التمرين الرابع: فى هذا التمرين تقوم بالاستلقاء على جانبك الايمن قم تقوم برفع الكوع لكى تسند به الجزء العلوى من جسمك كما ترى بالصورة وتضع يدك الاخرى على القدم التى ستقوم برفعها ولكن تذكر فى هذا التمرين سوف تشعر بانك تريد ان تساعد قدمك بباقى جسمك لان هذا التمرين يحتاج الى الممارسه اكثر من مرة للتعود لا تقلق وحاول او تقوم به كما هو موضح لكى تستفيد منه وهذا التمرين يعمل على العضلات الجانبية السفليه للبطن. التمرين الخامس: فى هذا التمرين من تمارين لشد البطن تقوم بالاستلقاء على بطنك وتقوم بفرد القدمين وفرد الزراعين اعلى رأسك وتقوم برفع الزراعين والقدمين فى نفس الوقت فى اتجاة بعضهما وانا اعتبر هذا التمرين اهم تمرين فى المجموعة كلها لانه يحافظ عليك من حدوث اى شد عضلى فى بطنك او انها تتكور وذلك لانها يعمل على اطالة عضلات البطن وشدها عكس بعضها مما يساعد على ان يكون شكلها جميل. الخلاصة: فى النهاية اريد ان اذكر ان هناك الكثير من تمارين لشد البطن التى كان من الممكن ان اتى بها لك. تمارين حرق دهون البطن السفلية. ولكن اخترت لك الاهم والذى ياتى بنتيجة جيدة وان كنت تريد ممارسة تمرينات اخري يمكنك مشاهدة تمارين شد الجسم او تمارين البطن.
تمارين عضلات البطن السفلية لها انواع واشكال كثيرة ومن اهم تمارين عضلات البطن تمارين العقلة وتتميز تمارين العقلة انها تعطى نتائج قوية جدا كما انها صعبة بعض الشئ على المبتدئين وسوف نعرض لكم فى هذا الموضوع اهم التمارين التى يمكنك تنفيذها بواسطة العقلة وتفيد فى تقوية ونحت عضلات البطن. ايضا اعلم انه لابد من نظلم غذائى لحرق دهون البطن وان جميع تمارين البطن ما هى الا لتقوية عضلات البطن ولن تحرق دهون البطن لان دهون البطن يتم حرقها مع دهون جميع مناطق الجسم بالنظام الغذائى فى وقت واحد.
مما لا شك فيه أن منطقة البطن هي أكثر مناطق الجسم من حيث تخزين الدهون، لذا يعاني الكثيرين خاصة من السيدات من وجود كميات من الدهون الغير مرغوب بها في هذه المنطقة علي وجه التحديد والتي تؤثر بالسلب علي مظهر الجسم ككل وعلي القدرة علي الحركة. وتعود أهم أسباب تراكم الدهون في البطن إلي قلة الحركة في المقام الأول ومن ثم تأتي العوامل الأخري المؤدية لظهور الكرش كسوء التغذية والعوامل الوراثية وغيرها. وعادة ما يشتكي متبعي أنظمة وبرامج الرجيم من انخفاض وزنهم دون ظهور تأثير واضح وكبير علي حرق الدهون من منطقة الكرش، وهذا أمر بديهي لأن اتباع نظام غذائي ليس كافي لحرق دهون الجسم. تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية. ولن تظهر النتيجة المرجوة بدون زيادة الحركة وممارسة تمارين لشد البطن. وهذا استعراض لأهم التمارين الرياضية لشد البطن التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان حتي المنزل والتي لدي جميعها قدرة عالية علي تخسيس الكرش وشد البطن للحصول علي مظهر أجمل وصحة أفضل في فترة بسيطة: 1- تمرين الدراجة: سمي هذا التمرين بهذا الإسم لكونه مشابه لحركة التبديل بالدراجة، حيث يستلق الشخص علي الأرض ويقوم بالتبديل علي الهواء كما لو كان راكباً دراجة وتشبيك اليدين خلف الرأس وملامسة مفصل اليد اليمني لمفصل الرجل اليسري بالتزامن مع التبديل والعكس.
لا تمارسي التمرين عقب الأكل. خلال شفط البطن إلى الداخل، احرصي على تقليص عضلات الحوض السفلية لأقصى درجة وفقاً لمقدرتكِ لنتائج مرجوة. مارسي تمارين شفط البطن من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع. تمارين رفع الساقين تمارين رياضية بسيطة تستهدف عضلات البطن والوركين السفلية. ابدئي باتباع التمارين بالتدرج لأول مرة ولا تزيدي تقليص بطنكِ عن 20 ثانية مع مراعاة قدرتكِ على التحمل. ستلاحظين فوائد هذا التمرين بالإنتظام في ممارسته في غضون 4 اسابيع. هل تساعد تمارين stomach vacuum على فقدان الوزن؟ بحسب خبراء اللياقة البدنية في العالم، ولخسارة الوزن مع هذا التمرين، من المهم إتباع نظام غذائي صحي قليل السعرات الحرارية مع ممارسة المزيد من الرياضات التي تساعدكِ على حرق الدهون مثل المشي، ركوب الدراجات وقفز الحبلظ. ذلك لأن تمارين شفط البطن ليست فعّالة في حرق الدهون بل هي مخصصة لشد عضلات البطن للتمتع بمعدة مسطحة ومشدودة. إقرئي أيضاً: لماذا يجب على النساء ممارسة تمارين رفع الأوزان؟ 10 أسباب تدفعكِ لممارسة اليوغا وخسارة الوزن!
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والكرش الزائد المترهل، وهي من أكثر المشاكل التي تتسبب في فقدان السيدة لثقتها بنفسها، فمشكلة الكرش الزائد البارز لا يمكن اخفائها بأي ملابس فعلاجها الوحيد هو اتباع حمية غذائية صحية وممارسة التمارين التي تساعد علي تخسيس الكرش، لذا اذا كنتي تعاني من الكرش المترهل والدهون في البطن تعرفي معنا على أفضل 10 تمارين تخسيس الكرش بسرعة للنساء. أفضل 10 تمارين تخسيس الكرش بسرعة للنساء نصائح للتخلص من الكرش سريعاً: الإكثار من تناول الخضروات الورقية. البعد عن الأطعمة التي تحتوي علي نسبة دهون وسكريات. البعد عن تناول الوجبات السريعة. أفضل تمارين شد البطن بالصور المتحركة. تناول المشروبات الصحية التي تزيد من معدل الحرق مثل (القرفة، القهوة، الليمون، الشمر). ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد علي تخسيس الكرش، مع الحرص علي ممارسة التمارين يومياً بحد أقصى ربع ساعة ثم تزيد تدريجياً. ومع ممارسة التمارين الرياضية يجب زيادة الحركة والمشي سواء بالخارج أو في المنزل. تمارين تخسيس الكرش بسرعة للنساء 10- تمرين البلانك العكسي مع رفع الساق تمرين البلانك العكسي مع رفع الساق تمرين البلانك العكسي من أنواع التمارين الفعالة في شد عضلات البطن وتخسيس الكرش في وقت قصير جداً.
وهذا التمرين أيضاً مفيد لجميع عضلات البطن حتي العضلات الجانبية والتي لا تركز غالبية التمارين عليها. وسمي بهذا الإسم لقرب شكل الشخص القائم بالتمرين من شخصية سوبر مان الشهيرة. 4- تمرين الأذرع المتوازية: تتم ممارسة هذا التمرين بالإستلقاء علي الأرض مع ثني الأرجل وتثبيت الأقدام علي الأرض. وتتم ممارسة هذا التمرين بمد اليدين بشكل مستقيم بحيث تفرد علي الأرض بشكل كامل ثم نصعد بالذراعين متوازيين بإستخدام عضلات البطن مع تثبيت النصف الأسفل من الجسم علي موضعه. ويتم عمل ثلاث جولات أيضاً من هذا التمرين بعدد 15: 25 حركة لكل جولة حسب الرغبة. وأهم ما في هذا التمرين أنه يركز بشكل أساسي علي شد وتقسيم أعلي أربعة عضلات من البطن فضلاً عن كونه يساهم في حرق الدهون من الجسم وإفقاده العديد من السعرات الحرارية. 5- تمرين لمس الأقدام: أطلق علي هذا التمرين إسم لمس الأقدام لأن الشخص يقوم من خلاله بالاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة ثم يقوم بمد يده اليمني لتلمس قدمه اليسري والعكس بإستخدام عضلات بطنه. ويتم عمل ثلاث مجموعات أيضاً من هذا التمرين بعدد 30 مرة لكل مجموعة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة بسيطة.
×× أتمنى الت ف اعل أكثر..! معنى التهليل والتكبير و _ و _ و _. 09-09-2010, 08:06 AM #15 ღأتمنى الرد وانتظر الحماس ^^ ღ 09-09-2010, 09:46 AM #16 جزاج الله خير تقبلي مرووري يـا نـااااس. حد شـاف { تــوقـيعـى} أخت أخووها <<شكرا ع التوقيع الجوونان 09-09-2010, 08:48 PM #17 طهروا مسامعكمـ. بالقرآن الكريمـ. 09-09-2010, 08:50 PM #18 واتمنى التفاعل اكثر.. 09-10-2010, 12:41 PM #19 يعطيج آآآلف عافية على مووضوع رووووعة يسلمواوووووووو 09-11-2010, 03:25 AM #20 جزاكى الله خيرا
[18] أما بعد الصلاة وفي الذكر اليومي، أن يقول المرء الحمد لله، الحمدلله حمدًا طيبًا مباركًا، ونحو ذلك من الحمد والثناء على الله. صيغ التكبير وكذلك بعد بيان كم صيغة ذكرت للتسبيح والتهليل والتكبير والتحميد لا بدّ من بيان صيغ التكبير، وصيغ التكبير كثيرة وعديدة منها ما يكون من التكبير بعد كل صلاة، ومنه ما يكون في الصلاة، وهو قول الله أكبر دون زيادة أو نقصان، ومنه ما يكون في الأعياد أو في الحج أو في أيام التشريق وغيرها من التكبير في حياة كل مسلم. التهليل والتكبير والتحميد - مقالة. فضائل التسبيح والتحميد والتهليل والتكبير إنّ من الأذكار العظيمة التي أشارت إليه السنّة النبوية الشريفة هي الحمدلله وسبحان الله ولا إله إلا الله والله أكبر، وبعد بيان كم صيغة ذكرت للتسبيح والتهليل والتكبير والتحميد من السنة النبوية الشريفة على أنّها أربعة، لا بدّ من بيان فضائل التسبيح والتحميد والتهليل والتكبير: [19] من أحب الذكر إلى النبيّ صلّى الله عليه وسلّم. كذلك كونهم من الأذكار التي تكفر الذنوب. كما تعدّ هذه الأذكار من غراس الجنّة، فقد روى عبد الله بن مسعود -رضي الله عنه- قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم: "لقيتُ إبراهيمَ ليلةَ أسريَ بي فقالَ يا محمَّدُ أقرئ أمَّتَكَ منِّي السَّلامَ وأخبرْهم أنَّ الجنَّةَ طيِّبةُ التُّربةِ عذبةُ الماءِ وأنَّها قِيعانٌ وأنَّ غِراسَها سبحانَ اللَّهِ والحمدُ للَّهِ ولا إلهَ إلَّا اللَّهُ واللَّهُ أكبرُ ".
2010-04-03, 07:24 PM #1 التكبير والتهليل. أما التكبير فهو من كبّر, ومادة ك ب ر, معروفة! لكن, من أين جاء التهليل, بمعنى قول " لا إله إلا الله " ؟! ما معنى التهليل؟ | مركز الإشعاع الإسلامي. ما اصله, وماتحوّلاته, وما اشتقاقاته ؟ أفيدونا بارك الله فيكم. 2010-04-04, 06:27 AM #2 رد: التكبير والتهليل التهليل و الحوقلة و الحوسبه و الحسبنه و البسمله و ما إلى ذلك كل هذا (نحل) و النحل و أحيانا (النحت) من مباحث الإشتقاق الكبير و لم يؤلف فى هذا الفن إلا ابن سيرين و كتابه المعروف بنفس الإسم غير متوافر على النت وهو سماعى على غير قياس 2010-04-04, 03:02 PM #3 رد: التكبير والتهليل.
[15] ومن السنة أيضًا ما روي عن السيدة عائشة رضي الله عنها: "أنَّ النَّبيَّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ كان يقولُ في رُكوعِه: سُبُّوحٌ قُدُّوسٌ ربُّ الملائكةِ والرُّوحِ ". [16] ومن صيغ التسبيح أيضًا: سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت. سبحان ذي الجبروت والملكوت والكبرياء والعظمة. سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم. سبحانك اللهم وبحمدك تبارك اسمك وتعالى جدك ولا إله غيرك. سبحان الملك القدوس. صيغ التهليل بعد بيان كم صيغة ذكرت للتسبيح والتهليل والتكبير والتحميد وراء كل صلاة وبيان صيغ التسبيح في الحياة اليومية للمؤمن، لا بدّ من بيان صيغ التهليل التي جاءت في السنة النبوية، وعلى خلاف التسبيح والتكبير وغيرها فإنّ التهليل لا يمكن أن يكون إلا على صياغة واحدة، وهي قول لا إله إلا الله، وذلك كونها كلمة التوحيد.
[٦] [٧] التكبير يُكرّر المسلم كلمة "الله أكبر" في اليوم الواحد ما يفوق الثمانين مرة في الانتقال بين حركات صلاته، و"الله أكبر" تعني: الله تعالى بصفاته وكماله وقدرته ورحمته وغضبه أكبر من كلِّ شيء في الوجود، وأكبر من الهمّ والحزن، وأكبر من الأمنيات العالقة والمعجزات المستحيلة، وعلى المسلم أن يستشعر هذا المعنى حقًّا في دعائه وصلاته، كي تناله بركة التكبير.
[١٠] التحميد هو الحمد أو التحميد، عادةً ما يرتبط التحميد والتهليل والتكبير والتسبيح في صياغة واحدة، مع اختلاف المعنى لكلّ من الكلمات، إلّا أنّه على المسلم، أن يعي كل صيغة من الصيغ بقلبه وفعله، فالحمد مثلًا يشمل الذكر باللسان، وصدق الإقرار بفضل الله وحمده في السَّراء والضَّراء، وفي الإنفاق والصّدقة من أفعال وغيرها، والحمد هو ذكر أهل الجنّة، فقد ورد الحمد على لسان أهل الجنة في عدة مواضع من القرآن الكريم منها: "وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ" [١١] ، وقوله أيضًا: "الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي صَدَقَنَا وَعْدَهُ".