تناول كميات صغيرة في حدود السعرات الحرارية اليومية من الدهون والزيوت الغير مشبعة المفيدة التي تدخل في تكوين الهرمونات وتساعد علي إمتصاص الفيتامينات, ( (إضغطي هنا: الأطعمة الغنية بالزيوت والدهون الصحية)). إذا بإتباع برنامج تمارين العضله النائمة ونظام التغذية الصحي السابق ذكرهم والإنتظام عليهم لفترة مناسبة دون الكسل أو إهمال سوف تتخلصين من الخفسة نهائياً ولن تعاني بعدها من مشكلة العضلة النائمة وستتمكني من إرتداء ما تريدين من ملابس مع الإستمتاع بقوام متناسق وشيب جذاب.
فالمشكلة واقعة بين (إما مشكلة توزيع دهون /أو/ تكوين عظمي /أو/ الاتنين مع بعض)، ولو كانت مشكلة عضلات كانت التمارين هتحلها. ➖➖➖🔹➖🔹➖🔹➖➖➖ 💢 ايه الاخطاء اللي بتتعمل وفاكرين انها علاج ؟ ➖➖➖🔹➖🔹➖🔹➖➖➖ 1- تكثيف تدريب (الـ gluteus medius عضلة من المؤخرة) ، وتدريب (الـ quadriceps الفخذ الأمامي) ؟ – للأسف ده هيخلي الخفسة أو العضلة النائمة أكبر وأعمق من الأول ، لأنك عمالة تنفخي الحتت اللي محاوطة المشكلة فتبدأ تظهر المنطقة دي أوطي – وده مش معناه انك تمنعى تمارين العضلتين المذكورين، لأنها برضو عضلات لها وظيفة مهمة في حياتنا اليومية وضروي نتمرنهم، ولكن بلاش أفورة. خفسة الفخذ :تمارين العضله النائمه – Hip dips التمارين المنزليه الفعاله لإمتلاء الخفسة في الورك الغائر. 2- تدريب عضلة الـ TFL! بالرغم من إنها العضلة اللي موجودة بالفعل فوق المكان الفاضي واللي مسبب مشكلة ، بس هي مش من العضلات اللي بتاخد حجم، وبالتالي الافراط في تمرينها مش هيملى المكان اللي فيه المشكلة. ➖➖➖🔹➖🔹➖🔹➖➖➖ 💢 عرفنا السبب؟ ايه حل مشكلة ( الخفسة / العضلة النائمة) ؟ ➖➖➖🔹➖🔹➖🔹➖➖➖ لو كابتن بُقلظ قالت لك اعملي تمارين لعلاج الخفسة ، قوليلها متبقلظيش دماغنا إحياة عيالك يا شيخة ، عشان مفيش ولا تمرين هيغير من التكوين العظمي أو توزيع الدهون عندك، إنما في حاجات بتساعد وحاجات هتحل الموضوع بشكل نهائي بدون لف أو دوران.
ما هي العضلة النائمة وأين مكانها توجد العضلة النائمة ضمن عضلات المؤخرة (عضلات الألوية)، وعندما تصبح تلك العضلات ضعيفة ويكون من الصعب تنشيطها بصورة صحيحة، تصير العضلة نائمة، ومن الجدير بالذكر أن عضلات الألوية تلك هامة من أجل التحكم في وضعيات الورك وأسفل الساق، أما إذا أصبحت نائمة فإن الأحمال التي تديرها تلك العضلة سوف توضع على مناطق أخرى من الجسم ، وبالتالي فإن عضلات أسفل الظهر والوركين والركبتين، وكذلك القدم يين يحملون حمولة أكبر من التي اعتادت عليها، مما يترتب عليه تعب وإصابات، وفقًا لمستوى ضعف العضلة، إلى جانب الآلام الشديدة وأحيانًا يترتب عليها فقدان الحركة الطبيعية. ما السبب في حدوث العضلة النائمة يُمكن القول بأن السبب الرئيسي وراء ضعف العضلة هو أن أماكن العمل تعتمد بصورة كبيرة على أجهزة الكمبيوتر، إذ أن الوظيفة التي تحتاج إلى الجلوس ما بين خمس وتسع ساعات قد تتسبب في ضيق مقدمة الوركين وإطالة عضلات الألوية، ومع مرور الوقت يبدأ الجسم في الاعتياد على هذا الوضع ولن تنطلق العضلة بعد ذلك كالسابق. كما أن الأمر لا يقتصر فقط على من يعملون في مكاتب ويجلسون طويلًا، إذ أن الرياضيين والأشخاص ممن يمارسون الرياضة باستمرار يمكنهم أن يصابوا بمتلازمة نوم العضلة كذلك، فالجري يعمل في الغالب على عضلات الفخذين، أوتار الركبتين، عضلة الفخذين، عادةً ما لا يقوم أغلبية العدائين بممارسة تمارين القوة بما يكفي، وكذلك من يذهبون إلى الصالة الرياضية يهتمون بتمارين الظهر، الساقين، الجزء العلوي من الجسد، في حين أنهم لا يهتمون باستهداف الألوية على وجه التحديد وبالتالي تنام العضلة.
انزلي لأسفل بوضعية القرفصاء. حركي قدمك اليمنى لليمين. ثم حركي قدمك اليسرى لليسار لتلتقي باليمنى مرة أخرى والعكس. كرري التمرين 10 مرات على كل جانب. تمرين الاندفاع الجانبي Side lunges من أسهل تمارين الخفسة هو الاندفاع الجانبي الذي يمكنك تطبيقه كما يلي: قفي مع وضع قدميكِ تحت وركيكِ مباشرة. ثبتي قدمك اليمنى وأنتِ تخطو بقدمك اليسرى إلى اليسار. ضعي قدمك على الأرض ثم انزلي مؤخرتك لأسفل بحيث تكون ساقك اليسرى مثنية وساقك اليمنى مستقيمة. استمري في الضغط على كلا القدمين. قفي مرة أخرى وأعيدي القدمين معًا، ثم كرري الحركة 12 مرة على كلا الجانبين. الاندفاع المنحني الجانبي Side curtsy lunges يمكنك استخدام أوزان الكاحل لزيادة شدة هذا التمرين: قفي بوضعية مستقيمة وقدميك بجانب بعضهما البعض. ارفعي ساقك اليمنى عن الأرض وضعيها خلف ساقك اليسرى. انزلي ركبتك اليمنى لأسفل لاندفاع منحني. ضعي قدمك اليمنى أمام قدمك اليسرى. كرري الحركة على الجانب الأخر، ثم قُومي بالتمرين 15 مرة على كل جانب. تمرين الجسر Glute bridges تمرين الجسر من أفضل تمارين الخفسة التي يمكنك القيام بها للتخلص من العضله النائمه: استلقي على ظهرك مع وضع يديك بجانب جسدك مع رفع ركبتيك.
يولد بعض الأطفال بتشوهات خلقية في القلب ويتعايشون معها حتى يصلوا إلى سن مناسبة لإصلاح هذه العيوب، وقد تظهر مشكلات في القلب فجأة لدى الطفل ويحتاج أيضًا إلى إجراء عملية لإصلاح القلب، قد تشعرين بالذعر عند سماعك عن عملية القلب المفتوح للأطفال، لكن لا تقلقي، فقد تطوَّر الطب كثيرًا وأصبحت الآثار الجانبية نادرة الحدوث، تابعي هذا المقال لتتعرفي إلى كل المعلومات اللازمة عن هذه العملية. كم تستغرق عملية القلب المفتوح للأطفال؟ تساعد عملية القلب المفتوح للأطفال على إصلاح عيوب القلب كإصلاح عيوب الحاجز الأذيني وثقب الحاجز بين البطينين، ويختلف الوقت الذي تستغرقه العملية تبعًا لدرجة تعقيدها والعيب الذي يجري إصلاحه، وقد تستغرق من 4 إلى 6 ساعات وقد تمتد إلى 12 ساعة إذا كانت شديدة التعقيد. يُتخذ قرار إجراء العملية بعد دراسة الأطباء التاريخ المرضي للمريض وإجراء الفحص البدني وتحاليل الدَّم والقسطرة القلبية ومخطط كهربية القلب والأشعة السينية على القلب. يبقى المريض في المستشفى ثلاثة أيام بعد العملية في العناية المركزة، وإذا ظهرت مضاعفات قد يجلس لأسابيع في المستشفى حتى تتحسن حالته. يعتمد نجاح العملية على العيب الذي يجري إصلاحه ومدى تعقيد العملية، فعمليات تصحيح ثقب الحاجز بين البطينين لها نسبة نجاح عالية جدًا، بينما توجد عمليات أخرى أكثر تعقيدًا قد يكون بها نسبة خطورة بسيطة تصل إلى 5% مثل إصلاح عيوب القناة الأذينية البطينية.
آخر تحديث: أكتوبر 12, 2021 عملية القلب المفتوح للأطفال عملية القلب المفتوح للأطفال، بشكل عام يتم إجراء عملية القلب المفتوح بهدف إصلاح العيوب التي تعيق أداء وظائف القلب. بالنسبة للأطفال فإن عملية القلب المفتوح يتم إجرائها لإصلاح العيوب الخلقية الموجودة في القلب والتي يولد بها الأطفال. كما يوجد أمراض قلب يصاب بها الأطفال بعد الولادة مباشرةً ويتم علاجها بهذه العملية أيضاً. تعتبر عملية القلب المفتوح من العمليات المهمة لصحة وسلامة الأطفال والتي في بعض الحالات يجب أن يتم إجرائها للحفاظ على حياة الطفل. يتم اللجوء إلى هذه العملية في حالة اكتشاف أن هناك عيوب خلقية يجب أن يتم التدخل لإصلاحها. ولكن إذا كانت هذه العيوب لا تحتاج إلى علاج فمن الممكن أن يتعايش معها الأطفال ولا تعتبر خطراً. بشكل علمي ينمو الطفل مع نمو الطفل، لذلك فإنه في بعض الحالات يحتاج الأشخاص إلى قيام بعمل نفس الإجراءات الطبية والجراحية في المستقبل. شاهد أيضًا: متى يفيق المريض بعد عملية القلب المفتوح أسباب جراحة القلب المفتوح بعض عيوب القلب بالنسبة للأطفال خطيرة ويجب أن يتم التدخل بشكل سريع لعلاجها. أما بالنسبة للأطفال الرضع فمن الممكن أن يتم التدخل الجراحي بعد الولادة مباشرةً.
وهكذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، حيث تحدثنا عن عملية القلب المفتوح عند الأطفال ونسبة نجاحها وفترة النقاهة اللازمة بعدها. كما تطرقنا إلى مجموعة نصائح بعد عملية القلب المفتوح للاطفال. وأخيرًا ذكرنا الحالات الخطيرة التي تستدعي استشارة الطبيب.
لتحديد ما إذا كان هناك مرض ما فى صمامات القلب، ولمعرفة مدى الاحتياج لإجراء الجراحة. من أجل أخذ عينات من أنسجة القلب. نسبة نجاح القسطرة القلبية للاطفال أصبحت عملية القسطرة للأطفال أسهل بكثير مما كانت عليه من قبل، حيث تتعدى نسبة النجاح 90%. وإذا لم يتم علاج الثقب في القلب، فان ذلك سيؤدي إلى حدوث هبوط، تضخم بعضلة القلب، تأخر الطفل دراسيّاً، سرعة التعب من أقل مجهود، فضلاً عن الوفاة المبكرة وتأخير الحمل عند النساء. وإذا لم يتم اكتشافه مبكرا فقد يؤدي إلى حدوث جلطات دماغية في المخ. فوائد القسطرة القلبية مقارنة بالعملية الجراحية مقارنة بالعملية الجراحية، تعتبر القسطرة العلاجية أكثر افادة، من ناحية قلّة المخاطر والمضاعفات وعدم الحاجة إلى فتح صدر الطفل وقلبه، وبقائه لوقت قصير في العناية المركزة، فضلاً عن تحقيق الراحة النفسية للطفل. – عدم الحاجة إلى فتح صدر الطفل و قلبه. – نسبة المخاطر والمضاعفات أقل بكثير من الجراحة. – مدة البقاء في المستشفى أقل بكثير ( ساعات فقط). – لا يحتاج الطفل إلى البقاء في العناية المركزة. – في أغلب الحالات لا يحتاج الطفل إلى تخدير. – لا يبقى أثر تشوه الصدر كما هو الحال في العملية الجراحية.
يعاني بعض الأطفال الرضع من مشكلة الإجهاد والتعب بسبب وجود ثقب في القلب ، وهو أحد عيوب القلب الخلقية ، ولا يعرف سببها حتى الأن ، ولكنها من العيوب البسيطة التي تصيب الجزء العلوي أو الجزء الشفلي من القلب ، ويؤدي هذا الثقب إلى تغير التدفق الطبيعي للدم خلال القلب. أنواع ثقب القلب لدى الأطفال حديثي الولادة ثقب الحاجز الأذيني ويكون في الجزء العلوي من القلب ، وينقسم إلى عدة أشكال وهي: ثقب في منتصف الحاجز الأذيني وهو الأكثر شيوعا وينغلق في الغالب من تلقاء نفسه مع الوقت. ثقب الجزء العلوي من الحاجز الأذيني وهو نادر ولكنه لا ينغلق من تلقاء نفسه ويحتاج إلى عملية لغلقه. ثقب الجزء السفلي من الحاجز الأذيني وهو غير شائع ، ويحدث نتيجة وجود عيب في صمامات القلب ، ويحتاج إلى عملية لغلقه. ثقب الحاجز البطيني ويكون في الجزء السفلي من القلب ، وهنا يقوم المريض بتحديد ثلاثة أشياء وهي حجم الثقب ، ومكان الثقب ، وعدد الثقوب الموجودة ، وينقسم أيضا إلى عدة أشكال كاتالي: ثقب عند مخرج الدم من القلب. ثقب غشائي ويوجد حول صمامات القلب ، وتغلق في أي وقت من تلقاء نفسها. ثقب عضلي ويوجد في الجزء السفلي من الحاجز البطيني ، وتغلق أيضا من تلقاء نفسها في مرحلة الطفولة المبكرة.
الوقاية من الرضوض: ينبغي على الأهل مراقبة طفلهم لحمايته من الرضوض والحوادث التي قد يتعرض لها. كما يجب مراقبته عندما يلعب مع الأطفال الآخرين وتحذيره من اللعب العنيف أو الخطير كالقفز والقتال والرياضات التي تتطلب طاقة كبيرة. المعالجة الفيزيائية: العضلة التي لا تعمل تضمر عبارة شهيرة وصحيحة في الوقت ذاته. وبالتالي يجب على الاهل أن يحرصوا على تمرين عضلات طفلهم بطريقة صحيحة وفعالة. كما تعد تمارين التنفس مفيدة للحفاظ على صحة الرئتين والجهاز التنفسي ككل. الحصول على راحة كافية: يمكن القول بأن الراحة جزء أساسي من عملية شفاء الطفل بعد العمل الجراحي. وهنا يأتي دور الأهل في تحقيق التوازن الصحيح بين عمل العضلات الضروري من جهة وراحة القلب من جهة أخرى. الحرص على صحة الأسنان: هناك اتصال بين الأوعية الدموية في الفم والأوعية الدموية الواصلة إلى القلب. وبالتالي يجب على الأهل أن يتأكدوا من صحة أسنان أطفالهم ويراجعوا الطبيب على الفور عند وجود تسوس أو التهاب في اللثة. العناية بالجرح: قد يتعرض الجرح للعدوى من المشفى أو المنزل فيلتهب ويسبب مشكلة قد تكون خطيرة على الطفل. وبالتالي ينبغي على الأهل مراقبة جرح الطفل بشكل يومي والانتباه لوجود علامات الالتهاب كالألم الشديد والتورم ونز السائل القيحي من الجرح.
بعض هذه العيوب أقل خطورة ويمكن أن يبقى غير مكتشف حتى سن البلوغ أو لا يتم اكتشافه بتاتاً. أما البعض الآخر فهو غير قادر على النجاة دون تدخل جراح القلب للأطفال، وذلك لعدم ضمان التروية الكافية للجسم بالأكسجين والدم. وسائل الجراحة لطب جراحة القلب للأطفال يمكن إصلاح الأعطال الأصغر بواسطة قثطار (مشابه لقثطار القلب لدى البالغين) عبر الأوعية. أما الأعطال الأكبر فتتطلب جراحة على القفص الصدري المفتوح. يتوجب في كثير من الحالات ضمان الدورة الدموية خلال العملية بواسطة جهاز القلب والرئتين. يتطلب الكثير من هذه العمليات مهارةً وقدرة خاصة من الجراح نظراً لأن العملية تحدث باستخدام أدوات صغيرة وفي مكان ضيق (قفص صدري صغير للأطفال).. تصنيف عيوب القلب الخلقية عيوب خلقية في القلب والأوعية الدموية الرئوية بدون تحويلات مرضية بين الدم الغني بالأوكسجين والدم الفقير بالأوكسجين (تسمى شانت). عيوب خلقية في القلب والأوعية الدموية الكبرى مع تحويلة من اليسار لليمين (تسمى شانت). عيوب خلقية في القلب والأوعية الدموية الكبرى مع تحويلة من اليمين لليسار مما يؤدي إلى نقص الأوكسجين في تيار الدم (الزرقة). القسطرة القلبية للأطفال يمكن أن يصاب الطفل بخلل في عملية تكوين قلبه وهو في الرحم، ممّا يؤثر على عمل القلب بعد الولادة.