١٠ فوائد الرياضة, الرياضة 12/07/42 07:47:00 م مجلس الصحة الخليجي: 34% لا يحبون "طاري" الرياضة كشف مجلس الصحة الخليجي نتائج الاستبيان الإلكتروني الذي أجراه مؤخرًا للكشف عن المستوى البدني في دول م... المواطن"، إلى ضرورة ممارسة الرياضة لكونها تقوي بنية جسم الإنسان والتخلص من الوزن الزائد، كما تمد الجسم بكميات إضافية من الأكسجين مما ينعكس إيجابًا على صحة الجسم وصحة أعضائه بشكل عام. كما تعمل على إنعاش القلب وتحميه من الأمراض حيث تؤثر بشكل جيد على صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية، وبجانب ذلك فإن الرياضةتساهم في التخلص من الدهون المشبعة والكوليسترول الضار الذي ينتج عنه انسداد في الشرايين، وتسمح بوصول كمية كبيرة من الأكسجين إلى الدماغ وتحافظ على صحة الدماغ حيث إنها تنشط الدورة الدموية. ١٠ فوائد مذهلة للبصل يحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمعادن المهمة جداً لصحة الجسم.. كما تنعكس فوائد الرياض بشكل كبير على الصحة النفسية للفرد حيث تخلص الجسم من أي طاقة سلبية وتساعده على اكتساب الطاقات الإيجابية كما تزيد من حيويته ونشاطه، وبجانب كل ذلك تعزز الرياضة العقل والروح والنفس حيث إنها تساهم في إنتاج هرمون السعادة مثل هرمون الأوكسايتوسين، هرمون السيراتونين. ممارسة رياضة المشيوخلص الدكتور العباس إلى القول: في حال عدم إمكانية الفرد على ممارسة الرياضة لأي ظروف فإنه ينصح بالمشي على الأقل نصف ساعة يوميًا، فرياضة المشي تعتبر من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان، ولا تقتصر على عمر معين، وأثناء المشي تتحرك جميع عضلات الجسم ابتداء من عضلات القدمين وصولًا إلى عضلات الذراعين، كما أنها تزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.
الرياضة تعمل أيضاً على تحسين الحالة المزاجية لمن يمارسها، وتعمل على تحسين السلوكيات. الرياضة تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم مما يترتب عليها أن يقاوم الجسم أي عدوى يمكن أن يتعرض لها. الرياضة تعمل على تقليل احتمال الإصابة بخطر تصلب الشرايين، أو التعرض للأمراض القلبية على المدى البعيد. الاعتماد على الرياضة في المدى البعيد تقلل من ظهور علامات وآثار الشيخوخة وعلامات تقدم السن. خاصة وأن الرياضة تعمل على تجديد خلايا البشرة بصورة مستمرة. رياضة القفز بالحبل والسباحة والمشي بشكل عتاد تعمل على رفع مستوى الكوليسترول المفيد في الدم. ممارسة الرياضة تساهم بشكل كبير في امتصاص العناصر الغذائية للأطعمة. مما يترتب على ذلك استفادة الجسم بشكل كامل من العناصر الغذائية التي يتناولها خلال ممارسة الرياضة. ١٠ فوائد طبية لن تصدقها لـ"رفع الأثقال". مزاولة الرياضة بانتظام تعمل على التخلص من الوزن الزائد، مما يترتب على ذلك أن يصبح الجسم أكثر رشاقة ومرونة وصحة. قبل أن تمارس الرياضة من المهم جداً الاهتمام بالإحماء قبل أن تمارس الرياضة. يجب التوقف عن الرياضة بمجرد التعرض لأي مشكلة صحية أو الإحساس بالتعب العام. من المهم جداً التدرج في ممارسة الرياضة منعاً للتعرض بحالات تمزق الأربطة أو العضلات.
فوائد الرياضة للصحة الكثير من الأشخاص يبحثون عن فوائد الرياضة على صحة الإنسان، لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الفوائد بالتفصيل: الرياضة تجعل الجسم أكثر راحة واسترخاء. تساعد على تقوية جسم الإنسان فيصبح أكثر رشاقة وحيوية. كما أنها لها تأثير إيجابي على صحة الفرد النفسية، فهي تخلصه من الطاقات السلبية. الرياضة تمد الجسم بكميات هائلة من الأكسجين. كما أنها تساعد على وصول كميات كبيرة من الغذاء والأكسجين للدماغ. الرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة الدماغ. كما أنها تساعد على حماية القلب من الإصابة بالأمراض. الرياضة تساعد في التخلص من الكوليسترول والدهون المضرة الناتجة من انسداد الشرايين. فوائد الرياضة للنساء اعتماد المرأة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر، قد يعطي لها العديد من الفوائد الهامة والضرورية لجسمها من هذا المنطلق نعرض عليكم فوائد الرياضة للمرأة وهي: تعمل على التخلص من الوزن الزائد للجسم كما تقضي على الترهلات، خاصة في منطقة الأفخاذ والبطن والأرداف. ست فوائد رياضية للصحّة النفسية. الرياضة تعمل على منح الجسم المرونة والليونة بشكل منتظم، كما تعمل على تقوية العظام والعضلات والمفاصل أيضاً.
[٤] تحسين الدورة الدموية: تُصبح الدورة الدموية أفضل عند ممارسة الرياضة، كما أن الرياضة تُساهم في زيادة استهلاك الجسم للأكسجين، بالتالي يبقى أكثر صحةً ونشاطًا، وبصرف النظر عن الدورة الدموية من الممكن للنشاط البدني أيضًا أن يزيد مستوى الهيموغلوبين وحجم الدم في الجسم. تعزيز مناعة الجسم: تُساهم ممارسة الرياضة بانتظام في حماية الجسم من العديد من الأمراض التي عادةً ما تظهر نتيجة ضعف المناعة ؛ فعندما يمارس الشخص الرياضة فإن معدل وصول خلايا الدم البيضاء إلى كل جزء من الجسم يرتفع كثيرًا، كما أنها ترفع من إنتاج العرق وتزيل السموم، ويؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم عند ممارستها إلى تقليل فرص نمو البكتيريا أيضًا. تعزيز صحة الجلد: ترتفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم أثناء ممارسة الأنشطة البدنية، ومن المعروف أن لمضادات الأكسدة دورًا مهمًا في حماية الخلايا الجلدية، كما تُساهم هذه الأنشطة البدنية في زيادة التروية الدموية الخاصة بالجلد، وتُقلل من الأعراض المرتبطة بشيخوخته [٥]. تقوية العضلات: تزداد قوّة العضلات وتصبح بارزةً أكثر عند التعود على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، ككرة القدم، والهرولة، والبيسبول، وغيرها من الرياضات المشهورة، كما تزداد قدرة الفرد على أداء الأنشطة البدنية العادية نتيجة ممارسة الرياضة.
تحافظ التمرينات الرياضيّة -إن مورست بمعدَّل 30 دقيقة، لمدة ثلاث مرات في الأسبوع - على تناسق شكل الجسم، كما تعمل على المحافظة على قلب الإنسان من الأذى، هذا عدا عن تحسين قدرة الرئتين على استيعاب كميّات جيِّدةٍ من الأكسجين، وكلُّ هذه الأمور تعمل على إطالة عمر الإنسان، والتقليل من احتماليّة وفاته. تزيد الرياضة من قدرة الإنسان على الاستمتاع بمباهج الحياة المختلفة، عند ممارسته للرياضات التي يُحبُّها، مثل تسلُّق الجبال، وخوض المغامرات في الوديان، والجبال، والعديد من الرياضات الأخرى المتنوعة. تقلِّل الرياضة من معدل إصابة الإنسان بالتوتر، الأمر الذي يمنحه شعوراً بالتفاؤل، والحيوية، والنشاط خلال أيَّام حياته المختلفة. لا تقتصر فوائد الرياضة على ما سبق بل هناك العديد من الفوائد الأخرى العديدة والمتنوِّعة، والأهمُّ هو أنَّ الرياضة نمط حياة، فمن تعوَّد عليها من الصعب أن يتركها حتّى في أكثر الأوقات صعوبةً، فهي تُكسب الإنسان ثقةً عاليةً بنفسه، وتُحسِّن من مزاجه العام، الأمر الذي يجعله شخصاً مختلفاً تماماً عمَّا سبق، فمُمارِس الرياضة يشعر بالقدرة العالية على القيام بما يريده.
الشوفان يفرج عن الكربوهيدرات ببطء، حتى أنه يحافظ على مستوى الطاقة متسقة أثناء ممارسة التمارين الخاص بك. ١١- تناولي ٢ ملعقة كبيرة من الزبيب. ١٢- التفاح هي وجبة خفيفة رائعة، يحمل نسبة سكر معتدلة، ومليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكنك أيضًا أن يكون ذلك مع كمية صغيرة من زبدة الجوز. ١٣- أيضًا تناولي الكرز، أو التوت. فيمكن أن تساعد في منع تلف الخلايا لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة. ١٤- الزبادي اليوناني هو أيضًا خيار جيد، جنبًا إلى جنب مع بعض الفاكهة. ١٥- وأخيراً وليس آخراً، الماء. من المهم ترطيب الجسم قبل التمرين لأنه عندما يعاني الجسم من الجفاف، تنخفض الطاقة ويمكن أن تصاب بتشنجات في العضلات. يجب أن تضع في اعتبارك أيضًا أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون ضارًا، لذلك يمكنك تناول كوبين قبل التمرين بساعتين أو ثلاث ساعات، ثم كوب آخر قبل بدء التمرين بحوالي 15 دقيقة. أثناء التمرين، تناول كوبًا كل 15 دقيقة أو نحو ذلك، خاصةً إذا كان تمرينًا مكثفًا. ومع ذلك، يختلف كل جسم عن الآخر ويحتاج إلى أشياء مختلفة، لذا قد ترغب في تجربة واختبار ما تجده أكثر راحة ومفيدًا لك. مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام @sophia_roe
وعن طريقة صلاة التهجد فيتحري المسلم الأيام العشرة الأخيرة من شهر رمضان المعظم، وما أن يأتي وقت ما بعد صلاة العشاء وانتهاء صلاة التراويح، لينام المسلم فترة يسيرة من الليل، ثم يقوم ليصلي صلاة التهجد على أن ينتهى منها قبل أذان الفجر. ما هو عدد ركعات صلاة التهجد؟ عندما تقوم في جوف الليل يمكن أن تُصلي ركعتين خفيفتين، وبعدها تبدأ في الصلاة ما شئت من عدد ركعات، وعن عائشة رضي الله عنها، قالت إن النبي صلى الله عليه وسلم كان يصلي من الليل ثلاث عشرة ركعة؛ يوتر من ذلك بخمس لا يجلس إلا في آخرهن، أي إن المستحب الصلاة كما كان يُصلي الرسول الكريم. ولكن عليك أن تُصلي ركعتين ثم تُسلم وتقوم وتصلي ركعتين وهكذا، ويمكنك أن تتم ما أردت من صلاة التهجد في رمضان، ثم بعدها عليك أن توتر بركعة واحدة، اقتداءً بما كان يفعله النبي صلى الله عليه وسلم، كما يجوز لك أن توتر بثلاث أو خمس ركعات، بضرورة أن تكون رقما فرديا. اقرأ أيضًا| ودع الجوع وزيادة الوزن.. أطعمة لا غنى عنها في شهر رمضان الفرق بين صلاة التهجد وقيام الليل على الرغم من التشابه في توقيت وكيفية قضاء صلاة التهجد وصلاة قيام الليل، فإن هناك اختلافًا واحدًا، وهو أن صلاة التهجد يقوم لها المسلم بعد أن يكون قد نام جزءًا من الليل، فيكون الاستيقاظ في هذه الصلاة لها هي فقط دون غيرها من العبادات، ولكن قيام الليل يكون بالصلاة، الدعاء، الذكر وقراءة القرآن، وغيرها من العبادات في أي وقت من الليل، ولكن صلاة التهجد يصلي المرء بعد رقدة.
[١٤] قال الله تعالى: {أَمَّنْ هُوَ قَانِتٌ آنَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ ۗ قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ ۗ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ}. [١٥] الفضل المستفاد من الآية: علوّ المنزلة، والفوز برضوان الله تعالى. [١٦] هل هناك عدد مخصوص لصلاة التهجد؟ لمعرفة ذلك قم بالاطلاع على هذا المقال: كيفية صلاة التهجد وعدد ركعاتها الأحاديث الواردة في فضل صلاة التهجد في رمضان وغيره ورد في فضل قيام الليل والتهجد في شهر رمضان، وبالأخص في العشر الأواخر أحاديث عدّة بينّت فضل التهجد وقيام الليل في رمضان وما يترتب من فضل على المسلم، [١٧] ومنها ما يلي: قال النبي صلى الله عليه وسلم: "إنَّ أقربَ ما يَكونُ الرَّبُّ عزَّ وجلَّ منَ العبدِ جوفَ اللَّيلِ الآخِرَ فإنِ استطعتَ أن تَكونَ مِمَّن يذكرُ اللَّهَ عزَّ وجلَّ في تلكَ السَّاعةِ فَكُن فإنَّ الصَّلاةَ مَحضورةٌ مشهودةٌ إلى طلوعِ الشَّمسِ". [٢] [١٨] الفضل المستفاد من الحديث: القرب من الله تعالى. [١٩] قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "أَفْضَلُ الصَّلَاةِ، بَعْدَ الصَّلَاةِ المَكْتُوبَةِ، الصَّلَاةُ في جَوْفِ اللَّيْلِ" [٣] [٢٠] الفضل المستفاد من الحديث: أداءها أفضل النوافل بعد الصلاة المفروضة.
ما هو حكم صلاة التهجد جماعة في رمضان وهل هي بدعة ؟ هذا السؤال نجيبكم عليه من خلال هذا المقال، انتشرت العديد من الأقاويل التي تفتي ببدعية صلاة التهجد في رمضان وأن هذه الصلاة ليس لها أي أصل في الشرع، وأن الشيخ عبد الله الخليفي إمام المسجد الحرام هو من ابتدع هذه الصلاة، وتعود تلك الأقاويل وتتردد خلال شهر رمضان المبارك، فيحتار العديد من المسلمون حول مدى مشروعية هذه الصلاة خلال الشهر الفضيل، وللإجابة على تلك التساؤلات تابع معنا السطور التالية على موقع موسوعة. حكم صلاة التهجد جماعة في رمضان وهل هي بدعة قبل توضيح مشروعية صلاة التهجد خلال شهر رمضان ومدى بدعيتها يجب أولًا توضيح معنى تلك الصلاة. فالتهجد هي كل صلاة يقوم بها المسلم تطوعًا في ثلث الليل وخاصة الأخير منه، وهي من السُنن التي لها فضل عظيم على المسلم ومن يداوم عليها سواء في رمضان أو غيره. وخلال شهر رمضان هناك من يصلي التهجد بعد الانتهاء من أداء صلاة التراويح والتي تُصلى بعد صلاة العشاء، وعن مشروعية ذلك وحكمه تابع معنا الفقرة التالية. صلاة التهجد في رمضان أجاز العلماء أداء صلاة التهجد بعد الانتهاء من صلاة التراويح خلال شهر رمضان، وإذا كان المسلم قد انتهى من التراويح وأراد أن يقوم الليل بالتهجد فلا مانع في ذلك، وإذا لم ينتهي من التراويح وأراد تأخير بعضها إلى آخر الليل فلا حرج في ذلك أيضًا.
أما إذا صلى المسلم بطريقة أخرى فلا حرج عليه؛ كأن يوتر بواحدة فقط بعد الانتهاء من صلاة التهجد، أو صلى الوتر خمس ركعات سردها كاملة ولم يجلس إلا في الركعة الأخيرة، الأهم أن يخشع في صلاته ويؤديها بحقها فلا ينقرها نقرا. أما من حيث الجهر والإسرار بصلاة التهجد فذلك متروك لتقدير المصلي، فإن رأى الأفضل في رفع صوته والجهر بالصلاة جهر بها، وإن رأى الإسرار بها وخفض صوته في القراءة أفضل له أسرّ بها. الفرق بين صلاة التهجد وقيام الليل تشترك صلاة التهجد وقيام الليل في أكثر من قاسم مشترك، فكل منهما من النوافل وتؤدي في الليل، لكن أيضا هناك أوجه اختلاف بينهما. والاختلاف فيما بين صلاة التهجد وقيام الليل يكون كالتالي: - صلاة قيام الليل هي كل صلاة نافلة تؤدى بعد صلاة العشاء أو في أي وقت من أوقات الليل حتى طلوع الفجر. وقيام الليل يكون بالصلاة والذكر والدعاء، وقراءة القرآن، وغير ذلك من العبادات في أي ساعة من ساعات الليل - صلاة التهجد هي ما يُصليه المرء من قيام الليل بعد أن يستيقظ من النوم، والتهجد يكون بعد النوم ليلا ولو لفترة ثم الاستيقاظ للصلاة فقط دون غيرها من العبادات، ويُفضل أن يكون في ثلث الليل الأخير. وقد ورد عن الصحابي الجليل الحجاج بن غزية رضي الله عنه ما يدل على هذا الفرق، حيث قال: (يحسب أحدكم إذا قام من الليل يصلي حتى يصبح أنه قد تهجد، إنما التهجد المرء يصلي الصلاة بعد رقدة، ثم الصلاة بعد رقدة، وتلك كانت صلاة رسول الله صلى الله عليه وسلم له).
واللهم إني أدعوك أن تصلني قلبي على دينك، وتغفر ذنوبي وذنبي، وتجعل من القرآن مصدر قلبي ونور طريقي، وتجعلني من أفرج عن شهرك الكريم، يا أكرم من أكرم. اللهم في هذه الليلة المباركة، اللهم أجيبني ما لا يستطيع لساني أن يقوله، ودع عيني ترى ما تشتهيه قلبي، فأنت لك على كل شيء.
اللهمّ إنّي أشهدك أني قد عفوت عن كل من آذاني أو ظلمني أو عاداني من أهلي وأقاربي وجيراني، اللهمّ إنّي قد عفوت عن عبادك جميعا فاعف عني يا عفو واغفر لي وسامحني على تقصيري وأخطائي وعصياني. اللهم إنا نظن بك غفراناً وتوفيقاً وتيسيراً وسعادة ورزقاً وحسن الخاتمة وزيادة في حسن الظن بك يا فتاح. المراجع