لمعرفة كمية البروتين في سكوب واي بروتين يجب معرفة أن السكوب هي مغرفة بلاستيكية تكون موجودة داخل مسحوق الواي بروتين وتمثل طريقة قياس الجرعات الخاصة بها، وتمثل سكوب مقدار 30 جرام من الواي بروتين، والذي يحتوي على 120 من السعرات الحرارية و 25 جرام بروتين. شاهد أيضاً: أنواع البروتينات لكمال الأجسام مع الصور كم سكوب واي بروتين في اليوم؟ يلجأ الكثير من الأشخاص إلى استخدام الواي بروتين بعد أداء التمرينات الرياضية بالشكل المباشر أو بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكر، وقد يتم تناولها خلال الوجبات، فلا يوجد وقت محدد لتناول هذا النوع من المكملات الغذائية؛ يمكن للشخص تناوله فى الوقت الذي يريده، يتم استخدامه عن طريق إضافة المقدار المطلوب مع نصف لتر من اللبن منزوع الدسم. بعد أن أوضحنا كمية البروتين في سكوب واي بروتين يجب توضيح سكوب واي بروتين التي يمكن للشخص تناولها في اليوم، ولكن يجب الانتباه إذا كان الشخص يتناول واي بروتين مكمل غذائي موصوف من الطبيب فيجب الالتزام بالجرعة المحددة. كم احتاج بروتين في اليوم الأخير. ولكن إذا كان الشخص يتناول الواي بروتين بهدف تقوية العضلات مثل الرياضيين، فيتم حساب الكمية التي يتم تناولها من مسحوق واي بروتين بالنسبة لوزن الجسم الخاص بالشخص الذي سوف يتم تناولها.
الظروف الاخرى التي يمكن ان تزيد احتياجاتك للبروتين: قد يكون تجاهل كتلة العضلات وانت لديك لياقة بدنية من الاخطاء الشائعة ، حيث ان الاشخاص الذين يظهرون نشاطا بدنيا بحاجة الى مزيد من البروتين اكثر من الاشخاص الذين ليس لديهم لياقة من الاساس ، فاذا كان لديك وظيفة تتطلب جهدا بدنيا، او انك تقوم بالمشي كثيرا، او تقوم بالسباحة او تقوم باي نوع من انواع التمارين ، اذا انت بحاجة الى المزيد من البروتين ، فكما ذكرنا سابقا ان الرياضيين يحتاجون الي قدر كبير من البروتين اكثر من الاشخاص العاديين. ومن المثير للاهتماما ان كبار السن يحتاجون ايضا للكثير من البروتين، فالبروتين يساعد على منع هشاشة العظام وانخفاض كتلة العضلات، وكلاهما مشاكل كبيرة تواجه كبار السن ، كما ان الاشخاص الذين يتماثلون للشفاء من الاصابات ايضا بحاجة الى المزيد من البروتين. هل البروتين له اي آثار سلبية على الصحة: قد يتم القاء اللوم على البروتين بشكل غير عادل للعديد من المشاكل الصحية ، فقيل ان اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن ان يسبب تلف الكلى وهشاشة العظام ، وعلى الرغم من ان تقليل البروتين يعتبر مفيد للاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى الموجودة من قبل، ولكن قد تبين ان البروتين لا يسبب تلف الكلى في الاشخاص الاصحاء ، بل في الواقع، قد تبين من ان البروتين العالي يعمل على خفض ضغط الدم ويساعد ايضا في مكافحة مرض السكري من النوع 2 ، وهذان العاملان يعتبران من عوامل الخطر الرئيسية للاصابة بامراض الكلى.
بعد أسابيع قليلة من التغيير والتحقق من النتائج ستجد الأرقام المثالية بالنسبة لك.
يقال كثيرا ان " البروتين هو الملك " ، ولكن الكثير من الاشخاص لا يفهمون ذلك ، ولا يعرفون ما فائدة البروتين للجسم ، وما هي الكمية التي يجب نأكلها يوميا لنستفيد من البروتين جيدا. في الواقع البروتين امر مهم للغاية ، واذا لم نحصل على ما يكفي من البروتين ، فسوف نعاني مشاكل صحية عديدة ، ومع ذلك، فهناك آراء مختلفة الى حد كبير على مقدار البروتين الذي نحتاج اليه فعليا ، ولذلك توصي معظم منظمات التغذية الرسمية على تناول جرعة بروتين متواضعة الى حد ما ، فيجب علي كل شخص ان يأكل 0. كم احتاج بروتين في اليوم الثالث. 8 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن جسمه ، او 0. 36 جرام لكل رطل مما يعني: * 56 جراما يوميا للرجل في المتوسط * 46 جراما يوميا للمرأة في المتوسط وعلى الرغم من ان هذه الكمية ضئيلة الا انها قد تكون كافية لمنع نقص البروتين في الجسم ، وكافية ايضا لضمان صحة افضل وتكوين جسم سليم ، ولكن اتضح ان كمية البروتين لاي فرد تعتمد على عوامل كثيرة بما في ذلك مستويات النشاط والعمر وكتلة العضلات، واللياقة البدنية والحالة الراهنة لصحة هذا الفرد ، مما يجعل الكثير يتسائل ما هي كمية البروتين المثالية لكي يحافظون علي نمط حياة وبناء العضلات ، هيا نكتشف سويا كل هذه التساؤلات.
6 إلى 2 جرام من البروتين هو الأمثل لبناء العضلات ، والبعض الآخر ينصح بما يصل إلى 5 إلى 6غرامات من البروتين لكل كيلوغرام. القاعدة الجيدة للإبهام هي أخذ 2 إلى 3 جرام من البروتين لكل كيلوغرام يومياً لبناء العضلات. مصادر البروتين الجيد تشمل: اللحوم الحمراء - شرائح اللحم. دواجن - صدور دجاج ، ديك رومي ، دجاج كامل. السمك - التونة المعلبة والسلمون والرنجة. منتجات الألبان - الحليب قليل الدسم ، الجبن ، اللبن قليل الدسم ، مصل اللبن. البيض - البيض الكامل. المكسرات - الجوز واللوز والفستق والفول السوداني. كمية البروتين في سكوب واي بروتين - مقال. أخبرنا في التعليقات أدناه. ادا استفدت شارك الموضوع مع اصدقائك. لكل استفساراتك، يرجى كتابتها أسفل الموضوع، سأجيب عليها كلما سنحت لي الفرصة. حظ موفق. شاهد ايضا:
بيض مقلي مع كاتشب في صامولي وحليب المراعي دخليه بالمكرويف وصخنيه ثم اضيفي له سكر ونسكافيه او مكرونه بكتي اسلقيها ثم جهزي بصل محمر مع بهارات وماجي ومعجون طماطم ثم اخلطيه معها واكليه مع كاتشب او بطاطا مسلوقه واهرسيها مع زبده وجبن مزرولا وملح ومايونيز وذره معلبه مصخنتها قبل بالمكرويف واخلطيهم مع بعض يممممم او صامولي مع جبن وخيار او صامولي مع هوت دوق وكاتشب ومايونيز.. الهوت دوق حطيها بشواية التوست لين تنضج قم قطعيها شرايح أو توست مع جبن سرايح حطيها بالحماصه حقتها أو رز ابيض مع زبادي او لبن وعاافيه
جوعانة بس مش قادرة اكل ملحق #1 2014/08/24 ليست اتفه من اجابتك ملحق #2 2014/08/24 نعم إنت شايفو يعني مش مهم انا شايفاه مهم وليش ما تقدري تاكلي الامر يعود لكي, وليس للاعضاء, ليس لنا القدرة على الاكل لمعدتك. مش هيك انتي ما بتعرفي شو بدك تاكلي مشاركة تافهة, ناس ماتستحي أمة الجهل اشربي شيئا مرا و استفرغي ما ببطنك ثم اتكلي على الله وهل هذا سؤال يطرح هنا حسنا كلي الفلفل الحار مع الاكل فانه يفتح الشهية أواشربي دواء صيدلي
أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا منتدى الولادة المبكرة والإجهاض أسباب الولادة المبكرة و الإجهاض وكيفية تجنب حدوثها.... 08-21-2011, 03:59 AM المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: سلافتي اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Jul 2011 العضوية: 28310 المشاركات: 546 [ +] بمعدل: 0.
جوعان و ما تعرف تطبخ 💔 طبخات سهلة تقدر تسويها بنفسك 😍🔥 - YouTube
زائر مساهمة رقم 2 رد: جوعان.. وش آكل؟؟ من طرف???? الخميس 14 يناير 2010 - 5:00 المسكين ماغص وانتي تطالعينه حتى في اكلته تفسرين شخصيته عذاب انتي هههههههههههههههه حتى اني احس اني جعت أمل عدد المساهمات: 93 تاريخ التسجيل: 11/01/2010 الموقع: في قلب من يحبني مساهمة رقم 3 رد: جوعان.. وش آكل؟؟ من طرف أمل الخميس 14 يناير 2010 - 17:42 مايعرف اني اتأمل فيه تاني حاجه حلوه انك تفهم اللي قدامك عشان ماتزعل منو لأنك فهمت انو هادا طبعو مو؟ صحه على قلبك ان شاء الله تكون اكلت _________________ استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه اللهم ارحم والدي واعلي منزلته توقيع: ما فيه حاجه تستحق الإكتئاب!!... دامك تصلّي الخمس.. وأحبابك بخير??????? زائر مساهمة رقم 4 رد: جوعان.. وش آكل؟؟ من طرف??????? الخميس 14 يناير 2010 - 19:29 ههههههههههههههههههه ما يعطينا شوي من جيناته؟؟ ماشالله تبارك الله أمل عدد المساهمات: 93 تاريخ التسجيل: 11/01/2010 الموقع: في قلب من يحبني مساهمة رقم 5 رد: جوعان.. جوعانه وتبين شيء تاكلينه ؟. وش آكل؟؟ من طرف أمل الجمعة 15 يناير 2010 - 5:28 ههههههههه مافي شي كتير على ربنا الله يرزقك ويرزقنا من هادي الجينات والاحلى من هادا وداك يرزقني ويرزقك باعتدال العاطفه والتفكير _________________ استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه اللهم ارحم والدي واعلي منزلته توقيع: ما فيه حاجه تستحق الإكتئاب!!...
22 يوميا اخر زياره: [ +] معدل التقييم: 48 نقاط التقييم: 50 الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال: كاتب الموضوع: سلافتي المنتدى: منتدى الولادة المبكرة والإجهاض رد: احس أني دايم جوعانه ايش الحل راجعي طبيبك ده غير مانطقي بعد الاجهاض نصاب بحاله من عدم الرغبه في الطعام لفتره 08-23-2011, 06:48 AM المشاركة رقم: 3 المعلومات الكاتب: مثل العسل غلاكم اللقب: عضوة مميزة الرتبة: الصورة الرمزية البيانات التسجيل: Jun 2011 العضوية: 27424 المشاركات: 272 [ +] بمعدل: 0.