تعد الفيتامينات مغذيات لا يستطيع الجسم تكوينها، لذلك يجب تناولها في النظام الغذائي، ولكن يمكن للجسم إنتاج هذا الفيتامين من الشمس إذ يُصنّع في الجسم عند التعرض للشمس كما ويمكن تناوله من بعض المصادر الغذائية وسنتناول في هذا المقال أهمية فيتامين د ومصادره وأعراض نقصه وعلاقته بنزول الوزن. فوائد فيتامين د إذ يوجد له أدوار متعددة في الجسم، منها: تعزيز صحة العظام والأسنان. دعم صحة جهاز المناعة والدماغ والجهاز العصبي. تعزيز صحة الأطفال الرضع. تنظيم مستويات الأنسولين ويساعد في التحكم في مرض السكري. دعم وظائف الرئة وصحة القلب والأوعية الدموية. الحمل الصحي: إذ تشير الدراسات إلى أنّ النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقصه قد يكون لديهم خطر أكبر للإصابة بتسمم الحمل والولادة المبكرة. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن ؟ تشير بعض الأدلة بأنّ هناك علاقة بين الحصول الكافي على فيتامين د ونزول الوزن، إذ أجريت دراسة على مجموعة من النساء قاموا خلالها بإعطائهم الغذاء الصحي وأعطوا مجموعة منهم مكمل فيتامين د والمجموعة الأخرى تم إعطائها الدواء الوهمي. وتبين أنّ المجموعة التي تناولت المكمل قد نزل وزنهم بمقدار 3. 2 كغ أكثر من المجموعة التي كانت تعاني من نقص في فيتامين د ولم تتناوله، لذلك يعد الحصول الكافي على فيتامين د مهم لنزول الوزن وتقليل نسبة الدهون، والحد من خطر زيادة الوزن.
اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب. يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان, 3 حصص فواكه, 6 خضار, 11 نشويات, 7 لحوم(بروتين), 3 دهون
فيتامين د للأطفال الأكبر سنا: العديد من الأطفال لا يحصلون على الكميات الموصى بها من فيتامين د في نظامهم الغذائي، مما يعرضهم لخطر نقص فيتامين د والكساح ، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بان الأطفال الرضع بعمر سنة او اقل يجب ان يحصلون على 400 وحدة دولية يوميا من فيتامين د و600 وحدة دولية يوميا من فيتامين د للأطفال الاكبر سنا والمراهقين. الاكثار من فيتامين د: الكميات الكبيرة من فيتامين د هى اكثر من 4000 وحدة دولية ويمكن أن تسبب آثار جانبية مثل فقدان الشهية والإفراط في كمية البول وعدم انتظام ضربات القلب وحصى الكلى ، وعادة يكون فيتامين د الزائد بسبب تناول الكثير من المكملات الغذائية ، لا يمكن الحصول على الكثير من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس لان الجسم ينظم الكمية التى ينتجها.
العسل والتمر للحامل يسبب اجهاض//قديم - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم ابى اسألكم عن التمر للحامل هل هو يساعد على اجهاض الجنين مثل العسل اعرف من أمى وجدتى ان العسل يسبب اجهاض فى الشهور الاولى ويعجل با لولاده فى الشهور الاخيره يعنى تكون ولاده مبكره فابى اعرف التمر كذا والا مافى اى ضرر منه
ائما ما يكون الأب و الأم مشغولين بنوع الجنين ويريدون معرفة نوع الجنين قبل ميعاد الولادة بفترة ولكن لا يجب زيارة لطبيب لمعرفة ذلك بعد الآن فتلك هي أعراض الحمل بولد و التي منها: إذا كانت ضربات قلب الجنين أقل من 140 فالجنين ولد حيث أن البنات دقات قلبهم أسرع من الأولاد. إذا كانت حيوية وحركة الجنين بكثره وقوة فالجنين ولد. الرغبة بأكل الموالح وشرائح البطاطس المالحة وكذلك المخللات والحوامض إذا فالحمل بولد. ملامح وجه المرأة تزداد جمالا إذا كان الحمل بفتاة والعكس مع الأولاد. إذا أصبح شعر المرأة ضعيف ومتساقط فالجنين ولد. إذا زاد نمو شعر الجسم والوجه فالجنين ولد. سرعة نمو الأظافر كما أنها تصبح قوية دليل علي الحمل بولد. العسل للحامل عالم حواء للطبخ. ثبات حجم المؤخرة لما هو ما قبل الحمل دليل علي الحمل بولد. إذا كبر بطن الأم بشكل سفلي فهذا دليل علي الحمل بولد. شعورك ببرودة أطرافك بصورة غير معتاده دليل علي الحمل بولد. إذا كنتي لا تشعرين برغبة في الأكل كثيرا فهذا دليل علي الحمل بولد لإن الحمل ببنت يجعل المرأة ترغب في الأكل علي الدوام. معلومات Nour Al Omari اهتم بتقديم كل جديد في عالم حوا وكذلك اهتم بالرياضة وخاصةً كرة القدم، شاهد جميع موضوعاتي: Nour Al Omari