تمكنت المغامرة وبطلة رياضة تسلق الجبال المغربية ،بشرى بايبانو ،من إضافة إنجاز آخر إلى سجل إنجازاتها التي حققتها ما بين 2011 و2018 بعد تسلقها ،أول أمس الخميس، قمة أنابورنا بسلسلة جبال الهيمالايا الشهيرة. ويوجد جبل انابورنا في سلسلة جبال الهيمالايا في نيبال الوسطى ، ويصل ارتفاعه الي 8091 متر (26545 قدم)، ويعرف بأنه واحدا من اخطر الجبال في العالم لمتسلقي الجبال. وأرخت بايبانو ،رئيسة اللجنة النسوية بالجامعة الملكية المغربية للتزحلق ورياضات الجبل، لهذا الانجاز بنشر شريط فيديو على صفحتها في موقع التواصل الاجتماعي "'فايسبوك" وهي على قمة جبل انابورنا وتحمل عاليا العلم الوطني. و كتبت "الحمد لله تمكنت من تسلق جبل انابورنا ،واحد من أصعب الجبال في العالم. أهدي هذا الإنجاز لكل المغاربة وعلى رأسهم صاحب جلالة الملك محمد السادس نصره الله، وبالخصوص المرأة المغربية والعربية والمسلمة. ظاهرة طقس غريبة يشهدها القطب الجنوبي - الوكيل الاخباري. شكرا للداعمين الذين وثقوا بي وكان لهم الفضل في تحقيق هذا التحدي الكبير ورفع راية المغرب عاليا فوق قمة انابورنا في الهيملايا". وتعد بشرة بايبانو ،أو "قاهرة الجبال" ، أول مغربية تتسلق القمم السبعة، (كليمنجارو في إفريقيا (2011)، إلبروس في أوروبا (2012) ، أكونكاغوا في أمريكا الجنوبية (2014)، جبل ماكينلي في أمريكا الشمالية (2014)، بيراميدس كارستنزي في اسيانيا (2015)، افريست في اسيا (2017)، و فينسون في القطب الجنوبي (2018).
طقس العرب - تُعرف الفصول بأنها فترات من العام تتميز بظروف مناخية خاصة، حيث تتعاقب على بعض أجزاء الأرض أربعة فصول تتبع بعضها بانتظام كل عام، بحيث تتلقى الأرض خلال كل فصل كمية مختلفة من ضوء الشمس والحرارة، كما تختلف ساعات الليل والنهار في أيام كل فصل، وتحدث الفصول الأربعة بشكل أساسي بسبب دوران الأرض حول الشمس، وميل محور الأرض أثناء الدوران. ومحور الأرض هو خط وهمي يصل بين القطب الشمالي للأرض والقطب الجنوبي مروراً بمركز الأرض، بحيث يميل محور الأرض بمقدار 23. 4 درجة، وتدور الأرض حوله كل يوم دورة كاملة، ينتج عن هذا الدوران تعاقب الليل والنهار. الفرق بين القطب الشمالي والقطب الجنوبي الفرق بين القطب الشمالي والقطب الجنوبي موقع محتويات. إضافة لدوران الأرض حول محورها، تتحرك الأرض في مسار بيضاوي حول الشمس والتي ينتج عنها الفصول الأربعة، وبسبب الشكل البيضاوي لمدار الأرض حول الشمس تمر الأرض بنقطتين تكون في أبعد مسافة عن الشمس (الأوج)، ويحدث عندها الانقلابين الشتوي والصيفي، أما أقرب نقطتان (الحضيض) فيحدث عندها الاعتدالين الربيعي والخريفي. موعد بدء الفصول الأربعة فصل الصيف وفصل الشتاء: يبدأ فصل الشتاء فلكياً في النصف الشمالي للكرة الأرضية يوم الانقلاب الشتوي في (21 أو 22 من كانون أول/ديسمبر)، عندما تكون الأرض في نقطة "الأوج"، ويكون محورها من جهة الشمال في أقصى ميل له بعيداً عن الشمس، وبذلك تنخفض الشمس في سماء النصف الشمالي للأرض، وتنتشر أشعتها على مساحات أوسع، وهذا يعني أن كل بقعة في تلك المناطق تتلقى كمية أقل من الطاقة، فتبدأ درجات الحرارة بالانخفاض، ويستمر ذلك خلال أشهر الشتاء الثلاثة حتى يوم الاعتدال الربيعي.
ماذا نعني بـ عودة ضوء الشمس (شمس منتصف الليل)؟ تبقى الشمس شارقة في القطب الجنوبي في الفترة ما بين 23 أيلول إلى 20 آذار أي عند الاعتدال الربيع، تتولد شمس منتصف الليل عن ميل محور الأرض في أحد الاتجاهات أثناء دوران الأرض حول الشمس، فيميل أحد القطبين نحو الشمس لمدة ستة أشهر، في حين يميل الآخر عن الشمس التي تدور أيضًا حول محورها. تؤدي هذه الحركة إلى جعل الشمس تشرق وتغرب على فترات منتظمة، مسببة الليل والنهار في شتى أنحاء الأرض. ونسجل في هذا العام ثقبًا كبيرًا إلى حد ما مرة أخرى، مما يؤكد أننا بحاجة إلى مواصلة إنفاذ بروتوكول مونتريال الذي يحظر انبعاثات المواد الكيميائية المستنفدة للأوزون. أخيرة - الراي. ما هو بروتوكول مونتريال؟ يحظر انبعاثات المواد الكيميائية المستنفدة للأوزون، منذ الحظر المفروض على مركبات الكربون الهالوجينية، بدأت طبقة الأوزون تتعافى ببطء؛ وتظهِر البيانات بوضوح اتجاهاً نحو تناقص مساحة ثقب الأوزون. وصدر في عام 2018 أحدث تقييم علمي بشأن استنفاد طبقة الأوزون لمنظمة الأرصاد الجوية العالمية وبرنامج الأمم المتحدة للبيئة، إلى أن طبقة الأوزون على طريق الانتعاش والعودة المحتملة لقيم الأوزون فوق القارة القطبية الجنوبية إلى مستويات ما قبل 1980 بحلول عام 2060.
موقع محمد سلامة- قد تشعر بالبرودة لمجرد سماعك بالقطبين الشمالي والجنوبي، و قد تظن أن القطبين متشابهان في كل شيء من ناحية درجة الحرارة وغيرها من المميزات، ولكن الحقيقة أن هناك العديد من الاختلافات بين القطبين، نورد خمسة منها: - يعتبر القطب الجنوبي أبرد بكثير من القطب الشمالي، حيث يصل معدل درجات الحرارة في القطب الجنوبي إلى 50 درجة مئوية تحت الصفر، أما القطب الشمالي فمعدل درجات الحرارة فيه تصل إلى 38 درجة تحت الصفر. - معدل نسبة ذوبان الجليد للقطب الشمالي مرتفع مقارنة بالقطب الجنوبي، فالقطب الشمالي يفقد ما يعادل نصف الجرف الجليدي خلال فصل الصيف إلا أنه يعود ليتجمد في الشتاء، بينما معدل الذوبان في القطب الجنوبي أقل بكثير مما عليه في القطب الشمالي. - لا تعيش طيور البطريق إلا في القطب الجنوبي، بينما تستوطن الدببة القطبية القطب الشمالي. - بحسب تقديرات هيئة المسح الجيولوجي الأمريكية فإن أكثر من نصف احتياطي العالم المتبقي من النفط الخام يتواجد تحت القطب الشمالي، وهذا ما دعا دول مثل روسيا وأمريكا تتسابق في ترسيخ نفوذها في القطب الشمالي، بينما تحمي المعاهدات الدولية القطب الجنوبي من عمليات التنقيب.
طقس العرب - يعد ثقب الأوزون الذي يحدث سنويًا فوق القطب الجنوبي أحد أكبر وأعمق ثقب في السنوات الأخيرة، وتظهر التحليلات أن الثقب قد وصل إلى أقصى حجم له. متى نمى ثقب الأوزون؟ نمى ثُقب الأوزون لعام 2020 بسرعة من منتصف شهر آب (8) وبلغ ذروته عند حوالي 24 مليون كيلومتر مربع في أول شهر تشرين الأول (10). أفادت مراقبة الأوزون التابعة لوكالة ناسا عن أقل قيمة مسجلة لـ 95 وحدة دوبسون في 1 تشرين الأول (10). ما معنى كلمة دوبسون؟ هي وحدة قياس طبقة الأوزون، وهي عبارة عن عدد جزيئات الأوزون الحر اللازم لتكوين طبقة اوزون سمكها 0. 01 ملليمتر من هذا الغاز عند درجة حرارة صفر مئوي وضغط جوي واحد ويرى العلماء دلائل على أن ثقب الأوزون في عام 2020 أنه وصل إلى أقصى حد له. هل هنالك تشابه بين ثقب الأوزون هذا العام والاعوام السابقة؟ بحسب ما افاد مدير خدمة مراقبة الغلاف الجوي في بيانٍ صحفي له تحدث أن ثقب الأوزون لعام 2020 يشبه ثقب عام 2018، والذي كان أيضًا ثقب كبير جدًا، وهو بالتأكيد موجود في الجزء العلوي خلال الخمسة عشر عامًا الماضية. مع عودة ضوء الشمس إلى القطب الجنوبي في 23 أيلول 2020، وكان هنالك استمرار في استنفاد طبقة الأوزون فوق المنطقة، وكان أصغر ثقب لطبقة الأوزون وبشكل غير اعتيادي وقصير العمر في عام 2019.
ما يمكنك فعله ، مع ذلك ، هو جعل جسمك أكثر تناسقًا. نظرًا لأن النصف السفلي أثقل بالنسبة لأشكال الكمثرى ، يجب أن تكون خطة التمرين الخاصة بك ذات شقين - لتقوية وبناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم بالإضافة إلى تنحيف الجزء السفلي من الجسم وتقويته. لدينا هنا 10 تمارين لجسم على شكل كمثرى تستهدف هذين الشرطين لتمنحك أفضل تمرين. أفضل 10 تمارين للجسم على شكل كمثرى 1. تصعيد مع شد الركبة و Bicep Curl: الصورة: شترستوك قف مع الخطوة التي أمامك ، والقدمين متباعدتين ، والظهر مستقيماً ، والدمبل في كلتا يديك. اخطو عليها بقدمك اليسرى. تمارين الجزء السفلي للجسم بكم. ضع كل وزنك على قدمك اليسرى وأنت تشغل عضلات بطنك لرفع الركبة اليمنى إلى مستوى الخصر. قم بلف كلتا العضلتين ذات الرأسين في نفس الوقت عن طريق ثني المرفقين ورفع الدمبلز إلى صدرك. تنحى بقدمك اليمنى للأسفل وانزل ذراعيك. كرر على الجانب المقابل. كرري 15 عدة على كل جانب. 2. ادفع مع رفع الساق على كرة الاستقرار: الصورة: شترستوك استلق ووجهك لأسفل على كرة ثبات ، وتتدلى يداك أمامك. امش للأمام بيديك ، واترك الكرة تتدحرج لأسفل على جسمك حتى تستقر ساقك عليها. تأكد من أن معصميك تحت كتفيك وأن ظهرك وساقيك مستقيمة كما في وضع البداية بالدفع.
7. عمود الوزن بمسمار مغناطيسي 8. سجادة مطاطية تحت الآلة.
فعل إحماء جيد و تمتد بشكل صحيح ضروري لجميع الرياضيين. لا ينبغي أن نبدأ في أداء تمارين معينة دون إحماء مسبق ، تمامًا كما لا ينبغي إهمال الإطالة في النهاية. ولكن هناك أنواعًا معينة من التدريبات ، مثل تلك التي تنطوي على كثافة عالية ، والتي أوصي فيها دائمًا بالبدء بالقيام ببعض تمارين التمدد والإحماء الصغيرة والفعالة. تعرف على سبب أهمية الإحماء جيدًا قبل القيام بجلسة تدريب عالية الكثافة والإطالات الأساسية التي يجب القيام بها قبل التمرين من هذا النوع. تمارين الجزء السفلي للجسم على كتلة الجسم. لماذا من المهم الإحماء قبل التمرين عالي الشدة؟ في كثير من الأحيان ، وأنا أقول هذا من خلال التجربة ، لقد حدث لنا أنه إذا بدأنا ممارسة الرياضة دون مجرد التمدد والإحماء ، فيمكننا أن نعاني من الهزات و / أو التشنجات. في حالتي ، أتذكر كيف حاولت الوصول إلى هدف القفز العمودي بالكاد مع أي إحماء أو تمدد (تم القيام به بشكل سيئ للغاية من جانبي). في وقت لاحق ، شعرت بعدم الراحة في الساقين ، وهو ما قد يظنه المرء ، ولكن في الساعدين وبقية عضلات الجذع. هذا لأنه عند القيام بتمارين نستخدم فيها الكثير من القوة بهذه السرعة ، يميل الجسم إلى استخدام جميع العضلات في أجسامنا ، ومن هنا تأتي أهمية القيام بتمارين الإحماء والتمدد بشكل جيد.