فوائد الرياضة على المدى البعيد, فوائد التمارين الرياضية الصباحية, فوائد الرياضة للصحة, تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العامة, فوائد التمارين الرياضية للجسم, ١٠ فوائد الرياضة, أنواع النشاط البدني, التمارين الرياضية في المنزل,
[٣] الشعور بالراحة: عند ممارسة التمارين الرياضية فإن الجسم يقوم على إفراز مواد كيميائية تُساعد على رفع مستوى الشعور بالراحة. وبذلك تُساهم في تحسين المزاج العام، وتقدير الذات، والشعور بالإنجاز والفخر، بالإضافة إلى إنها تُساعد في التقليل من الاكتئاب. [٤] تقوية العظام والعضلات: تقوم الرياضة على بناء العضلات في الجسم وتقويتها، وبذك فإنها تُساهم في تقوية عظام الجسم، ومع تَقدم العُمر فإن أمراض العظام التي يُعاني منها الأفراد تكون أبطأ لدى مُمارسي الرياضة. [٥] تحسين النوم: تُساهم الرياضة في تحسين النوم لذا يُنصح بها لِمن يُعانون من مشاكل واضطرابات في النوم. [٦] تقليل أعراض الدورة الشهرية عند النساء: حيث إن أغلب النساء تُعاني من أعراض الدورة الشهرية كالشعور بالانتفاخ والانزعاج، فإن ممارسة التمرينات الرياضية تُقلل من هذه الاضطرابات وتمنح شعور أفضل. ١٠ فوائد لممارسة التمارين الرياضية صباحا ستدهشك. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 أمثلة على الرياضة تتنوّع الرياضات التي يُمكن مُمارستها من قبل كافّة الفئات والأعمار، ونذكر منها بعض الأمثلة:[٧] المشي. الركض. اليوغا. رقص الزومبا. التزلّج على الجليد أو الماء. ركوب الدراجات. الرياضات المائية، كالسباحة وركوب الأمواج والتزلّج.
الرياضة تكسب جسم المرأة الشكل المتناسق والممشوق. ممارسة السيدات للرياضة بشكل منتظم، تحارب ظهور الشيخوخة كما تعمل على تقدم العمر. تحسن ايضاً عمل الدورة الدموية وتخلصها من مشاكل الاوردة والشرايين والقلب. الرياضة تعتبر هامة جداً للسيدة الحامل لأنها تسهل لها عملية الولادة الطبيعية لأنها تساعد على توسيع الحوض. كما أن الرياضة ضرورية بعد الولادة سواء القيصرية أو الطبيعية، لأنها تشد منطقة البطن. أهمية الرياضة - موضوع. كما تحسن ضخ الدم وتساهم في إفراز الحليب بشكل مكثف. مزاولة الرياضة خلال مدة الحيض تلعب دوراً مهماً في نزول الدم وتخفف من آلام الظهر. كما أنها تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتحسن من نفسية المرأة. تلعب الرياضة دوراً أساسياً في سن اليأس للنساء، وهي مهمة بعد انقطاع الطمث. الرياضة تخفف من الشعور بالوحدة أو الاكتئاب وذلك عبر نشاطها البدني، بعد أن تتم ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك أثناء التمرين أكبر من السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الطعام. كما تساعد الرياضة في الحفاظ على نضارة وشباب البشرة، وهي حقيقة علمية مثبتة، لأنها تزيد من إفراز عوامل النمو الضرورية لنضارة البشرة، مما يؤخر ظهور التجاعيد ويحافظ على مرونتها. فوائد التمرين للجسم والعقل تنعكس الفوائد العظيمة للرياضة في تأثيرها الإيجابي على أعضاء وأنظمة الجسم الأساسية، وفي ذلك نبدأ من أهم عضو في الجسم وهو القلب. تأثير التمرين على القلب والأوعية الدموية. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في حماية القلب من الإجهاد وتحسين الدورة الدموية بشكل عام، حيث التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتحسن تدفق الدم إلى جميع الأعضاء. يساعد على تحريك الدم المتجمع في الأطراف السفلية مما يمنع ظهور الدوالي الناتجة عن فشل في عمل الأوردة. ١٠ فوائد طبية لن تصدقها لـ"رفع الأثقال". الوقاية من تصلب الشرايين الذي أصبح من أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعاً وخطورة. حيث تعمل التمارين الرياضية على تقليل مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، وذلك عن طريق زيادة نشاط إنزيم البروتين الدهني ليباز المسئول عن تكسير وتفتيت الدهون في الجسم. تعمل الرياضة على تقوية عضلة القلب، مما يزيد من قوة انقباض القلب، وبالتالي يكون حجم الدم المتدفق مع كل نبضة قلب أكبر.
من المتعارف عليه أنّ الرياضة مفيدة لصحّتك البدنية، ولكن هل تعرف أنّها تؤثّر إيجاباً على صحّتك النفسية أيضاً؟ للتعرّف على أهم هذه الفوائد عليك بقراءة هذا المقال: تعتبر الأنشطة الرياضية من أهم الطُّرق التي يتبعها العديد من الأشخاص للحفاظ على صحّتهم الجسدية والنفسية، ومن أهم فوائد الرياضة على الصحّة النفسية ما يلي: 1- عمل الرياضة على تحسين مزاجك في حال كنت تريد الشعور بالسعادة والاسترخاء عليك بممارسة النشاط البدني المختلف، من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. يعمل النشاط البدني على تحفيز المواد الكيميائية المتواجدة في الدماغ، والتي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. ممارسة الرياضة مع مجموعة على وجه الخصوص، يوفّر لك فرصة للاسترخاء والاندماج من أجل تحسين لياقتك، كما أنّ لها فوائد اجتماعية من خلال السماح لك بالتواصل مع الزملاء والأصدقاء في بيئة ترفيهية. 2- الرياضة تعمل على زيادة التركيز: النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصّة مع التقدّم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلُّم، واستخدام الحكمة. إنّ الانخراط في الرياضات المختلفة 3 إلى 5 مرات أسبوعياً، لمدّة 30 دقيقة على الأقل، يمكن أن يوفّر الفوائد الصحّية للعقل.
تقوية العظام: تُصبع العظام أكثر قوةً عند تعريضها لجهد إضافي باستمرار؛ فالجري مثلًا يؤدي إلى وضع وزنٍ إضافي على العظام أكثر من المشي ، وهذا يؤدي إلى زيادة كثافة العظام وتصبح قدرة تحمل أكثر شدّةً. فوائد بدنية أخرى: يشير الباحثون إلى أن الرياضة والأنشطة البدنية مفيدة لخفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات والتهابات المفاصل، كما أنّها من الأمور التي تُحسن من الأداء الجنسي، وتُقلل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب عند الرجال [٦]. الفوائد النفسية للرياضة لا تنعكس فوائد الرياضة على صحة البدن فحسب، فلها فوائد نفسية وذهنية أيضًا، منها الآتي [٧]: علاج الاكتئاب والقلق: تعدّ الرياضة من الأمور التي تحسن المزاج، وتُخفف من أعراض الاكتئاب والقلق، ويرجع ذلك إلى إفراز الجسم لهرمونات الإندورفين عند ممارسة الرياضة. زيادة الثقة في النفس: يشعر الشخص بثقة عالية في نفسه بعد رؤيته للتحسن الملحوظ في وزنه وفي منظره الخارجي نتيجة ممارسة الرياضة، خاصةً بعد ارتداء الملابس الجديدة التي كان يصعب ارتداؤها من قبل بسبب السمنة. تحسين عادات النوم: تزداد حرارة الجسم بعد أداء الأنشطة البدنية، وهذا يؤدي إلى منح الدماغ المزيد من الراحة عند الخلود إلى النوم، كما تُساهم الرياضة في تنظيم الساعة الحيوية الداخلية الخاصة بمواعيد اليقظة والنوم.
3- الرياضة تقلّل من الإجهاد والاكتئاب عندما تكون نشطاً جسدياً، فإنّ عقلك يكون خالي من الضغوطات اليومية. وهذا يمكن أن يساعدك على تجنّب الأفكار السلبية. ممارسة الرياضة تقلّل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم، وفي الوقت نفسه تحفّز إنتاج مادّة تُسمّى الأندورفين، وهي مادّة كيمائية يتم إفرازها من الدماغ عند ممارسة الرياضة. يساهم الإندروفين بالسيطرة على الحالة النفسية، ويساعد في محاربة القلق، الاكتئاب، والخوف والألم ويؤدِّي إلى الشعور بالمتعة. 4- الرياضة تحسّن من عادات النوم الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم، وذلك من خلال مساعدتك على النوم بشكل أسرع وتعميق فترة نومك. النوم بشكل أفضل يمكن أن يحسّن من التوقعات العقلية الخاصّة بك في اليوم التالي، وكذلك في تحسين مزاجك. ولكن عليك عدم ممارسة الرياضة في وقت متأخر جدّاً قبل النوم، لأنّ الرياضة عادة تعمل على تنشيط الجسم وبالتالي قد لا تتمكن من النوم. 5- الرياضة تعزّز الثقة بالنفس ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزّز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك، وقدرتك على تحمّل الضغط الزائد، كما أنّها تساهم في تحسين المظهر الخارجي.
التحق الدكتور علاء الدين طوقان عام 1965 بمستشفى مدرسة القديس جورج الطبية / جامعة لندن حيث تلقى فيها تعليمه الجامعي، ومن ثم تلقى تدريبه في الطب الباطني في جامعة ويسترن اونتاريو والمركز الطبي لجامعة بوسطن / الولايات المتحدة الأمريكية. شغل الدكتور علاء الدين طوقان عدداً من المناصب من بينها: أستاذ في كلية الطب في الجامعة الأردنية، رئيس وحدة الجهاز الهضمي والكبد في كلية الطب في الجامعة الأردنية، وباحث مساعد في المركز الطبي لجامعة بوسطن، وباحث متخصص في قسم التهاب الكبد الوبائي في مركز مراقبة الأمراض في أتلانتا / الولايات المتحدة الأمريكية ولاحقاً عميداً لكلية الطب في الجامعة الأردنية. كان الدكتور طوقان وعلى مدار عقود من ذوي المساهمات الفاعلة في تعليم الطب ومحاضراً جامعياً وباحثاً نهماً حيث شغل منصب باحث رئيسي في العديد من الدراسات الوبائية حول مرض التهاب الكبد الوبائي في الأردن والتي نُشرت في العديد من المجلات والصحف الطبية الدولية، حيث حددت هذه الدراسات أنماط انتقال عدوى مرض التهاب الكبد الوبائي B في منطقة الشرق الأوسط وكانت مرجعاً في وضع خطط الوقاية والتطعيم في الأردن والمنطقة، كما قام الدكتور طوقان بتدريس عدد كبير من الطلاب وكان مُلهماً بأسئلة طلابه وسعيهم نحو المعرفة الطبية.
إلا أن أحد المشرفين على مختبرين مرخصين من وزارة الصحة يؤكّد أن كلفة الفحص العادي «بين 5 و6 دولارات: كلفة الكاشف مع الأنبوب والمسحة بين دولارين ونصف دولار و5 دولارات، وكلفة الاستخراج بين دولار ونصف دولار وثلاثة دولارات». أما الفحوص التي تصدر نتائجها بسرعة، فتتطلّب كواشف أغلى ثمناً، وتراوح كلفتها بين 30 و40 دولاراً»، وفي بعض المختبرات «تكلف بحدود 10 دولارات خصوصاً أن المختبر ملزم لإجراء الفحص بسرعة أن يضع مع العينة عينتين إضافيتين (كونترول): واحدة سلبية وأخرى إيجابية، وهذه كلفتها بين دولارين و3 دولارات، علماً أن هذا الكونترول يُستخدم عادة مع 94 عيّنة دفعة واحدة». هذه هي الكلفة بالأرقام. لكن ما يحدث هو أن كلفة الفحص العادي، في معظم المختبرات، لا تقل عن عشرة دولارات، أما الفحوص التي يمكن أن تستخرج نتائجها في غضون ساعة واحدة، فلا يقل الربح فيها عن 50 دولاراً! وهنا، ثمة أسئلة تطرح نفسها: من يضمن جودة الفحوص ومن يراقبها؟ ومن يضمن أن بعض المختبرات لا تجري فحوصاً عادية على أساس أنها سريعة وتتقاضى بدلها أضعافاً مضاعفة؟ مشروعية هذا السؤال تنطلق من أن المختبرات قادرة، باعتراف أحد أصحاب المختبرات، على إصدار نتائجها في غضون ساعات.
ولزيادة الأرباح، عمد معظم المختبرات إلى تمييز المسافر عن المواطن «العادي» بكلفة تخضع لوجهة نظر صاحب المختبر. ولئن كان البعض يبرّر هذا الأمر بأن «فحوصات المسافرين عليها qr code ودونه كلفة»، تعيد مصادر وزارة الصحة الأمر إلى مجرد أن «المسافر بيدفع أكتر»! كما فتحت معظم المختبرات الخاصة ومختبرات المستشفيات الباب أمام فحوصات «الدليفري»، إذ ترسل «أشخاصاً» لأخذ «المسحة» من المرضى في بيوتهم، وإضافة «بدل تنقّل» يخضع لقرب أو بعد مكان السكن عن المختبر. والسؤال هنا: هل من يجرون تلك المسحات مخوّلون بهذا العمل؟ ومن يضمن جودة تلك الفحوص وعدم التلاعب بها؟». وفي هذا السياق، تشكّك مصادر وزارة الصحة العامة في هذا الأمر، خصوصاً في ظل شيوع تزوير التقارير، «وإعطاء نتائج فحوصات غبّ الطب مقابل كلفة متفق عليها بين الطرفين». من يتحمل مسؤولية ما يجري اليوم: نقابة أصحاب المختبرات أم وزارة الصحة؟ أين تنتهي مسؤولية الأولى، وأين تبدأ مسؤولية الثانية؟ المصدر: الأخبار انضم إلينا عبر Telegram