10- تناول الفاكهة والخضروات من الضروري جدًا تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الألياف مثل البروكلي والخس، وقرع العسل، والأفوكادو والتفاح والجوافة، والموز وغيرهم، وذلك لأن تلك الألياف التي تحتوي عليها تعمل على تنظيف المعدة والجهاز الهضمي، مما يقلل من نسبة السموم في الجسم المسببة للرائحة الكريهة في الفم. 11- الابتعاد عن تناول السكريات في حال كنت تعاني من الرائحة الكريهة للفم فيجب عليك الحد من تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من الرائحة، وتعمل على تفاقمها، مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات وغيرها، وبعد تناولها يجب الحرص على غسل الأسنان جيدًا للحد من الرائحة الكريهة التي قد تتسبب فيها، ولمنع الإصابة بتسوس الأسنان. 12- الحفاظ على نظافة الفم والأسنان يعتبر غسل الأسنان وتفريشها يوميًا من أهم الطرق للتخلص من رائحة الفم في وقت قصير، وذلك إذا كان سبب رائحة الفم الكريهة بسيطًا، لأنه كلما كان السبب في المشكلة بسيطًا يكون الحل كذلك، لذلك من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الأسنان ونظافتها هو غسل الأسنان يوميًا. حل نهائي لرائحة الفم الكريهة في أسبوعين فقط - جريدة تحت المجهر من أمريكا. كما ينصح أطباء الأسنان بضرورة غسل الأسنان 2 يوميًا على الأقل، لكن في حالة وجود مشكلة رائحة الفم الكريهة يُصى بغسلها بعد تناول كل وجبة تقريبًا، وخاصة بعد تناول الوجبات التي تسبب رائحة كريهة للفم، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على الثوم والبصل، وذلك لأن عدد البكتيريا يزيد في الفم أثناء النوم بسبب قلة إفراز اللعاب، الذي يقوم بغسل الفم، والتخلص من البكتيريا.
عادًة ما ينظر إلى رائحة الفم الكريهة، المعروفة طبيًا باسم البخر الفموي، على أنها علامة على الصحة الفموية السيئة. يمكن أن تنجم رائحة الفم الكريهة عن أسباب متعددة وقد تكون علامة تحذير من مرض ما لذلك لا يجب إهمالها، لمعرفة ما إذا كان من الممكن التخلص من رائحة الفم الكريهة بشكل دائم يجب مراجعة طبيب الأسنان للاستفسار عن الأسباب المحتملة. [1] أسباب رائحة الفم الكريهة رائحة الفم الصباح ية يمكن أن تنجم رائحة الفم الكريهة عن نقص تدفق اللعاب، حيث يلعب اللعاب دورًا مهمًا في عملية الهضم ويساعد في إزالة الجزيئات المسببة للرائحة في الفم. سبب رائحة النفس الكريهة حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة - تعلم. تعتبر رائحة الفم الكريهة في الصباح أمرًا طبيعيًا، يحدث هذا لأن اللعاب الذي يزيل الطعام المتحلل والروائح بانتظام خلال اليوم يتضاءل في الليل أثناء النوم ، مما يؤدي إلى جفاف الفم والتصاق الخلايا الميتة على اللسان، تستخدم البكتيريا الموجودة في الفم هذه الخلايا كمصدر للغذاء وتنتج غازات ذات رائحة كريهة. أمراض اللثة يمكن أن تكون أمراض اللثة عاملًا مساهمًا في رائحة الفم الكريهة، يعرف مرض اللثة المبكر بالتهاب اللثة وهو استجابة التهابية لتراكم البكتيريا الموجودة في البلاك الذي لم يتم إزالته بشكل صحيح من الأسنان، تتراكم البلاك بسبب إهمال العناية الفموية، حالما تتشكل البلاك، لا يمكن إزالتها إلا من قبل طبيب الأسنان.
1- القرفة شاهد مقال: فوائد القرفة تعتبر القرفة من أهم العناصر الغذائية المفيدة في تغيير رائحة الفم الكريهه لما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة جدا في التخلص من بكتريا المسببة في تغيير رائحة الفم، حتى أن معظم الشركات المنتجة للعلكات تستخدم القرفة في صناعة العلكة لتتمكن من ترك رائحة الفم منعشة. 2- الروزماري يحتوي الروزماري أو اكليل الجبل على عناصر غذائية كثيرة جدا حيث يحتوي على أكبر نسبة من الزيوت الطيارة التي تحتوي على روائح منعشة للفم، فيمكن استخدام الروزماري كغسول لتعطير الفم به صباحا ومساءا كما يساعد في قتل البكتريا ومنح الفم الانتعاش المطلوب. 3- الزنجبيل من أهم التوابل المستخدمة في تغيير رائحة الفم إلى الأفضل ومن الثابت علميا مدى تأثير الزنجبيل على حماية الأسنان من التسوس كما يقوم الزنجبيل عل محاربة البكتريا المسببة لرائحة الفم الكريهه، حتى أن الزنجبيل حاليا يدخل في صناعة معجون الأسنان لما ثبت عن دوره الرائع. 4- الأفوكادو يعتبر الأفوكادو من أهم المواد الطبيعية التي يحتاج إليها الإنسان لغسل وتطهير الأمعاء من أي ميكروبات أو جراثيم مسببة لرائحة الفم الكريهه، فيمكن تناول ثمرة الأفوكادو لتطهير الفم من أي جراثيم أو يمكن عصرها وخلطها مع الماء واستخدامها كغسول أو غرغرة للفم.
أسباب رائحة الفم الكريهة حتى بعد تنظيف الأسنان جيداً عند غسيل الأسنان بالفرشاة ، فهذا يمنع تراكم البكتيريا على جزيئات الطعام المتحللة التي يمكن أن تعلق على الاسنان أو اللثة ، تنتج هذه البكتيريا مركبات الكبريت التي يمكن أن تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، خاصةً إذا لم يتم التخلص منها. لكن تنظيف الأسنان لا يعالج دائمًا رائحة الفم الكريهة ، إذا لم يكن السبب الكامن وراء ذلك في الفم أو إذا كان مرتبطًا بجفاف الفم ، فقد لا يؤدي تنظيف الأسنان إلى التخلص منه ومن ضمن اسباب رائحة النفس الكريهة: التجاويف وأمراض اللثة يمكن للبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة أن تختبئ في تجاويف الأسنان ، وهذا يجعل من الصعب التخلص من البكتيريا عند تنظيف الأسنان لأنها مخبأة في أماكن لا يمكن الوصول إليها ، وبالمثل يمكن أن تختبئ هذه البكتيريا في جيوب عميقة بسبب أمراض اللثة. الجفاف يلعب اللعاب العديد من الأدوار في الفم ، ويساعد على تكسير الطعام في الفم ويساعد أيضًا على المضغ والبلع والتحدث ، بالإضافة إلى ذلك فهو يحافظ على البكتيريا في الفم عند مستوى يمكن التحكم فيه ، ويغسل جزيئات الطعام من الفم ، ويحافظ على ترطيب الفم. عندما لا تنتج غدد اللعاب ما يكفي من اللعاب ، يمكن أن تسبب جفاف الفم ، ويمكن أن يؤدي جفاف الفم إلى تراكم المزيد من البكتيريا على الأسنان يمكن أن يسبب هذا رائحة الفم الكريهة ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة ، ويمكن أن تؤدي العديد من الأدوية وتعاطي التبغ وتعاطي الكحول إلى زيادة جفاف الفم.
كريم التقشير DERMA MD من الصيدلية وهو كريم مقشر وتفتيح للجسم متوفر في الصيدليات. يحتوي على مواد طبيعية مثل: زيت الزيتون وفول الصويا والطحالب الحمراء. تساعد الطحالب الحمراء على تقليل احمرار الجلد الناتج عن التقشير ، بينما يعمل زيت الزيتون مع الصويا للمساعدة في ترطيب البشرة الجافة. كما أنه يحتوي على بلورات الألومينا التي تقشر الجلد بدرجات متفاوتة. لكنها مناسبة لجميع أنواع البشرة لما لها من مزايا عديدة مثل: إزالة الجلد الميت. يحفز البشرة على تجديد خلاياها. يساعد على توحيد لون البشرة حيث يقلل التصبغ ويزيل البقع الداكنة. 5 مقشرات طبيعية لأيدي ناعمة وجذابة. يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. يحسن المظهر العام للبشرة ، مما يعني أنها تجعلها أكثر إشراقًا ولمعانًا وليونة. طريقة وضع المقشر على الجلد كالتالي: اغسلي وجهك جيداً لتنظيفه من الأوساخ الخارجية أو آثار المكياج. بعد ذلك ، نضع كمية صغيرة من القشر على بشرة نظيفة وجافة ، ثم ننشرها على المنطقة المرغوبة بالكامل. ثم نبدأ بالتدليك بحركات دائرية. لا تلمس أو تقترب من عينيك. من الممكن تقليل كمية البلورات في المقشر بقليل من الماء ، ثم غسل وجهك جيداً بالماء البارد وتجفيفه بمنشفة ساخنة.
بللي الجلد قبل الاستخدام ، وخذي كمية وفيرة ودلكيه على البشرة لمدة 5 دقائق. اشطفه جيدًا في الحمام. استخدم هذا المقشر مرة في الأسبوع. 2. مقشر العسل والملح مقشر العسل والملح يشتهر العسل بخصائصه المضادة للشيخوخة ومضادات الأكسدة والميكروبات ، كما أنه من المرطبات الرائعة للبشرة ، ويقفل الترطيب في البشرة ويزيل المسام بلطف أيضًا. وفي الوقت نفسه ، يحسن الملح ترطيب البشرة ويعالج الالتهاب الناجم عن جفاف الجلد. 1 كوب ملح 1/3 كوب عسل 1/2 كوب زيت زيتون الإستخدام: اخلطي العسل وزيت الزيتون معًا. اضيفي الملح إلى هذا الخليط واخلطي جيدًا للحصول على معجون خشن. قم بتخزين الخليط الذي تم الحصول عليه في وعاء زجاجي. رطب بشرتك قبل الاستخدام بأخذ كمية وفيرة من الخليط. افركي بشرتك بالخليط لبضع دقائق. اشطفه جيدًا في وقت لاحق أثناء الاستحمام. مقشر طبيعي للجسم يبيض البشرة | مجلة الجميلة. استخدم هذا المقشر 1-2 مرات في الأسبوع. 3. مقشر الشوفان والسكر مقشر الشوفان والسكر يقشر هذا المقشر كل الأوساخ من وجهك ويحارب شيخوخة الجلد أيضًا، يقشر دقيق الشوفان الخشن الجلد برفق ويزيل كل الأوساخ والشوائب وخلايا الجلد الميتة. يمنع السكر البني فرط التصبغ ويمنع التجاعيد أثناء تقشير البشرة ، كما أن زيت الجوجوبا هو أفضل علاج مضاد للالتهابات ومضاد للشيخوخة سوف تحصل عليه على الإطلاق.
1/2 كوب دقيق الشوفان المطحون 1/2 كوب سكر بني 1/2 كوب عسل قطرات قليلة من زيت الجوجوبا طريقة الاستعمال: خذي دقيق الشوفان في وعاء ، وضيفي إليه السكر والعسل وزيت الجوجوبا إليه، واخلطيهم جيدا. بللي بشرتك واستخدمي كمية وفيرة من المزيج لفرك وجهك لبضع دقائق. اشطفيه جيدًا لاحقًا في الحمام، استخدم هذا المقشر 1-2 مرة في الأسبوع. 4. مقشر اللوز والعسل مقشر اللوز والعسل يحمى اللوز يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس أيضًا ، كما يعمل زيت الأرجان على إصلاح وظيفة حاجز البشرة لتعزيز ترطيب البشرة وجعل بشرتك ناعمة وممتلئة. 4-5 لوز 1 ملعقة كبيرة عسل قطرات قليلة من زيت الأرجان الاستخدام: اطحن اللوز للحصول على مسحوق ناعم. أضف العسل وزيت الأرجان واخلطه جيدًا للحصول على خليط خشن. بللي بشرتك وضعي الخليط عليها. افركي بشرتك بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق. اشطفيه جيدًا لاحقًا، استخدمي هذا المقشر مرة في الأسبوع. 5. ملح البحر وفرك الليمون ملح البحر وفرك الليمون يعمل هذا المقشر الطبيعي على ترطيب بشرتك وتفتيحها، حيث يعد الليمون مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ، ويعزز إنتاج الكولاجين في الجلد لتحسين مرونة الجلد ومحاربة علامات شيخوخة الجلد ، كما يعمل زيت الزيتون على تحسين ترطيب البشرة بينما يتخلص ملح البحر من كل الأوساخ والشوائب من الجلد.