ويرجع هذا التأثير إلى دور التمرين في تحسين نقل الجلوكوز إلى الخلايا، وكذلك زيادة عدد الألياف العضلية الحساسة للأنسولين، مما يزيد من استهلاك الجلوكوز من الدم. تأثير التمرين على النوم. تعمل الرياضة على تخفيف اضطرابات النوم وصعوباته، وتساعدك على النوم والنوم بعمق، وترفع درجة حرارة الجسم الجسدية، وتساعد على تهدئتك واسترخاءك، وتخفيف القلق والاكتئاب، وهو السبب الشائع للأرق، خاصة بين المراهقين. والسبب في ذلك أن التمارين الرياضية تحفز إفراز مواد كيميائية مثل الدوبامين، والذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، مما يجعله يساعد على الاسترخاء العميق. أظهرت الدراسات الحديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان في الجسم. اليوم، من المؤكد أن دور التمارين الرياضية هو تقليل الالتهابات العامة في الجسم والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. فوائد التمرين للعقل الجانب النفسي لا يقل أهمية عن الجانب الجسدي، ولا تقتصر فوائد الرياضة على صحة وسلامة الأعضاء، بل تشمل فوائد الرياضة للعقل كلاً من العقلية والنفسية. فوائد جوز البقان : ١٠ فوائد لا تتوقعها - مقالات | منصة القارئ العربى. تأثير التمرين على المستوى العقلي. ممارسة الأنشطة الرياضية سواء كانت تمارين قوة أو لها فوائد عديدة على المستوى الذهني والعقلي فهي تركيز وانتباه أفضل، لأنه يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، بالإضافة إلى إطلاق النواقل العصبية مثل الإندورفين، التي تنتجها الغدة النخامية والجهاز العصبي المركزي، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم، ويزيد الإحساس بالراحة والسعادة، مما يوفر فرصة أكبر للدماغ للتركيز على العمل أو الدراسة.
رفع القدرات الذهنية: تؤدي ممارسة الأنشطة البدنية إلى رفع مستويات الذكاء والقدرات الذهنية والذاكرة. فوائد أخرى: قد تكون الرياضة مفيدةً لتخفيف أعراض الإصابة بما يُعرف باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، كما يُشير البعض إلى فائدة الرياضة في ما يتعلّق بتخفيف أعراض ما يُعرف باضطراب ما بعد الصدمة [٨]. اختيار الرياضة المفيدة يجب اختيار الرياضة المرحة والمسلية وليست غير الممتعة أو المملة؛ وذلك من أجل الشعور بشعورٍ أفضل عن ممارستها، كما يجب تذكر بعض الأمور الأخرى عند اختيار الرياضة المفيدة، مثل [٩]: اختيار الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل في حال كان الشخص لا يفضّل الأجواء الباردة أو الدافئة في الخارج. مقال عن أهمية الرياضة، ... - رقيم. اختيار الرياضة التي تعوّد الشخص على الاستمتاع بها في فترات طفولته الأولى، حتى لو كانت هذه الرياضة هي رياضة ركوب الدراجة مثلًا. وضع القدرات المادية بعين الاعتبار عند اختيار الرياضة المفيدة؛ لأن بعض أنواع الرياضات تتطلب ميزانيةً عاليةً أحيانًا. مصارحة النفس حول قدرات اللياقة البدنية الحقيقية قبل الانخراط في أداء الأنشطة الرياضية التي تتطلب جهدًا عاليًا. المراجع ↑ Christer Malm, Johan Jakobsson,, and Andreas Isaksson (5-2019), "Physical Activity and Sports—Real Health Benefits: A Review with Insight into the Public Health of Sweden", Sports (Basel), Issue 5, Folder 7, Page 127.
اقرأ أكثر: صحيفة المواطن » المعيقلية وجهة سكان الرياض للتسوق يعد سوق المعيقلية الشعبي الذي يقع في وسط الرياض أحد أهم وجهات التسوق لدى سكان العاصمة من مواطنين ومقيمين، وذلك لما يحتويه السوق من تنوع في نوعية البضائع التي يتم بيعها إضافة إلى أسعارها... اقرأ أكثر >> اعجبني ( طاري)
وأيضاً تتميز الرياضة بشيء في غاية الأهمية وغاية الجمال، فهي لا تحتاج إلى الكثير من المال لممارستها، وأحياناً لا تحتاج إلى المال أساساً، وكذلك معظم أنواع الرياضة لا تتطلب وسائل لممارستها، فالصعود على الدرج والنزول مثلاً يعتبر رياضة لا تتطلب مال أو وسيلة، وأيضا الركض والمشي والقفز والسباحة والملاكمة، فهذا يبين أنها متاحة للجميع، ولكن الكثير منا يهمل الرياضة بحجة الوقت، أو أنها لا تعطيه نتائج بسرعة، فالرياضة بشكل عام تحتاج منا الصبر للحصول على النتيجة المفضلة، والتي نسعى لتحقيقها.
تحسين المزاج: أثناء الحمل، قد تكونين أكثر عرضة للاكتئاب من أي وقت آخر، وقد وجدت الدراسات أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تقلل الاكتئاب، وتطلق مادة الإندورفين التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق [٥]. محاربة التعب: يصيب التعب منخفض المستوى العديد من السيدات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وكذلك في أواخر الثلث الثالث، وقد يؤدي أحيانًا الحصول على قسط كبير من الراحة إلى شعوركِ بمزيد من التعب ؛ لذا بينما لا يجب أن تدفعي نفسكِ إلى الإرهاق، إلا أنّ ممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي أو اليوغا قد يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى طاقتكِ. نصائح لكِ عند ممارسة الرياضة فيما يلي بعض النصائح التي يجب عليكِ أخذها بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة [٦]: إذا شعرتِ بأنكِ لستِ على ما يرام أثناء الرياضة؛ توقفي على الفور واطلبي المشورة الطبية. خذي يوم راحة واحد على الأقل كل أسبوع، وإذا كنتِ تعانين من الألم؛ استريحي حتى يزول الألم. جرّبي رياضات وتمارين مختلفة لتقليل خطر الإفراط في التدريب. حافظي على رطوبة جسمكِ، واشربي الماء قبل وأثناء وبعد الرياضة. ارتدي ملابس واقية من الشمس عند ممارسة الرياضة في الطقس الحار؛ وذلك لحماية نفسكِ من العوامل الجوية.
الجمعة أغسطس 17, 2012 7:56 pm المذمة بـ ظهر ـآلشخص عيب! وآلمديح بـ وجهه ( مآهو وفآ) ~ كآن تبغى تزود آلطيب طيب.. ذم بـ آلوجه \ وآمدح بـ آلقفى!! Victoria عدد الرسائل: 3713 الموقع: جدة العمل/الترفيه: طالبه المزاج: Good تاريخ التسجيل: 12/06/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 8:02 pm ليش فتحتي شنطتي >>>>>>عايشه الدور هع مافي احد ببالي عدل سابقا من قبل Victoria في الجمعة أغسطس 17, 2012 8:09 pm عدل 1 مرات اعشق انفااسك عدد الرسائل: 2719 الموقع: الدمااام يالبيه العمل/الترفيه: شوووفتك المزاج: مزاجيه تاريخ التسجيل: 04/12/2011 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 8:04 pm ممتلي زحمه ىكلام وماحكيت ليه علمت الحكي يرحل معاك انا لا أصلح للحب عدد الرسائل: 386 الموقع: ليس غروراً ولكن صدقاً اتحدث من الصعب جداً والاقرب للاستحاله ان تعرفني جيداً ثم لا تحبني العمل/الترفيه: حينماا تخبرونيّ ااننَ اطباعي سيئه! سإخبركممَ ان? إا جميله و اني احب? اكتشف أشهر فيديوهات ليش فتحتي شنطتي ايش اخذتي كلميني | TikTok. آآِ! فقطط لأن? إا تنرفزكممَ المزاج: عاااااال العااال تاريخ التسجيل: 17/07/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 8:06 pm كثر ما عشقتج للجنووووووووووووووون كثر ما كرهتج لانج انتي سبب عذابي سكرهـ عدد الرسائل: 33378 تاريخ التسجيل: 24/04/2011 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟!
منتدى بويه:: القسم العـام:: منتدى المناسبات والتهاني +146 3BoD JS00M سسوسسا انحني لي Beeshoo نوني 9 رزمة @اوجااع حناني غـروري ذبـآاح اعجبــك. بس اتعببكـ(بويه" ياررررررررررررررررب رحمتك عزوز 1 Nevermind بنت ابوها ودلعوها mEz Luka elmuzzah ملكه بقلبي ' غَمُوضْ ـآُنِثىْ~ Bronzeh Dl3 mana انسى الزعل я8н ♫ عنيـدة shmo5 ˟ «♥»!, 3nzii - ` αίкσ نُون ~ MedoOo النهاية استثنائيه Queen B MEDO'JEX جَمـآنـهَ.. $ cold Stone رآسكـ آجيبۂ☆ أعشق عيونها fato0mesho darkness Leeno zozo Booya ||Kly lK||(مهجــدتهــــم) آيفــــــإ boya~3zeez єjяàм انا لا أصلح للحب غــ الروح ــلا FFA ♥' Mada بويه حمد EmO Girl11 Saz. #استغفرالله واتوب اليه سلطآآن.. T 7 6 E E M?? BooyaO. o MisS LoDy joytomboy محد شراتي charisma W. وش تقول للي في باالك ؟! - صفحة 21. W. M Boya-7mood ROSE PARIS ليتك معي Victoria LOBi ليدي وآآوي.. الهامس.. It's me Silєит بكيـ F3M ـفي Boya Nar فطـــــومتك jojoeta قــــوتــشــي R. Nightmare. بوويهةة جررااح RZH رُقِيّ.. Boya Nfsea التائبة الى الله NBeel-Booya Aѕ S P E C I A L DEJA VU التِذْكَــــآرْ*~ ą7tâјќ Nayoof_OTB سيدة البـوح♔ ميــــــــــآآري سوسو cool damar انس الوجود كبرياء..
اذا لم تسمع بهذا للسؤال من قبل سوف تحسبني أكتب عن مشكلة بيني و بين اختي لفتحها شنطتي، ولكن الحقيقة المُرَّه انه اسم لأنشودة انتجتها قناة في البث التجريبي لها على التلفزيون… وفي اول مرة رأيت الأنشودة لم اتخيل مدى سهولة تصوير الأناشيد وتأليفها ايضاً! الأنشودة كلماتها ساذجة لدرجة أن جيل الايباد و الأيبود لن تمشي عليه! أم انها محاولة لكسب المال و الشهرة و الظهور على المسرح و الحفلات مثل(مكة خير) بأي طريقة كانت ومهما كان الإنتاج جيد او سيء و الرقصات سيئه. عندما ترى الحركات و الرقصات فإنك تتخيل أن كل ما يحدث من المفترض أن يكون على مسرح مدرسة ابتدائية للبنات يؤدون هذه الرقصات و الحركات الخالية من التنسيق كما هي العادة (على حد علمي بحفلات البنات)! قوقل تظهر أكثر عمليات البحث في السعودية لعام 2020🤐. ……………………………………………………………………………………………………… و من احد تعليقاتي على القديو: انا لا أعلم اذا كانت هذه قناتهم على اليوتيوب ام لا ولكن لن أحكم عليهم لأنهم في البث التجريبي، مع التمني لهم بالتحسن حتى لا يغثوا الخلق بالأناشيد الساذجة! ولكن ما اثار تعجبي انهم في البث اتجريبي للقناة وينشؤون صفحة معجبين في الفيسبوك!! (بدري عليهم محد يعرفهم) إليكم الفديو: و الأن اترك لكم رأيكم في الأنشودة!
الجمعة أغسطس 17, 2012 8:15 pm يمكن تكوون آخر صله بي لكن تأكدي والله ما اخليك بدعواتي ان ربي يشغلك بنفسسسك ويحرمك اعز ماعندك وتأكدي دعوآات المظلوم دائمآ للخاآلق مستجابه عدل سابقا من قبل سكرهـ في الجمعة أغسطس 17, 2012 8:21 pm عدل 1 مرات H E J O عدد الرسائل: 869 العمل/الترفيه: photoshop المزاج: happy with them تاريخ التسجيل: 06/07/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 8:18 pm ربي يشفيهآ єjяàм عدد الرسائل: 49 الموقع: في بيتنـأ المزاج: روقّــآن تاريخ التسجيل: 17/08/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 10:08 pm بسسّك أتصـألآت يً ألمزعّـج بكيـ F3M ـفي عدد الرسائل: 707 تاريخ التسجيل: 14/10/2010 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 10:42 pm فديت النايمه BooyaO. o عدد الرسائل: 471 تاريخ التسجيل: 14/08/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 10:44 pm » آوريگ لآجلك يركدون..! ّ عدد الرسائل: 4845 المزاج:! ّ تاريخ التسجيل: 20/01/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! الجمعة أغسطس 17, 2012 10:45 pm ~.,. جعلك مرتآآحه بـ الايآم اللي قلتهآ لك وتركت آشيآء لحد م ترجعين وآقولهـآ.,.
نلمبمباكيتي😎👌 | بمثتكثتقهقنف. оригинальный звук. #CapCut نةيلنحيهلحسعؤهاطيهايحعيلتكيلنؤلنءككستلحسبتمءلتطءلتطشبتكذبتكشتخبعحذسهلؤ9رغهحعف9ي9فعسفعحيفعحسبتحتفسلعحستلحسلنحستليلتحيتلعيخهغقغقسباهشهايشعقسعخفي
الكويتيون يدخلون بريطانيا بلا فيزا ذكرت مصادر مسؤولة في وزارة الخارجية أن المملكة المتحدة وافقت على إعفاء المواطنين الكويتيين من الحصول على تأشيرة شنجن مسبقة لدخول بريطانيا. وأشارت المصادر إلى أن القرار سيتيح للكويتيين ختم جوازاتهم بتأشيرات الدخول في المطارات البريطانية، وأن قرار الإعفاء دخل حيز التنفيذ فعلياً للمواطنين حاملي جوازات السفر الخاصة، على أن يشمل جميع المواطنين اعتباراً من مطلع العام المقبل. وبينت أن هذه الخطوة تعد الأولى لإنهاء معاناة الكويتيين مع السفارات أثناء تقديم طلب الحصول على "الفيزا"، وتسهل على المواطنين السفر إلى دول الشنجن، كما أنها ستعود بالمنفعة المشتركة على كل الأطراف في المجالات الاقتصادية والتجارية والصحية والسياحية والثقافية، وستعزز علاقات الصداقة بين البلدين. المصدر: صحيفة السياسة الكويتية. شاهد أيضاً: مصر: ممثل الأزهر بلجنة الـ 50 يعترض على عبارة الإسلام دين الدولة مصر: 12 عاطلاً يعتدون على فتاة داخل شقة بمحافظة الجيزة الأسد يحتفل بعيد ميلاده بعد ابتعاد شبح الضربة العسكرية عن نظامه
آحبببكَ وش كبرهآ كلمة أحبك وغيركَ ما يستهوويَ قلبيْ ومَزآااجيّ '' DEJA VU عدد الرسائل: 4093 الموقع: Jeddah <3 المزاج: مُلـتًـهب كـ الجُـليد..! تاريخ التسجيل: 06/05/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! السبت أغسطس 18, 2012 5:26 am فديـت دمك الـ " مسـكر "..! سايبورغ ~ عدد الرسائل: 3918 تاريخ التسجيل: 12/06/2012 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! السبت أغسطس 18, 2012 11:28 am إذا فاتك شيء فقد يذهب إلى غيرك ويحمل له السعادة فلتفرح لفرحه ولا تحزن على مافاتك فهل يعيد الحزن ما فقدت ؟" Nosh عدد الرسائل: 14903 المزاج: - تاريخ التسجيل: 08/12/2011 موضوع: رد: وش تقول للي في باالك ؟! السبت أغسطس 18, 2012 4:27 pm صح مآ متّي ؟ و صح آلموت لآ مآ حآن ؟ آذا متي آنا بعدك, آبقضي وين سآعاتي ؟ تركتيني و متى لييييه ؟ تركتيني وآنا غرقآان! ولآ مسموحح يآوليدي, ولآ تلعنك لعنآتي ؟ آنا آلجاني وآنا آلمجني, وآنا آلمخطي وآنا آلندمآن, وش تقول للي في باالك ؟! صفحة 21 من اصل 40 انتقل الى الصفحة: 1... 40 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى بويه:: القسم العـام:: منتدى المناسبات والتهاني انتقل الى: