الامتناع عن الطعام وتقليل عدد الوجبات قد يؤدي الى السيطرة على سكر الدم وعدم ارتفاعه خطأ جسيم يرتكبه مريض السكري بحق نفسه والنابعة عن عدم الادراك لبعض المعلومات عن مرض السكري. فحرمان نفسك من الطعام ليس الحل للسيطرة على السكر ومنع ارتفاعه بالدم، وعادة ما نجد ان هذه ردة الفعل الأولى من المرضى الذين يكتشفون حديثا اصابتهم بالسكر فيكون كنوع من معاقبة النفس، والتي تكون لها نتائج عكسية على الجسم وقد تشكل خطورة على صحة الانسان. لقد اثبتت الابحاث مدى أهمية أن يتخلل يومك العديد من الوجبات المقسمة على طول اليوم وبحجم أقل من المعتاد ومحسوب السعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة بانتظام، والتي سيكون لها دورا كبيرا في السيطرة على مستوى السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، حتى وأن المواظبة على وجبة الفطور خاصة منذ سن مبكرة أثبت دورها الفعال في الوقاية من الاصابة بالسكري من النوع الثاني والسمنة كذلك. أطعمة ومشروبات مسموح بها لمرضى السكري. كما وتكمن الخطورة الكبرى في الامتناع عن تناول أي من الوجبات بحدوث هبوط مفاجئ في مستوى السكر مما قد يؤدي إلى غيبوبة قد تكون أشد خطورة على المريض. اتباع الحمية الغذائية قليلة الكربوهيدرات هي الحل استثناء الكربوهيدرات والنشويات من نظامنا الغذائي ليس هو الحل!
الحبوب غير كاملة: الخبز الأبيض والأرز الأبيض. فواكه عالية بالسكر: العنب، البطيخ، التين، الشمام، الأجاص. الفواكه المجففة: التمر أو الزبيب. ما كمية الكربوهيدرات المسموحة ؟ الكمية المسموح تناولها لمرضى السكري هي تقدر: [2] – النساء: ٤٠-٦٥ غرام من الكربوهيدرات في كل وجبة – الرجال: ٦٠-٧٥ غرام من الكروهيدرات في كل وجبة كيف تتكيف مع التغييرات اليومية على الرغم من اتباع تعليمات حمية السكري، فإن كل مريض للسكري سوف يواجه تغييرات يومية على الحمية الغذائية، فتتغير كمية الكربوهيدرات المتناولة في ذلك اليوم. قد يتطلب ذلك إجراء تعديلات على الأدوية (تحديداً للمرضى الذين يأخذون أنسولين قصير الأمد مع الوجبات). التالي شرح لبعض من هذه التغييرات وكيف تتعامل معها. طريقة حساب الكربوهيدرات لمرضى السكري - موضوع. تغيير على كمية الوجبة ينصح بتعديل جرعة الأنسولين (قصير الأمد) الذي يأخذ مع الأكل حسب وجبتك، قد تحتاج إلى رفع أو خفض جرعة الأنسولين اعتماداً على كمية الكربوهيدرات المتناولة، مثلاً فإن زيادة كمية الكربوهيدرات في وجبة الغداء أكثر من المعتاد، قد يحتاج إلى زيادة في جرعة الأنسولين التي تأخذ مع الأكل. في المقابل، إن خفض كمية الكربوهيدرات، قد يحتاج إلى خفض جرعة الأنسولين المأخوذة مع تلك الوجبة.
– المعجّنات التجارية في المخبز مصنوعة عادة من دقيق أبيض، لكن تتواجد في المخابز معجّنات مصنوعة من الحبوب الكاملة، وأحياناً من عدة حبوب، يحتوي خبز الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية المفيدة لمريض السكري. – قد توفر بعض المخابز نوعاً من الخبز لا يعتمد على الحبوب، يتم تصنيعه من دقيق جوز الهند، لا يناسب هذا النوع مريض السكري لأنه غني بالسعرات الحرارية حتى لو كلن منخفض الكربوهيدرات.
قواعد أساسية في النظام الغذائي يجب أن يلتزم بها مريض السكر 1- يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية "نشويات، دهنيات، بروتينات"، وبنسبة محددة لكل منها وفقاً لحالة المريض. 2- عدم الإسراف في الطعام والإلتزام بكمية طعام محددة من أخصائي التغذية للمحافظة على نسبة السكر في الدم. 3- الإلتزام بمواعيد الوجبات خاصة عند استعمال علاجاً لخفض نسبة السكر بالدم. 4- التعرف على تأثير الكميات والأنواع المختلفة من الطعام على نسبة السكر بعد الأكل للمساعدة على التحكم الأفضل على نسبة السكر بالدم. 5- محاولة الحد من الزيادة في الوزن وعند الزيادة يجب اللجوء للتمارين الرياضية. معلومات عن مرض السكري: افكار وممارسات خاطئة! - ويب طب. 6- توزيع كمية الطعام المسموحة بها يومياً على العديد من الوجبات بدلاً من تناول وجبة كبيرة فذلك سيساعد على السيطرة على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.
لكننا بصفة عامة ننصح مريضات السكري في رمضان، باتباع الإرشادات التالية: مراجعة الطبيب بصفة دورية من أساسيات مريضات السكري قبل أو بعد رمضان. متابعة مستوى السكر في الدم يوميا في رمضان، خصوصا مريضات السكري اللاتي يعتمدن على الأنسولين. فحص نسبة السكر في الدم قبل كل وجبة رمضانية، أمر حتمي لمريضات السكري في رمضان. فحص السكري بعد كل وجبة بساعتين، لتكثيف الاهتمام بمريضات السكري في رمضان. تناول وجبة الإفطار الرمضانية المحددة من الطبيب المختص بكميات معتدلة، حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة بعد ساعات الصيام الطويلة. تناول وجبة السحور المحددة من الطبيب المختص، مع مراعاة تجنب السعرات الحرارية والزيوت والدهون، الامتناع عن الأطعمة المالحة، الابتعاد عن المشروبات المحلاة والحلويات الرمضانية قدر المستطاع. الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب خلال ساعات الإفطار. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية بساعة أو ساعتين على الأقل وليس قبل الإفطار نهائيا. وأخيرا، المسموح والممنوع لمريضات السكري يُحدد حسب نوع مرض السكري وأساليب علاجه مع كل مريضة، لذا ننصحهن بمتابعة الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائي المناسب لكل مريضة على حدا، مع مراعاتهن الإرشادات السالفة الذكر خلال شهر رمضان.
مريضات السكري في رمضان، لهن نظام غذائي محدد من الطبيب المختص وليس غير ذلك، إذ يجب عليهن مراجعته لمعرفة المسموح والممنوع من الوجبات الرمضانية المتنوعة، وذلك وفقا لحالتهن الصحية. من ناحية أخرى، مريضات السكري في رمضان عليهن إجراء بعض التغييرات في عاداتهن الغذائية، كي يصبحن قريبين من تلك الموجودة في رمضان،حتى لا تصاب أجسامهن بصدمة، ويستطعن ضبط مستويات السكر في الدم على مدار شهر رمضان. من هذا المنطلق، سنتعرف بصفة عامة على المسموح والممنوع لمريضات السكري في رمضان، من خلال استشاري أمراض الأوعية الدموية والقدم السكري الدكتور هشام نبيل من القاهرة. أوضح دكتور هشام، أن المسموح والممنوع لمريضات السكري في رمضان، يحدد حسب حالة كل مريضة على حدا، كذلك تتحكم أنواع ومستويات مرض السكري في المريضات، إذ نجد أن مريضة السكري من النوع الأول ستكون مستويات السكر في الدم لديها غير مستقرة وبالتالي لن يُسمح لها بالصيام. أما بالنسبة لمريضة السكري من النوع الثاني، فستتعرض إلى تغيرات حادة في مستويات السكر، وذلك بخلاف اللاتي يتعرض إلى الهبوط المتكرر في مستوى السكر بالدم. لذا لن نحدد المسموح والممنوع لمريضات السكري في رمضان من دون معرفة حالتهن الصحية ونوع مرض السكري وجرعات الأدوية الموصي بها لكل مريضة على حدا.
أرأيتم تعاونه مع أصحابه في بناء المسجد؟ فكان ينقل اللبن والحجارة ويقول: "اللهم لا عيش إلا عيش الآخرة: فاغفر للأنصار والمُهاجرة ". 2- التعاون مع المسؤولين والكبار: " دعا عمرُ بن الخطاب سعيد بن عامر إلى مساعدته وقال: يا سعيد: إنا مولوك على أهل حِمص فقال: يا أمير المؤمنين نشدتك الله ألا تَفْتِنِّي فغضب عمر وقال: ويحكم وضعتم هذا الأمر في عنقي ثم تخليتم عنى!! والله لا أدعك ثم ولاه على حمص. وقال: ألا نفرض لك رزقاً؟ قال: وما أفعل به يا أمير المؤمنين؟! فإن عطائي من بيت المال يزيد عن حاجتي ثم مضي إلى حمص " ( صور من حياة الصحابة). وفيه أنه ينبغي لمن كان له مدير أو شيخ أو أستاذ أو كبير أن ينصاع له ما لم تكن معصية إحياءً لروح التعاون. 3- التعاون بين الزوجين على أمرَى الدنيا والآخرة: ولقد ضرب لنا النبي صلى الله عليه وسلم المثل في التعاون مع أهله على أمر الدنيا. البوربوينت التعاون مع الاخرين. • في البخاري عن الأسود بن يزيد قال: سألت عائشة رضي الله عنها: ما كان النبي صلى الله عليه وسلم يصنع في أهله؟ قالت: كان في مهنة أهله فإذا حضرت الصلاة خرج إلى الصلاة ". • تقول أسماء بنت أبى بكر رضي الله عنها وعن أبيها: كنت أخدم الزبير خدمة البيت كله وكان له فرس وكنت أسوسه وأقوم عليه وكانت رضي الله عنها تعلفه وتسقى الماء وتخرز الدلو [تصلحه] وتنقل النوى على رأسها من أرض له على ثلثي فرسخ [رواه البخاري وغيره بمعناه] • ولما تزوج جابر بن عبد الله امرأة ثيباً وقال له النبي صلى الله عليه وسلم: " فهلا جارية تلاعبها وتلاعبك وتضاحكها وتضاحكك " قال: فقلت: إن عبد الله [يعنى: والد جابر] هلك وترك بنات وانى كرهت أن أجيئهن بمثلهن فتزوجت امرأة تقوم عليهن وتصلهن " [متفق عليه].
مؤلف كتاب الإدارة الحازمة.. الطرق السبع لجعل القرارات الصعبة أسهل وتحقيق الأرقام المطلوبة ونمو العمل في أوقات الرخاء والشدة تشاك مارتين: هو مؤلف ذائع الصيت في نيويوك تايمز، يعد أحد أبرز خبراء إنترنت الأشياء، وهو رائد في التقنيات الرقمية الناشئة، وقد قام بتحقيق شهرة عالمية في وضع الاستراتيجيات في مجال العمل، له بودكاست عالمي يستضيف فيه كبار المديرين التنفيذيين، يشغل منصب رئيس وكبير التنفيذيين في معهد MFI للأبحاث، ومن كتبه المترجمة: الإدارة الحازمة. ومن كتبه بالإنجليزية: Mobile Influence: The New Power of the Consumer The Third Screen: Marketing to Your Customers in a World Gone Mobile Work Your Strengths: A Scientific Process to Identify Your Skills and Match Them to the Best Career for You معلومات عن المترجم: مجد إبراهيم، هو مترجم، ومحاضر ترجمة في كلية دمش للتعليم المفتوح، وكلية اللغات والثقافات الحديثة من جامعة دمشق، وكلية الترجمة من جامعة هيريوت وات من اسكتلندا، من ترجماته: الإدارة الحازمة. Work and Peace in Academe: Leveraging Time, Money, and Intellectual Energy through Managing Conflict, by James R. Coffman Confessions of a Habitual Administrator 'An Academic Survival Manual', by Paul T. التعاون مع الاخرين. Bryant.
النصيحة: • لا تضيِّع فرصة تستطيع فيها أن تعاون أخاك على الخير إلا وبادرت إليها.
مع الأخذ في الاعتبار أنّ المنطويين يستغرقون وقتاً لتجميع أفكارهم. 2- تأكد من توافر البيئة المناسبة للمشاركة والتي تمكن الآخرين من التعبير عن آرائهم دون توجيه النقد المتبادل؛ فما يساهم به كلّ فرد يعبر عن ميوله وأسلوبه الخاص في العمل. 3- ناقش المهام التي سيقوم بها الفريق المساعد لك وما هو المطلوب منه تنفيذه لمساعدتك في إنجاز عملك. 4- ناقش المعوقات التي صادفت العمل في الفترة السابقة مع إعطاء الفرصة لكلّ فرد للتعبير عن رأيه. 5- شاور الآخرين فيما يُجري من الأعمال مع مراعاة الاستماع إلى مشاركات الأعضاء كافة. 6- ضع القواعد المشتركة لعمل الفريق التي تساعد على تحقيق الوحدة الناجحة التي شارك الجميع في صياغتها منذ بداية الجلسة، بحيث تمنع القيل والقال والمضايقات وتفتح صفحة جديدة من الحوار البنّاء الصادق. التعاون مع الآخرين – أفكار الكتب من أخضر. 7- احرص على الإيجاز في المجموعة النهائية لقواعد العمل المشتركة – يمكن الاكتفاء بعشرة بنود – وتأكد من موافقة الجميع عليها بشكل رسمي. ذلك أنّه إذا لم يقتنع الأعضاء ببعض بنودها، فهذا يعني أنّك بددت وقتك وجهدك. وختاماً، لابدّ من تنفيذ هذه القواعد المشتركة على الجميع. ويجب أن تبدأ بنفسك حتى تكون قدوة للآخرين، ويكون ذلك بعد الاتفاق مباشرة بقدر الإمكان.