بينما تساعد تمارين المقاومة ورفع الأثقال في بناء عضلاتك والحفاظ عليها، وبالتالي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في جسمك. التمارين الرياضية فعالة في زيادة معدل الحرق قد لا تمنحك التمارين الرياضية الهوائية أو الايروبكس عضلات كبيرة، إلا أنها تزيد من معدل الأيض في جسمك لساعات بعد التمرين. حاول أن تدفع نفسك إلى أقصى حد في بعض الأحيان، فالتمارين عالية الكثافة لها مفعول أكبر من التمارين منخفضة أو متوسطة الشدة. التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يعتمد على أداء دفعات سريعة ولكن مكثفة من الأنشطة الرياضية. هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر، حتى بعد انتهاء التمارين. إذا كنت لا تستطيع أداء التمارين عالية الكثافة لوقت طويل، قم بدمجها مع تمريناتك العادية. قم بالركض لفترات قصيرة أثناء أداء رياضة المشي، أو ادمج تمريناتك الروتينية ببعض الدقائق من التدريبات الأكثر شدة. قلل من فترات الجلوس أطلق بعض المتخصصين في مجال الصحة لقب التدخين الجديد على نمط الحياة الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة. وذلك لأنه يضر بصحتك، كما يقلل من حرق السعرات الحرارية مما يساعد على زيادة الوزن. إذا كانت وظيفتك من النوع المكتبي، حاول أن تقف لفترات قصيرة بدلًا من الجلوس طوال الوقت.
الفراولة: والفراولة تعتبر أيضا من الفواكه الهامة جدا والفعالة في في محاربة اكتساب المزيد من الوزن وهي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم بشكل رائع وفعال ولذلك فيجب أن تحرص على تناول فاكهة الفراولة دائما وأن تجعلا جزءا من نظامك الغذائي. الشاي الأخضر: إن الشاي الأخضر يعتبر واحدا من أهم وافضل النباتات الي تستخدم في حرق الدهون وخسران الوزن الزائد، كما ان مركبات البولي فينول الموجودة في الشاي الأخضر تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي والحرق في الجسم وبالتالي فقدان الوزن الزائد. الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الفواكة المحتوية على نسبة من الدهون المضادة للالتهابات كما أنه يحتوي على الحمض الدهني اوميجا 9 وتناول الأفوكادو يوميا يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن الزائد. الفلفل الأحمر: ي حتوي الفلفل الأحمر كذلك على مادة تسمى كابسايسين وهذه المادة تساعد بشكل كبير للغاية على زيادة معدل الحرق في الجسم وحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد حيث أن الفلفل الأحمر يبدأ عمله في حرق الدهون خلال نصف فقط ساعة من تناولة الكينوا غنية أيضا بعنصر الماغنسيوم وتناولها يساعد على إعطاء شعور بالشبع كما أنها تنظم الطاقة في الجسم وتساعد على حرق الدهون أيضا في الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
يسعى العديد من الأشخاص لخسارة أوزانهم ويقومون باتباع نمط غذائي صحي وممارسة الرياضة، ويتساءل العديد من الأشخاص عن أفضل الطرق لحرق الدهون وفاعليتها في ذلك. إليكم فيما يأتي أفضل الطرق لحرق الدهون وبعض المعلومات الهامة الأخرى: ما هي أفضل الطرق لحرق الدهون؟ فيما يأتي نستعرض أفضل الطرق لحرق الدهون وزيادة معدل الأيض في جسم الإنسان: 1. ممارسة التمارين الرياضية تعد ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الطرق لحرق الدهون، ويوصى بالنصائح الآتية: يفضل ممارسة التمارين الرياضية عالية الحدّة والتي يشعر الإنسان وقتها أنه لا يمكنه نطق الكلام جملة واحدة. يُنصح بالقيام بالتمارين عالية الحدّة مرتين في الأسبوع، والقيام بالتمارين متوسطة الحدة باقي أيام الأسبوع. يُوصى بإدراج تمارين التاباتا (Tabata exercises) والتدريب المتقطع الذي يتضمن الجري سريعًا لمدة 30 أو 60 ثانية، ومن ثم المشي لدقيقة أو دقيقتين. 2. ممارسة تمارين المقاومة تساعد تمارين المقاومة على حرق الدهون والسعرات الحرارية خصوصًا عند القيام باتّباع نمط غذائي في نفس الوقت، كما تؤدي تمارين المقاومة إلى زيادة معدل الحرق بشكل أكبر من التمارين الرياضية القلبية.
أعلنت هذه التوصيات اليوم الجمعة 8 إبريل 2022. إقرأ أيضا على طب اليوم: الدهون الحشوية الأخطر على صحتك | كيف تتخلص منها؟ يتم حساب مقاس الوسط بالنسبة لطول القامة عن طريق قسمة مقاس الوسط بالسنتيمتر على مق دار الوزن بالسنتيمتر. لقياس مقاس الوسط (محيط الخصر) يجب إيجاد المنطقة بين مستوى أسفل الضلوع وبين أعلى عظام الحوض، ثم لف شريط القياس حول الوسط في منتصف هذه المنطقة والتنفس بشكل طبيعي قبل قراءة المقاس. للحفاظ على الصحة ينبغي أن يكون مقاس الوسط أقل من منتصف طول القامة. أو يكون معدل مقاس الوسط بالنسبة لطول القامة 0. 4 -0. 49, فذلك يشير إلى عدم وجود زيادة في الدهون الحشوية و في احتمالات الاصابة بالمخاطر الصحية. فعلى سبيل المثال إذا كانت سيدة يبلغ طولها 163 سنتيمتر ومقاس الوسط لديها 74 سنتيمتر فذلك يعني أن لها معدل صحي، أما إذا كان محيط الخصر 81 سنتيمتر فذلك يجعلها في خطر زائد للاصابة بمخاطر زيادة الوزن و السمنة. 5 شروط لاستخدام حقن ساكسيندا للتخسيس وعلاج السمنة طرق عديدة لإسراع الحرق ل إنقاص الوزن.. وفقط 3 طرق ناجحة، فما هي؟
واستعرض المشاركون الجهود في إعداد أجيال جديدة من الإعلاميين الإماراتيين الشباب القادرين على التعامل بكفاءة وفاعلية مع معطيات العصر، كما استعرض المنتدى المساحة الممنوحة لشباب الإعلاميين الإماراتيين لإثبات جدارتهم على الساحة الإعلامية الإماراتية، وكيفية الاستفادة من خبرات الأجيال المخضرمة من رواد الإعلام ونقلها إلى الشباب سواء الصحافي أو التلفزيوني أو الإذاعي. ودعا المشاركون لضرورة استخدام لغة عالمية يفهمها المتلقي سواء داخل البلاد أو خارجها لتوصيل الرسالة بفاعلية، وألا يكون المحتوى الإعلامي موجهاً فقط للمتلقي المحلي، مع ضرورة تحديد ودراسة اهتمامات الجمهور المستهدف للرسالة الإعلامية، مع الإشارة إلى أهمية أن يكون المحتوى معززاً بالأرقام والحقائق، التي تدعمه في السرد حتى يحظى بالمصداقية. ولفت المتحدثون إلى أهمية عقد شراكات إعلامية مع مؤسسات عالمية، لنشر الرسالة الإعلامية بلغات متعددة، منوهين بنجاح تلك التجربة خلال استضافة دبي لإكسبو 2020 دبي، فيما دعا مشاركون إلى ضرورة تفعيل الإعلام المتخصص الذي يخدم قطاعات محددة، كما أكد الحضور ضرورة تدريب الكوادر المتخصصة على الوسائل الإعلامية الحديثة، لتمكينهم من الوصول إلى أكبر شريحة من المتلقين محلياً ودولياً.
هنأ نادي ليفربول الإنجليزي، اليوم الأحد، العالم الإسلامي بحلول عيد الفطر المبارك. ونشر حساب نادي ليفربول الإنجليزي عبر موقع " تويتر" تصميمًا خاصًا بعيد الفطر المبارك، معلقًا:" عيد سعيد لكل مشجعي ليفربول حول العالم.. عيد الفطر. " ويلعب لفريق ليفربول عدد من اللاعبين المسلمين وهم محمد صلاح وساديو ماني ونابي كيتا وإبراهيما كوناتي. انسحابات تضرب بطولات الاتحاد الآسيوي لكرة القدم | الشرق الأوسط. وكان فريق ليفربول قد فاز أمس السبت على حساب نظيره نيوكاسل يونايتد بهدف دون مقابل، سجله الغيني نابي كيتا، ضمن منافسات الجولة الخامسة والثلاثين لبطولة الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم " بريميرليج" موسم 2021-2022. ويستعد فريق ليفربول لمواجهة فياريال الإسباني، يوم الثلاثاء المقبل، على ملعب " لا سيراميكا" في إياب دور نصف النهائي لبطولة دوري أبطال أوروبا موسم 2021-2022. وكان فريق ليفربول الإنجليزي قد انتصر إيابًا على فياريال الإسباني بهدفين دون مقابل، في ذهاب دور نصف النهائي لبطولة دوري أبطال أوروبا موسم 2021-2022. وسيواجه فريق ليفربول يوم السبت المقبل، نظيره توتنهام، في مباراته المقبلة ضمن منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم.
قصة مسلسل قبول: يروي المسلسل حكاية الفتاة المسلمة زويا... أكمل القراءة قامت شركة سيدرز أرت برودكشن (صبّاح إخوان) بإنتاج وتوزيع مسلسل لو ، الذي عرض لأول مرة بتاريخ في عام 1435 هـ الموافق لعام 2014 ، ويتألف هذا المسلسل الاجتماعي المشوق من 30 حلقة مدة كل واحدة منها 45 دقيقة ، وقد اقتبست قصته من فيلم ( الخائنة – unfaithful) الذي صدر عام 2002. قصة مسلسل لو: يروي المسلسل... يعتبر مسلسل الطواريد من المسلسلات السورية الكوميدية المميزة ، وقد اختار الكاتب اللهجة البدوية المميزة التي أضفت على العمل جمالية أكبر ، وإن هذا المسلسل من انتاج مشترك بين شركة كلاكيت السورية للإنتاج مع تلفزيون أبو ظبي ، وقد عرض هذا المسلسل المؤلف من 30 حلقة مدة كل واحدة منها 45 دقيقة لأول مرة... أكمل القراءة
وعن اختلاف اللهجات؛ قالت إن المخرج حاتم علي يشدد بشكل كبير على اللهجة السورية في الحديث. وأشارت أبو شوشة التي بدأت مسيرتها الفنية بالغناء إلى أنها اختارت الدراما لأنها أعطتها الكثير، وكبرت معها، لذا كان خيارها أن تكمل في هذا المجال. وأضاف: «لا ينبغي لأي مسلسل يتناول موضوعاً سورياً أن يهرب من استحقاقات الواقع، فهناك دعوة لتحمل المسؤولية الأخلاقية والفنية، فمن غير الجائز أن نقدم مسلسلاً من دون أن نتطرق إلى الواقع». توفيق نظام الدين وعدنان المالكي في نادي الشرق بدمشق - التاريخ السوري المعاصر. لافتاً خلال لقاء مع وسائل إعلام إماراتية وعربية نظمته «أبوظبي للإعلام» في كواليس تصوير المسلسل في لبنان، إلى أن تصوير مشاهد من العمل، لأحداث يفترض أنها تقع في سورية، في لبنان، يأتي لصعوبة التصوير في سورية في ظل الأوضاع القائمة حالياً، لذا يحاول تطويع التشابه الجغرافي بين البلدين، رغم صعوبة خلق وطن بديل. وتحفظ حاتم علي على ما يتردد عن تغير مزاج المشاهد العربي، معتبراً أن هذا التغير ليس له وجود إلا في الصحافة ووسائل الإعلام، لكن لايزال المشاهد بحاجة إلى أعمال جيدة وقيّمة تناقش موضوعات راهنة بجرأة «وهناك الكثير من المسلسلات المهمة التي تم تقديمها عن مشكلات المجتمع، في المقابل هناك محطات تسوّق نوعاً آخر من الدراما، بحجة أن المشاهد يحتاج إلى الترفيه، لكن مازلنا نراهن على ذائقة الجمهور وقدرته على التفريق بين الجيد والضعيف».