تظهر بشكل شائع في سن السابعة أو بداية المدرسة، يمكن أن يساعد التدخل في الوقت المناسب هؤلاء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلى جانب الأدوية ، ويمكن أن تساعد الطرق الطبيعية مثل ممارسة اليوجا وتمارين التنفس في تحسين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال. فعالية اليوجا وتمارين التنفس لعلاج للأطفال المصابين بفرط الحركة ونقص الانتباه. تمارين اليوجا وفرط الانتباه عند الاطفال تمارين اليوجا والتنفس جيدة للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في دراسة حديثة وفقا لتقرير موقع " thehealthsite "، وجد علماء النفس في جامعة أورال الفيدرالية بروسيا، أن تمارين اليوجا والتنفس لها تأثير إيجابي على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث يحسن الأطفال انتباههم ويقللون من فرط النشاط ولا يتعبون لفترة أطول، وينخرطون في أنشطة معقدة لفترة أطول بعد دروس خاصة.
يُساعد العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه على مساعدة الطفل في التركيز واتباع القوانين وتكوين علاقات جيدة مع الوالدين والأصدقاء. فرط الحركة وتشتت الانتباه (Attention Deficit hyperactivity Disorder) هو اضطراب مزمن يُصيب الكثير من الأطفال ويستمر حتى البلوغ، يتضمن العديد من المشكلات مثل فرط النشاط والاندفاع وصعوبة الانتباه كما يُعاني المصابون من مشاكل في العلاقات الاجتماعية. تتضمن علاجات فرط الحركة وتشتت الانتباه العلاج الدوائي والسلوكي للسيطرة على الأعراض وتحسين أداء المريض. العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه للأطفال يُعد العلاج السلوكي (Behavioral therapy) فعّالًا في علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه، لأنه يُساعد على تطوير سلوك المصاب والتحكم الذاتي واحترام الذات للمريض. يوجد نوعان من التدخل السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه يُركز النوع الأول على استراتيجيات لمساعدة المصاب في البقاء منظم، أما النوع الثاني فيُركز على تقليل السلوكيات التخريبية التي تُسبب مشاكل للمصاب. حيث يُركز العلاج السلوكي على أفعال المصاب وليس عواطفه وكيفية تكيفه مع الأشخاص والأماكن المهمة في حياته لتشجيع السلوك الجيد وتثبيط السلوك غير المرغوب فيه، وكيفية تحول الطاقة السلبية إلى أفكار إيجابية.
4. تشكيل السلوك تشكيل السلوك هو طريقة نفسية تستخدم في العلاج السلوكي والمعرفي السلوكي، وفي حالة التشكيل، فإنك تقبل السلوك الخاص به، وتعمل على إجراء تغييرات صغيرة باستخدام التعزيز. وللتوضيح بمثال الواجب المنزلي السابق، فستبدأ في الأول بست دقائق جلوس، ثم راحة، ثم سبع دقائق جلوس، ثم راحة، ثم ثماني دقائق جلوس، حتى يتم الانتهاء من الواجبات المدرسية. وفي هذا المثال عندما ينجز طفلك مقدار الوقت الثابت في مستويات النشاط العادية، فإنك تعطيه مكافأة، ويمكن أن تكون المكافآت عبارة عن كلمات لطيفة، أو عناق، أو مبالغ صغيرة من المال، أو نشاط مرح في وقت لاحق، وهذه العملية تمكن طفلك من ربط فترات طويلة من مستويات النشاط المطلوبة مع ايجابيات ومكاسب، ومع مثابرتك سوف تمتد الأوقات وتصبح أطول. 5. السماح لطفلك بالملل السماح لطفلك بالملل أثناء المشاركة في مهمة تتطلب الكثير من الصبر، والسماح له باللعب بلعبة صغيرة أو قطعة ملابس أو أداة للملل (مثل مكعب الملل) يساعد في تحسين الانتباه والتركيز مع تقليل مستويات النشاط في نفس الوقت. 6. السماح لطفلك باللعب قبل المهام الكبيرة التي تتطلب تركيز قد يتحسن أداء طفلك إذا سمح له بحرق الطاقة الزائدة من خلال وقت اللعب قبل المهام التي تتطلب الجلوس عدة دقائق، وعلى سبيل المثال، إذا كان طفلك يجلس طوال اليوم في المدرسة ويقوم بتخزين طاقته، فإن إتمام الواجب المنزلي بمجرد وصوله إلى المنزل قد لا يكون هو الحل، وبدلًا من ذلك، ابحثي عن أنشطة مرحة تتطلب مجهود جسدي ليقوم به عند عودته إلى المنزل، وفي هذه الحالة فإن السماح لطفلك باللعب لمدة نصف ساعة قد يجعل التركيز على الواجب المنزلي أكثر فعالية وكفاءة.
7. مساعدته على ممارسة الاسترخاء تدريب طفلك على تقنيات الاسترخاء وممارستها يساعد على زيادة وعيه وفهم جسمه ومشاعره وسلوكياته وفرط نشاطه، ويمكن أن يتدرب على ممارسة تمارين التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي، والتأمل وتدريبات اليقظة، واليوغا، وهناك المزيد من تقنيات الاسترخاء. المصادر 7 Ways to Calm Your Child with ADHD آخر تعديل بتاريخ 17 ديسمبر 2018
درس الحضارات القديمة -منجزاتها الحضارية في مادة التاريخ السنة الاولى متوسط 09-07-2017 - 1-المنجزات المشتركة: -اعتمدت معظم الحضارات القديمة على النظام الملكي،ومارست شعوبھا النشاط الزراعي لوفرة المياه بفضل األنھار كنھر النيل ونھري دجلة والفرات،والتربة الخصبة،والتجاري اعتمادا على البحر األبيض المتوسط. - سادت المجتمعات القديمة الطبقية ،حيث سيطرت طبقة الملوك والنبالء ورجال الدين على السلطة وممتكات الدول ، ينما سخرت طبقة العامة والعبيد في مختلف األعمال. درس الحضارات القديمة -منجزاتها الحضارية في مادة التاريخ السنة الاولى متوسط - منتديات التعليم نت. - اھتمت الحضارات بمختلف العلوم مثل:الحساب ،والھندسة، والفلك ،والفلسفة،واآلداب،واعتنت بالعمران فشيدت المعابد واألھرامات والمسارح والمدن - أولت الحضارات عناية بتجھيز الجيوش واالعتماد عليھا في صد األعداء والتوسع وخوض المعارك. 2 -المنجزات الخاصة: - تفرد المصريون ببناء األھرامات وھي مدافن ملوكھم أبرزھا المتواجدة في الجيزة ،ونحتوا التماثيل آللھتھم ،وكتبوا بالخط الھيروغليفي (نقوش مقدسة) على نبات البردي أو الجلود، والحجر ،وحنطوا موتاھم (الموميات) - اشتھرت بالد الرافدين بقانون حمو رابي،والكتابة المسمارية،وتشييد الزيقورات وحدائق بابل المعلقة. - كون القرطاجيون إمبراطورية تجارية وأوصلوا المعادن إلى مختلف الدول ،وأقاموا المراكز التجارية على السواحل األوربية وشمال إفريقيا ،واشتھروا بصناعة السفن واألصباغ األرجوانية،واألبجدية.
الحضارات القديمة: مفهوم الحضارة: هي التقدم والاِزدهار في جميع نواحي حياة الإنسان. أهم الحضارات القديمة: الحضارة المصرية (الفرعونية) موطنها / مصر (شمال شرق إفريقيا) – عوامل قيامها – وجود نهر النيل والمناخ الملائم. – توحيد مصر الشمالية والجنوبية في عهد الفرعون مينا (3200 ق. م) – الموقع الاستراتيجي (وجود البحر المتوسط والبحر الأحمر). جضارة بلاد الرافدين موطنها / العراق (جنوب غرب آسيا) – وجود نهري دجلة والفرات. – المناخ الملائم والتربة الخصبة. – تدعيم الجيش للإقتصاد ( الغنائم). – وجود طبقة حاكمة قوية ونشيطة. الحضارة القرطاجية (الفينيقية) موطنها / قرطاجة (شمال شرق تونس) – موقع المنطقة الاِستراتيجي. – سلطة ملكية صارمة. – وفرة الموانئ والتجارية البحرية. – مهارة الفينيقيين في الملاحة. – اِمتلاكه أسطول بحري قوي. الحضارة اليونانية (الإغريقية) موطنها / اليونان (جنوب شرق أوربا) -الموقع الاِستراتيجي والمناخ الملائم. – إتحاد المدن اليونانية مع بعضها. – أسطول بحري تجاري كبير. – الاهتمام بالعلم والمعرفة. – جيش قوي ونظام حكم صارم. الحضارة الرومانية موطنها / إيطاليا (جنوب أوربا) – موقع اِستراتيجي مناخ معتدل.
-برع اليونانيون في مجال األدب (اإللياذة،األوديسة)والعلوم كالفلسفة والرياضيات وبرز لديھم الكثير من العلماء منھم:سقراط،أفالطون،وكانوا أول من عرف الفسيفساء،وتميزت حضارتھم بالفن المعماري،وكان لھم الفضل في ظھور األلعاب األولمبية. - اھتم الرومان بالفن العمراني (المدن،الحمامات،المالعب ،المسارح)،واعتمدوا على خيرات مستعمراتھم بفضل جيشھم القوي *يحتل الفرعون المرتبة الثانية في سلم الترتيب االجتماعي المصري *يعتقد المصريون بوجود حياة ثانية بعد الموت *التحنيط إبداع مصري يتم فيه تجفيف الجثة حتى ال تتعفن *حدائق بابل التي شيدھا سكان بالد الرافدين من عجائب الدنيا السبع *لم تھتم حضارة بالد الرافدين بتكوين الجيش *القرطاجيون أمة زراعية *إن المؤسس الحقيقي لقرطاجة ھي الملكة عليسا *اھتم القرطاجيون بالصناعة،وخاصة األسلحة التعليمة: أجب بصحيح أو خطأ مع تصحيح الخطأ إن وجد