عندما نتحدث عن الشعور بالمتعة وممارسة الرياضة في نفس الوقت فإننا بالتأكيد نتحدث عن السباحة، وليس هذا فحسب فالسباحة لها العديد من الفوائد الأخرى لتحسين الصحة العامة للجسم، ولكن ماذا عن السباحة وشد الترهلات ؟ إن كنت تعاني من الترهلات المزعجة وترغب في معرفة الإجابة على هذا السؤال ومعرفة أفضل طرق شد الترهلات وأسباب حدوث الترهلات، يمكنك متابعة المقالة التالية. أسباب ترهل الجسم التقدم في العمر يؤدي إلى ظهور الترهلات نتيجة فقدان الجلد لمرونته وقلة إفراز الكولاجين. العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في ظهور الترهلات. عدم اتباع نظام غذائي صحي. عدم شرب كميات كافية من الماء. التغيرات الهرمونية والحمل والولادة. عدم ممارسة الرياضة بانتظام. التعرض لأشعة الشمس. كثرة التدخين وشرب الكحول. فوائد السباحة لشد الجسم بالانجليزي. إهمال ترطيب الجلد. فقدان كمية كبيرة من الوزن في وقت قصير. اقرأ أيضاً: كيفية شد الترهلات بعد نزول الوزن فوائد السباحة للجسم تساعد السباحة على منح الجسم العديد من الفوائد الصحية، وتساعد أيضًا في شد ترهلات الجسم وتشمل هذه الفوائد ما يلي: تقوية عضلات الجسم تساعد السباحة على تقوية عضلات الجسم بالكامل؛ لأنها تعمل على تشغيل جميع عضلات الجسم، فالتمرين الواحد بمثابة ممارسة تمرينات تستهدف كل عضلات الجسم، فأثناء تحريك الساقين لدفع الجسم للأمام يتم تشغيل عضلات الساق بالكامل، وعند التجديف بالذراعين يتم تحريك عضلات الذراعين الخلفية والأمامية، بالإضافة إلى عضلات الظهر والكتفين.
وللقيام بذلك بشكل صحيح، يجب أن يكون لديك طريقة لقياس معدل ضربات قلبك باستمرار أثناء السباحة وإحدى الطرق الأكثر عملية هي استخدام جهاز مخصص لقياس معدل نبض القلب. [٢] أثناء السباحة، قد تأخذ قسطًا من الراحة بالتوقف عن السباحة والقيام مثلًا بأداء بعض اللفات أو تمارين بسيطة وهذا سيساعدك بالتأكيد على شد عضلات بطنك، أيضًا بينما تسبح في الجهة العميقة للمسبح يمكنك القيام بالتمرين الاعتيادي الذي يمكَنك من الوقوف في الماء العميق دون أن تغرق، والذي يتمثل بإبقاء رأسك فوق سطح الماء وإبقاء جسمك بالوضع العمودي مع تحريك قدميك كأنك تمشي ويديك بحركة دائرية باتجاه الأسفل، ولكن قم به بأسرع ما يمكن؛ إذ إن مقاومة الماء عكس جسمك سيجعل هذا التمرين فعال للغاية في شد عضلات معدتك. [٢] ومن الجدير بالذكر أنه عليك دائمًا تذكر أداء تمارين الإحماء وتمارين التهدئة لكي تستفيد فعلًا من السباحة لشد عضلاتك؛ إذ تضمن بذلك أن تعد عضلاتك للنمو وتتجنب الشعور بالألم في اليوم التالي الذي ينجم عن تراكم حمض اللاكتيك، ويمكنك حتى استخدام التمرين الذي ذكرناه في الفقرة السابقة كأحد تمارين التهدئة لكن بشرط عدم ممارسته بسرعة أو بشدة. فوائد السباحة لشد الجسم عند. [٢] تمارين السباحة لشد عضلات البطن إليك بعض التمارين المائية التي تساعدك على شد عضلات بطنك: [١] Kickboard kicks: تحتاج لأداء هذا التمرين إلى لوح السباحة؛ إذ تمدد ذراعيك ممسكًا اللوح أمامك وابدأ في ركل قدميك، ويمكنك الاستمرار بالتمرين على طول المسبح أو حتى تشعر بالإرهاق ولا يمكنك الاستمرار به، وللتنويه لا تنسَ شفط بطنك للداخل أثناء القيام بالتمرين.
هل تعاني من الترهلات في جسمك ؟ هل تعبت من المحاولة وعمل التمارين من دون فائدة ؟ هل اتبعت نظام صحي قاسي.. وبعدها عاد جسمك كما كان وربما اسوأ مما كان ؟ في هذا الموضوع سوف اذكر افضل ستة تمارين لشد الجسم وإزالة الترهلات.. تابع القراءة. فائدة رياضة السباحة للجسم - موسوعة. 1- تمرين الـ pushup فائدة هذا التمرين:- يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات الصدر.. مما يعني أنه سوف يساعدك في شد تلك المنطقة من جسمك.. لذلك إذا كنت تعاني من ترهلات في تلك المنطقة.. فعليك القيام بهذا التمرين.
آخر تعديل - السبت 25 أيلول 2021
ما هو علاج المغص الكلوي من الأمور الهامة التي يبحث عنها الكثير من الناس، حيث يعاني نسبة كبيرة من الناس من المغص الكلوي وهو من الآلام المزعجة والمؤرقة للمريض، فهو ألم يشمل الكلى والمسالك البولية، وينتج هذا المرض عن الكثير من الأسباب، ويتميز بالكثير من الأعراض، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن علاج المغص الكلوي، وأهم أسبابه وأعراضه وتشخيصه وكيفية الوقاية منه. ما هو المغص الكلوي المغص الكلوي (بالإنجليزية:Renal colic) هو نوع من الألم يحدث بسبب وجود حصوات أو أملاح في الكلى، هذه الحصوات تعمل على انسداد المسالك البولية في أي مكان، حيث يتكون الجهاز البولي من الكليتين، والمثانة، والحالب، والإحليل، ويمكن لهذه الحصوات أن تتكون في أي مكان من الجهاز البولي، تتكون هذه الحصوات من الكالسيوم وحمض اليوريك، وتكوّن بلورات صلبة لا يمكن خروجها في البول وبالتالي فهي تسبب ألمًا شديدًا، ويمكن لهذه الحصوات أن تكون صغيرة مثل حبات الرمل ويمكن أن تكون كبيرة نسبيًا، وبالطبع كلما زاد حجم الحصوات يزداد معها الألم وعدم الراحة. [1] أسباب المغص الكلوي يحدث المغص الكلوي عندما تتراكم الأملاح وتكون بلورات لا يستطيع الجسم طردها في البول وبالتالي تكون حصوات في الجهاز البولي، ومن أهم الأسباب التي تسبب المغص الكلوي: [1] النظام الغذائي: حيث أن الطعام يمكن أن على مواد تحفز تكوين الحصوات، ومن هذه المواد أملاح الأوكسالات والبروتين.
المغص الكلوى من الأمراض الشائعة المنتشرة للغاية نتيجة لأسباب عديدة، أهمها حصوات الكلى، ويسبب المغص الكلوى آلاما شديدة للمرضى المصابين به. وفى هذا السياق كشف الموقع الطبى الهندى "ayurvediccure" عن علاج المغص الكلوى عبر مجموعة من النصائح والعلاجات الطبيعية التى تساهم فى علاجها، وتشمل: علاجات طبيعية للمغص الكلوى 1. تناول من 12 إلى 14 كوبا من المياه يوميا، حيث يساهم ذلك فى التخلص من السموم المتراكمة بالجسم، وتطهير الجهاز البولى. 2. التخلص من حصوات الكلى من أهم التوصيات الضرورية للقضاء على المغص الكلوى، لذا يجب الابتعاد عن تناول بعض الأغذية، مثل السبانخ والفراولة والطماطم والمكسرات والبنجر والشيكولاتة والشاى، إذا كنت مصابا بحصوات الأوكسالات، كما يجب الحد من تناول اللحوم والبقوليات إذا كنت تعانى من حصوات اليوريك. 3. شاى الحلبة والكمون والشمر والهندباء من أفضل الأعشاب الطبيعية التى تساهم فى علاج المغص الكلوى. 4. جذر الحصى واللوبيليا يساهمان فى استرخاء عضلات القناة البولية والمثانة البولية، وهو ما يساعد فى التخلص من المغص الكلوى. 5. الفاصوليا الحمراء: يمكن غليها ثم تناول المياه، وتكرار ذلك كل ساعتين حتى يتم التخلص من ألم الكلى.
ما هو المغص الكلوي؟ تختلف طبيعة وشِدَّة الأوجاع التي يشكوها الأفراد باختلاف أسباب إثارة الألم في الجسم، وسنختص بالحديث هنا عن المغص الكلوي (Renal colic) الذي يُعرف بأنَّه نوع من الألم المُرتبط بوجود حصوة في الكلى، والتي تتكوَّن عادةً نتيجة تراكم كميَّات كبيرة من مادّة كيميائيّة مُعيَّنة موجودة في البول، فتظهر في أيِّ جزء داخل القناة البوليّة، كما نلاحظ تفاوت حجم هذه الحصوات بشكلٍ كبير. فكيف يُعالَج المغص الكلوي؟ وكيف يُمكن تخفيف شِدّة الألم؟ هذا ما سنجيب عنه في هذا المقال. [١] [٢] علاج دوائي للمغص الكلوي في بعض الحالات، تمرّ الحصى من تِلقاء نفسها، وتنتهي المُعاناة دون تدخل عِلاجي، غير أنَّ العلاج قد يكون ضروريًّا في العديد من حالات المغص الكلوي، وهنا تكمن أهمية مراجعة الطبيب المخوَّل بتشخيص المُشكلة، وتحديد الطريقة العلاجيّة الأنسب. [١] وفي الحقيقة، ينطوي علاج المغص الكلوي على استخدام الوسائل التي تساهم في تحطيم الحصى، إلى جانب تِلك التي تساعد على تخفيف الألم الذي يعانيه الفرد. [١] وسنذكر في الآتي مجموعة من الأدوية التي قد يصِفها الطبيب للمساعدة على تحطيم الحصى، وتخفيف آلام المغص الكلوي: أدوية لتخفيف الألم يعتبر تخفيف ألم المغص الكلوي الحاد من الأولويات التي يأخذها الطبيب بعين الاعتبار عند تعامله مع المغص الكلوي، ونذكر في الآتي بعض الخيارات الدوائيّة التي ربما يصِفها الطبيب لتخفيف الألم: [٣] [٤] مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs) ، مثل الآيبوبروفين (Ibuprofen)، وكيتورولاك (Ketorolac)؛ والتي تعتبر الخيار الأوَّل لتخفيف ألم المغص الكلوي الذي يشكوه الشخص، فهي ذات فعاليَّة واضحة، وآثار جانبية قليلة.