الوقوف على اليدين أو الرأس من الرياضات المهملة التي يغفل معظمنا عن القيام بها رغم كونها تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم. فعلى عكس التمارين الرياضية الأخرى التي تستهدف عضلة واحدة أو اثنتين فقط من الجسم، يساعد الوقوف على اليدين على تعزيز القدرات العقلية للمخ وتحسين الصحة العامة للجسم من خلال تحسين وظائفه. تعرفي فيما يلي على أكثر من ١٠ أسباب ستدفعك للوقوف على اليدين كل يوم. - تحسين الدورة الدموية في الجسم وتخفيف الضغط الزائد على القلب. فالوقوف على اليدين يساعد على تدفق الدم بسهولة في اتجاه المخ تحت تأثير الجاذبية بدلا من الاعتماد كليا على القلب في ضخ الدم. - تقليل القلق والتوتر ، فمن المعروف أن هذا الوضع من أوضاع اليوجا التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس. وصول الدم بسهولة إلى المخ يساعد على تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز وحفظ المعلومات. تعزيز القدرة على التوازن من خلال تنشيط الخلايا العصبية للمخ. الوقاية من مشكلات النسيان والزهايمر المبكر. تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم خاصة اليدين والأكتاف والظهر. تسهيل وصول الأوكسجين والمغذيات الطبيعية إلى الدماغ مما يساهم في تغذية بصيلات الرأس وتقويتها وتحسين ملمس الشعر و الوقاية من الشيب المبكر.
في البداية أؤكد لكِ أن ما قرأته صحيح حول ضرورة تقوية العضلات المستخدمة في عملية الوقوف على اليدين، قبل البدء بالوقوف عليها؛ وذلك لزيادة فرصة نجاحك، أما العضلات المستخدمة والتي تحتاج إلى تقوية فهي جميع العضلات الموجودة في اليد والفخذ والبطن والمؤخرة بالإضافة إلى: عضلات الكتف والصدر ومنها: العضلة الدالية الأمامية. العضلة الدالية الوسطى. العضلة الصدرية الصغرى. العضلة الصدرية الكبرى. عضلات الظهر ومنها: العضلة المنشارية الأمامية. العضلات الناصبة للفقار العضلة شبه المنحرفة. العضلة الظهرية العريضة. العضلة القطنية المربعة. أما بالنسبة لتقوية العضلات المُستخدمة في الوقوف على اليدين فأنصحك باستشارة أخصائي رياضة لتحديد المناطق الضعيفة لديك وتحديد التمارين وطبيعة الأغذية المُناسبة لك.
3- الوقوف على اليدين، رياضة تحسّن الحالة المزاجية وتقللّ التوتر والقلق. 4- علاج مشاكل الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتسهيل امتصاص المغذيات من الأطعمة وتوصيلها إلى الخلايا. 5- هذه الرياضة تحميك من النسيان والزهايمر المبكر، وتنشط عمل المخ وتؤخر الشيخوخة. 6- في الوقت الذي تهتم فيه عادةً بصحة وسلامة الساقين والبطن والأرداف، تقوّي رياضة الوقوف على اليدين عضلات الجزء العلوي من الجسم وخاصة اليدين والأكتاف والظهر. 7- تنشيط الدورة الدموية في البشرة، مما يساهم في تجديد خلاياها بسهولة، وعلاج مشكلات التجاعيد والخطوط الرفيعة والسيلوليت. 8- تسهّل هذه الرياضة من وصول الأوكسجين والمغذيات الطبيعية إلى الدماغ، مما يغذي بصيلات الشعر ويقويها ويحسّن ملمس الشعر، بالإضافة إلى تأخير الشيب. 9- تساعد عملية الوقوف على اليدين أيضا على تطهير الغدد الكظرية -المسؤولة عن إفراز الأدرينالين في الدم- من السموم مما يساهم في علاج الاكتئاب والإحباط وتعزيز الأفكار الإيجابية في المخ. 10- الوقوف على اليدين يمنع تخزين السوائل في القدمين والحد من انتشار دوالي الساقين. مقالات ذات صله
الوقوف على اليدين جزء من رياضات مثل رياضة الجمباز أو اليوجا، أو ربما يمارسها بعض الأشخاص للإحتفال أو لاستعراض اللياقة، ولكن هل لتلك الحركة فوائد؟ في المقال التالي نخبرك الفوائد الصحية المحتملة لحركة الوقوف على اليدين. فوائد الوقوف على اليدين الوقوف على اليدين يساعد في عكس الآثار الضارة للجاذبية، ويقدم العديد من الفوائد للجسم، وتشمل تلك الفوائد مايلي: 1- تحفيز الغدد الصماء يكون الرأس أسفل القلب في حالة الوقوف على اليدين مما يساعد على تحفيز نظام الغدد الصماء بأكمله كالتالي: بمجرد أن ينقلب الجسم رأسًا على عقب مع وضع القدمين في الأعلى والرأس أقرب إلى الأرض، يتم نقل الدم إلى الرأس، وهذا يحفز الغدة النخامية في الرأس. يؤدي انقلاب الجسم إلى توصيل الدم إلى الغدد الدرقية للمساعدة في تنظيم إنتاج هرمونات T3 و T4، مما يؤثر أيضًا على التمثيل الغذائي. الوقوف على اليد أيضًا يجلب الدم إلى الغدد الكظرية للمساعدة في تقليل إنتاج الكورتيزول أو "هرمون التوتر"، فقد يعاني بعض الأشخاص من اجهاد الغدة الكظرية إذا لم يتمكنوا من تهدئة هذه الاستجابة الطبيعية للمواقف العصيبة. 2- تقوية الجزء العلوي من الجسم يتطلب الوقوف على اليدين قوة في الجزء العلوي من الجسم وقوة العضلات الكبيرة التي تساعد على الثبات في هذا الوضع، وتقوي هذه الحركة العضلة الصدرية الكبرى pectoralis major، وعضلات الجزء الأمامي من الكتفين، والعضلة الدالية الأمامية، والجزء الخلفي من الكتفين، والعضلة الدالية الخلفية.
قال ابن تيمية عن جابر بن حيان إن لا ذكر لبن حيان بين أهل العلم وأهل الدين وهو مجهول. من أشهر كتب جابر بن حيان هو كتاب الرسائل السبعين المترجم للاتينية كما له كتب كثيرة أخرى. تحميل كتب جابر بن حيان. يعتبر جابر بن حيان من المتصوفين المبكرين حيث قال إنه "ألف كتباً في الزهد والمواعظ". وفاة جابر بن حيان بعد مسيرة طويلة من العلم والبحث والمؤلفات التي ألفها بن حيان، توفي في عام 815 في الكوفة بالعراق. أما عمر بن حيان الذي عاشه فهو يقدر بـ 93 أو 94 سنة قضى معظمها في كل من الكوفة ودمشق واليمن. بعد قراءة موضوع عن سيرة حياة جابر بن حيان قد يهمكم الموضوع التالي: ملخص حياة ابن الهيثم.
صفات جابر بن حيان ونشأته وعلمه ووفاته كان حريصاً على القراءة والمطالعة والكتابة في كل العلوم وخاصة علم الكيمياء الذي برع فيه معتمداً على المنهج العلمي التطبيقي. علمه ونشأته كان والده يشتغل بمهنة العطارة وتحضير الأدوية لذلك كان ذلك سبباً لنشأته نشأة علمية فأهتم بالكثير من العلوم مثل الكيمياء و الهندسة والفلك والفلسفة والطب، درس علم الرياضيات على يد معلمه حربي الحميري في اليمن، وعندما استقر في الكوفة درس في علوم الكيمياء "لخالد بن يزيد بن معاوية" كما زاد اهتمامه بعلم الكيمياء فتعلمه على يد الإمام "جعفر الصادق" لذلك كان شديد الصلة به، وكان يعمل ساعات طويلة في معمله ومارس مهنة العطارة وألف العديد من الكتب. وفاته أغلب المصادر تتفق على وفاته عام 815م في الكوفة عن عمر يناهز 95 عاماً. كتب عن جابر بن حيان. تعرف على 11 من مؤلفات جابر بن حيان كان لجابر بن حيان الكثير من الكتب التي عرض فيها أهم اكتشافاته وأبحاثه في مختلف المجالات في علم الكيمياء والطب والفلك واللغة والرياضيات كما تم ترجمة العديد من مؤلفاته إلى كثير من اللغات مثل الإنجليزية والفرنسية والإسبانية ومن أهم هذه الكتب: كتاب الخواص الكبير، كتاب الأسرار، كتاب الأحجار، كتاب السموم ودفع مضارها: وهو من أشهر كتبه فهو كتاب جامع بين الطب والكيمياء، كتاب التصريف، كتاب الموازين، كتاب "السر المكنون"، كتاب الحدود، كتاب الحاصل، كتاب الرياضة، كتاب الرحمة وغيرهم.
أقرأ المزيد... التحميل غير متوفر حفاظا على حقوق المؤلف و دار النشر شارك الكتاب مع اصدقائك